2012年3月27日 星期二

精選正妹

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양배추 다이어트란?

Posted: 26 Mar 2012 03:00 AM PDT


양배추 다이어트란?

다이어트를 할 때 음식 조절하는 게 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 먹고 싶은 음식을 마음 놓고 먹지 못한다는 것은 상당한 스트레스이기 때문에 정말 독한 마음을 먹지 않은 이상 다이어트에 성공하는 것은 쉽지 않습니다.

한편 잘 짜인 다이어트 계획하에 자신의 체중이 감량하는 것을 지켜보는 것은 경험해본 사람만이 느낄 수 있는 아주 즐거운 일입니다. 체중감량에 효과적인 추천 다이어트 중 하나는 양배추 다이어트입니다.

양배추 다이어트는 오로지 양배추로만 식사를 해결하는 원푸드 다이어트가 아니라, 식사 전 양배추를 생으로 섭취하며 식사량을 줄이는 다이어트 방법입니다.


아삭거리는 양배추를 씹는 행위를 함으로 뇌파를 자극하고 포만감을 주어 자연히 식사량이 줄어들게 합니다. 때문에 아침, 점심, 저녁 식사 중 지방으로 축적되는 비중이 높은 저녁식사 전에 양배추를 섭취하는 것이 다이어트에 가장 좋습니다.

양배추는 100g당 31kcal로 매운 적은 칼로리가 있으며, 심지어 한 통을 다 먹는다 하더라도 100kcal가 조금 넘을 정도로 칼로리가 적은 저열량 식품입니다.

양배추는 식이섬유가 다수 함양되어 있어 변비예방에 좋은 것은 물론이고, 칼륨 및 비타민이 풍부하게 들어있어 다이어트도 하고 피부건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 식품입니다.

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