2012年6月25日 星期一

精選正妹

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예뻐지는 습관 9가지

Posted: 24 Jun 2012 09:01 PM PDT


예뻐지는 습관 9가지

아름다운 얼굴은 유전적인 요인에 의해 결정되지만 잘못된 생활습관을 바로 잡는 방법을 통해서도 아름다운 외모를 만들 수 있습니다. 예뻐지는 습관 9가지도 아름다운 얼굴을 만드는 좋은 방법입니다.

일상생활 중에 무심코 턱을 괴거나 턱을 내미는 분들의 모습을 자주 보게됩니다. 예쁜 얼굴형을 만들고 싶다면 턱을 괴거나 턱을 내미는 습관을 고쳐야 합니다.

또 음식물을 씹을 때 양쪽 턱과 치아를 골고루 사용하도록 합니다. 지나치게 딱딱한 음식물을 먹는 것도 삼간다. 특히 어렸을때 오징어나 쥐포, 껌 등 질긴 것을 자주 씹으면 턱이 발달해 사각턱이 될 수 있으므로 주의합니다.

잠을 잘 때는 똑바로 누워 자는 게 좋습니다. 옆으로 누워자면 양쪽 얼굴이 비대칭으로 자리잡을 확률이 높습니다. 한쪽 방향으로 오랜 기간 자게 되면 턱이 비뚤어지면서 얼굴이 변하게 됩니다.

수면을 취할 때 높은 베개를 사용하면 목뼈에 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 목뼈에 이상이 있으면 얼굴에도 영향이 가기 때문에 부종과 얼굴뼈의 이상을 가져오므로 낮은 베개를 사용하도록합니다.

잠이 부족한 사람들은 신체의 리듬이 깨져서 얼굴의 수분대사가 잘 이루어지지 않는 경우가 많다. 미인은 잠꾸러기라고 하듯이 푹 자면 얼굴이 붓는 것을 막을 수 있습니다.

얼굴 근육도 사용하지 않으면 노화되므로 얼굴 근육을 충분히 움직이는 습관을 갖는 게 좋습니다. 웃는 모습은 가장 많은 숫자의 근육을 움직여 주는 동작이므로 되도록 자주 웃는 게 좋습니다.

한편 짠 음식은 그만큼 수분을 많이 섭취하게 하기 때문에 얼굴뿐 아니라 온몸을 붓게 만듭니다. 따라서 음식을 되도록 싱겁게 먹을수록 붓는 현상을 줄일 수 있습니다.

세안 후 타월로 얼굴을 문지르면 살이 쳐져 얼굴이 커지는 것은 물론 피부가 늘어져 잔주름이 생기므로 주의하는 게 좋습니다. 세안 후에는 타월로 살짝 눌러주며 얼굴의 물기를 닦아주는 게 좋습니다.

얼굴 마사지를 해주는 것도 예쁜 얼굴을 만드는 방법 중 하나로 꾸준히 얼굴마시지를 해주면 피부탄력 증가는 물론 얼굴이 작아지는 효과까지 기대할 수 있습니다.

한지민의 실체, 일반인이 겪은 여자 연예인 실제 모습

Posted: 24 Jun 2012 08:41 PM PDT


한지민의 실체, 일반인이 겪은 여자 연예인 실제 모습

온라인상에서 '또 한 번 놀라는 한지민의 실체'라는 제목의 과거 한지민의 일화가 화제입니다. 해당 게시물을 작성한 사람의 여동생과 배우 한지민에 관한 에피소드라고합니다.

글을 작성한 사람의 여동생은 드라마 '이산'의 보조출연자로 지방 촬영을 하던 중 불 쬐는 드럼통 앞에서 졸다가 고개를 떨궈서 얼굴의 심하게 화상을 입었다고합니다.

대부분의 사람들이 촬영 걱정만 하는 도중에 한지민은 여동생을 직접 차에 태우고 시내로 나간 후 직접 콜택시를 불러 화상전문 병원으로 데려갔다고합니다. 또한 자신의 지갑에서 15만원을 꺼내주며 택시비도 챙겨주었고 계속해서 전화로 안부를 물었다고합니다.

글쓴이는 "한지민씨 아니었으면 여동생이 평생 얼굴에 커다랗고 흉측한 흉터를 가지고 살았을 것이다. 한지민씨 얼굴도 정말 예쁘시지만 마음도 더 곱고 예쁘시다는 것 절실히 알았네요"라고 감사한 마음을 표현했습니다.

한편 한지민의 실체와 관련된 글이 실제 일어난 일인지 의심하는 사람들이 생기자 '이산' 촬영장에서 심한 화상을 입은 당사자가 직접 화상을 입은 사진과 함께 글을 올려 의혹을 불식시켰습니다.

화상을 입은 후 한지민에게 도움을 받은 당사자는 "현장에 있는 스태프들은 모두 촬영 중이어서 분장실에 아무도 없어서 차가운 물수건만 대고 있었는데 한지민씨가 촬영 끝나고 들어와 제일 좋은 병원 가야한다고 알아봐주신 것이다"라고 밝혔습니다.


다이어트 피해야야 할 음식, 다이어트 방법

Posted: 24 Jun 2012 05:23 PM PDT


다이어트 피해야야 할 음식, 다이어트 방법

다이어트를 할 때는 식이조절과 운동 등을 통해 살을 뺍니다. 이 중 식이조절을 상당히 중요한 부분으로 다이어트 때 피해야 할 음식들을 잘 살펴 다이어트 식단을 구성한 후 살을 빼야합니다.

흰 밀가루제품, 백미 등의 정제가공식품은 주로 탄수화물로 정제되지 않은 것과 비교해 볼 때 영양가가 떨어지고 소화속도가 빨라 공복감이 쉽게 느껴져 다이어트에 방해가 됩니다.
  
과자는 주로 탄수화물이기 때문에 칼로리가 높으면서도 쉽게 포만감을 주지 못하여 결과적으로 밥보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 또한 과자, 사탕, 초콜릿, 핫도그, 도넛 등의 고칼로리 간식은 무의식적으로 많이 먹게 경향을 띄므로 주의해야 합니다.
  
탄수화물이나 단백질은 1g당 4kcal의 열량을 내지만 지방은 2배가 넘는1g당 9kcal의 열량을 내게 된다. 밀가루나 빵가루를 묻혀 기름에 튀긴 음식은 기름 흡수율이 높고 특히, 튀김옷을 두껍게 입힌 것은 기름을 더 많이 흡수합니다.
  
대부분의 중국음식과 서양음식은 튀기거나 볶은 것으로 칼로리가 매우 높으므로 되도록 이면 피하도록 하고 어쩔수 없이 먹게 되는 경우에는 채소샐러드를 먼저 먹은 다음 조금만 먹도록 합니다.

단, 들기름, 참기름과 땅콩기름과 같이 불포화지방이 많이 함유되어 있는 우수한 지방공급원은 섭취를 줄이는 모습 보다는 적정량을 섭취하는 게 오히려 좋습니다.
  
피자 1조각에 250kcal, 햄버거 1인분에 260kcal, 감자튀김 1봉지에 220kcal 등 패스트푸드는 주로 탄수화물과 지방으로 칼로리도 높고 대체로 맛이 진하여 쉽게 익숙해져 나쁜 식습관을 갖게 되므로 피하도록 합니다.
  
식사대용, 간식, 밤참으로 즐겨 먹는 국수류 중 가장 살이 찌기 쉬운 식품이 짜장면 1인분에 670kcal, 라면 1인분에 500kcal으로 주로 탄수화물, 지방이기 때문에 고칼로리 음식입니다.

따라서 식사대용, 간식, 밤참으로 국수류를 먹고 싶다면 짜장면, 라면보다는 일반 국수를 삶아서 간장 양념장에 비벼 먹거나 멸치국물에 넣어 먹는 방법이 훨씬 더 좋습니다.

견과류 땅콩 10개, 호두 큰 것 1개, 잣 20개, 아몬드 7개는 기름 1작은 술과 같은 45kcal의 칼로리를 내고 한번 먹기 시작하면 입맛이 당겨 계속 먹게 되므로 피하도록 합니다.

대부분의 청량음료는 과일이나 식물의 농축물을 희석하여 만들어지는데, 과당, 설탕 등 당류가 많이 함유되어 있으므로 가능한한 섭취량을 최대한 줄이는 게 게 좋습니다.

커피, 콜라 등에 들어있는 카페인은 과량 섭취시에 과도한 근육운동의 활성화로 피로감이 느껴지고 위산분비를 촉진시켜 위경련을 일으키는 부작용이 나타나기도합니다.

또한 카페인은 설탕에 대한 욕구를 증가시키고, 비타민 B군을 소모시키며 칼륨과 아연 등을 배설시킵니다. 그러므로 카페인음료는 공복시에 마시지 말고 물이나 우유, 무가당쥬스 등으로 대체합니다.
  
술은 1g에 7kcal로 고칼로리이면서도 다른 영양소는 들어있지 않기 때문에 자주 마시면 열량 과잉섭취로 살이 찌는 원인이 되기도 하고 비타민 B군과 마그네슘, 아연 등과 같은 비타민 및 무기질을 배설시켜 영양불균형을 일으킬 수 있으므로 주의합니다.

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단기 다이어트, 짧은 기간 동안의 다이어트 성공법

Posted: 24 Jun 2012 04:30 PM PDT


단기 다이어트, 짧은 기간 동안의 다이어트 성공법

단기간 다이어트 시 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 단순히 체중을 감량하는데 집착하는 데 있습니다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 행위라는 점을 명심해야합니다.

다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 행위가 아님에도 불구하고 상당 수의 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 체중이 줄어들기를 바랍니다.

또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 단신을 하고, 무리하게 운동하며, 심지어 몸에 좋지 못한 약물을 복용하기도 합니다.

이러한 잘못된 행동은 체지방을 줄이기보다 필요한 근육과 수분 등을 감소시키고, 대사 작용을 망가뜨리며, 다시 살이 찌는 요요 현상을 유발하며, 건강을 악화시킵니다.

다이어트는 장기간 계획하여 진행해야 건강도 해치지 않고 요요 현상도 줄어 안전한데, 단기간에 효과를 보길 원한다면 다이어트의 기본을 지키며 올바른 방법으로 살을 빼야 합니다.

단기 다이어트 시 지금까지의 식습관을 살펴볼 필요가 있습니다. 비만을 일으킨 가장 큰 원인이 식사습관에 있기 때문으로 불규칙한 식사습관은 과식과 폭식을 조장하고 비만을 악화하며, 신진대사를 방해해 살이 찌기 쉬운 체질로 만듭니다.

따라서 살을 빼는 데 규칙적인 식사시간은 필수로 만약 지금까지 식사시간이 들쑥날쑥했다면 하루 빨리 규칙적인 식습관을 갖도록 노력하는 자세가 필요합니다.

식사량을 일정하게 하지 않고 소식과 과식을 반복하면 우리 몸은 필요한 영양소를 제때 충분한 양만큼 얻을 수 없어 몸 안으로 들어오는 영양분을 자꾸만 저장하려고 하기 때문에 살이 찌기 쉽습니다.

따라서 몸이 원활하게 소화, 흡수, 배설할 수 있도록 일정한 양을 섭취해야 합니다. 또한 음식 섭취량은 다이어트 목표와 자신의 몸 상태를 고려하며 이전보다 줄이는 게 필요합니다.

너무 갑작스럽게 식사량을 줄이면 자신도 힘들지만 몸도 쉽게 적응하지 못하기 때문에 천천히 줄이도록 합니다. 간식은 되도록 삼가는 게 좋지만 너무 배가 고플 때는 채소주스나 우유, 고구마, 감자, 과일 등을 소량 섭취하여 공복을 달래도록합니다.

다이어트 식단을 만들 때 식재료를 기름에 볶거나 튀기기보다 굽거나 삶으면 칼로리를 훨씬 더 낮출 수 있습니다. 또한 음식은 자신이 먹을 만큼만 덜어서 먹어야 식사량을 조절할 수 있으며, 작은 그릇을 이용하면 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

이외에도 음식을 작은 크기로 잘라 여러 번에 걸쳐 나누어 먹거나, 식사 공간이나 식탁, 그릇 등을 식욕을 자극하는 붉은 계열보다 식욕을 억제하는 파란 계열의 색상을 사용하는 것도 다이어트를 하는 데 도움이 됩니다.

다이어트의 효과를 높이려면 섭취량을 줄이는 것도 중요하지만 몸속의 독소를 배출하여 신진대사를 촉진하는 것이 필요합니다. 우리 몸에 독소나 노폐물 등이 쌓이면 장기가 제 기능을 못하고 에너지 소비가 효율적으로 되지 않아 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌기 때문입니다.

단기 다이어트는 총 섭취 칼로리는 낮추되 각종 영양소는 골고루 섭취하고, 몸속의 독소 배출을 원활하게 해야 합니다. 몸속의 독소 배출을 돕는 음식은 미역, 다시마, 김치, 된장, 양파, 마늘, 부추, 표고버섯, 토마토, 호박, 양배추, 콩, 팥, 연근 등이 있습니다.

또한 다이어트를 하더라도 단백질은 적절히 섭취해야 하는데, 단백질은 풍부하면서 칼로리는 낮은 닭가슴살이나 콩, 두부, 고등어, 꽁치, 우유 등을 섭취하면 좋습니다.

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소녀시대 언니들 지키는 막내 서현 매너손

Posted: 24 Jun 2012 03:36 AM PDT


소녀시대 언니들 지키는 막내 서현 매너손

최근 온라인상에서 '서현 매너손'이라는 게시물이 화제입니다. 해당 사진은 5월 21일 캘리포니아주 마운틴뷰에서 열린 'MBC 코리안 뮤직 웨이브 인 구글(MBC Korean music wave in Google)' 콘서트 무대 모습입니다.

소녀시대멤버 서현은 긴 드레스를 입고 앞질러가는 태연 뒤에서 혹시 모를 사고에 대비해 뒷부분을 잡아주고 있습니다. 이 모습이 공개된 후 서현 매너손으로 불리며 화제입니다.


한편 서현은 5월 3일 Mnet '와이드 연예뉴스에 출연 당시에도 티파니의 스커트가 바람에 날리자 손으로 치마를 잡아줘 매너손으로 화제가 된 일이 있습니다.

서현 매너손을 접한 네티즌들은 "서현 얼굴만큼 착한 마음씨이다", "서현 같은 막내가 있어서 언니들이 든든해 보인다", "서현 매너손 감동이다" 등의 반응을 나타내고 있습니다.
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