| 很像韓國美女的阿白-ellone1124-156 Posted: 14 Sep 2011 07:32 PM PDT |
| 사연 가득한 버스, 우리가 잘 알지 못하는 특별한 버스 Posted: 14 Sep 2011 04:23 AM PDT
사연 가득한 버스, 우리가 잘 알지 못하는 특별한 버스
우리 주변에는 우리들이 잘 알지 못하는 버스가 의외로 많다고 합니다. 이런 버스 중 하나는 주말에만 운행된다고 해서 주말 소풍 버스라고 불리는 버스도 있습니다.
멀리 여행을 떠나기 어렵거나 기분전환을 원할 때 이용하면 좋은 버스가 되지 않을까 싶습니다. 주말 소풍 버스는 8340 버스와 8620 버스, 두 개의 노선으로 나뉩니다. 8620 버스는 여의도한강공원~용산역~국립박물관~이태원~버티고개~동대문시장 이 주요 노선이며, 8340 버스는 반포한강공원~남부터미널~한티역~삼성역~잠실한강공원 이 주요 노선 입니다. 버스를 별도로 생산하여 운영하는 것이 아니라 주말에 운행이 적은 노선버스를 활용하기에 운수업체나 서울시민들 모두에게 적합한 운영방식이 아닐까 싶습니다. 그리고 많은 분들이 편리하게 이용할 수 있도록 이 때 운영되는 버스는 전부 저상버스만 운행된다고 합니다. 또한, 외국인 이용자를 위해서 영어, 일어, 중국어 버스안내방송을 한다고 합니다. 배차간격은 8~15분 정도로, 다른 시내버스들의 주말ㆍ공휴일 배차간격과 비슷합니다.
앞으로는 주말에만 운행하는 버스를 고궁이나 공원, 재래시장, 쇼핑센터와 같은 주요 관광지에 확대 운행하겠다고 하니 관광지를 이용하고자 하는 분들은 더욱 편리해질 것으로 보입니다.
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| 세퍼레이트 수트 패션, 다른 것 같지만, 같아 보이는 세퍼레이트 수트가 대세 Posted: 14 Sep 2011 04:11 AM PDT
세퍼레이트 수트 패션, 다른 것 같지만, 같아 보이는 세퍼레이트 수트가 대세
콤비 수트라 불리는 세퍼레이트 수트가 올 가을 남성들의 수트 스타일의 트렌드라고합니다. 이번 시즌 세퍼레이트 수트는 기존의 콤비 수트와는 별도로 색상이나 직물에서 조화를 이룰 수 있도록 코디네이션 하는 것이 특징입니다.
전통 클래식 정장에 활동성이 가미되면서 이러한 캐주얼하고 개성있는 세퍼레이트 수트가 핫아이템으로 떠오르고 있습니다. 세퍼레이트 수트의 인기는 여러 라이프스타일이 양산되고 있는 현대사회에서 더욱 높아지고 있습니다.
세퍼레이트 수트는 편안하고 착용감이 뛰어나 정장을 차려입어야 하는 자리나 활동성이 강조되어야 하는 자리 등에도 모두 적합한 멀티아이템입니다.
한편 따로 분리된 두 가지 컬러나 패턴의 조화가 매력적인 세퍼레이트 수트는 한때 남성들이라면 누구나 가지고 있을 법한 수트 스타일 중 하나입니다.
블랙 재킷에 그레이 팬츠나 그와 반대로 입는 등 한정적인 컬러와 한정적인 수트 스타일에 비해 최근 시장에서 선보이고 있는 세퍼레이트 수트는 다채로운 컬러감 뿐 아니라 다양한 패턴으로 패셔너블한 스타일을 완성해줍니다. 이렇게 화려한 컬러가 조합되는 세퍼레이트 수트의 관건은 다른것 같지만 같아 보여야 한다는 것입니다. 전혀 매치가 되지 않는 컬러가 만났지만 이 컬러들이 함께해 조화를 나타냅니다. 또한 더 나아가 티셔츠, 다양한 문양의 직물셔츠, 니트웨어와 같은 패션성이 강조된 옷들과 함께 입는 것 역시 요즘 세퍼레이트 수트의 특징 중 하나입니다. 세퍼레이트 수트를 멋지게 연출해 입으려면, 자신의 체형과 TPO 상황에 맞게 의상을 선택하는 것이 중요합니다. 약간 통통한 체형이라면 짙은 컬러감의 조화가 좋아요. 아래로 갈수록 어두운 색상인 것을 선택하는 것이 날씬해 보입니다.
컬러 뿐 아니라 소재를 달리해 조금 특별한 세퍼레이트 수트의 멋을 낼 수도 있습니다. 표면이 거칠게 가공된 소재와 그와 정 반대인 소재를 조화시켜도 좋고, 비슷한 질감을 주는 다른 소재의 아이템을 입는 것도 좋습니다.
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| 아이폰 어플 추천, 취업 앱 우수중소기업 취업도우미 Posted: 14 Sep 2011 04:39 AM PDT 아이폰 어플 추천, 취업 앱 우수중소기업 취업도우미
아이폰 어플 우수중소기업 취업도우미는 우수 중소기업에 대한 다양한 정보와 채용정보를 검색하고 조회할 수 있습니다. 2011년 9월 14일 기준 기업수는 66,706 곳이며, 채용기업수는 7,281 곳입니다.
아이폰 어플 우수중소기업 취업도우미는 우수기업검색, 채용기업검색, 내주변기업검색 서비스 등 취업에 실질적으로 도움이 되는 다양한 정보 제공합니다.
우수중소기업은 지역, 업종, 업체명, 매출규모, 종업원수 등을 입력한 후 검색하면 되며, 지역은 필수 입력 사항입니다. 채용정보는 지역, 직종, 업체명, 고용형태, 학력 등을 입력한 후 검색하면 되며, 지역은 필수 입력사항입니다. 이 외에 AR 모드도 제공하여 취업정보를 찾을 때 여러모도 도움이 되는 아이폰 어플로 취업을 준비중인 분들은 취업 앱 우수중소기업 취업도우미를 잘 활용하면 취업에 여러모로 도움이 될것으로 보입니다. |
| 바나나주스 레시피 Posted: 14 Sep 2011 04:01 AM PDT 바나나주스 레시피
바나나는 맛도 좋고 다이어트에도 좋은 식품으로 많은 분들이 즐겨찾는 과일 중 하나입니다. 바나나를 생으로 먹는것도 좋지만 좀 색다른 맛과 좀 더 건강에 도움이 되는 방법으로 섭취하고 싶은 분들은 바나나 외에 다양한 재료를 섞어 주스로 만들어 마시면 좋습니다. 바나나와 함께 활용하여 주스로 만들기 좋은 재료중 하나는 토마토입니다. 토마토는 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸속에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 다이어트 식품입니다. 한편 바나나는 토마토와 달리 당분 함량은 높지만 포만감을 주어 체중 조절식 적합합니다. 불면증에 시달릴 때 가벼운 저녁 식사 후 토마토바나나주스를 마시면 좋습니다. 토마토는 스트레스로 가슴이 뛰고 불안한 증상을 진정해주어 불면증 해소에 좋습니다. 바나나 역시 신경 안정 효과가 있어 스트레스로 신경이 예민하거나 만성 불면증에 효과가 있다. 토마토와 바나나 모두 비타민 C가 풍부해 피로 회복에도 좋습니다. 토마토바나나주스 재료는 토마토, 바나나 1개씩, 우유 1컵 입니다. 토마토는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고, 껍질을 벗긴 바나나와 함께 적당한 크기로 썰어 우유와 함께 믹서에 넣어 갈아 마시면 됩니다.
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| 데뷔 앞둔 '오소녀' 멤버 양지원 Posted: 14 Sep 2011 03:32 AM PDT
데뷔 앞둔 '오소녀' 멤버 양지원
최근 MBC '우리결혼했어요'에 티아라 은정의 친구로 출연하며 뛰어난 외모와 가창력으로 단숨에 네티즌들로부터 관심의 대상으로 떠오를 양지원은 수년 전 해체한 걸그룹 오소녀 멤버 중 한사람입니다.
오소녀는 2007년 데뷔를 앞두고 여러가지 문제로 흩어진 비운의 걸그룹입니다. 오소녀 멤버로는 지나, 시크릿 효성, 원더걸스 유빈, 애프터스쿨 유이 외에 양지원이 있습니다.
한편 양지원이 오소녀 멤버 중 한 사람이라는 사실을 접한 네티즌들은 '이제 양지원만 데뷔하면 오소녀 천하' '나중에 오소녀의 스페셜 무대를 볼 수 있는 날이 오기를 ' '더이상 비운의 걸그룹이 아니다' 등의 뜨거운 반응을 보이고 있습니다.
한편 오소녀 멤버 중 유일하게 데뷔를 못한 양지원은 이효리가 소속 된 엠넷미디어에 소속되어 올 하반기 걸그룹으로 데뷔한다고 합니다.
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| 천연 팩으로 고운 피부를 피부 미인의 비결 천연팩 Posted: 14 Sep 2011 03:15 AM PDT
천연 팩으로 고운 피부를 피부 미인의 비결 천연팩
가을은 일교차가 크고 습도가 낮아 모공이 커지고 주름이 생기기 쉽니다. 따라서 가을철 피부 미인이 되기 위해서는 다양한 노력을 해야 됩니다.
가을철 피부관리에는 수분 섭취가 중요하고 비타민이 풍부한 식품을 자주 섭취하고 천연팩을 일주일에 두번 정도 해주면 좋습니다. 우선파프리카는 채소 중에서 비타민 C 함유량이 단연 최고입니다.
비타민 C는 뼈와 피부 등의 콜라겐을 튼튼하게 만듭니다. 영양성분학적으로는 피망과 거의 같지만 파프리카는 녹색 피망보다 과육이 두꺼워서 열을 가해도 비타민 C가 잘 파괴되지 않는답니다. 파프리카는 부드럽고 단맛이 있어 날것으로도 먹을 수 있습니다.
또한 당근은 피부와 점막을 촉촉하게 해줍니다. 당근의 주황색 색소 성분인 프로비타민 A 때문이에요. 이 성분은 몸속에서 비타민 A로 전환돼 면역력을 높이고 피부 건강에 이롭게 작용합니다.
프로비타민 A는 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 귤은 예로부터 감기에 좋다고알려져 있는데, 이는 귤에 들어 있는 비타민 C 때문으로 면역력을 높일 뿐만 아니라 피부 건강에도 효과적입니다. 채소나 과일을 섭취하는것 이상으로 천연의 재료로 만든 팩을 하는 것도 피부미인에 한발짝 다가서는 방법 중 하나입니다. 천연팩은 알레르기와 자극 성분에 대한 검증을 거치지 않아 각종 트러블이 생길 수 있어 자신의 피부 타입을 정확히 이해하고 효과가 검증된 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 건성 피부에는 보습효과가 높은 바나나팩이 좋아요. 바나나 3분의 1을 으깬 다음 레몬즙 2분의 1 작은술, 올리브오일 2분의 1 작은술을 넣어 섞어주세요. 중성피부에는 피부탄력에 효과적인 살구팩이 좋습니다. 살구 껍질을 벗겨 곱게 으깬 다음 살구씨 기름을 넣고 잘 섞어주세요. 여기에 밀가루를 조금씩 넣어 되게 반죽하고 따뜻한 물로 걸쭉하게 만들면 됩니다.
지성피부일 땐 비타민이 풍부하고 피부를 매끄럽게 해주는 당근팩이 좋습니다. 당근을 강판에 곱게 갈아 오트밀 가루를 섞어주세요. 따뜻한 물을 넣어가며 걸쭉하게 만들어 사용하면 됩니다. 한편 천연팩을 할 때는 20분을 넘기지 않는 것이 좋으며, 천연팩을 닦아낼 때에는 미지근한 물로 천천히 하는 것이 좋습니다. 또한 천연팩은 일주일에 두 번 정도만 하는것이 좋습니다. 천연팩을 너무 자주하면 피부 각질층이 지나치게 벗겨져 거칠어질 수 있으므로 이를 반드시 지키는것이 좋습니다.
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| 내장의 지방 줄이는 방법, 건강의 적신호 내장지방, 어떻게 줄여야 할까? Posted: 14 Sep 2011 02:47 AM PDT
내장의 지방 줄이는 방법, 건강의 적신호 내장지방, 어떻게 줄여야 할까?
내장지방은 내장내부나 장기와 장기 사이에 과도하게 내장이 축적된 상태를 말합니다. 내장지방은 성인병을 유발하는 건강의 적신호로 건강관리 차원에서 내장지방이 쌓이지 않도록 해야 하며, 이미 내장지방인 쌓인 경우에는 내장지방을 하루빨리 줄여야 합니다.
내장지방 줄이는 방법은 크게 식이조절, 운동, 생활습관 개선 등 크게 세 가지로 나뉩니다. 이 중 식이조절이 상당히 중요한데, 기름진 음식만 조심하면 된다고 생각하지만 사실은 그렇지 않습니다.
몸에 지방을 축적시키는 주된 원인은 지질보다 당질의 영향이 큽니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 소화흡수 단계에서 포도당으로 분해되어 에너지로서 온몸에 운반됩니다.
그리고 혈액 속의 포도당이 증가하면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 왕성하게 분비되어 포도당을 에너지로 바꾸고 주로 간장이나 근육, 혈액 속 등에 글리코겐으로 저장됩니다.
몸은 이렇게 축적된 글리코겐을 필요할 때 에너지로 사용하는데, 남은 에너지는 전부 중성지방으로 변해 피하지방이나 내장지방이 되어 몸속에 쌓이게 됩니다. 지방보다 탄수화물이 더 빨리 에너지원으로 사용되며 남으면 체지방으로 축적되기도 더 쉽습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이면 몸속의 혈당 증가가 억제되어 인슐린 분비량이 감소할 수 있습니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 콩류를 가까이 하는 습관을 들이것이 좋습니다. 두부와 된장, 청국장 같은 콩류 제품엔 사람의 몸에서 합성하지 못하는 리놀산이라는 필수 지방산이 들어 있습니다.
리놀산에는 혈압안정 효과가 있으며 콜레스테롤 분해에 도움이 될 뿐 아니라 식물 섬유와 칼륨이 풍부해 중성지방의 흡수를 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 한편 공복 시에는 무리하게 운동하려 하지 말고 틈틈히 수분 보충도 잊지 말아야 합니다. 빨리 걷기처럼 강도가 높지 않은 운동이라도 공복 시에는 피하며 자주 수분을 보충합니다.
당뇨환자는 운동 중 저혈당이 될 수 있으므로 운동을 시작하기 전 바나나를 준비하는 등의 주의가 필요합니다. 한편 운동전 발목, 장딴지, 팔, 어깨, 목 주위 스트레칭을 충분히 하는 등 반드시 준비운동을 해서 부상을 예방하는것도 필요합니다. 시간을 따로 내서 운동하는 것도 좋지만 시간을 따로 내서 운동하는것이 힘든 분들은 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자가용이나 버스 대신 걷는 것을 습관화 하면 건강관리에 도움이 됩니다.
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| 라인 살리는 귀걸이, V라인 살려주는 귀걸이 선택법 Posted: 14 Sep 2011 02:17 AM PDT
라인 살리는 귀걸이, V라인 살려주는 귀걸이 선택법
체형에 맞는 옷 사이즈가 존재하듯이 귀걸이도 얼굴형에 어울리는 모양이 존재합니다.. 귀걸이만 제대로 선택해도 1.5배는 예뻐질 수 있다는 속설이 공연한 말이 아닙니다. 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 얼굴형들 예로 들어 얼굴형에 따라 어떤 귀걸이를 해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다.
각진 턱은 성숙미를 줄 수 있지만 전체적으로 무거운 인상을 주기 때문에 가벼운 느낌을 주는 귀걸이를 선택합니다. 각진 턱을 가진 사람은 아랫부분에 장식이 많이 달린 링이나 아래로 갈수록 넓어지는 형태의 귀걸이는 턱을 넓어 보이게 할 뿐만 아니라 목이 짧아 보일 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 둥근 얼굴형은 전체적인 비율에 안정감을 줄 수 있는 선이 살아있고 긴 드롭형 귀걸이가 좋습니다. 드롭형 스타일은 시선을 자연스럽게 목 쪽으로 떨어트려 얼굴이 갸름하게 보입니다. 한편 둥근형의 귀걸이는 피해야 합니다. 동그란 얼굴에 둥근 주얼리를 할 경우 둥근 얼굴을 더욱 둥글게 보이도록 강조하기 때문에 반드시 피해야 하는 아이템 중에 하나에요. 그럼에도 불구하고 둥근형의 귀걸이를 선택하고 싶다면 타원형을 선택하는 편이 낫습니다. 목걸이 팬던트는 얼굴형과 같은 서클 형태는 피하고 아래로 늘어지는 스타일이나 마름모 꼴 역삼각형 등 뽀족한 형태를, 귀걸이는 중심을 아래로 향하게 하는 드롭형 귀걸이를 선택해 둥근 얼굴을 갸름하게 보이도록 합니다. 타원형 얼굴은 세로로 길게 늘어진 드롭형 귀고리는 오히려 얼굴을 더욱 길어 보이게 만듭니다. 사실 긴 얼굴형은 대부분의 디자인이 잘 어울리는데요. 얼굴형을 보완하기 위해서는 입체감과 볼륨감을 살린 스타일로 커버하는 것이 좋아요. 귓볼 바로 아래로 달랑거리는 스타일의 귀걸이는 긴 얼굴형을 보다 우아하고 여성스러움을 부각시키는데 도움을 줍니다. 역삼각형 얼굴은 날카롭거나 빈약한 인상이 주기때문에 볼륨감이 있으면서 부드러운 곡선형 귀걸이가 좋습니다. 특히 하단으로 갈수록 무거워지는 귀걸이는 얼굴 윗부분에 쏠린 무게 중심을 보완해주기 때문에 역삼각형 얼굴에게 가장 적합한 주얼리 중 하나입니다. 하지만 역삼각형 얼굴형이라도 도드라진 광대를 소유하고 계신다면 둥근 얼굴형과 마찬가지로 드롭형 아이템이나 선적인 요소가 강조된 링 귀걸이를 착용하는 것이 좋습니다.
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| 초코파이의 초코 함유량, 알면 알수록 흥미로운 초코파이 Posted: 13 Sep 2011 07:06 PM PDT
초코파이의 초코 함유량, 알면 알수록 흥미로운 초코파이
초코파이는 1974년 4월 국내에 처음 출시돼 지난 30년 동안 90억 개 이상이 팔렸다. 그 동안 판매된 초코파이를 한 줄로 이어놓으면 지구를 15번이나 돌 수 있는 63만㎞에 이른다. 지금까지 들어간 초콜릿 양만 해도 6500만 톤이다.
초코파이는 1972년 D제과 연구원 3명이 유럽을 순회하던 중 우연히 카페에서 초콜릿을 입힌 과자를 맛보다 아이디어를
떠올려 2년 여에 걸친 실험과 개발을 통해 비스킷, 초콜릿, 마시멜로 등을 결합시켜 만들었다.
초코파이가 처음 나왔을 때 그 인기는 대단했다. 공장 앞에는 소매상과 도매상들이 자전거를 타고 와 줄을 서 기다렸다. 1970년대 초코파이는 우유 한 잔을 곁들인 식사대용으로 인기였고, 이후에는 생일 케이크로 쓰였으며 군인들이 뽑는 최고의 간식거리였다.
요즘은 찾아보기 힘드나 과거에 먹거리가 풍부하지 못했던 시절 종교적 신념과 상관없이 오직 초코파이를 먹기 위해 천주교, 개신교, 불교 등 모든 종교활동에 참가하는 군인들의 행동을 일컫는 말로 초코파이교라는 말이 생겨날 정도로 초코파이의 인기는 대단했다. 초코파이교에 참여한 이들은 무교가 상당수이며 할 일이 거의 없는 병장이나 배고픈 이등병이 주를 이루었다.
한편 초코파이를 먹로 찐 살은 지구 몇바퀴를 돌아도 안 빠진는 이야기가 종종 흘러 나왔다. 이것이 정말 사실일까? 초코파이 1개의 칼로리는 160kcal이며 탄수화물은 23ｇ(1일 권장량의 7%), 단백질 2ｇ(1일 권장량의 3.3%), 지방 6ｇ(1일 권장량의 12%)이다.
초코파이의 성분중 하나인 머시멜로 때문에 나온 이야기인데, 머시멜로를 먹으면 평생 몸에 축적된다는 소문은 근거가 없다. 머시멜로의 주성분은 단백질인 콜라겐을 데울 때 얻어지는 젤라틴이란 성분으로 지방함유량은 0%. 참고로 한국의 20~49세 성인남자가 하루 필요한 에너지는 2,500kcal, 성인여성은 2,000kcal 정도다. 한편 초코파이의 초코 함량은 31.4%로 약 32% 정도이다.
1974년 10억 원의 매출을 기록했던 초코파이는 1982년 4월 월매출 20억 원, 1990년 4월 30억 원, 1998년 3월 60억 원 등 제과업계 단일 제품 최고의 매출 기록을 경신해갔다.
초코파이는 이미 국내시장을 뛰어 넘어 지금까지 중국에서 팔린 개수 24억 개 이상으로 외상거래가 일반화된 중국에서 술, 담배 말고는 거의 유일하게 선금 거래가 이뤄지는 품목이라고 한다. 쵸코파이는 세계 40여 개국에 수출되고 있어 D사의 수출 전략 상품이자 한국을 대표하는 한류상품으로 자리매김했다.
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| 내장지방 쌓이는 이유와 내장지방빼는법 Posted: 13 Sep 2011 06:47 PM PDT
내장지방 쌓이는 이유와 내장지방빼는법
복부의 지방 덩어리인 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데 그 중 내장지방은 건강의 직접적인 지표로 체중보다도 중요합니다. 씨름선수는 뚱뚱하더라도 대부분 해롭지 않은 피하지방인 반면, 체중이 적게 나가더라도 배만 나온 사람은 내장지방이 많이 분포되어 있기 때문에 건강에 문제가 됩니다.
피하지방은 미용상의 문제지 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제가 되지 않습니다. 오히려, 체온 유지와 호르몬의 분비 등 좋은 작용을 하기도 합니다. 그러나 내장비만은 성인병 발생 위험과 높은 관련이 있습니다.
내장지방이 지나치게 쌓이는 것은 노화, 과식, 운동 부족, 유전적 영향 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 또 설탕 섭취가 많을수록 내장지방은 늘어나며 알코올과 스트레스, 흡연 등도 원인입니다.
간혹, 지방을 많이 섭취하지도 않고, 술도 전혀 하지 않는데 지방간이 생기는 사람이 있습니다. 그 이유는 생체 내에서 과잉 활성 유해산소가 과산화지질과 결합하면서 세포막을 파괴하기 때문입니다.
쉽게 말해 스트레스, 술, 담배, 인스턴트식품, 환경 공해, 전자파 등으로 발생된 유해산소가 체내 지방을 독으로 만들어 지방간을 만듭니다. 내장비만인 사람들은 몸에 독소를 쌓아두고 있다고 생각하면 됩니다.
한번 쌓인 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성산소를 반복해 발생시키면서 몸속 세포들에게 해를 줍니다. 세포들이 반복해서 유해산소에 노출되면 유전자 변형에 영향을 받아 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아집니다.
내장비만인 사람은 대사성 증후군을 일으켜 성인병을 피할 수가 없습니다. 대사성 증후군은 내장기능 장애가 고혈압, 고지혈증, 비만 등과 함께 나타나는 경우를 말합니다.
즉, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 성인병이 한 사람에게 동시 다발적으로 발병하는 증상입니다. 별다른 염증이나 통증이 동반되지 않기 때문에 내장비만을 병으로 인정하지 않는 사람들이 대부분입니다.
게다가 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 웬만해서는 자각 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 배가 유달리 많이 나오고 자주 붓고 항상 피로하다면 내장비만을 의심해볼 만합니다. 내장비만을 줄이기 위해서는 매일같이 30분 정도는 유산소운동을 해야 합니다. 유산소운동은 불필요한 지방을 태워주기 때문에 반드시 필요합니다. 아령 등으로 근육운동도 함께 병행하면 더욱 좋습니다.
또한 과체중은 내장비만의 확률이 더 높겠지만 정상 체중인 경우도 개인에 따라 내장비만이 존재할 수 있으므로 반드시 정확한 체성분 검사와 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다.
내장비만이 있는 경우 전문의의 처방 없이 무리하게 다이어트를 할 때 빈혈, 심혈관계 질환, 탈모 등에 노출될 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 생활의 대부분을 회사에서 보내는 직장인은 늦은 저녁식사와 잦은 회식으로 식사 조절을 하는 것이 쉽지 않다 보니 내장비만이 될 확률이 더욱 높습니다.
술은 생각보다 칼로리가 높은 식품. 특히 곁들이는 안주는 복부비만의 주원인이 됩니다. 하지만 안주 없이 술만 마시는 것 역시 건강에는 해로우므로 과일이나 마른안주, 회 등 비교적 칼로리가 낮은 안주를 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 무엇보다 술자리는 한 달에 2~3번 이상 갖지 않는 것이 바람직합니다. 한편 식사를 거르게 되면 폭식을 하게될 위험이 있으므로 식사는 제 때 거르지 말고 합니다. 야식을 삼가하고 인스턴트 식품 등 비만의 원인이 되는 식품의 섭취도 줄입니다. 이 외에 잡곡류, 적정량의 단백질, 채소, 과일 등을 섭취하면 좋으며, 하루 2ℓ 정도의 물을 마시면 좋습니다.
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| 에디터 홈쇼핑아이템, 똑똑한 쇼핑하기 의류 쇼핑몰에서 의류 구매할 때 주의할 점 Posted: 13 Sep 2011 06:29 PM PDT 에디터 홈쇼핑아이템, 똑똑한 쇼핑하기, 의류 쇼핑몰에서 의류 구매할 때 주의할 점
인터넷 쇼핑몰에서 의류를 구매한 사람중에 사이즈가 제대로 맞지 않고, 옷감의 색상도 화면과 전혀 다르거나 자신이 생각했던 스타일과 달라 반품한 경험이 한 두 번이 아니라고 말하며 인터넷 의류쇼핑몰에서 의류를 구입하는것에 대하여 부정적으로 생각하는 사람들이 있다.
실제로 온라인 쇼핑몰에서 의류를 구입한 후 이 같은 일을 경험하게 되는 사례는 빈번하게 일어난다. 특히 의류 같은 경우 가전제품 등과 달리 표준화 되어 있거나 규격화 되어 있지 않기 때문에 구입후 실망하게 되는 경우가 빈번하다.
물론 유명메이커의 경우 동일한 규격과 색상으로 제공되기 때문에 그 문제가 덜 할 수 있게지만 중,소 의류 쇼핑몰에서 판매하고 있는 보세의류의 경우 색상과 치수가 천차만별이어서 의류 구입시주의를 기울여 구매하지 않을 경우 반드시 후회가 따르게 된다.
하지만 그렇다고 해서 인터넷 쇼핑의 편의성 마저 무시할 수는 없다. 모든 것이 자신의 선택에 의해 결과가 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있다는 점을 고려해 볼 때 잘하면 득이 되고, 조금만 주의를 기울여 주면 인터넷 쇼핑몰에서 의류를 구입할 때 실패를 맛보지 않을 수 있을 것이다. 잘하면 득이되고 잘못하면 독이 되는 인터넷 쇼핑, 똑똑하게 하는 방법은 무엇일까?
간혹 인터넷 쇼핑몰에서의 쇼핑이 온라인 쇼핑이라는 사실을 잊는 사람들이 있다. 의류 쇼핑이라는 것은 하물며 직접 보고 샀을 때에도 100% 만족하기가 힘든 쇼핑 품목 중 하나이다. 기대치를 너무 높이는 것은 실제 상품이 어떻든 간에 만족스럽지 못한 쇼핑 결과를 가져오게 된다. 모니터 속의 이미지와 실제 상품의 이미지는 차이가 있을 수 밖에 없으므로, 그러한 차이를 염두 해 두는 것이 좋다.
색상과 디자인을 볼 때에 모델 착용 컷이 아닌 상품 상세 컷을 참고하는 것이 더 좋다. 모델 착용 컷의 경우 색상 보정을 비롯한 2차 작업이 들어가는 경우가 종종 있기 때문에 모델 착용 컷만을 참고로 했을 때에는 생각했던 것과 상품이 조금 다를 수도 있다.
▲모델 착용 컷 ▲제품 상세 컷
옷을 구매하려고 할 때 정확한 사이즈를 알지 못해 구매후 낭패를 본 경험을 한 두번 정도 해본 일이 있을 것이다. 이는 자신의 신체사이즈와 옷 사이즈에 대해 잘 알지 못해 일어나는 일인데, 자신의 신체사이즈와 옷사이즈에 대한 정보를 잘 알고 있다면 이런 일은 사라지게 될것이다.
옷 사이즈 중 95, 100, 105, 110 이 표기는 가슴둘레 기준으로 표시되는 사이즈다. 즉 가슴둘레가 95, 100, 105, 110 인 사람인 사람에게 맞는 옷이라는 의미다.참고로 단위는 센치미터(Cm) 이다. 하지만 브랜드에따라서 또는 소재나 디자인에 따라서 약간의 차이가 있다.
허리 사이즈를 나타내는 28,29,30,31,32 등등은 인치(Inch) 단위를 사용한다. 1인치(Inch)는 2.54 Cm 다. 따라서 25인치라면 허리둘레가 63.5 Cm 가 된다. 그런데 이 허리 사이즈또한 브랜드마다 실제사이즈와 조금씩 차이를 나타내기도 한다. 보세옷의 경우 엄청난 차이가 나기도한다.
예를들어 사이즈 표기에는 30 Size라고 적혀있지만, 실제 사이즈는 28이하거나 32가 넘는 경우가 허다하다. 브랜드의 옷 또한 차이가 많이 나는 옷이 있는데 특히 청바지의 경우실제 사이즈와 차이를 많이 보인다. 청바지 사이즈가 30이라고 표기되어있지만, 보통은 실제 사이즈로 31~32사이즈를 나타내는 경우가 흔하다.
브랜드의 정장바지의 경우 Inch 단위를 사용하지 않고 cm 단위 즉 실제사이즈 그대로 표기되어져 나온다. 예를들어 72,74,78, 82, 84, 88, 92, 94 이런식으로 표시한다.
브랜드마다 옷 사이즈의 차이가 있기 때문에 자신의 신체사이즈와 브랜드에서 판매하고 있는 옷의 사이즈를 잘 확인하여 구매하는 것이 최선의 방법이다. 옷을 구매할 때 평균 사이즈 비교표와 자신의 신체사이즈를 잘 확인해 구매하면 여러모로 도움이 될것이다.
이미지참고:보나걸
옷의 사이즈와 더불어 옷을 구매할 때나 구매 후 세탁표시를 잘 확인하는 것이 좋다. 세탁방법에 따라 세탁소를 이용해야 하는 경우가 있고 그 반대로 집에 있는 세탁기를 이용해 세탁할 수도 있기 때문이다. 경제적인 부분을 고려해 유사한 아이템이 있다면 가급적 집에서 세탁할 수 있는 아이템을 선택하는 것이 좋다. 더불어 구매후 세탁시 반드시 세탁표시를 확인하여 세탁하는 것을 권한다.
이미지 참고: 나인걸
구매하고자 하는 제품이 평소 내가 입었을 때에 잘 어울리는 스타일이었는가를 잘 살펴 볼 필요가 있다. 가령 예뻐 보이는 H라인 원피스가 하나 있다고 치자. 자신이 평소 H라인 원피스 제품이 어울리지 않았다면, 제품이 그냥 봤을 때에는 예뻐 보일지 몰라도 실 착용을 했을 때에는 어울리지 않을 수도 있다. 그러므로 평소 나와 잘 어울렸던 아이템들을 참고하여 쇼핑에 활용한다.
사진출처: [나인걸]
사실 인터넷 쇼핑은 충동 구매를 불러오기 쉬으므로 인터넷 서핑을 하기 전, 계획을 세우는 것이 현명한 방법이다. 어떠한 종류의 아이템을 구매할 것인지, 어떠한 스타일의 아이템을 구매할 것인지 미리 생각하는 것이 좋다. 충동 구매에서 비롯 된 쇼핑은 오프라인이든 온라인이든 간에 후회가 쉽상이다. 그렇기 때문에 충동구매를 자제하는 것이 온라인 쇼핑몰에서 의류 구입시 실패하지 않는 최선의 방법이다.
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| 음치도 목욕탕에서 노래 잘 부르는 이유와 건강한 목소리 만드는 법 Posted: 13 Sep 2011 06:23 PM PDT
누구든지 노래방이나 목욕탕에서 듣는 음성은 자신의 음성보다 한결 훌륭한 목소리로 들리는데, 이 때문에 음치라도 노랫가락을 흥얼거리는데 머뭇거림이 없어진다.
왜 이런 현상이 나타나는 걸까? 소리는 공기의 진동을 통해 전달되는데, 벽에 부딪치면 반사한다. 그래서 목욕탕에서 흥얼거리며 내뱉은 음성이 내부 벽에 부딪치고 반사돼 되돌아온다. 흔히 '에코'라고 하는 반향음(메아리)이다.
그러므로 목욕탕의 내부를 반사율이 우수한 물질로 치장하면 반향 효과가 뛰어나 목소리가 한층 풍부한 음량으로 증폭되어 들리게 된다. 목욕탕 내장재로 사용되는 타일은 훌륭한 반향 물질이다.
그래서 목욕탕에서는 누구라도 자신의 음성에 잠시 매료되며 내 성량이 이렇게 훌륭한가라는 착각에 빠지는 것이다. 반면, 반향 효과가 좋지 못한 물질, 예를 들어 나무로 내부를 설계한 목욕탕이라면 평소 실력 이상의 음성을 기대하지 않는 것이 좋다.
목욕탕에서 노래를 부를 때 자신의 음성보다 한결 훌륭한 목소리로 들리는 이유는 꼭 목욕탕의 울림 때문만은 아니다. 목욕탕으로 들어갈 때상체가 조이던 옷에서 해방돼 심적으로 편안해진 상태에서 목욕탕 공기 또한 바깥 공기보다 습기가 많아 성대가 촉촉하게 만들어준다. 이런 이유로 목욕탕에서 노래를 부르면 노래가 잘 불러질 뿐 아니라 목소리 자체도 평소와 다른 좋은 목소리가 나온다.
친구들과 술을 한잔 한 다음 노래방을 갔을 때에도 노래가 잘 불러진다. 이 역시 술로 온몸의 근육이 이완되면서 성대도 편안해지기 때문이다. 한편 노래방에서 마이크를 잡을 때 45도 각도로 기울여 들고 노래를 부르면 자세가 곧게 펴지면서 안정된 소리가 나온다.
건강한 목소리를 만들기 위해서는 평소 물을 하루 8잔씩 충분히 마시고, 먼지가 많거나 공기가 탁한 곳, 건조한 곳에서는 30분 이상 말하거나 큰 소리를 지르지 않는다. 유산소 운동을 하면 목소리가 좋아진다는 속설도 있지만, 운동을 하면 숨을 내뱉는 과정에서 목이 건조해지므로 유산소 운동은 목 건강에는 오히려 좋지 않다.
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| 와이브로 넷북, HP 노트북 A5310 정보 Posted: 12 Sep 2011 07:48 PM PDT 와이브로 넷북 HP 노트북 A5310
공짜넷북이 다른 부분은 모두 만족스럽지만 웹서핑이나 문서작성 등의 용도 외에 다른 용도로 활용하기에는 부족함이 없지 않습니다. 이런 이유로 공짜넷북에 비해 성능이 한층 강화된 프리미엄넷북을 선택하는 분들이 적지 않다고 합니다.
물론 공짜넷북이 좋지 못하다는 아니며, 넷북을 어떤 용도로 활용할지에 따라 넷북 모델을 선택하는것이 좋습니다. 현재 여러 종류의 프리미엄넷북이 출시된 상태이며, 공짜넷북과 마찬가지로 와이브로 결합상품으로 제공됩니다.
와이브로 결합상품으로 제공되는 프리미엄넷북 중 눈에 띄는 제품 중 하나는 HP A5310입니다. HP A5310는 13.3형 노트북임에도 불구하고 23.5mm의 두께와 1.7kg의 무게로 상당히 슬림합니다.
HP A5310은 매우 얇고 가벼운 노트북에 고성능 CPU INTEL CORE2 DUO-SP9300 프로세서를 장착 더 빠르고 강력한 성능과 초전력 설계로 긴 배터리 수명을 실현한 고성능 노트북입니다.
HP A5310은 최장 6.5~8시간 배터리 사용시간을 구현하여 편리함을 더한 제품입니다.
320GB S-ATA HDD(7200RPM) 대용량 하드디스크 장착으로 HD 비디오 및 다양한 멀티 미디어 파일을 저장하는데 있어 충분한 공간을 제공합니다.
HP A5310 노트북은 7200rpm S-ATA HDD를 장착, 기존 5400rpm 보다 약 30% 이상 속도가 크게 향상되었으며, 외부충격으로 발생하는 손상으로부터 하드디스크의 데이터를 보호할 수 있는 HP 3D DriveGuard 기술이 적용되었습니다.
최신 노트북용 DDR3 메모리 사용으로 기존 DDR2 메모리에 비해 약 40% 이상 빠른 데이터 처리속도를 제공합니다.
일반적인 내장 그래픽과는 차원이 다른 INTEL GMA 4500MHD 그래픽 칩셋은 다양한 그래픽 작업은 물론 영화감상시 실감나는 영상과 탁월한 색감을 보여주며, 게임시에는 빠른반응 속도로 다이나믹한 게임을 즐길 수 있습니다.
HP Bright View 기술이 적용된 HP A5310은 LED 백라이트 탑재로 밝기, 명암비, 선명도가 향상되었으며 기존의 CCFL 방식 백라이트 대비 전력 효율이 크게 개선되었습니다.
한편 가장 완벽한 영상 시청 환경을 구현하는 16:9 비율의 와이드 스크린으로 화면크기 조절 없이도 숨겨졌던 부분까지 한 눈에 볼 수 있어 고해상도 컨텐츠를 보다 실감나게 만끽할 수 있습니다.
스크래치 알루미늄 블랙 상판과 메탈실버 로고의 세련된 외관은 럭셔리하고 프로패셔널한 스타일을 연출합니다.
아이솔레이션 키캡 방식의 풀 사이즈 키보드 적용된 제품으로 오타 발생율을 줄이고 키감은 기존의 펜타그래프 방식과 동일하며 편안하고 안정적인 타이핑이 가능합니다.
2.0M 픽셀 고해상도 웹캠 적용으로 자유로운 화상채팅, 화상회의를가 가능하며, 더욱 보강된 마이크를 내장하여 인터넷에 접속된 환경에서 언제든지 화상채팅과 화상회의를 진행할 수 있습니다. 또한 근거리 무선통신 장치와의 상호 연결을 위한 블루투스2.1을 탑재하여 마우스 및 무선헤드셋 등과 손쉽게 연결 할 수 있습니다.
마이크로소프트사에서 2009년11월 새롭게 선보인 윈도우 비스타에서 한층 진보한 차세대 운영체제 윈도우7을 탑재하여 향상된 기능들은 보다 효과적으로 경험할 수 있습니다.
HP A5310 포트와 인터페이스 정보 [ 쇼와이브로온라인가입센터] - 와이브로 공짜넷북, 울트라씬 노트북, 프리미엄넷북, 아이패드2, 갤럭시탭 10.1 무료 상담 |
