2011年5月25日 星期三

精選正妹

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蘋果今日我最美-白皙漂亮的牛奶-stacy75milk-163

Posted: 24 May 2011 06:08 PM PDT

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편두통 환자 증가, 편두통의 원인과 증상, 편두통 없애는 방법

Posted: 24 May 2011 02:39 AM PDT


편두통 환자 증가, 편두통의 원인과 증상, 편두통 없애는 방법



국민건강보험공단이 2006년부터 2010년까지 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과에 따르면, '편두통(G43)질환의 진료환자가 2006년 39만7천명에서 2010년 62만2천명으로 나타나 최근 4년간 56% 증가했습니다.

한편 여성이 남성보다 진료환자가 많고, 연도별 추세는 남성은 11만명(2006년)에서 17만명(2010년)으로 1.5배, 여성은 29만명(2006년)에서 46만명(2010년)으로 1.6배 증가했습니다.

일반적으로 편두통은 여성에게서 흔하게 나타나고 보통 30세 이전에 처음 시작됩니다. 두 살 때 처음 시작되는 경우는 있지만, 50세 이후에 시작되는 경우는 드뭅니다. 재발 기간은 다양해서 한 달에 여러 차례 발생하는 경우도 있고 1년에 한 번도 발생하지 않는 경우도 있습니다. 대개는 나이가 들면서 발생빈도나 정도가 줄어듭니다.

편두통은 전조가 있는 편두통과 전조가 없는 편두통으로 구분할 수 있습니다. 전조는 두통이 시작되기 이전에 보이는 증상인데, 가장 흔한 전조로는 시각 장애가 있습니다. 전조가 있는 편두통이 전체 편두통 중 약 1/5을 차지합니다. 두 가지 편두통이 모두 발병하는 경우도 있습니다. 
  
편두통의 원인 
  
아직 정확하게 알려져 있지 않지만 뇌혈관의 확장으로 인한 혈류량 증가가 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 편두통 환자 10명 중 8명은 친척 중에 편두통 환자가 있는 것으로 나타납니다. 스트레스와 우울증 외에 불규칙한 식사, 수면 부족, 치즈나 초콜릿 등의 음식물도 유발 인자입니다. 여성의 경우, 월경 기간 중에 편두통을 자주 앓습니다. 
  
편두통의 증상
  
편두통은 전조 여부와 관계없이 종종 여러 증상이 선행되는데 이를 전구 증상이라고 합니다. 전구 증상은 두통이 발생하기 약 1시간 전부터 시작됩니다. 다음과 같은 전구 증상들이 있을 수 있습니다.

1.불안, 감정 변화가 심해집니다.

2.맛이나 냄새가 변합니다.

3.힘이 넘치거나 혹은 힘이 없어집니다.

전조가 있는 편두통을 앓는 환자는 다음과 같은 증상을 보입니다.

1.눈이 침침하고 빛이 반짝이는 등의 시각장애가 나타납니다.

2.얼굴이나 신체의 일부가 핀으로 찌르는 듯 저리고 무감각하거나 무기력해집니다.

주요 증상은 전조 이후 시작됩니다.

1.심한 박동성 두통을 느끼기 시작하고 움직이면 증세가 더욱 심해집니다.

2.대개 한쪽 머리, 눈 주위, 관자놀이 부위가 통증이 심합니다.

3.편두통은 몇 시간에서 며칠까지 지속되다가 사라지지만, 이후에도 피로감과 집중력 감퇴 등이 이어질 수 있습니다. 
  
편두통의 치료법
  
의사들은 대개 환자의 증세로 편두통을 진단할 수 있습니다. 드물지만, 뇌종양 같은 심각한 질환이 의심되면 CT 촬영이나 MRI 촬영 등 정밀검사가 필요한 경우도 있습니다.

편두통으로 진단되면 두통 시간과 발생 빈도를 줄여주는 약이 처방됩니다. 예를 들어 트립탄계 약물은 두통 초기에 복용하면 편두통이 더 진행하는 것을 막을 수 있습니다. 에르고타민은 통증을 완화시켜주지만 장기간 복용하면 위험합니다.

편두통 증세가 완전히 진행된 후라면 진통제나 비스테로이드 소염제가 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움이나 구토에는 항구토제가 효과가 있으며, 자가치료법도 도움이 될 수 있습니다. 한 달에 네 차례 이상 편두통을 앓는 환자인 경우에 의사는 예방 목적으로 프로프라놀롤(베타 차단제)과 같은 약물을 매일 복용하도록 처방하기도 합니다. 
 
자가치료법 
  
편두통 예방을 위한 자가치료 법에 대해 살펴보자. 편두통과 관련하여 여러가지 유발인자가 알려져 있습니다. 이런 유발인자를 피하는 것이 두통의 빈도와 정도를 완화시키는 데 도움이됩니다.

1.정확한 유발인자를 확인하기 위해 두통 일기를 작성합니다.

2.두통을 유발하는 적포도주, 초콜릿, 치즈(특히 숙성 치즈) 등의 섭취를 삼가합니다.

3.금식이 유발인자가 될 수 있으므로 규칙적인 식사 습관이 중요합니다.

4.가능한 한 규칙적인 수면 습관을 가져야 합니다.

키위 효과, 키위의 효능, 키위 먹는 법

Posted: 24 May 2011 02:27 AM PDT

키위 효과, 키위의 효능, 키위 먹는 법

키위는 맛이 좋을 뿐 아니라 몸에도 좋은 과일이다.사과, 배, 수박, 복숭아, 바나나, 포도, 오렌지, 딸기 등 우리가 즐겨먹는 과일 중 '영양소 밀도(영양소 하루 필요량에 대한 기여도)'가 가장 높은 과일이 키위다.단 두 개의 키위만으로 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 충분히 섭취할 수 있다.또한 지방과 나트륨 성분은 낮은 반면, 섬유질이 풍부해 다이어트에도 효과적이다. 
 
키위의 효능  


면역력 증대

키위는 오렌지보다 비타민C가 더 많으며, 바나나보다 칼륨(potassium)도 더 많다. 게다가 비타민E와 마그네슘도 가득 들어 있어서 몸의 면역력을 높여주는데 으뜸인 과일이기도 하다.

항암효과

암을 예방하기 위해서는 항산화물질이 듬뿍 든 신선한 과일과 야채를 섭취하는 것이 중요하다.키위는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등 암 예방에 절대적인 항산화물질을 듬뿍 갖고 있다.

키위 속에 함유된 비타민 C는 오렌지의 2배, 비타민 E는 사과의 6배나 된다.특히 키위에 많이 들어 있는 폴리페놀의 일종인 '게르세틴(quercetin)'은 비타민 C와 함께 대표적인 항산화물질로, 사과의 3배, 오렌지 및 포도의 2배나 된다.

다이어트 효과

과다한 지방을 연소시켜 에너지로 바꿔주는 카르니틴이 풍부하게 함유되어 있어 니아신과 비타민 B6, 비타민C, 생체미네랄,
필수 아미노산과 함께 다이어트에 작용을 한다.

변비 치료 효과

잘익은 키위에는  단백질 분해효소 중 하나인 엑티니아딘 성분이 풍부해 변비치료에 효과적이다.잘 익은 키위의 섬유질은 덜 익은 키위에 비해 3-4배 이상 팽창하여 많은 양의 수분을 보유하도록 함으로써 변비치료에 작용한다.

임산부에게 좋은 키위

엽산은 신경세포를 만들어내는 데 중요한 역할을 한다.특히 임신 초기 한달 내에 태아의 뇌신경과 척수신경이 완성되는데, 이 기간에 엽산이 결핍되면 뇌가 기형인 아이가 태어날 수 있다.

임신 중 엽산을 충분히 섭취하면 기형아 출산 위험을 79-84% 줄일 수 있으며, 엽산 섭취는 아이가 백혈병에 걸릴 확률을 5분의 1로 낮춰 주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.또한 엽산은 임산부의 빈혈을 없애주는 효과도 발휘한다.
 
심혈관질환 예방 효과

키위에 든 '피토케미컬이 심장병을 예방한다. 심혈관 질환은 LDL(우리 몸에 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤) 수치가 높은 사람들에게서 나타난다.

키위에 들어있는 항산화성 물질인 피토케미컬이 혈중 LDL 수치를 낮추는데 작용하여 심장병의 위험을 줄여 준다.키위에 풍부하게 함유된 섬유질과 펙틴 역시, LDL 수치를 낮춰 준다.

키위에 든 '폴리페놀'이 동맥경화를 예방한다. 콜레스테롤 증가를 억제하여, 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 등을 예방한다.


키위 먹는 방법  


껍질 채 먹기

키위 껍질에는 면역력 증진에 기여하는 폴리페놀과 다당체가 풍부하기 때문에 껍질 채 먹는 것이 좋다.

조리해서 먹기

키위를 프라이팬에 넣고 약 5분 정도 조리하면 키위에 함유된 폴리페놀과 다당체를 더욱 빠르게 흡수시킬 수 있다.

잘 익혀 먹기

덜 익은 키위는 실온에서 2-3일 보관해서 익게 하거나, 사과와 함께 봉투에 넣으면 보다 빨리 익는다.

다른 과일과 섞어 먹기

키위가 털이난 껍질 때문에 먹기가 불편하다는 사람들이 있는데, 키위를 반으로 잘라 스푼으로 떠 먹으면 된다.키위가 너무 셔서 먹기 힘들다면 바나나와 섞어 먹는 것도 좋다.
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