2011年5月20日 星期五

精選正妹

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손피부 관리방법, 손관리법

Posted: 19 May 2011 10:43 PM PDT

손피부 관리방법, 손관리법

손은 다른 신체 부위에 비해 조직이 매우 섬세하고 자극에 민감합니다. 또한 피지 분비가 거의 없고 지방층도 얇아 노화가 빨리 진행될 수 밖에 없습니다

따라서 평소에 제대로 관리하지 않으면 실제 나이보다 더 들어보일수 있으므로 지속적인 손관리를 통해 나이보다 젊어 보이고 건강한 손을 만드는 것이 필요합니다

취침전 세숫대야에 따뜻한 물을 받은 다음 손을 10~20분 정도 담그면 손의 피로회복과 보습에 좋습니다. 다만 너무 뜨거운 물은 피부의 유분을 지나치게 제거하고 습진을 유발할 수 있으므로 피합니다.

주름없는 손을 원한다면 일주일에 한번은 스크럽제로 각질 제거를 해줍니다. 스크럽제를 사용하기 전에 스팀타월을 이용하면 더욱 효과적인 각질 제거를 할수 있습니다

한편 피부의 보호막이 파괴되면 손이 건조해집니다. 이렇듯 피부보호막이 파괴되는것을 방지하기 위해서는 보습제나 핸드크림을 발라 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다

외출시에는 자외선 차단성분이 함유된 핸드크림을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 핸드크림을 바를때는 손등만 바르지 말고 손가락 끝부터 손목까지 손의 안팍을 고루 마사지하며 넉넉히 펴 바른뒤 두드려 흡수시켜주고 잠들기 전에 보습크림을 발라줍니다

건강한 손은 원한다면 올바른 생활습관을 갖는것도 무척 중요합니다. 손을 지나치게 뜨겁거나 차갑게 하고 건조하게 만드는 자극적인 환경에 노출시키지 않는 것이 좋습니다.

온도나 습도에 대한 자극은 손을 거칠고 주름지게 만드는 요인이 되기 때문입니다. 또한 고춧가루나 마늘 등 자극성이 강한 요리 재료도 직접 맨손으로 만지지 않도록 해야 합니다. 자칫 주부 습진이나 피부질환을 일으킬수도 있으므로 반드시 비닐장갑을 이용하는 습관을 길러야 합니다.

미래유망직종, 유망자격증 건설산업안전기사

Posted: 19 May 2011 08:42 PM PDT


미래유망직종, 유망자격증 건설산업안전기사

건설업은 공사기간단축, 비용절감 등의 이유로 사업주와 건축주들이 근로자의 보호를 소홀히 할 수 있기 때문에 건설현장의 재해요인을 예측하고 재해를 예방하기 위하여 건설 안전 분야에 대한 전문지식을 갖춘 전문인력을 양성하고자 건설산업안전기사 자격제도를 재정되었습니다.

건설산업안전기사는 건설 재해 예방계획 수립, 작업환경의 점검 및 개선, 유해 위험방지 등의 안전에 관한 기술적인 사항을 관리하며 건설물이나 설비작업의 위험에 따른 응급조치, 안전장치 및 보호구의 정기점검, 정비 등의 직무를 수행합니다.
 
한편 전기, 기계, 화학설비, 건설, 선박, 항공기, 자동차, 지하철, 철도 등 모든 제조업 및 서비스업체에서는 산업안전기사를 의무적으로 채용해야합니다.


건설산업안전기사 응시자격

관련학과 대학졸업자 또는 졸업예정자
관련학과 3학년 또는 1학년에 재학중인 자
대학졸업자 또는 동일직무분야 1년 이상 실뭉 종사한 자
동일직무분야 2년 이상 실무에 종사한 자



건설산업안전기사 시험과목

▣필기시험

1. 산업안전관리론
2. 인간공학 및 시스템안전공학
3. 건설시공학
4. 건설재료학
5. 건설안전기술

▣실기시험

건설안전 실무

건설산업안전기사 검정방법

필기 : 객관식 4지 택일형 과목당 20문항(과목당 30분)
실기 : 복합형[필답형(1시간) + 작업형(50분 정도)]

건설산업안전기사 합격기준

필기 : 100점을 만점으로 하여 과목당 40점 이상, 전과목 평균 60점 이상.
실기 : 100점을 만점으로 하여 60점 이상.


미래유망직종, 유망자격증 건설산업안전기사 미래전망

건설산업안전기사 자격증 취득 후 종합건설업체 및 전문건설업체에 취업할 수 있으며 이밖에 한국산업안전공단 등 관련 유관기관으로 진출할 수 있습니다.

건설재해는 다른 산업재해에 비해 빈번히 발생할 뿐 아니라 다양한 위험요소가 상호 연관, 복합적인 상태에서 발생하기 때문에 전문적인 안전관리자를 필요로 합니다.

또한 건설경기 회복에 따른 건설재해의 증가, 구조조정으로 인한 안전관리자의 감소,'산업안전보건법' (공사금액이 100억원 이상이거나 상시근로자 300인 이상을 사용하는 사업장에는 당해 사업장에 안전관리자의 채용이 의무화)에 의한 채용의무를 규정하고 있습니다.

또한 경제성(재해에 따른 손실비용은 안전관리에 따른 비용에 몇 배의 간접비가 따름)등 증가요인으로 인하여 건설안전산업기사의 인력수요는 증가할 것으로 전망됩니다. 

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搓麻將OnLine-高挑可愛的夏希-kt22344-168

Posted: 19 May 2011 06:47 PM PDT

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습담증 위험, 다이어트 실패의 원인?

Posted: 19 May 2011 03:33 AM PDT


습담증 위험, 다이어트 실패의 원인?

다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 습담증을 의심해 봐야합니다. 순환기인 비장, 호흡기인 폐, 수분 배설과 관계된 신장에 문제가 생기면 수분 대사가 원활하지 못하게 되고 장기 기능과 대사율이 떨어지는 습담증 상태로 발전할 수 있습니다.

습담증이 있으면 같은 다이어트 노력을 해도 살이 잘 빠지지 않고 몸이 무겁고 나른한 느낌이 계속될 수 있습니다. 습담증의 원인 으로는 스트레스와 넘치는 영양, 과도한 음식 섭취, 운동 부족 등을 들 수 있으며, 음식물 섭취가 많으면서 평소 움직임을 싫어하는 사람들에게 주로 나타납니다.

습담증을 예방하기 위해서는 밀가루, 기름진 음식, 자극성이 강한 음식, 인스턴트 음식, 튀김류, 청량음료 등을 피합니다. 또한 규칙적인 식사 및 생활을 하고 나물, 녹황색 채소, 된장, 생강차, 귤껍질차가 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

한편 자전거타기, 걷기, 요가, 필라테스 등의 운동이 도움이 되고 반식욕과 족탕을 하면 도움이 됩니다. 이 외에 스트레스를 피하도록 하고 과도한 다이어트는 습담증을 악화시킬 수 있으므로 무리한 다이어트는 절대로 하지 않는것이 좋습니다.

가죽가방 관리법

Posted: 19 May 2011 03:18 AM PDT

가죽가방 관리법

가죽가방은 보관과 세탁 등 관리가 무척 까다롭습니다. 물론 가죽가방을 보관하고 관리하는 몇가지 방법만 잘 익혀두면 별 어려움없이 가죽가방을 관리할 수 있습니다.

흔히 가방을 옷장 안쪽 그늘진 부분에 비닐로 꽁꽁 싸 놓는 경우가 있습니다. 이건 잘못된 보관방법으로 가죽은 통풍이 잘 되는 곳에 보관해야합니다. 비닐로 가방을 보관해 둘 경우 안쪽에 습기가 차서 곰팡이가 생길 수 있으므로 주의합니다.

한편 오랫동안 가죽가방을 사용하지 않게되면 가죽가방에 주름이 생깁니다. 이런 문제를 방지하려면 가죽가방 안쪽에 신문지나 종이를 구겨 넣어 보관하면 좋습니다.

이 외에 바나나껍질을 이용하여 가죽가방을 관리하면 한결 깔끔한 상태를 유지할 수 있습니다. 바나나 껍질에는 가죽 성분인 타닌이 포함되어 있어 마찰을 이용해 얼룩을 닦아낼 수 있습니다.

다만 한가지 주의할 점은 바나나껍질의 흰 부분으로 닦으면 가죽에 얼룩이 생깁니다. 따라서 바나나껍질 중 바깥부분 즉 노란 부분을 이용해서 닦아야 가죽이 상하지 않습니다.

피부탄력 유지와 주름방지에 도움되는 바나나 팩 만들기

Posted: 19 May 2011 02:31 AM PDT


피부탄력 유지와 주름방지에 도움되는 바나나 팩 만들기



바나나는 피부탄력 유지는 물론 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어줍니다. 또한 비타민A와 비타민C를 함유해 건성피부와 주름방지에 도움이됩니다. 한편 천연팩으로 더할 나위 없는 바나나팩은 꿀, 요구르트, 요거트와 잘 어울립니다.

바나나팩을 만드는 방법은 바나나를 그릇에 넣은 후 으깨어 준 다음 꿀, 요구르트 혹은 요거트를 넣고 잘 섞어줍니다. 그 다음 밀가루 1큰술을 넣어주면 얼굴에 더욱 잘 밀착되며 얼굴에 바로 바르려면 밀가루를 더 넣어 점도율을 높여주는것이 좋습니다.


약간 끈적끈적한 느낌으로 바나나팩을 만들어 준 다음 얼굴에 바나나팩을 하고 15~20분 후  미온수로 씻어내면 환절기 각질관리에 큰 도움이됩니다.

5월 배경화면, 예쁜꽃 바탕화면 이미지

Posted: 19 May 2011 02:05 AM PDT

5월 배경화면, 예쁜꽃 바탕화면 이미지

예쁜꽃 바탕화면 이미지입니다.
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나잇살 극복, 기초대사량 늘려 다이어트 빠른효과 내기

Posted: 19 May 2011 02:03 AM PDT



나잇살 극복, 기초대사량 늘려 다이어트 빠른효과 내기

체중계에 오를 때 마다 조마조마 하다는 사람들이 있다. 특히 같은 양을 먹어도 다른 사람보다 살이 더 많이 찌는 사람들의 경우 그런 마음이 더 강할 수 밖에 없다. 이렇듯 같은 양을 먹어도 살이 더 많이 찌는 사람들은 다이어트에 앞서 기초대사량부터 체크해 보는것이 좋다. 하루 세끼 꼬박 챙겨 먹고도 기분 좋게 체중계에 올라갈 수 있는 기초대사량 다이어트 최대 효과 내는 다이어트 방법에 대하여 살펴보자.
 
기초대사량을 높이기 위해서는 식사 조절과 적절한 운동이 필요하다. 무리한 다이어트 역시 기초대사량을 낮추는 요인이므로 피해야 한다. 아이스크림을 먹고 잠들어도 전혀 살이 찌지 않는다는 사람이 있는 반면 무설탕 크래커 한 조각만 먹어도 체중계의 눈금이 달라진다는 사람도 있다. 이것은 바로 두 사람의 기초대사량이 다르기 때문이다.

기초대사량은 생명을 유지하는 데 기본적으로 필요한 에너지 대사량을 말한다. 다시 말해 세포를 구성하는 성분들의 혈액순환과 호흡 등에 필요한 기본적인 대사 활동량이 기초대사량인 것이다.

기초대사량이 낮은 사람은 식사량을 줄이거나 열심히 운동을 해도 쉽게 살이 빠지지 않는다. 그러나 기초대사량이 높으면 별다른 운동이나 다이어트를 하지 않아도 저절로 살이 찌지 않는 체질이 된다.

다이어트로 몸무게를 줄였어도 금세 다시 찌는 요요현상이 생기는 것도 기초대사량의 영향 때문. 식사량이나 칼로리를 줄여 몇 kg을 뺐어도 기초대사량이 같이 감소했기 때문에 다시 정상적인 식사를 한다면 원래의 체중으로 쉽게 돌아가는 것이다.

기초대사량은 남자가 여자보다 생리적으로 9% 정도 높으며, 나이가 들면서 매년 1% 정도 낮아진다. 이외에도 근육의 양이나 식사량, 유전, 스트레스에 따라 기초대사량이 달라진다.

생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는 것으로, 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지않고 가만히 있을때에도 기초대사량 만큼의 에너지가 소모된다.

기초대사랑은 개인의 신진대사율이나 근육량 등 신체적인 요소에 따라 차이가 있지만 일반적으로 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고, 여성은 0.9kcal를 소모하는 것으로 알려져 있다. 따라서 일반적으로 70kg의 남성이 하루에 소모하는 기초대사량은 70kgx24시간x1kcal=1680kcal이고, 체중 50kg의 여성이 소모하는 기초대사량은 50kgx24시간x0.9kcal=1080kcal이다.

기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 중요하다. 체중조절을 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느끼게 되고 에너지가 고갈되지 않게 하기 위해 기초대사량을 줄이게 된다. 따라서 에너지소모가 활발하게 이루어지지 않아, 장기적으로 보면 오히려 다이어트에 역효과를 주게 된다. 그래서 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 높아지는 체질을 만들어야 한다.
 
기초대사량이 낮아지는 원인은 불규칙한 식습관, 식사를 제대로 안 하거나 자주 거르는 경우, 식사를 하긴 하지만 충분치 않은 양의 식사를 할 경우, 영양가가 적은 식사를 할 경우,편식을 할 경우, 적게 먹다 많이 먹는 것을 반복할 경우에 나타날 수 있다.

또한 다이어트를 위해 인위적으로 식사량을 많이 줄일 경우, 여러가지 다이어트를 반복적으로 할 경우와 활동량이 적은 생활 하루에 거의 앉아 있거나 움직임이 적은 경우, 규칙적인 운동을 하지 않은 경우,  걷는 시간이 적은 경우에 나타날 수 있다. 이 외에 체지방 비율이 높을 경우 아무리 마른 사람이라도 체지방 비율이 높다면 같은 체중의 사람보다 기초대사량이 낮다.
 
그럼 기초대사량을 늘리기 위해서는 어떻게 해야할까? 첫째 아침을 거르지 않고 균형 잡힌 식생활을 하는것이 중요하다. 하루 세끼를 골고루 제 시간에 섭취를 해주어야 기초대사량이 올라간다. 아침을 거르게 되면 나머지 두 끼에서 하루에 필요한 에너지량을 비축하려 하기 때문에 폭식으로 이어질 수 있다. 아침을 챙겨 먹을때 비타민,미네랄,무기질,식이섬유,단백질이 풍부한 식단을 먹는다.

둘째 생활속에서 몸을 최대한 움직이는것이 필요하다. 식습관이 올바르다고 해도 움직임이 적다면 활동량을 늘려줘야 한다. 가까운 거리는 걸어가기, 한 정거장 정도 미리내려 걷기 등을 일주일에 세번정도는 꼭 하는 것이 좋다. 운동은 유산소운동과 근력운동을 함께 병행해 주는 것이 좋다.

셋째 규칙적인 생활이 중요하다. 늦게 일어나고 늦게 자는 습관도 기초대사량을 떨어뜨릴수 있다. 그리고 숙면이 다이어트에 상당히 효과적이다. 깊은 잠은  피부세포나 근육의 합성을 촉진하는 성장 호르몬이 분비되고 근육의 합성도 활발해져서 다이어트에 아주 좋다.

蘋果今日我最美-身材傲人的鐘小八-sweetchu03-165

Posted: 18 May 2011 07:27 PM PDT

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미래유망직업, 유망자격증 경영지도사 시험과목과 경영지도사 연봉 및 미래전망

Posted: 19 May 2011 12:55 AM PDT


미래유망직업, 유망자격증 경영지도사 시험과목과 경영지도사 연봉 및 미래전망

경영지도사는 중소기업진흥 및 제품구매촉진에 관한 법률 제 31조의 2 및 동법 시행령 제32조 제1항과 다른 법률등에 의거하여 아래의 법정 직무를 수행합니다. 경영지도사는 경영 또는 기술의 종합 진단·지도 등 대통령령으로 정하는 업무를 수행합니다.

경영지도사 자격증 취득 후 '개인지도사'(컨설턴트)로 사무소를 개설하고 독자적으로 컨설팅 업무를 수행, '지도법인' 운영 지도사 3인 이상의 사무소를 개설 경영종합 및 각 부분별 컨설팅 업무를 수행합니다.

또한 '상담회사' 운영으로 중소기업청장의 지정을 받아 금융자문, 알선 등의 업무수행, '금융자문회사'로 3인이상의 지도사로 상법상의 법인사무소를 설비하고 창업지원법에서 정하는 중소기압 창업상담 업무를 수행합니다.

'업체임원'으로 일반 기업으로 부터 전문경영인 또는 고문등으로 추대받아 활동할 수 있습니다. '공공기관 위촉'으로 각 지방 중소기업청, 중진공, 중소기업 경영 기술지원단, 소상공인지원센터에 회원으로 위촉받아 활동할 수 있습니다. '프리랜서'로 기업 또는 특정 기관 및 업체에 소속되지 않고 프리랜서로 컨설팅 업무를 수행할 수 있습니다.

경영지도사는 중소기업진흥청 및 제품구매촉진에 관한 법뮬 제31조의 2 및 동법 시행령 제32조 제1항과 따른 법률 등에 의거 아래의 법정 직무를 수행합니다.

＊국방부 물품적격심사기준에 의한 재무상태 진단자로 재무관리, 경영지도사 지정

＊부품, 소재 전문기업에 대한 확인 증명자로 경영, 기술, 지도사 지정

＊마케팅 및 수출입 업무의 진단, 지도

＊경영의 종합진단 지도

＊인사조직, 노무, 사무관리의 진단, 지도

＊재무관리 및 회계의 진단 지도

＊생산유통관리의 진단, 지도

＊제1호 내지 제 5호와 관련된 상담, 자문, 조사, 분석, 평가 및 확인

＊제1호 제2호 제4호 및 제 5호와 관련된 업무의 대행

＊지방세법 시행령 제 50조 (세무조사에 있어서의 조력자)




경영지도사 시험은 1차 시험과 2차 시험으로 구분하여 시행합니다. 전공자는 자격취득이 비전공자에 비해 상대적으로 유리합니다. 한편 비전공자는 1년 이상 준비해야 합니다.

경영지도사 1차 시험


경영지도사 2차 시험




경영지도사 연봉

'산업ㆍ직업별 고용구조조사'에 의하면, 경영지도/진단전문가(경영컨설턴트)는 15,306명이며, 이 가운데 여성은 3.9%를 차지하고 있습니다. 학력분포는 대졸이 59.6%로 가장 많고, 석사 이상도 36.8%를 차지하고 있습니다. 월평균 임금은 436만 원으로 이를 연봉으로 환산하면 52,320,000원에 해당됩니다. 물론 이는 경영지도사의 평균 연봉을 말하며 경력에 따라 연봉이 달라집니다.



경영지도사 미래전망

컨설팅 분야에 인력양성 지원을 위해서 컨설팅 대학원 확대, 컨설팅 기업의 대형화를 위해서 재정사업(컨설팅 쿠폰제공)확대지원, 중견 컨설팅사의 쿠폰제 컨설팅 사업유도를 위해 정부지원 상한액 상향조정, 컨설턴트의 수임단가 상하한 제도를 단계적으로 폐지하는 등 전폭적인 지원, 사업단지와 아파트형 공장입주 대상에 경영컨설팅 등 지식버시스 기업 포함, 컨설팅사의 해외진출 시스템도 구축하고 있어 미래전망이 밝다고 할 수 있습니다.

국가공인 경영지도사 시험안내 적중예상문제 무료신청 - [자격증정보지원센터]

 
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