精選正妹

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• 白皙網拍夢幻美女-觀月蓿-FantasyDoll-??
• 不要隨便挑釁保全
• 瑪莉歐的報恩
• 【神人徵求】她是誰？
• 스마트폰 증후군 증상과 예방법
• 직장인 건강법, 만성피로 예방과 해소를 위해 집과 직장에서 간단할 수 있는 스트레칭
• 시트콤 웰컴 투 더 쇼 니쿤, 슬옹, 설리 발탁
• 正妹維維 身穿超火辣制服 性感半露美胸
• 很誘人的少女自拍唷
• 資工彌 (圖+Facebook)

白皙網拍夢幻美女-觀月蓿-FantasyDoll-?? Posted: 15 Feb 2011 05:27 PM PST   暱稱: Ｓ   性別: 女   生日: 2月/16日 水瓶座   血型: O   身高: ５顆蘋果   體重: ３顆蘋果   學歷: [PCCU] Department of Financial &Economic Law   職業: 法律法律人   興趣: 閱讀寫作,星象命理,唱歌跳舞,吃喝玩樂,豢養寵物   喜歡的: 紅茶、草莓、巧克力、旋轉木馬、音樂盒   討厭的: 醜陋、惡夢、蟲   關於我: 微博：http://t.sina.com.cn/sylvia0216   高挑美腿美女寫真集: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 相簿: http://www.wretch.cc/album/FantasyDoll

不要隨便挑釁保全 Posted: 15 Feb 2011 09:26 AM PST 最high的其實是警衛吧~哈哈哈 (繼續閱讀...)

瑪莉歐的報恩 Posted: 15 Feb 2011 09:23 AM PST 真是可愛的瑪莉歐...^^ (繼續閱讀...)

【神人徵求】她是誰？ Posted: 15 Feb 2011 09:14 AM PST (繼續閱讀...)

스마트폰 증후군 증상과 예방법 Posted: 15 Feb 2011 06:19 AM PST 스마트폰 증후군 증상과 예방법 최근 스마트폰 사용자가 늘어나면서 모니터를 장시간 사용하면 나타나는 VDT(Visual Display Terminal) 증후군 증상을 호소하는 사람들이 많아져 주의를 피요로 한다고 한다. VDT 증후군의 주요 증상은 눈의 충혈, 경미한 두통, 안구의 통증, 어깨 결림, 손목 통증 등의 증상과 징후를 통칭하며 근골격계 증상, 호흡기계 증상, 시각계 증상 등을 나타낸다. 4인치 내외의 스마트폰을 오랜 시간 사용하면서 액정 화면을 보게 되면 눈 깜박임이 크게 감소하고 각막 표면의 눈물막이 쉽게 파괴될 수 있다. 또한 스마트폰의 배경조명이 어둡거나 적절하지 못한 경우 동공이 확장돼 있는 상태에서 화면에서 나오는 불빛을 주시해야 하므로 이에 따른 눈부심이 생기기 쉽다. 그러므로 건강을 해치지 않고 스마트폰을 사용하려면 되도록 명이 없는 야간이나 너무 밝은 옥외에서의 장시간 사용은 피하고 실내에서 스마트폰을 사용하실 때는 조명을 어둡지 않게 유지하는것이 바람직하다. 또한 흔들리는 자동차 내부에서나 보행 중에는 화면을 장시간 주시하지 말고 주변으로 시선을 돌려준다. 한편 보이던 화면이 일시 흐려졌다 보였다 하는 증상이 나타나면 즉시 스마트폰 사용을 멈추고 휴식을 취하는것이 바람직하다. 만일 컴퓨터가 옆에 있을 경우는 스마트폰보다는 화면이 큰 컴퓨터를 활용하는 것이 바람직하다. 만일 VDT 증후군 증상이 자주 나타나거나 지속적으로 반복된다면 즉시 병원을 찾아 전문의에게 검진을 받고 처방에 따라 치료를 받는것이 바람직하다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

직장인 건강법, 만성피로 예방과 해소를 위해 집과 직장에서 간단할 수 있는 스트레칭 Posted: 15 Feb 2011 06:03 AM PST 직장인 건강법, 만성피로 예방과 해소를 위해 집과 직장에서 간단할 수 있는 스트레칭 하루 업무가 시작되었다. 아직 깨어나지 않은 두뇌가 활발하게 움직일 수 있도록 어깨를 풀어주자. 손을 무릎에 놓은 상태에서 숨을 들이마시면서 양쪽 어깨가 귀에 닿을 정도로 올려준다. 숨을 내쉬면서풀어준다.(5회반복) 스트레스로 인해 굳은 어깨(승모근)가 풀어지면서 어깨와 목 주변의 혈액순환이 원활해져 뇌에 산소를 공급하는 효과가 있다. 두통을 없애주는 목 돌리기 업무가 본 궤도에 오르면서 차츰 머리가 아파오기 시작한다.이럴 때는 어깨를 툭툭 털어준 후 가볍게 목을 돌려 주자. 목을 전후 좌우로 움직인 다음 천천히 좌우로 돌려주면서 당기는 부위에 집중한다.목 부위의 혈액 공급이 원활해져 머리가 맑아진다. 몸이 가벼워지는 기지개 켜기 오전 업무의 마지막 한 시간을 남기고 기지개를 켜보자. 몸이 훨씬 가벼워진다. 숨을 들이마시면서 두 손을 깍지껴 손바닥을 위로 한 채 양 팔을 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면서 팔을 내린다.(5회 반복) 졸음을 쫓는 머리 두드리기 점심식사를 한 지 얼마 지나지 않아 식곤증이 몰려온다. 이럴 땐 가볍게 두뇌를 자극하는 것이 좋다. 양손 끝으로 두개골을 골고루 두드려 준다. 측두엽이 있는 귀 주변은 손가락으로 3~5초 정도 천천히 지압해 주고, 귀를 잡아당기듯 마사지해 준다. 눈의 피로를 덜어주는 안구운동 컴퓨터 작업을 장시가 하면 눈이 피로해 지기 쉽다. 업무 중간 중간 온몸에 힘을 뺀 상태에서 지그시 눈을 감고 쉬어 주거나 간단한 눈 마사지를 해 주면 눈의 피로를 덜 수 있다. 양 손바닥을 뜨겁게 마찰시킨 뒤 눈 꺼풀 위에 덮고 눈을 상하좌우로 돌려준다. 이마 양 옆의 관자놀이를 눌러 주면 눈이 밝아지고 집중력을 강화하는데 도움이 된다.마지막으로 얼굴 전체를 골고루 쓸어준다. 척추를 바로 세우는 몸통 틀기 장시간 의자에 앉아 생활하는 사무직 종사자의 경우 허리 근육이 경직되기 쉽다. 업무 시간에 되도록 바른 자세를 유지해 척추에 무리가 가지 않도록 하고, 척추를 바로 세우는 몸통틀기를 한다. 오른손을 왼쪽 무릎에 올려놓은 상태에서 숨을 들이마시면서 허리를 최대한 왼쪽으로 틀어준다.숨을 내쉬면서 원위치, 의식을 척추에 집중하면서 좌우 교대로 한다. 굳은 어깨를 풀어주는 양팔 엇갈려 깍지 끼기 손가락과 손목, 어깨 관절을 반복해서 사용하는 사람에게 적당한 동작이다. 뻣뻣하게 굳은 손목 관절을 시원하게 풀어주고 어깨를 이완시켜준다. 양손을 엇갈려 깍지 낀 후 손목을 안쪽으로 돌려 뻗어준다.어깨가 많이 굳은 사람일수록 팔을 뻗기가 힘들다. 머리를 시원하게 해주는 하체운동 주로 앉아서 생활하는 현대인의 생활패턴으로 인해 점점 약해지는 하체를 단련시킴으로써 과부하 걸린 머리를 시원하게 식힐 수 있다.손으로 의자 끝을 잡은 상태에서 천천히 다르를 굽혀 앉았다 일어서기를 30회 이상 한다. 이 때 엉덩이를 당겨 허리가 굽지 않도록 한다. 일반적으로 만성피로는 위의 방법으로 어느 정도 증상이 호전되는데, 반대로 증상이 호전되지 않고 피로감이 지속되면 가까운 병의원을 찾아 진료를 받는것이 바람직하다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

시트콤 웰컴 투 더 쇼 니쿤, 슬옹, 설리 발탁 Posted: 15 Feb 2011 05:51 AM PST 시트콤 웰컴 투 더 쇼 니쿤, 슬옹, 설리 발탁 2PM 멤버의 닉쿤, 2AM 슬옹, 에프엑스 설리가 SBS 단막시트콤 '웰컴 투 더 쇼'에 주연으로 나온다고 한다. '웰컴 투 더 쇼'는 1회만 방송될 예정이며 시청자들의 반응이 좋을 경우 정규 편성도 고려할 전망이라는 후문이다. 닉쿤과 슬옹, 설리는 지난 13일 SBS 인기가요 세트에서 첫 촬영을 했으며, 니쿤과 슬옹, 설리 세 사람의 삼각관계를 담아낼 예정이라는 소식이다. 한편 시트콤 '웰컴 투 더쇼'에는 가수 김장훈도 출연하며 오는 3월 중순 방송 예정이라고 한다 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

正妹維維 身穿超火辣制服 性感半露美胸 Posted: 15 Feb 2011 03:08 AM PST

很誘人的少女自拍唷 Posted: 15 Feb 2011 03:04 AM PST

資工彌 (圖+Facebook) Posted: 14 Feb 2011 11:40 PM PST

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