2012年6月7日 星期四

精選正妹

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물 다이어트 효과와 물다이어트 방법, 물다이어트 후기

Posted: 06 Jun 2012 05:13 PM PDT


물 다이어트 효과와 물다이어트 방법, 물다이어트 후기

개인적으로 최근 몇년간 체중증가과 감량을 반복하다 10kg 정도 감량하여 건강한 몸을 만든 상태입니다. 다이어트 성공에 도움이 된 다이어트 방법 중 하나는 물 다이어트입니다.

실제로 규칙적으로 물을 꾸준히 마시면 살을 빼는데 상당한 도움이됩니다. 물만 제대로 마셔도 변비 걱정은 물론 다이어트도 하고 피부도 좋아지는 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.

따라서 살을 빼고 싶다면 하루 1.5~2L 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 물론 물을 지나치게 많이 섭취하게 되면 몸에 좋지 못한 영향을 끼칠수 있으므로 주의합니다.


다이어트를 할 때 가장 먼저 섭취가 감소하게 되는 게 바로 탄수화물입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면서 몸 속의 탄수화물 역시 고갈되기 시작하면 탄수화물과 함께 수분도 빠져나가게 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때는 적정량의 물을 마셔주어야 합니다.

또한  여자들은 생리 주기 등 호르몬에 쉽게 영향을 받아 몸이 잘 붓습니다. 그러나 물을 자주 마시면 순환 체계를 도와 몸 안의 지방과 독소가 더 잘 빠져나가 건강이나 피부 미용에 좋습니다.


다이어트를 위해 마시는 물은 오염되지 않은 물, 생수가 좋습니다. 시중에 파는 물보다는 순수한 물이 좋고 아주 차갑거나 끓인 물보다는 미지근한 물이 좋습니다.

미네랄워터는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 불필요한 수분은 몸 밖으로 배출해주기 때문에 다이어트를 하거나 생활에 활력을 주는데 안성맞춤인 물입니다.


전혀 식사를 하지 않고 물만으로 다이어트를 하려는 생각은 아주 위험한 생각입니다. 보통의 경우는 물을 많이 마시면 포만감으로 식사량이 줄고, 변비도 예방해줘 다이어트에 도움이 됩니다.

물을 이용한 다이어트의 경우 물만 섭취 하는 것이 아닌 다이어트 효과를 보기 위해서 물을 잘 마시는 것에 중점을 둬야 합니다. 또한 갈증이 있을 때 보다는 없을 때 조금씩 마셔주고 운동을 할 경우에는 평상시 보다 많은 양의 물을 먹도록 합니다.

식사시간에는 물을 마시지 말고 식사를 마친 후 1시간이 지난 시점부터 물을 마시는 게 좋습니다. 물을 씹어 먹듯이 천천히 마시는 것이 좋은데 물을 꼭꼭 씹어 먹는 습관은 두뇌에 자극을 가해 치매예방에도 좋습니다.

물 다이어트를 할 때는 청량음료는 물론이고 국이나 수프 등 칼로리가 있는 것은 피하고 가능한한 칼로리가 전혀 없는 생수만으로 수분을 공급해 주는 게 좋습니다.

특히 국에는 다량의 염분이 함유되어 있어 다이어트에 방해가 되므로 국을 꼭 먹어야 한다면 되도록 싱겁게 만드는 게 좋으며, 건더기 위주로 섭취하도록합니다.

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미래유망자격증 종류, 반려동물관리사

Posted: 05 Jun 2012 10:35 PM PDT


미래유망자격증 종류, 반려동물관리사

반려동물관리사는 반려동무에 관련된 다양한 분야의 지식을 습득하여 수입검역과정, 동물학대방지 및 사후관리, 동물매개치료, 애니멀커뮤니케이터, 동물사양(품종)관리, 특수견관리, 사육 및 분양(브리드), 핸들링(애견대회 핸들러) 업무를 수행합니다.

이 외에 반려동물관리사는 위탁관리사업 및 시터, 교육훈려, 위생관리, 입양희망자에 대한 반려동물 코디, 용품개발 및 코디, 반려동물 분양상담, 반려동물 보험산업, 반려동물 장례산업 등의 다양한 영역에서 활동이 가능한 반려동물의 전문가를 말합니다.


반려동물관리사 활동분야

반려동물관리사 활동분야는 애견센터의 창업 및 취업, 동물병원, 애견훈련소, 애견스포츠 조련사(자일리티, 플라이볼, 프리스비), 애견미용 등의 분야에서 활동합니다.

이 외에 애견번식, 매매장(브리드), 포토(사진관), 핸들러, 애견패션 및 용품제조 산업체, 동물원, 군견훈련소(군입대), 사료회사 등 기타 애견관련 산업분야에 취업 또는 창업이 가능합니다.


반려동물관리사 응시자격

반려동물관리사 응시자격은 만 18세이상인 자로, 다음 각 호의 하나에 해당하지 아니하는 대한민국 국적을 가진 자로 학력, 경력, 연령 제한 없이 응시 가능합니다.

*금치산자 또는 한정치산자

*동물보호법 제46조1항 및 제 46조4항의 처벌을 받은 자.

*동물보호법 제47조 1항1호 및 제47조1항 10호의 처벌을 받은 자.

*마약류(마약, 대마, 향정신성의약품 등) 복용으로 인하여 벌금형 이상의 선고를 받은 적이 있는 자

*금고 이상의 실형을 선고를 받고 그 집행이 종료(집행이 종료된 것으로 보는 경우를 포함한다) 되거나 집행이 면제된 날로부터 3년이 경과되지 아니한 자

반려동물관리사 시험과목

반려동물관리사 1차 시험

*반려동물총론
*펫시터
*펫매니저
*브리더입문

반려동물관리사 2차 시험

*훈련 매뉴얼

반려동물관리사 합격기준

반려동물관리사 1차 시험은 각 과목 100점을 만점으로 하여 각 과목 40점 이상, 전 과목 평균60점 이상 득점한 자를 합격자로 합니다. 2차 시험은 누적 합격자 수를 고려하여 1차 시험 합격자에 대한 실무교육으로 대체 할 수 있으며, 시험으로 변별 시 별도로 사전 공지합니다.
  
한편 반려동물관리사 자격전문인이 적정인원을 초과한 것으로 판단될 경우, 반려동물관리사 선발 인원을 사전에 공고 한 후 상대평가를 통해 합격자를 선별할 수 있습니다.


반려동물관리사 미래전망

소득수준이 높은 선진국의 반려동물 사육가수수가 50% 이상 많게는 70%에 달합니다. 우리나라도 이미 선진국의 대열에 이르러 반려동물사육가구수가 더욱 증가할 것으로 전망됩니다.

따라서 그 만큼 반려동물시장이 성장할 것으며 전망 또한 매우 밝다고 예상해 볼 수 있으므로 반려동물관리사는 미래유망자격증으로 적상당히 적합하다고 판단됩니다.

[자격증정보지원센터] - 반려동물관리사, 유망자격증, 9급, 10급 공무원, 국가공인, 민간자격증 정보, 시험일정, 기출시험 문제 제공
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