2012年5月1日 星期二

精選正妹

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걸그룹 다리 만들기

Posted: 30 Apr 2012 06:18 PM PDT


걸그룹 다리 만들기

요즘 걸그룹들을 보면 정말 얼굴은 하나같이 하얗고 작으며 몸매는 너무나 날씬하고 매끈합니다. 걸그룹 멤버들은 춤과 운동으로 단련되서 그런지 몰라도 하나같이 다리라인이 완벽합니다.

하지만 다이어트를 한다고 해서 모두 걸그룹처럼 매끈한 각선미를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 잘못된 생활습관을 고치지 않기 때문으로 구부정한 자세와 잘못된 걸음걸이가 그 예라고 할 수 있습니다.

자세가 잘못되어 있으면 엉덩이나 골반이 틀어지고 살을 빼더라도 몸매가 예뻐보이지 않게 하기 때문에 다이어트를 하시면서 잘못된 생활습관을 고치는 게 중요하다고 할 수 있습니다.

일단 곧은 다리를 만들기 위해서는 벽에 등과 엉덩이를 붙이고 바르게 서있는 자세로 교정을 하는 게 좋은데요, 두 발과 양 무릎이 꼭 맞닿도록 한 후 자세를 교정해야 합니다.

두 발이 맞닿지 않으면 무릎이 벌어져서 효과를 얻을 수 없기 때문에 꼭 두 발을 맞닿게 해줍니다. 이 자세는 하루에 5분씩 3번 정도 실천하시는 것이 좋고 욕심을 부려서 시간과 회수를 늘릴 경우는 무리가 올 수 있으므로 주의합니다.

자세를 바르게 하면 구부러진 등과 어깨, 척추를 곧게 할 수 있어서 키가 커지는 경우가 있습니다. 또한 양 어깨가 수평으로 교정이 되어서 걸음걸이 또한 올바르게 교정이 되는 효과가 있습니다.

한편 바닥에 누워서 벽에 두 다리를 올려놓는 자세도 걸그룹 다리 만들기에 도움이 됩니다. 이 자세를 할 때는 엉덩이가 최대한 벽 쪽으로 밀착되도록 누운 뒤에 양 무릎을 붙이고 일자로 곧게 다리를 벽에 올려 놓아야합니다.

이 자세 역시 양 무릎이 맞닿도록 유지하는 것이 가장 중요하고, 이를 통해 다리 스트레칭과 붓기 제거, 전신 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 매일 10분 정도만 실행하여 걸그룹 각선미 만들기를 할 수 있습니다.

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