| 직장생할 잘하는 방법, 회사생활 무난히 하는방법 Posted: 08 Sep 2011 10:18 PM PDT 직장생활 잘하는 방법, 회사생활 무난히 하는방법
취업을 하는것도 힘들지만 취업에 성공하여 직장생활을 하는것 또한 취업못지 않게 힘들고 어려운 과정입니다. 취업은 스스로의 노력에 의해 성패가 결정되는 반면 직장생활의 성패는 스스로의 노력은 물론 직장동료, 직장상사 등과의 관계에의 해 성패가 결정됩니다. 스스로 노력을 게을리 하거나 직장동료와 직장상사와의 관계가 좋지 못한 경우 직장생활에 어려움을 겪을 수 밖에 없습니다. 따라서 스스로 노력하는 자세와 더불어 직장동료나 직장상사와의 융화에 힘써야합니다. 직장생활을 할 때 스스로가 주인이라는 의식을 가져야 합니다. 주인정신은 바로 타율적이 아니라 자주적으로 생각하고 실천하는 리더쉽의 정신입니다 적극성은 소극적인 피동적 자세를 배제한 능률향상의 기본이며, 능동적 사고와 행동은 리더쉽의 발현이자 일의 성과를 높여줍니다. 한편 성실성은 누가보든 안보든 묵묵히 자신의 일을 추진해나가는 일관성이며, 근면성은 성실성을 동반한 의지와 끈기의 연속성입니다
창의성은 고정관념에 얽매이지않고 미래지향적 사고의 근간이며, 직장에서 화기애애한 분위기를 연출 소속감, 생산성을 높여줍니다. 자주성 홀로서기로 문제를 파악하고 독자적으로 추진하는 소위 주인정신의 기반입니다.
시의성은 항상 필요한 시간내에 일을 마무리하는 습관 바로 이게 부가가치의 창출이며, 미래지향성은 주인정신과도 일맥상통하는 것으로 리더의 입장에서 항상 시대에 뒤떨어지지 않는 사고와 행동의 실천입니다
요즘에 홍보차원에서 공익적 사고와 행동이 톡톡튀는 시대입니다. 자원봉사, 사회봉사등등의 실천 등으로 공익적인 모습을 갖는것이 바람직합니다. 한편 주위의 많은 사람들은 잠재고객이므로 모든사람들이 고객임을 감안하면 최대의 서비스정신을 발휘해야합니다.
객관적인 자세는 주관적인 것과 상반되는 개념이지만 다수의 의사를 존중하는 모습입니다. 한편 주관적인 자세는 객관적인 것에 반하는 말이지만 확고한 주관은 필요합니다
직장생활을 할 때 합리적인 자세를 갖습니다. 정에 치우치지않고 바른것에 합의하는 정신입니다. 직장동료나 부하직원이 잘한점에 대해 칭찬하고 격려하는데는 인색하지 않아야 합니다
한편 어려운 일에 직면해 있는 직장동료나 직장상사에게 위로를 해주는 마음도 중요합니다. 한편 유머는 활용은 몇 번의 선물을 주는것보다 사람들의 마음을 움직이게하므로 유머러스한 모습으로 직장내의 분위기를 상승시키는 역할을 하는것도 바람직한 모습입니다.
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| 곱슬헤어 관리법, 곱슬머리 관리하는 노하우 Posted: 08 Sep 2011 09:57 PM PDT 곱슬헤어 관리법, 곱슬머리 관리하는 노하우
비가 내리는 날이면 곱슬머리 때문에 고민이신 분들이 많습니다. 실컷 머리를 펴고 외출을 해도 금새 꼬불꼬불하게 말려버리는 머리 때문에 곱슬머리인 분들은 헤어관리에 신경써야 합니다.
곱슬머리의 경우 주기적으로 스트레이트 펌을 해주지 않으면 안될 정도로 헤어관리가 고민되는 경우가 많습니다. 그만큼 드라이를 한다 하더라도 스타일이 살지 않을 뿐 아니라 머리카락이 자라날수록, 그리고 비가 내리는 날일수록 머리카락이 심하게 곱슬거리기 때문에 단정한 머리스타일의 연출이 어렵습니다. 곱슬머리는 머리카락 자체가 구부러져 있는 경우가 많기 때문에 마찰에도 약하므로 지속적인 모발의 관리가 필요합니다. 곱슬머리는 머릿결 자체가 푸석해 보일 수 있어 일반 생머리에 비해 헤어 케어에 몇배 이상의 신경을 기울이는 것이 중요합니다. 헤어팩 제품은 모발에 단백질과 유분을 공급해주므로 푸석거리는 곱슬머리에 매우 효과적입니다. 트리트먼트제를 모발에 도포하고 비닐캡이나 스팀타월로 감싸주면 효과가 더욱 좋습니다. 정기적으로 트리트먼트를 해주면 심각한 곱슬머리도 어느 정도 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 곱슬머리의 경우 두피에 기름기가 많고 머리카락은 건조한 경우가 많습니다. 따라서 머리를 감아 줄 때에는 두피를 마사지하듯 손끝으로 가볍게 문질러 감아주는 것이 좋습니다. 미지근한 물로 완전하게 헹궈낸 다음 린스를 모발의 끝에만 발라주어 마무리 합니다. 머리를 말릴 때에는 타월로 머리카락을 두드리면서 물기를 제거해주되 자연건조 해주어야 머리카락이 부스스해지는 것을 어느 정도 예방할 수 있습니다. 심각한 곱슬머리의 경우에는 헤어트리트먼트 뿐 아니라 헤어에센스와 로션의 사용을 습관화 해주는 것이 좋습니다. 드라이를 하거나 스트레이트를 하는 과정에서 모발이 손상될 수 있으므로 평소 에센스와 로션을 발라주어 굵은 빗을 이용해 살살 빗어주면 머리카락의 윤기를 살려주는 효과가 있습니다. 곱슬머리의 경우 스타일링 제품을 너무 많이 사용하면 머리카락이 떡져서 뭉치게 되므로 양을 조금씩만 사용하되 모발 전체에 고르게 살짝 발라주는 것이 중요합니다. 머리카락을 조금씩 잡아서 부분적으로 골고루 발라주는 것이 좋으며, 외출 후에는 반드시 모발에 남아있는 왁스나 젤 등의 잔여물을 깨끗이 씻어내 주는 것이 좋습니다.
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| 신발냄새 효과적 제거방법, 발냄새 제거방법, 발냄새 없애는 방법 Posted: 08 Sep 2011 09:45 PM PDT
신발냄새 효과적 제거방법, 발냄새 제거방법, 발냄새 없애는 방법
발 냄새는 땀 속에 서식하는 세균 때문입니다. 땀 냄새와 마찬가지로 세균작용으로 인해 나타납니다. 발바닥은 신체 어느 부위 보다 땀이 나기 쉽고, 또 발가락 사이나 발톱 주변 등은 세균이 번식하기 쉽습니다.
특히 더운 여름이나 운동을 했을 때, 하루 종일 신발을 신고 생활을 했을 때, 땀에 젖은 발을 통풍을 안 해 주었을 때는 누구나가 발 냄새로 곤욕을 치부하게 됩니다. 또한 지나친 땀의 분비는 발 냄새 뿐만 아니라 무좀의 원인이 되기도 합니다. 그리고 땀을 많이 흘리고, 그 땀을 제대로 씻지 못하고, 양말을 안 신거나 같은 신발을연속해 신거나 발가락 사이를 잘 닦지 않은 사람들은 발 냄새가 날 확률이 높습니다.
이 외에 양말을 안 신고 맨발에 신발을 신으면 발이 쉽게 물러져 땀이 나기 쉽습니다. 또한 같은 신발을 계속 신거나 젖은 상태에서 신발을 신으면 발이 닿기 때문에 냄새를 더욱 악화시킵니다. 한편 신발에 나는 발 냄새 제거하는 하는 법은 동전 10여개를 양쪽 신발에 넣어 두고 2∼3일씩 지나면 냄새가 사라집니다. 그리고 레몬즙으로 구두를 닦거나 레몬즙을 뭍힌 헝겁을 구두 속에 오래 보관하고 냄새제거 무취제를 뿌려주면 구두 속의 냄새가 제거됩니다.
또한 소다를 구두 속에 뿌려 주거나 또는 녹차, 커피 등 마시는 차 종류의 찌꺼기를 말려서 구두 속에 넣어두는 방법도 신발에서 나는 발냄새는 제거하는 방법 중 하나입니다. 한편 발을 깨끗이 씻은 후 면봉이나 브러쉬를 이용해서 발가락 사이를 깨끗이 닦으면 발냄새 제거에 도움이 됩니다. 물기가 없게 말끔히 닦고 드라이어나 선풍기 바람으로 물기를 말린 후에 습기를 제거합니다.
그리고 녹차를 우려낸 물에 약 5분 정도 발을 담그면 발 표면에 남아있는 염분이 녹차 성분으로 인해 발 냄새가 없어진다고 한다. 그 다음 찬물로 발을 씻고 드라이기로 말려주면 발 냄새가 줄어듭니다.
한편 생활 속에 발 냄새 제거법으로는 물티슈을 항상 휴대하여 외출했을 때 발에 땀이 나거나 맨발로 신발을 신을 경우 물티슈를 이용하면 좋습니다. 물티슈를 항상 휴대하여 발을 자주 닦아 청결하게 유지합니다. 발의 습기는 발 냄새의 원인이다. 마른 수건으로 발을 말끔하게 닦은 후, 헤어 드라이기나 선풍기 등으로 바람을 쏘이면 발 냄새의 근원을 없앨 수 있습니다. 외출할 때 발 냄새 전용 탈취 스프레이를 가방 안에 넣고 다니면 급한 상황이라도 위기를 모면 할 수 있습니다. 한편 베이비 파우더를 바르는것도 좋습니다. 베이비 파우더는 피부를 건조시켜 주고 산뜻한 느낌을 오래 지속 시켜 줍니다.
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| 명절 모둠전, 동그랑땡, 고추천, 양파전, 깻잎전 만들기 Posted: 08 Sep 2011 09:32 PM PDT
명절 모둠전, 동그랑땡, 고추천, 양파전, 깻잎전 만들기
추석 때는 송편 외에 잡채, 샐러드, 호박전, 버섯전, 고구마전, 동그랑때, 고추천, 양파전, 깻잎전 등의 다양한 음식을 만듭니다. 이 중 전은 상당히 손이 많이 가는 음식중 하나입니다. 특히 전을 만들어 본 경험이 없는 분들은 전을 만드는 일이 더욱 어렵게 느껴질 수 밖에 없습니다. 전이 손이 많이 가는 음식이기는 하나 만드는 법을 잘 익혀두면 비교적 어렵지 않게 만들 수 있습니다. 추석 때 다양한 재료들을 이용하여 전을 만들게 되는데, 여러가진 전 중 동그랑때, 고추천, 양파전, 깻잎전 등의 모둠전을 만드는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 동그랑땡 재료는 돼지고기, 두부, 팽이버섯(아랫부분), 양파, 당근, 실파, 마늘, 소금, 후춧가루, 계란입니다. 모든 채소들은 잘게 다진 후 두부는 으깨서 물기를 짜 놓습니다. 돼지고기, 채소, 두부를 모두 섞어 소금, 후춧가루를 넣어 잘 치댄 뒤 계란을 풀어서 넣어줍니다. 동글 납작하게 빚은 뒤 밀가루 살짝 묻혀 모양을 잡아주고 계란을 입혀 부칩니다. 돼지고기에 청주를 살짝 넣어도 되지만 마늘을 넉넉하게 다져 넣으면 굳이 넣지 않아도 됩니다. 한편 고추전, 양파전, 깻잎전 재료는 고추, 양파, 깻잎, 동그랑땡 반죽 등입니다. 고추는 반을 갈라 씨를 털어냅니다. 양파는 0.8cm 정도 두께의 링 모양으로 썰어둡니다.
고추의 안쪽에 밀가루를 살짝 묻혀서 털어낸 뒤 동그랑땡 반죽을 채워넣습니다. 깻잎도 밀가루를 바른 뒤 살짝 털어내고 반쪽만 반죽을
넣어 접어둡니다. 양파는 링 안에 동그랑땡 반죽을 넣고 손바닥으로 살짝 눌러 평평하게 모양을 잡아둡니다.
고추에 밀가루를 살짝 바르고 털어낸 뒤 계란을 입혀 부칩니다. 고기가 있는 쪽부터 익힌 뒤 뒤집어서 살짝 익혀야 고기가 충분히 익고 고추의 색이 유지됩니다. 깻잎도 고추와 마찬가지로 밀가루 발라서 털어낸 다음 계란 묻혀 부칩니다.
기름을 두른 팬에 고기를 넣은 양파를 올리고 가운데만 계란을 살짝 얹어 부칩니다. 계란이 스미도록 살짝 눌러주고 충분히 익도록 약한 불에서 부친 뒤 단단해지면 뒤집어서 익혀줍니다.
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| 새차 건강하게 타기, 새차증후군 없애는 법 Posted: 08 Sep 2011 09:10 PM PDT
새차 건강하게 타기, 새차증후군 없애는 법
새로 지은 집에 이사갈 때 새집증후군에 대해 신경쓰는 분들이 상당히 많습니다. 그런데 새차 탈 때 겪을 수 있는 새집증후군에 잘 모르거나 의외로 신경쓰는 분들이 많지 않습니다.
새차증후군은 자동차를 만드는 과정에서 사용되는 특정 물질들이, 차를 새로 구입해 운행할 때 운전자나 동승자에게 자극을 주어 야기되는 피부나 점막의 자극, 메스꺼움, 두통 등의 증상을 말하며 아토피를 유발하고 악화시키는 원인이기도 합니다.
새차증후군을 없애기 위해서는 탑승 전 차량 환기는 필수입니다. 막혀 있던 차내에는 유해물질이 가득하기 때문에 차에 탑승하기 전 10분 정도 미리 앞뒤 창문을 활짝 열어놓고 환기를 합니다.
구입한 지 얼마 되지 않은 차량일수록 차내에 유해물질이 많으므로 좀더 오래 환기를 한 뒤 운전하도록 합니다. 운전 중에는 가급적 외부 공기가 차내로 들어올 수 있도록 주기적으로 환기시켜줍니다.
차량 공기정화기보다는 창문을 5cm가량 열어 자연적으로 차량 내부의 공기를 환기시킵니다. 운전자 외에 여려명이 동승할 경우 사람들이 내뿜는 이산화탄소가 새차증후군을 더 악화시키므로 환기에 더욱 신경 씁니다.
유해가스 흡착 능력이 뛰어난 새차증후군 제거제를 차량 내부에 두는 것도 좋은 방법입니다. 새차증후군 제거제는 내부 구조가 다공질로 되어 있어 오염된 공기와 공기 중에 떠다니는 몸에 해로운 화학물질들을 정화시킵니다.
우리 몸에 해로운 각종 휘발성 마감재와 플라스틱 재료에 새차증후군 스프레이를 분사하면 코팅막이 생겨 포름알데히드나 휘발성 유기화합물의 배출을 막는 효과가 있습니다.
새차증후군 스프레이를 하려면 새집증후군이나 새차증후군을 막아주는 시중판매 제품을 직접 구입해 작업하거나 전문업체에 서비스를 맡기는 방법이 있습니다.
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| 아이패드2 가격, 아이패드2 요금제와 아이패드2 정보 Posted: 08 Sep 2011 06:06 PM PDT
아이패드2 가격, 아이패드2 요금제와 아이패드2 정보
아이패드2는 더 얇고, 더 가볍고, 더 빠르며, 페이스타임, 스마트커버, 10시간 지속 배터리 등 매우 만족스러운 기능을 제공합니다. 이런 이유로 상당히 많은 분들이 아이패드2를 선택하고 있습니다.
아이패드2는 페이스타임과 HD 동영상 촬영을 위한 두개의 카메라와 듀얼코어 A5 칩, 10시간 이상 지속되는 배터리 성능, 얇아지고 가벼워진 디자인이 등이 눈에 띕니다.
듀얼코어 A5 칩 적용으로두 배나 빨라진 성능을 제공합니다. 듀얼코어 A5 칩 하나에 강력한 코어가 두개 들어 있다는것은 아이패드2로 한번에 두 배의 작업을 할 수 있다는 의미입니다. 웹 서핑을 하거나 동영상을 볼 때 혹은 페이스타임으로 영상통화를 할 때 앱에서 다른 앱으로 이동할 때 그 차이를 느낄 수 있습니다. 멀티테스킹은 더 매끄럽게 앱 구동은 더 빠르게 모든 면에서 더 좋아졌습니다.
아이패드2에는 두 대의 카메라가 내장되어 있습니다. 하나는 앞에 다른 하나는 뒤에 작은 카메라지만 성능은 정말 뛰어납니다. 모두 페이스타임 영상통화를 위해 디자인되어 좋아하는 사람들과 이야기를 하고 웃음도 나눌 수 있습니다.
전면 카메라로는 자신과 상대방의 얼굴을 봅니다. 영상통화 중에 후면 카메라로 전환하면 지금 어디에 있는지 누구와 있는지 무슨 일이 벌어지고 있는지 보여줄 수 있습니다.
동영상으로 찍어둘만한 일이 있다면 후면 카메라가 본래의 역할을 하게 해보기 바랍니다. HD 카메라이므로 무엇이든 영화처럼 멋지게 촬영할 수있습니다. 그리고 포토부스로 코믹한 스냅사진도 찍을 수 있습니다.
아이패드2와 아아패드 스마트커버는 서로를 위해 디자인된 제품으로 아이패드2 스마트커버는 위에서도 아래에서도 언제는 함께 사용할 수 있도록 만들어 졌습니다.
스마트한 마그네틱 테크놀로지가 양쪽에 모두 적용되어 정확하게 맞습니다. 아이패드2 스마트커버는 아이패드2에 완벽하게 맞으며 아이패드2 화면을 보호합니다.
게다가 얇고 가벼워서 거추장스럽지 않습니다. 스마트커버를 열면 아이패드2가 즉시 깨어나며, 아이패드2 스마트커버를 닫으면 자동으로 잠자기모드에 들어갑니다.
동영상 재상이나 웹 서핑을 할 때 이상적인 스탠드로 활용할 수 있습니다. 아날린 염색 기접이 사용된 5종류의 질좋은 이탈리안 가죽을 비롯해 총 10가지의 화려한 컬러로 만날 수 있습니다.
아이패드2의 전면은 고해상도 24.6cm의 크고 아름다운 고해상도 디스플레이로 사진, 동영상, 웹 페이지, 책 등을 보는 데 이상적입니다. LED 백라이트는 모든것을 놀라울 정도로 선명하고 생생하고 밝게 표시합니다. 기내처럼 주위가 어두운 곳에서도마찬가지입니다.
또한 아이패드2는 어떤 방향으로 들어도 괜찮습니다. 가로보기나 새로보기 모두 가능하도록 설계되어있으므로 돌릴 때 마다 화면이 그 방향을 맞춰주며 심지어 위 아래로 거꾸로 들어도 화면이 그 방향을 맞춰줍니다.
IPS 디스플레이 테크놀로지가 적용되어 시야각이 178도나 돼 아이패드를 들어 올려 건너 편에 있는 사람에게 보여주거나 옆 사람과 함께 즐길 때도 모두가 근사한 화면을 볼 수 있습니다.
정말 자연스럽게 느껴져 테크놀로지 자체를 거의 느낄 수 없는것이야말로 테크놀로지의 장점입니다. 바로 아이패드2의 멀티터치로 모든것을 손 끝으로 할 수 있으므로 웹서핑, 이메일 타이핑, 독서, 사진 넘겨보기 등 모든것이 더 쉽고 훨씬 재미있어집니다.
iOS는 아이패드, 아이폰, 아이팟터치를 위한 운영체제입니다. 화면터치하기만으로 찾아서 읽고 보는 모든것이 가능해집니다. 또한 매일 하루에도 몇 번씩 사용하게 하는 강력하고 혁신적이고 재미있는 내장형 앱들을 위해 만들어진 매력적인 90,000가지가 넘는 앱의 플랫폼이기도합니다. 안전하고 안정적이며 반응성도 뛰어나 아이패드 하드웨어와 매끄럽게 연계됩니다.
아이패드2를 들고 홈 버튼을 누르면 아이패드2가 잠에서 바로 깨어납니다. 아이패드에는 빠르고 효율적이며 신뢰성이 높은 플래시 드라이브가 내장되어 데이터를 빠르게 불러올 수 있어 모든것이 쉽게 생생하게 활성화 됩니다.
아이패드에는 802.11n 무선 기술이 내장되어 있어 와이파이 네트워크를 자동으로 찾고 탭 몇번으로 접속할 수 있습니다. 또한 통신사의 무선 네트워크를 통한 3G 연결도 가능하므로 와이파이가 서비스 되지 않는 지역 가령 야외에서 캠핑을 하거나 이동 중일 때도 웹서핑, 이메일 확인, 길찾기 등을 할 수 있습니다.
가속도계가 내장되어 있어 아이패드를 가로나 세로 혹은 위 아래로 돌려보고 읽던 모든 내용이 화면에 맞춰 조정됩니다. 그리고 이제 가속도계와 3축 자이로 나침반도 함께 작동하므로 아이패드가 어느 방향으로 향하는지 움직이는지 감지합니다.
사용자가 방향을 바꾸고 몸을 기울이고 360도 회전하면 지도나 다른 앱도 이에 맞추어 반응을 합니다. 작은 움직임 하나까지도 감지하는 자이로, 아이패드2에서 앱을 즐기는 일이 전보다 훨씬 즐거워집니다.
아이패드2으 음악 사진영상 등 좋아하는 컨텐츠 모두를 이제 에어플레이 사용이 가능한 HDTV와 스피커에 전송하거나 와이파이 네트워크에 연결된 애플TV에 보내서 즐길 수 있습니다. 사운드를 크게 틀어놓고 영화를 보거나 사진들을 자랑하고 엔터테인먼트를 감상할 수 있습니다.
아이패드2의 새로운 기능인 비디오 반영모드는 모든 앱, 웹페이지, 프리젠테이션, 동영상, 사진 등을 많은 사람에게 보여주어야 할 때 유용합니다.
애플 디지털 AV 어댑터나 Dock커넥터 애플 VGA 어탭터를 사용하는 HDTV나 프로젝터에 연결하면 아이패드를 가로나 새로로 돌릴 때도 사진을 확대하거나 축소할 때도 그대로 나타납니다. A5 칩의 더 빠른 그래픽 성능 덕북에 교실, 회의실, 거실에서 더 크고 더 좋은 화면으로 보여 줄 수 있습니다.
이메일, 사진, 웹페이지, 문서를 아이패드2에서 와이파이를 통해 바로 프린트할 수 있습니다. 소프트웨어를 다운로드하거나 드라이브를 설치할 필요가 업습니다. 물론 케이블도 필요없으며 탭 몇 번이면 아이패드의 화면에 표시된 내용을 그 자리에서 프린트물로 받아볼 수 있습니다.
아이패드2 가격, 아이패드2 요금제 정보
아이패드2 3G(WiFi탑재) 요금제 및 판매가 정보
아이패드2 WiFi 판매가(출고가) 정보
[ 쇼와이브로온라인가입센터] - 아이패드2, 갤럭시탭 10.1, 와이브로 공짜넷북, 울트라씬 노트북, 프리미엄넷북 무료 상담 |
| 깔창의 위험, 남자의 자존심 깔창, 발 건강을 위협 Posted: 08 Sep 2011 02:44 AM PDT 깔창의 위험, 남자의 자존심 깔창, 발 건강을 위협
아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 바닥 부위가 심하게 아프고, 20~30분 정도 앉았다 일어날 때 갑자기 통증이 있고 저린 증상이 있을 경우 족저근막염을 의심해 봐야 합니다. 족저근막염은 서 있거나 걷거나 뛸 때 발 모양을 유지하고 발바닥의 충격을 흡수하는 역할을 하는 족저근막에 지속적으로 충격이 가해지면서 발바닥에 염증이 생기고 통증이 나타나는 질환입니다. 아침에 통증이 심하게 느껴지는 것은 잠 잘 때 수축해 있던 근막이 발을 디딜 때 갑자기 팽창하기 때문입니다. 발가락을 위로 젖혔을 때 발바닥에 통증이 나타나며, 장시간 걷거나 서 있을 때 발 뒤꿈치 앞부분이나 안쪽부위에 통증이 나타나기도 합니다. 발바닥 쿠션이 좋지 않고 굽은 높고 볼이 좁은 신발을 자주 신으면 족저근막에 자극을 주어 통증을 유발하게 됩니다. 발에 무리가 가는 운동을 많이 하거나 몸에 비해 과체중인 사람에게서 많이 나타납니다.
한편 최근에는 키높이 깔창이 인기를 얻으면서 운동을 많이 하지 않아도 족저근막염 증상을 호소합니다. 족저근막염 예방을 위해서는 장시간 서 있는 자세를 피하고 발에 맞는 신발을 신어 발에 무리가 가지 않도록 해주는 것이 중요합니다.
신발의 굽은 3~5cm정도로 쿠션감이 좋은 신발을 신고, 높은 굽을 신을 때는 뒤꿈치 패드를 이용해 족저근막의 부담을 최소한으로 줄여주도록 합니다.
고무밴드나 벽을 이용해 발바닥 근육강화운동 및 스트레칭을 자주 해주는 것도 발바닥 근력을 강화시켜 족저근막염을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
한편 얼음찜질 또는 족욕 등을 병행하여 피로에 지친 발의 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 다만, 통증이 지속되거나 증상이 심한 경우 전문의를 찾아 진료 및 치료를 받도록 합니다.
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| 피스타치오, 다이어트식품으로 최고, 다이어트에는 피스타치오 다이어트를? Posted: 08 Sep 2011 02:30 AM PDT
피스타치오, 다이어트식품으로 최고, 다이어트에는 피스타치오 다이어트를?
피스타치오는 미국 캘리포니아와 이란, 시리아, 터키 등에서 많이 재배됩니다. 특히 캘리포니아는 비옥한 토지와 풍부한 일조량 덕분에 최고의 피스타치오 생산지로 꼽힙니다. 연간 18만t의 피스타치오를 생산하는 캘리포니아는 미국 전체 피스타치오 생산의 98%를 담당합니다. 가을에 수확하는 피스타치오 나무는 과수원에서 대략 40년간 재배됩니다. 캘리포니아 지역 농장들은 위생적인 관리를 위해 열매가 땅에 떨어지지 않도록 조심스럽게 나무를 흔드는 기계를 이용해 피스타치오를 수확합니다. 한편 중국에서는 피스타치오를 즐거운 열매라는 뜻의 개심과로 부릅니다. 피스타치오는 실제로도 손과 눈, 입이 즐거운 견과류입니다. 딱딱한 껍데기는 살짝 벌어져 있는데 손끝으로 쉽게 벗길 수 있습니다.
껍데기를 벗기면 나오는 연둣빛 속살은 눈이 즐겁고, 씹을수록 배어 나오는 고소함과 은은한 달콤함은 입을 즐겁게 합니다. 그러나 피스타치오의 진정한 즐거움은 몸에서 느낍니다. 피스타치오는 세계적으로 다이어트와 건강 유지에 도움이 되는 간식으로 널리 알려진 식품입니다. 최근들어 다이어트식으로 견과류가 인기가 많은데, 피스타치오는 그중에서도 칼로리나 지방 함량이 낮아 다이어트에 더욱 좋습니다.
피스타치오 1회 섭취량의 열량은 160㎉로 같은 분량의 아몬드170㎉나 호두190㎉보다 낮으며, 지방도 피스타치오가 아몬드, 호두보다 적게 들어 있습니다. 피스타치오는 서양에서 날씬한 열매라는 별명을 가질 만큼 칼로리가 가장 낮은 견과류에 속합니다. 식이섬유와 단백질이 풍부해 조금만 먹어도 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다. 피스타치오는 노화 방지와 피로 해소에 탁월한 항산화 물질의 보물창고이기도 합니다. 피스타치오는 블루베리, 녹차 등과 함께 항산화 물질을 가장 많이 함유한 식품입니다. 피스타치오는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주는 피토스테롤도 풍부하게 함유하고 있습니다. 지방은 콜레스테롤을 억제해 몸에 좋은 지방으로 통하는 불포화지방이 90%쯤 들어 있습니다.
이렇듯 피스타치오는 여러모로 다이어트 효과가 뛰어난 식품으로 칼로리가 높은 간식 때문에 다이어트에 실패하는 분들은 칼로리가 높은 간식대신 피스타치오를 섭취하면 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다.
물론 다이어트를 위해서는 칼로리가 높은 간식대신 피스타치오를 섭취하는것 외에 식이조절과 꾸준한 운동이 병행되어야 한다는 사실을 잊지말아야 합니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 나이트다이어트 - [ 링크] 노폐물배출 체중감량, 목표체중 급속감량, 요요차단 S라인 체질완성 한방다이어트 - [ 링크] |
| 와이브로 서비스지역과 와이브로 요금제 정보 Posted: 07 Sep 2011 09:19 PM PDT 와이브로 서비스지역과 와이브로 요금제 정보
와이브로 서비스 프로모션 결합상품으로 제공되는 공짜넷북, 아이패드2, 갤럭시탭10.1 등을 선택하는 분들이 상당히 많다고 합니다. 와이브로 서비스는 저렴한 이용료와 빠른 속도가 장점이 서비스입니다.
한편 와이브로 서비스에 가입하면 넷북, 아이패드2, 갤럭시탭 10.1 등의 구입 비용을 최소화 할 수 있으며, 요금제에 따라 초기구입 비용이 전혀들지 않아 경제적으로도 상당한 도움이 됩니다.
한편 와이브로 서비스를 이용하고 싶기는 하나 와이브로 서비스에 대해 잘 알지 못해 서비스 이용을 망설이는 분들이 적지 않다고 합니다. 이에 와이브로 서비스와 와이브로 서비스지역, 와이브로 요금제 등에 살펴볼까 합니다.
와이브로 서비스란?
와이브로는 이동중에도 초고속인터넷에 접속할 수 있는 서비스로 2007년 10월 제 3세대 이동통신 기술 중 6번째 국제표준으로 채택되어 전세계가 주목하고 있는 대한민국 대표 이동통신 기술입니다.
노트북, UMPC 등에 USB형 와이브로 모뎀을 장착하거나 와이브로 폰, PMP와 같은 와이블 단말기를 이용하면 이동중인 자동차나 지하철 안에서도 자유롭게 빠른 속도를 지원하는 초고속 인터넷을 이용할 수 있습니다. 한편 보다 편한 모바일 라이프를 즐길 수 있도록 다양한 컨텐츠를 기반으로 하는 특별한 서비스를 제공하며, HSDPA, DMB 등과 결합한 컨버전스 서비스를 통해 사용자에게 편의를 제공합니다.
올레 와이브로 서비스지역
2011년 3월 세계최초 4세대 데이터 전국망 개통으로 전국 82개시에서 올레 와이브로 4G로 데이터서비스를 마음껏 즐길 수 있습니다. 한편 올레 와이브로 4G에 대해 잘 알지 못하는 분들이 의외로 많다고 합니다.
이에 올레와이브로 4G에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 올레 와이브로 4G는 이동중에도 초고속 인터넷에 접속할 수 있는 데이터 전용망으로 3G 대비 3배 이상의 속도, 경제적인 요금으로 무선인터넷을 이용할 수 있습니다. 이파이가 내장된 스마트폰은 물론 넷북, 노트북, 아이패드, 갤럭시탭 등의 태블릿PC 등도 EGG와 연결하여 인터넷에 접속할 수 있습니다.
올레와이브로 4G 커버리지
올레와이브로 4G는 전국 82개시 수도권(서울+경기19개시), 5대 광역시, 전국 57개시, 고속도로(경부,중부1/2, 호남, 영동, 남해,
신대구-부산고속도로), 서울 및 수도권 전철 전국간, 주요 간선도로 및 국도, 주요 공항(제주, 군산, 여수 포항)및 철도 역사등 입니다. 올레와이브로 4G 서비스 커버리지 지역은 동단위 이상으로 한정되며, 무선 서비스 특성상 사용환경에 따라 음영지역(일부건물실내, 지하 등)이 발생할 수 있습니다.
올레와이브로 4G 요금제
올레와이브로 4G 요금제에 따라 단말기 지원금이 차등적용됩니다. 공짜넷북 모델 중 HP Mini210 선택 후 50G(월 40,000원) 요금제 기준으로 말씀드리겠습니다.
HP Mini210의 정상 판매가격은 595,100원으로 24개월 할부시 정상 월 할부금은 24,796원입니다. 결합할인지원금 127,100원을 감하면 결합 할인 후 월 할부금은 19,500원입니다.
요금제 월 할인지원금 22,000원을 감하면 요금제 지원 후 월 할부금은 -2,500원입니다. 즉, 50G(월 40,000원)에서 2,500원을 감하게 되어 요금 포함 한달 총 납부액은 37,500원이 됩니다.
쉽게 말해 HP Mini210 선택 후 50G(월 40,000원) 요금제 선택시 HP Mini210는 공짜이며, 50G(월 40,000원)에서 2,500원을 감한 37,500원의 이용료를 24개월 약정기간 동안 납부하는 방식으로 올레와이브로 4G를 이용할 수 있습니다.
아이패드2 16G Wibro+WiFi 모델 50G(월 40,000원) 요금제 적용되는 요금에 대해 말씀드리겠습니다. 아이패드2 16G Wibro+WiFi 모델 정상판매가격은 764,800원입니다.
따라서 아이패드2 16G Wibro+WiFi 모델 24개월 할부시 정상 월 할부금은 31,867원입니다. 결합 지원 할인금 129,800원을 감하면 결합 할인 후 월 할부금은 26,458원입니다.
여기에 요금제 지원금 22,000원을 감하면 요금제 지원 후 월 할부금은 4,458원이되며, 요금 포함 한 달 총 납부액은 44,458원이 됩니다. 쉽게 말해 아이패드2 16G Wibro+WiFi 모델 50G(월 40,000원) 선택시 24개월 약정가입 기간 동안 44,458원을 납부하는 방식으로 이용하게 됩니다.
아이패드2 16GB(3G+WiFi) 모델 정상판매가격은 784,000원이며, 24개월 할부시 정상월 할부금은 32,667원입니다. 아이패드2 16GB(3G+WiFi) 모델 1G(22,500원) 선택시 결합할인 지원금 90,400원이 지원되며, 결합할인 후 월 할부금은 28,900원입니다.
여기에 요금제 월 할인지원금 11,000원을 감하면 요금제 지원 후 월 할부금은 17,900원이 됩니다. 1G(22,500원)에 요금제 지원 후 월 할부금 17,900을 더한 40,400원을 24개월 약정기간 동안 납부하는 방식으로 이용하게 됩니다.
한편 갤럭시탭 10.1 16GB Wibro모델 정상가격은 814,000원으로 24개월 할부시 정상 월 할부금은 33,917원입니다. 갤럭시탭 10.1 16GB 모델 1G(22,500원) 선택시 결합 할인 지원금은 121,000원으로 결합할인 후 월 할부금은 28,875원입니다.
요금제 할인 지원금 11,000원을 감하면 요금제 지원 후 월 할부금은 17,875원이 됩니다. 1G(22,500원)에 요금제 지원 후 월 할부금 17,875원을 더한 40,375원을 24개월 약정기간 동안 납부하는 방식으로 이용하게 됩니다.
올레와이브로 4G는 프로모션에 따라 요금제가 다르며, 와이브로 모델과 요금제 선택에 따라 월 납부액이 달라지게 됩니다. 따라서 자신에게 적합한 모델이 어떤 제품인지 잘 판단한 후 향후 자신의 무선인터넷 이용패턴 고려하여 자신에게 유리한 요금제를 선택하는것이 바람직합니다.
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