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와이브로 넷북, 노트북 추천 에이서 아스파이어 5742G 정보
새우등 자세, 허리를 구부리고 있는 자세가 편하다면?
밤참의 유혹, 밤에 먹어도 건강 해치지 않는 추천 음식
느끼함 달래줄 김치볶음밥 만드는법
식욕떨어지는 사진, 식욕억제사진 보면 정말 입맛이 떨어질까?
필라테스 운동 방법
과다수면 의심하기 전에 내 몸의 상태부터 살펴봐야
와이브로 넷북, 노트북 추천 TG 삼보노트북 TS-510 정보

Posted: 15 Sep 2011 06:51 PM PDT

와이브로 넷북, 노트북 추천 에이서 아스파이어 5742G 정보

와이브로 넷북은 삼성, LG, TG삼보, HP, 도시바 외에 에이서의 제품이 제공됩니다. 이 중 에이서에 대해 잘 알지 못하는 분들이 의외로 많다고 합니다.

이에 와이브로 넷북 선택시 도움이 될까 하여 PC, 노트북 제조사 에이서와 와이브로 결합상품으로 제공되는 에이서 와이브로 넷북에 대해 말씀드릴까 합니다.

에이서는 전세계 노트북 판매 2위, PC 판매 2위에 오른 기업으로 전세계적으로 인지도가 상당히 높은 업체으로 와이브로 넷북으로 제공되는 노트북도 제공합니다.

한편 와이브로 결합상품으로 제공되는 넷북은 공짜넷북, 울트라씬노트북, 프리미엄넷북으로 분류됩니다. 이 중 에이서의 노트북 에이서 아스파이어 5742G는 공짜넷북에 비해 뛰어난 퍼포먼스를 제공하는 프리미엄 넷북에 해당되는 제품입니다.

에이서 아스파이어 5742G는 인텔코어 i5-460M, 15.6 HD, 2G 메모리, 500GB HDD, DVD 슈퍼멀티, 인텔 차세대 무선랜, 블루투스V3.0+HS 탑재, 윈도우7 홈프리미엄 64비트가 적용된 뛰어난 제품입니다.

에이서 아스파이어 5742G는 15.6인치 디스플레이, 16:9 비율의 와이드 스크린으로 각종 멀티미디어 환경에 최적화된 제품입니다.

에이서 아스파이어 5742G는 최신 인텔 코어 i5-460M 프로세서 탑재로 뛰어난 퍼포먼스를 제공합니다.

에이서 아스파이어 5742G는 더욱 빨라지고 강력해진 무선랜 802.11n과 8배 더 빨라진 최신 블루투스 V3.0+HS를 채택하여 뛰어난 속도와 편리성을 제공하며, 130만 화소의 고화질 웹캠을 장착하여 고화질 화상채팅을 가능하게 합니다.

에이서 아스파이어 5742G는 기본탑재된 HDMI 포트를 통해 노트북의 화면을 선명하고 깨끗한 원본 그대로의 화질로 TV나 프로젝터, 모니터 등의 대형 스크린에서도 즐길 수 있습니다.

에이서 아스파이어 5742G는 키피치를 최적화하고 적당한 반응력과 편리한 키 배열을 실현한 본격 인체 공학적 키보드 파인팁 키보드를 탑재하여 타이핑이 즐겁고 편한하며, 별도의 넘버 키패드를 장착하여 키보드 사용이 더욱 편리하고 쉽습니다.

에이서 아스파이어 5742G 상세정보

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새우등 자세, 허리를 구부리고 있는 자세가 편하다면?

Posted: 15 Sep 2011 04:06 AM PDT

새우등 자세, 허리를 구부리고 있는 자세가 편하다면?

허리를 구부리고 있는 자세가 편하시다면 허리 이상을 의심해 봐야합니다. 자세가 변형된지 오래될수록 척추주변의 근육이 늘어난 상태이기 때문에 의식적으로 허리를 펴려고 하면 척추기립근이 잘 수축되지 않아 통증을 느낄 수도 있습니다.

그러나 그럴수록 부담되지 않는 범위에서 바른 자세를 찾아야 합니다. 평소 거울에 비친 모습으로 바른 자세를 점검하고 벽이나 기둥에 기대 허리를 펼 때의 감각을 잘 익혀두는 것이 좋습니다.

한편 앉아 있을 때의 자세도 매우 중요한데, 나이가 들수록 근력이 떨어지기 때문에 자신도 모르게 새우등 자세를 취하게 되는 경우가 많습니다.

이때는 머리를 몸통 위에 정확히 위치시키는 자세를 취하면 허리가 저절로 펴지고 척추에 몸의 중심선이 맞아서 자세를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

틈틈히 일어나서 스트레칭을 하는 것도 예방에 효과적인데, 두 다리를 허리너비로 벌리고 서세요. 항문에 힘을 줘 조여, 골반을 고정시키고 나서 양손을 머리 위로 쭉 뻗어 손바닥을 마주 대고 숨을 참고 10~20초간 천천히 상체를 뒤로 젖힙니다. 다 젖혔을 때 코로 숨을 들이 마시면되요. 2~3씩 50분마다 해주면 좋습니다.

허리에 문제가 생기면 상당하 기간 동안 고생할 수도 있습니다. 따라서 허리에 조금이라도 이상증후가 나타나면 하루빨리 전문의를 찾아 진료를 받는것이 좋습니다.

밤참의 유혹, 밤에 먹어도 건강 해치지 않는 추천 음식

Posted: 15 Sep 2011 03:42 AM PDT

밤참의 유혹, 밤에 먹어도 건강 해치지 않는 추천 음식

밤만 되면 더욱 심해지는 식욕 때문에 허전한 속을 참지 못해 기름진 야식을 자주 먹게되면 비만, 수면장애, 위장장애 등의 문제가 겪을 수 있습니다.

따라서 늦은 밤 식욕이 당길 때는 밤에 먹어도 건강을 해치지 않는 음식을 섭취하는것이 좋습니다. 밤에 먹어도 건강을 해치지 않는 대표적인 음식으로는 호두와 옥수수가 있습니다.

호두는 뇌 조직 성분을 합성하는 필수지방산인 리놀렌산이 풍부해 기억력을 좋게 하며, 호두의 비타민 E는 비타민 C와 같이 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다. 호두의 지방질은 시금치, 깻잎 등의 푸른 잎채소에 풍부한 카로틴의 흡수를 돕습니다.

질 좋은 호두는 껍데기가 연한 황색으로 깨물어보면 속이 꽉 차 있고 껍질이 얇습니다. 한편 호두를 먹을 때는 속껍질까지 먹는 것이 좋습니다. 호두 속껍질의 씁쓸한 맛은 폴리페놀 성분으로 호두 한 주먹에는 레드와인 한 잔보다 많은 폴리페놀이 들어 있습니다.

옥수수는 부분마다 가진 영양소가 다른데 옥수수 알갱이의 껍질 부분에는 단백질이 풍부하며, 노란색 성분인 루테인과 제악산틴은 시력을 보호해 눈이 피로한 사람에게 좋습니다. 옥수수는 섬유질 역시 풍부해 배변을 원활하게 해 다이어트에 도움이 됩니다.

옥수수에는 필수아미노산인 나이아신과 트립토판이 부족한데 나이아신이 풍부한 돼지고기, 닭가슴살, 가다랑어, 고등어, 땅콩 등과 트립토판이 풍부한 치즈, 아몬드, 우유, 두부, 달걀노른자 등과 함께 섭취하면 좋습니다.

옥수수는 냄비를 불에 올린 뒤 수확하라는 말이 있을 정도로 신선도에 따라 당분 함량에 차이가 나는데, 옥수수를 싸고 있는 겉껍질이 푸르고 알맹이가 빈틈없이 꽉 찬 것을 골라주면 됩니다.

배아 부분에 영양성분이 집중해 있기 때문에 알맹이를 칼로 자르지 말고 손으로 떼어 먹는것이 좋으며, 옥수수를 보관할 때는 옥수수가 자라는 것처럼 하늘을 향해 세워 놓아야 단맛 손실이 적습니다. 옥수수를 바로 먹지 않을 경우에는 삶아서 밀봉한 후 냉동 보관하면 됩니다.

느끼함 달래줄 김치볶음밥 만드는법

Posted: 14 Sep 2011 07:26 PM PDT

느끼함 달래줄 김치볶음밥 만드는법

김치볶음밥은 느끼함을 달래줄 최고의 레시피중 하나로 느끼한 음식으로 입맛이 떨어진 분들에게 더할 나위 없이 좋은 음식입니다. 또한 김치볶음밥은 요리에 익숙하지 않은 분들도 간단한 재료로 손쉽게 만들 수 있어 좋습니다.

김치볶음밥은 기호에 따라 다양한 재료를 활용하여 만들 수 있으며, 자신의 기호에 따라 적절한 재료로 가감하여 만들어도 됩니다. 이 중 김치볶음밥의 기본이라 할 수 있는 재료로 활용하여 김치볶음밥을 만드는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

김치김치밥의 기본 재료는 밥, 김치, 파, 식용유입니다. 김치볶음밥의 기본재료를 준비한 후 김치를 잘게 썰어줍니다. 그 다음 후라이팬에 기름을 두르고 잘게 썬 김치를 넣어 볶습니다.

이 때 기름을 너무 많이 붓게 되면 느끼할 수 있으므로 주의해야 하며, 묵은 김치는 설탕을 조금 넣어도 좋습니다. 김치볶을 때 김치가 눌어붙거나 타지 않도록 주의하며, 김치가 노릇노릇하게 익으면 파를 썰어 볶고 밥을 넣어 충분히 볶으면 김치볶음밥이 완성됩니다.

식욕떨어지는 사진, 식욕억제사진 보면 정말 입맛이 떨어질까?

Posted: 15 Sep 2011 03:58 AM PDT

식욕떨어지는 사진, 식욕억제사진 보면 정말 입맛이 떨어질까?

식욕을 떨어뜨리는 색감의 음식 사진, 식욕 억제 사진, 일명 살빠지는사진들이 실제로 다이어트에 도움이 된다고 하여 화제입니다. 다이어트를 위해 식단조절을 하게면 유난히 먹고 짜장면, 삼겹살, 떡볶이, 라면 등의 음식사진을 식욕을 떨어뜨리는 색감으로 바꿔 입맛을 뚝 떨어뜨리는 효과를 보여주는 것이 바로 식욕억제사진 입니다.

파란색계열의 보라, 청록, 파랑색들이 식욕억제에 큰 도움이 되고, 검은색 또한 음식이 부패해 보이는 효과를 주어 마찬가지로 식욕 억제에 많은 도움을 준다고합니다.

한편 붉은색계열의 빨강, 주황, 노랑 등은 오히려 식욕을 돋우기 때문에 다이어트시에는 이런 색감들의 음식들은 보는 것 조차 피하는 것이 좋다고 합니다.

파란색이 식욕을 억제한다는 연구결과를 토대로 만든 식욕 억제 사진이 계속 등장하고 있는데, 실제로 파란색이 식욕에 영향을 미칠까요? 식욕을 돋우는 주황색의 보색인 파란색은 식욕을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 밝은 파랑 보다 짙은 파랑이 내면을 침체시키는 효과를 가지고 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 파란색은 심리적으로 독이나 쓴맛을 연상시켜 식욕을 감퇴시키게 됩니다.

식탁이나 그릇 등 식사 공간을 파랑 계열로 만들면 식욕이 억제된다고 합니다. 파란색 고칼로리 음식 사진은 각종 인터넷 커뮤니티와 소셜네트워크 서비스를 통해 확산되고 있습니다.

일반인들이 다이어트에 얼마나 관심이 많은지 여기서도 여실히 드러나고 있습니다. 지금 다이어트 계획중인 분들은 식욕억제 사진을 활용하는것도 좋을것으로 판단됩니다.

필라테스 운동 방법

Posted: 15 Sep 2011 04:25 AM PDT

필라테스 운동 방법

신이 내린 몸매라 찬사 받는 제시카고메즈의 남다른 운동 비법 중 하나는 필라테스라고 합니다. 요가와 스트레칭으로 군살을 제거하고 그리고 몸의 유연성, 근력 향상에 도움이 되는 필라테스 운동으로 집에서 하루 20분 투자로, 군살 없고 탄력 있는 몸매로 거듭나는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

요가처럼 부드럽게, 스트레칭 위주의 필라테스 특히 상체 비만이거나 상체에 군살이 많은 사람에게 추천 동작으로 앉아서 척추 및 골반 비틀기 동작은 허리를 곧게 세우고 앉아 다리를 뻗고 벌릴 수 있는 만큼 다리를 최대한 벌려 발끝을 세웁니다.

숨을 내쉬면서 허리를 오른쪽으로, 이때 시선과 목, 어깨는 처음과 같은 상태를 유지(허리와 골반만 돌아갈 수 있도록) 동작을 취한 후 잠시 정지, 숨을 들이마시며 처음 자세, 다시 반대쪽도 같은 동작을 합니다.

허리를 곧게 세우고 앉아 다리를 뻗고 벌릴 수 있는 만큼 다리를 최대한 벌려 발끝을 세웁 상태에서 오른 손으로 반대쪽 발끝을 잡을 수 있을 만큼 쭉 뻗어 크로스 자세를 취합다.

이때 허리가 너무 둥글게 되지 않도록, 마치 허벅지와 뱃살이 닿는 느낌으로 쭉 뻗어준다. 숨을 내쉬면서 쭉 더 뻗고 들이마시면서 처음 자세, 다시 반대쪽. 이와 같은 동작을 4~5회 반복합니다.

척추와 허리 강화, 몸 'ㅁ' 만들기 동작은 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 구부려 앉습니다. 허리를 곧추 세운 상태에서 오른손을 어깨 뒤로 넘겨 오른 발목을 잡는다. 그 다음 왼손도 왼 발목을 잡습니다.

이런 상태가 되면 마치 몸이 사각형 ㅁ자 모양이 되는데, 허리가 매우 좋지 않다면 이대로 정지 복식 호흡으로 5회 정도만 하고 처음 자세로 되돌아옵니다.

그 후 목에 힘을 빼 거꾸로 뒤를 보듯 툭 아래로 떨어뜨린다. 이때 어깨나 목에 힘을 빼고, 팔과 허리, 척추의 힘으로 자세를 유지합니다. 이 동작은 허리디스크가 있거나, 생리 중일 때는 삼가합니다.

상체 교차, 뱃살, 옆구리 군살 제거 동작은 상체는 어깨가 바닥에서 떨어지도록 손은 깍지를 껴 머리 뒤통수에 댑니다. 팔꿈치는 굽힌 상태에서 이때 시선은 멀리 아래를 보도록 합니다.

숨을 들이마시면서 오른쪽 다리를 뻗어 올리고 상체를 왼쪽으로 향하며 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽무릎에 붙이려고 노력합니다. 이때 시선은 왼쪽 팔꿈치 쪽을 향하며 숨을 내쉽니다.

숨을 들이쉬면서 반대방향 같은 동작 5회씩 반복하며, 동작을 취할 때 굽힌 다리는 확실히, 뻗은 다리도 곧게 뻗고, 양 다리가 너무 벌어지지 않도록 합니다.

탄탄한 복부, 몸 ㄷ자 만들기 동작은 바로 누운 상태에서 팔은 머리 위로 향하여 뻗어줍니다. 이때 두 다리는 붙여서 45정도 바닥에서 들어줍니다.

숨을 들이마시며 상체를 들어주고, 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어줍니다. 상체를 최대한 들어 꼬리뼈로 바닥에 균형을 잡고, 팔과 다리가 평행이 되도록 합니다.

숨을 내쉬며 처음과 같은 상태 반대방향도 똑 같은 동작, 천천히 3회 반복하며, 호흡은 복식호흡, 들이마실 때 아랫배 불룩, 내쉴 때 배꼽부분이 쑥 들어가도록 합니다.

구르기 동작, 척추 등 목 마사지 동작은 앉은 상태에서 다리를 들어 발바닥을 붙이고 손으로 다리 안쪽으로부터 바깥쪽으로 발목을
잡습니다.

숨을 들이마시면서 어깨가 바닥에 닿을 정도로 구릅니다. 이때 턱은 처음자세 그대로 유지해야 합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 굴려 처음 자세로 되돌아온다. 이 동작을 5회 반복 해주며, 구를 때 소심하게 구르지 말고 동작을 크게 해야 척추와 목 근육 이완에 도움이 됩니다.

과다수면 의심하기 전에 내 몸의 상태부터 살펴봐야

Posted: 15 Sep 2011 03:00 AM PDT

과다수면 의심하기 전에 내 몸의 상태부터 살펴봐야

과다수면은 전날 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 집중력이나 관심이 조금만 떨어져도 주체할 수 없이 졸음이 밀려오고 이 증상이 생활에 불편함을 줄 정도로 심한 상태를 말합니다.

다른 사람들에 비해 비정상적으로 잠이 많고 졸린다면 과다수면을 의심해볼 수 있는데 그전에 자신의 건강상태부터 살펴봐야 합니다. 결핵이나 만성염증성 질환과 같이 소모성질환을 앓고 있거나 간 기능에 이상이 있는 경우나 신체적으로 허약한 상태여서 졸리고 피곤할 수 있습니다.

만약 정말 극도의 초긴장상태에서도 잠이 들어버리거나 때와 장소를 가리지 않고 잠이 쏟아져 정상적인 생활이 힘들다면 과다수면을 넘어서 기면증을 의심해 볼 수도 있습니다.

한편 체중이 갑작스러운 증가했거나 과체중에 해당하는 사람이 과다수면 증상이 나타날 때는 단순히 체중을 감량하는 것만으로도 수면의 양을 줄이고 정상적인 컨디션을 유지할 수 있습니다.

과다수면 자체가 피로를 쉽게 느껴 나타나는 현상이라고 봤을 때 체중이 늘기 전 소모되던 에너지의 양보다 살이 찐 후에는 부가적인 체력소모가 예전보다 훨씬 많아져 쉽게 피로함을 느끼게 됩니다.

잘못된 수면습관으로 인해 수면의 질이 저하되면 숙면을 취하지 못해 피로를 느낄 수 있습니다. 아무리 장시간을 잔다 하더라도 너무 많은 잠을 자려고 하는 것 자체가 오히려 수면의 질을 떨어뜨려 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있습니다.

낮 시간에 힘차게 움직이고 에너지를 충분히 소비해야 다시 밤에 재충전하는 계기가 될 수 있는데 피곤하다고 계속 누워있으면 밤에 깊은 잠을 잘 수 없게 되므로 낮시간에 잠깐 시간을 내어 틈틈히 스트레칭을 해주면 좋습니다.

와이브로 넷북, 노트북 추천 TG 삼보노트북 TS-510 정보

Posted: 14 Sep 2011 09:57 PM PDT

와이브로 넷북, 노트북 추천 TG 삼보노트북 TS-510 리뷰

공짜넷북을 선택한 분들 중에 성능 때문에 아쉬워 하는 분들이 있습니다. 이 문제는 공짜넷북 성능 자체의 문제라기 보다는 공짜넷북의 용도를 제대로 알지 못하고 공짜넷북을 선택한 사용자의 실수가 더 크다고 봅니다.

따라서 이런 문제를 겪지 않기 위해서는 넷북을 어떤 용도로 활용할지에 대해 충분히 생각한 뒤 제품을 선택해야 합니다. 단순히 웹서핑이나 문서작업 등의 용도로 활용할 계획인 분들은 공짜넷북을 선택하는것이 좋습니다.

한편 고사양을 필요로 하는 그래픽, 게임 등의 용도로 활용하고자 하는 분들은 프리미엄 넷북을 선택하는 것이 바람직합니다. 프리미엄 넷북도 공짜넷북과 마찬가지로 와이브로 결합상품으로 제공되어 비교적 저렴한 비용으로 구입하여 이용할 수 있습니다.

현재 와이브로 결합상품으로 제공되는 프리미엄 넷북 중 눈에 띄는 제품은 TG 삼보노트북 TS-510입니다. TG 삼보노트북 TS-510은 고급스런 패턴이 돋보이는 블랙 하이그로시 노트북입니다.

TG 삼보노트북 TS-510은 64비트 시스템 채택으로 보다 빠르고 향상된 데이터 처리를 제공합니다.

TG 삼보노트북 TS-510은 DDR3 메모리 채택으로 보다 향상된 속도와 대역폭으로 빠른 메모리 동작과 더불어 저전력으로 오랜시간 사용 가능하게 하는 낮은 전압과 전력소비를 제공합니다.

TG 삼보노트북 TS-510은 15.6형 LED LCD로 소비전력은 감소하고 더 밝고 선명한 화면으로 눈의 피로없이 다양한 작업을 할 수 있으며 전력소모가 적어 더 오랜 시간 배터리를 사용할 수 있습니다.

정확하고 빠른 풀사이즈 키보드로 빠른 문서작업을 할 수 있으며, 숫자입력이 매우 쉽습니다. 이 외에 한자키패드와 원터치로 편리하게 사용가능한 핫키를 제공합니다.

130만 화소의 고화질 웹캠으로 깨끗하고 선명한 화상채팅과 화상회의를 서비스를 이용할 수 있습니다.

TG 삼보노트북 TS-510은 HDMI 포트로 TV와 손쉽게 연결가능하며, e-SATA 포트로 쉽고 빠른 데이터 전송을 할 수 있습니다.

노트북에 설치된 윈도우에 문제가 발생했을 때 윈도우 설치에 익숙하지 못한 분들은 재설치시 상당한 어려움을 겪게 됩니다. TG 삼보노트북 TS-510는 원터치 복원 솔류션을 기본으로 제공하여 누구나 손쉽게 윈도우를 재설치 할 수 있습니다.

한편 노트북의 특성상 외부에서 사용하는 일이 잦은데 일일이 IP 설정을 하는건 상당히 번거로운 일입니다. TG 삼보노트북 TS-510은 장소 이동시에도 마우스클릭만으로 간단하게 IP를 변경할 수 있는 TG IP 매니저를 제공하여 IP 설정 변경 부분에 대한 번거로움에 대해 걱정 할 필요가 없습니다.