2011年8月17日 星期三

精選正妹

精選正妹

纖細又修長美腿的美女-Dolly-dolly1126-??

Posted: 16 Aug 2011 02:36 AM PDT

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暱稱: Dolly♡  
性別: 女  
生日: 射手座  
血型: AB  
興趣: 逛街購物,電腦網路,音樂欣賞,電視電影,美食烹調 , 美美的工作  
喜歡的: Family miumiu醬 food .......  
討厭的: 愛擩動的爬蟲類  

相簿:  http://www.wretch.cc/album/dolly1126

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숨쉬기 운동 효과, 숨쉬기 운동이 다이어트에 효과적?

Posted: 16 Aug 2011 02:35 AM PDT

숨쉬기 운동 효과, 숨쉬기 운동이 다이어트에 효과적?



사람이 태어나는 순간부터 죽을 때까지 한 순간도 쉬지 않는 숨쉬기는 사람마다 모두 다른 모습을 나타냅니다. 일반적으로 건강한 사람의 호흡은 짧고 굵지만 병약한 사람의 호흡은 가늘고 깁니다.

호흡의 주된 목적은 산소를 얻기 위함이 아니라 이산화탄소를 우리 몸에서 빨리 제거하기 위해서입니다. 특히 격렬한 운동이나 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지는데 왜 그럴까요?

이는 호흡의 조절중추인 연수가 자극을 받아 교감신경이 촉진돼 숨을 헐떡헐떡 쉬는 호흡항진이 일어나서 호흡속도가 빨라지기 때문이다. 여기에는 신속하게 이산화탄소를 혈액 내에서 제거하려는 목적이 있습니다.

한편 숨쉬기를 통해 다이어트를 할 수 있다고 말하는 분들이 있습니다. 정말 숨쉬기를 통해 다이어트를 할 수 있을까요? 지방, 단백질, 당분을 섭취할 경우, 0.1그램의 탄소가 몸에 들어옵니다. 2000칼로리(성인의 하루 섭취량)를 섭취할 경우, 200그램의 탄소가 몸에 들어옵니다.

가만히 쉬기만 할 경우, 분당 12번 숨을 쉬는데, 이 경우 120그램의 탄소를 이산화탄소로 바꿔 몸밖으로 배출합니다. 섭취한 탄소가 배출한 탄소보다 많기 때문에 몸에 탄소가 쌓입니다.

그런데, 운동(시속 8km 달리기)을 하면, 탄소 소비량이 8배에서 10배가량 많아집니다. 걷기, 달리기 등의 운동이 몸의 신진대사를 활발하게 해, 몸의 탄소소비량을 늘려, 살이 찌는 것을 방지할수 있습니다. 결국 숨을 잘쉬기 위해서는 운동해야 하지만, 운동이 살을 빼주는 원리가 결국은 숨쉬기에 있다는 이야기입니다.

즉, 운동을 통해 살이 빠지는 원리는 운동으로 열량을 소모해서가 아니라, 운동으로 숨을 많이 쉬게 해, 몸안의 탄소를 배출하기 때문이라는 군요. 같은 운동을 하더라도 유산소운동만이 살을 빼는데 도움이 되는 이유가 여기에 있습니다.

그러므로 활용하기 따라서는 쉼쉬기 운동만 열심히 해도 살빼는데 도움이 됩니다. 호흡을 중시하는 선이나 명상도 살 빼는데 도움이 된다는 주장에 과학적 근거가 된다고 할 수 있습니다.

 

선풍기 에어컨 효과, 선풍기 한대로 에어컨 효과를?

Posted: 16 Aug 2011 12:17 AM PDT


선풍기 에어컨 효과, 선풍기 한대로 에어컨 효과를?

선풍기는 에어컨에 비해 가격이 저렴하고 전력소모도 1/30 정도로 상당히 낮아 선풍기를 선호하는 분들이 상당히 많습니다. 다만, 에어컨 처럼 실내를 시원하게 만들기 어려워 에어컨과 선풍기를 함께 사용하는 분들이 적지 않습니다.

문제는 자취생의 경우처럼 혼자 생활해야 하는 사람들은 에어컨 설치가 부담스러워 선풍기로 만족할 수 밖에 없습니다. 이렇게 에어컨 설치가 부담스러워 선풍기 하나로 여름을 나야 하는 분들은 선풍기를 좀 더 효율적으로 활용하는 방법으로 여름을 시원하게 날 수 있습니다.

선풍기를 창문에 올려 놓은 후 창 밖을 향하게 한 다음 선풍기 목을 최대한 늘립니다. 이 상태에서 선풍기가 바닥으로 떨어지지 않도록 제대로 고정합니다.

이 상태에서 선풍기를 작동하면 실내 위쪽의 더운공기는 선풍기를 통해 빠져 나가고 선풍기 아래부분으로 외부의 시원한 공기가 유입되어 실내온도가 낮아집니다.

다만 창밖에 나무 그늘 등이 없는 한 낮에 더울 때는 효과가 미미합니다. 한 낮에는 외부 공기가 더운 상태라 실내로 시원한 공기가 유입되지 않기 때문입니다. 따라서 창밖에 나무그늘이 없는 분들은 한 낮 보다는 저녁 이후 외부 공기가 시원한 상태에서 이 방법을 활용하는것이 좋습니다.

빠담빠담 그와 그녀의 심장박동소리

Posted: 16 Aug 2011 03:39 AM PDT

빠담빠담 그와 그녀의 심장박동소리

배우 정우성, 한지민, 김범이 12월 개국하는 중앙일보 종편 방송국 jTBC의 개국 특집 드라마 '빠담빠담 그와 그녀의 심장박동소리
'로 브라운관에 복귀합니다.


친구의 음모 때문에 복역하는 등 거친 인생을 살아온 양강칠(정우성분)과 대차고 발라한 수의사 정지나(한지민분)가 우연히 만나 사랑 하게 되는 이야기로 정우성은 양강칠 역을 맡아 터프가이로 한지민은 발랄하고 대찬 여주인공 정지나 역을 맡아 활약할 예정입니다.



한편 김범은 양강칠(정우성분)과 함께 수감생활을 하며, 의형제처럼 지내는 이국수 역으로 출연합니다. 이국수는 해맑고 넉살좋고, 스스로를 사람의 몸에서 태어난 천사라 믿는 엉뚱한 4차원 매력의 소유자로 양강칠의 수호천사를 자처하는 인물입니다.



정우성, 한지민, 김범 이 세 사람이 중심이 되어 엮어가는 드라마가 어떤 모습으로 완성될지 벌써부터 기대하는 분들이 상당히 많다고 하는 후문입니다.

 

목디스크 예방하는 방법

Posted: 16 Aug 2011 03:20 AM PDT

목디스크 예방하는 방법

우리가 무심코 했던 행동이나 습관이 척추질환에 영향을 미치는 경우가 상당히 많습니다. 무심코 고개를 젖히거나 목에 핸드폰을 걸고 다니는 등 사소한 행위 하나도 목에 부담을 줄 수 있습니다.

이 외에도 우리 생활에서 목디스크에 영향을 미치는 자세나 습관들이 상당히 많습니다. 일상생활 중에 목디스크에 영향을 줄 수 있는 자세나 습관들은 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.

높은 곳을 오랫동안 올려보거나 지나치게 고개를 젖히면 목의 근육이 긴장하여 뻣뻣하게 굳는 것을 느낄 수 있습니다. 예를 들면 공연장에서 무대를 올려볼 때나 전구 갈아끼기, 높은 선반에서 물건내리기 등과 같이 고개를 젖힐 때는 목이 너무 젖혀지지 않도록 주의해야 합니다.

갑작스럽게 머리와 목을 돌리는 것도 절대 금물입니다. 의자에서 앉았다 일어날 때 허리에서 삐끗하시는 분들이 많듯이 목 역시 갑자기 돌리면위험합니다.

이를 테면 맥주나 청량음료를 마실 때 고개를 확 뒤로 젖히며 마신다거나, 운전시 회전을 하기 위해 고개를 갑자기 돌리는 등의 행동이 여기에 해당됩니다. 이렇게 고개를 돌려야 할 때는 반드시 몸통이나 다리를 움직여 사물을 정면으로 마주하도록 해야 합니다.

신발이 맞지 않거나 벗겨지기 쉬운 슬리퍼형을 신으면 다리에 긴장감이 심하기 때문에 무릎과 허리를 곧게 펴게 해서 구부정하게 걷기 쉽습니다. 이렇게 허리가 좋지 않으면 허리와 연결되어 있는 목 역시 안 좋아질 수밖에 없습니다. 따라서 신발은 척추 전반적인 건강에 영향을 끼친다고 할 수 있습니다.

등받이가 없는 의자는 허리를 구부정하게 만들고 자연스럽게 목을 불편하게 만들 수밖에 없습니다. 특히 이런 자세가 반복되면 목 뒤 근육과 어깨 근육이 긴장돼 쉽게 피곤해지기 마련입니다. 따라서 앉아 있을 때는 등을 벽에 기대거나 등받이가 있는 좌식 의자를 사용하는 것이 바람직합니다.

목은 굉장히 약한 부위라 아무리 가벼운 물건이라도 계속 목에 걸고 다니면 부담을 느낄 수밖에 없습니다. 또한 목에 거는 습관은 목뼈 주위와 어깨의 근육을 긴장시켜 신경성 경부통을 유발하고 심하면 근막통증후군으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

1분 피트니스, 1분 투자로 비키니 몸매를

Posted: 16 Aug 2011 03:08 AM PDT


1분 피트니스, 1분 투자로 비키니 몸매를

간혹 운동할 시간이 없어서 운동을 하지 못한다고 말하는 분들이 있습니다. 학업, 직장생활, 가사노동으로 바쁜 학생, 직장인, 주부들의 경우 운동할 시간이 부족한것이 사실입니다.

그렇다고 운동을 하지 않는건 단순한 핑계에 지나지 않습니다. 하루에 1분이라도 꾸준히 피트니스 따라하면 당연히 몸매 관리를 할수 있기 때문입니다.

평소 시간부족 등의 이유로 따로 운동을 하지 못하는 분들은 하루 1분이라도 시간 내서 운동을 하면 좋습니다. 이렇게 시간부족 등의 이유로 운동을 하지 못하는 분들은 1분동안 따라하는 1분 피트니스를 통해 몸매 관리를 하면 좋습니다.

예를 들어 뱃살과 골반 라인을 잡아주는 1분 피트니스 이런식으로 여러가지가 나눠져 있습니다. 모두 5종류인데, 이를 다 따라하면 5분 정도 됩니다.

1분 피트니스 방법은 포털 사이트에 1분 피트니스라고 검색하시면 동영상이 나옵니다. 그 동영상을 보고 따라하면 손쉽게 할 수 있습니다. 처음에는 동영상 보고 따라하고 꾸준히 하여 나중에 동작을 외운 다음에는 시간날 때 마다 틈틈이 해주면 됩니다.

 

담석증 증상과 담석증 치료법

Posted: 16 Aug 2011 02:49 AM PDT

담석증 증상과 담석증 치료법

간에서 담즙이 만들어져 십이지장으로 나오는 통로를 담도라 하는데 담도에 생긴 결석을 담석이라고 합니다. 담석은 있는 위치에 따라 간안에 있는 담도에 있는 간내담석, 간밖에 있는 담도에 있는 간외담도담석, 담낭(쓸개)안에 있는 담낭담석, 총담관에 있는 총담관담석 등으로 불립니다.

담석은 콜레스테롤이나 빌리루빈염, 또는 이 두 성분이 혼합되어 이루어져 있는데 우리나라에는 두 성분이 혼합된 경우가 가장 흔합니다.빌리루빈염이 주성분인 담석은 만성 용혈, 알코올성 간질환, 만성적인 담도 감염, 연령증가 등이 있을 때 잘 생기며 콜레스테롤이 주성분인 담석은 비만, 체중감소, 여성호르몬, 연령증가 등이 있을 때 잘 생깁니다.

담석증의 증상중 가장 흔한 것이 복통입니다. 흔히 급체했다거나 위경련 또는 속앓이라고 말하는 증상중 상당수는 담석에 의한 것입니다. 그 외에도 황달, 열, 상복부 불쾌감, 트림, 조기 포만감, 구역질, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

담낭에 염증이 생기는 담낭염, 담도에 염증이 생기는 담도염, 담석이 십이지장으로 나와 소장으로 지나가다 장이 막히는 장 폐색 등의 합병증이 생길 수 있습니다.

담낭담석의 치료원칙은 간단합니다. 아무런 증상도 일으키지 않는 얌전한 담낭 담석은 그대로 두고 증상을 일으키는 담낭담석은 없애는 것입니다.

담낭담석이 아무런 증상도 없으면 치료할 필요가 없습니다. 담낭담석이 증상이 있거나 합병증을 일으키면 담석을 없애는데 담낭담석을 없애는 가장 확실한 방법은 수술을 통해 담석이 들어있는 담낭을 통째로 없애는 것입니다.

수술 자체의 위험성이 약간 있지만 담석이 재발하는 일도 없고 가장 확실한 방법입니다. 담낭을 없애는 방법은 개복수술을 하는 방법과 복강경수술을 하는 방법이 있습니다.

그 외에 다른 여러가지 방법으로 담낭안에 있는 담석을 없앨 수 있는데 모두 장단점이 있어 담낭을 떼어내는 수술만큼 효과적이지는 않습니다.

담석제거에는 일종의 강력한 음파를 쏘아 담석을 깨뜨리는 체외충격파쇄석술, 약을 먹어 담석을 없애거나 담낭에 관을 넣어 담석을 녹이는 액체를 사용해서 녹이는 방법과 간을 통해 굵은 담낭에 관을 넣고 그 관을 통해 충격파를 쏘아 담석을 깨뜨리는 방법 등이 있습니다.

한편 간내담관, 간외담관, 총담관 등에 있는 담석은 수술과 내시경을 이용한 제거 방법 및 담낭담석의 치료에 사용하는 방법으로 치료합니다.

한편 담석증이 의심될 때 민간요법이나 자가진단을 통해 담석증을 치료하려고 한다거나 담석증에 대해 판단하려고 하는건 정말 위험한 일입니다.

다른 질병도 그렇지만 담석증이 의심 될 때는 즉시 전문의를 찾아 적절한 방법으로 치료를 받는것이 최선의 방법이란 사실을 잊지 말아야 합니다.

 

찢어진 청바지로 코디, 진정한 패셔니스타라면 찢어라

Posted: 16 Aug 2011 02:22 AM PDT

                                                   사진: 나인걸 [바로가기]

찢어진 청바지로 코디,

진정한 패셔니스타라면 찢어라

여름철이 된 이후부터 찢어진 청바지가 핫아이템으로 떠오르는 추세입니다. 한편 올여름 선보인 찢어진 청바지는 예전처럼 임의대로 찢은것이 아니라 컬러나 워싱 방향 등을 고려해서 찢은 것들이 많습니다.

청바지 핏도 예전과 상당부분 달라졌습니다. 예전에는 약간 박시핫 핏으로, 세미 힙합 형식이 많았는데, 올여름에는 스키니진까지는 아니어도 타이트하고 슬림한 바지핏에 커팅된 라인이 돋보이는 디자인입니다.

예전보다 찢어진 청바지 스타일도 많이 달라졌기 때문에 함께 매치하는 아이템도 크게 달라진 상태입니다. 예전에는 좀 반항적인 아이템과 매치했는데 요즘은 클래식한 댄디룩과 같은 자켓, 셔츠와 함께 매치하여 전형적인 믹스매치로 패션을 완성하고 있습니다.

물론 너무 지나치게 포멀하고 클래식한 아이템을 매치하면 이질감이 큽니다. 따라서 같은 재킷이라도 좀 더 가벼운, 캐주얼한 재킷을 선택하는 것이 좋습니다.

직선의 투버튼 보다는 원버튼. 라펠이 좁고 허리 라인이 잡힌 슬림한, 젊은 남성을 위한 디자인으로 나온 것들이 좋습니다. 찢어진 청바지와 함께 매치하는 셔츠도 마찬가지입니다.

원 컬러로 심플한 아이템도 좋지만 체크나 유니크한 패턴 등이 들어가있는 아이템을 선택하면 조금 더 조화롭게 스타일을 연출할 수 있습니다. 한편 더운 여름에는 긴 길이의 청바지보다 5부~7부 정도 짧은 길이로 선택하면 청량감을 즐길수 있고 나름대로 멋스럽습니다.

 
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