2012年4月20日 星期五

精選正妹

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복식호흡 다이어트 방법

Posted: 19 Apr 2012 09:18 PM PDT


복식호흡 다이어트 방법



다이어어트를 할 때 편하게 살을 빼는 것을 원한다면 복식호흡 다이어트가 도움이 됩니다. 복식호흡 다이어트는 간단하면서도 꽤 효과가 있는 다이어트 방법입니다.

흔히 다이어트를 한다고 하면 대부분 식사량을 급격하게 줄이는 경우가 많습니다. 식이조저로가 운동을 병해하는 게 재대로된 다이어트 방법지만 매번 꾸준하게 운동을 하는 게 사실상 쉽지 않아 무리하게 식이조절을 하고는 합니다.

이렇게 무리한 식이조절을 통해 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 되는 다이어트 방법이 바로 복식호흡 다이어트입니다. 복식호흡은 실제로 입이나 코가 아니라 배의 중심에 의해서 깊게 심호흡을 해서 다이어트에 좋은 효과를 보여줍니다.

복식호흡 다이어트는 가슴 중심이 아닌 배의 중심으로 깊이있게 심호흡을 합니다. 복식호흡 다이어트를 잘 하면 긴장도 풀리고 스트레스도 풀리고 몸에 매우 좋습니다.

복식호흡 다이어트는 일반호흡에 비해 신진대사를 활발하게 해주며, 체지방을 감소를 시킬 뿐만 아니라 칼로리를 2배나 더 소모를 해줘서 다이어트에 매우 좋은 효과를 나타냅니다.

복식호흡 다이어트시 복식호흡 1시간은 걷기 운동은 25분, 자전거는 35분을 탄 것과 같은 칼로리 소모를 할 정도로 다이어트에 상당히 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다.

복식호흡 방법은 먼저 바닥에 편하게 앉고 어깨에 힘을 빼줍니다. 눈을 지그시 감고 양반다리를 한 상태에서 양손을 배 위에 혹은 무릎 우에 올리고 천천히 코로 숨을 들여마십니다. 코로 숨을 들이마실 때 배가 볼록해지는 것을 느낄수 있습니다.

코로 들이마신 숨을 입으로 조금씩 천천히 숨을 내뱉어 줍니다. 몸 안에 있는 공기가 다 빠져나가는 느낌으로 숨을 천천히 내뱉고 다시 코로 숨을 들이쉬는 게 중요합니다.

바닥에 앉아서 하는 방법 외에 바닥에 누워 하는 복식호흡 다이어트는 바닥에 누운 후 손바닥을 위로 향하고 코로 숨을 들이마시고 들이마실 때마다 볼록하게 오는 것을 느낀 후에 입으로 천천히 내뱉어 줍니다.

복식호흡 다이어트 시 복식호흡을 할때는 온 몸에 힘을 주지 않도록 긴장을 뺀 상태에서 하는 게 중요하고 꾸준하게 해주는 게 무엇 보다 중요하다는 점을 명심해야 합니다.
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