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- 혓바늘 생기는 이유와 치료방법
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- 원푸드 다이어트 토마토 다이어트 방법과 토마토 다이어트 시 주의할 점
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- 다이어트 빠른효과를 위한 다이어트 음식 추천 정보와 요요현상 방지를 위한 다이어트 음식 섭취 방법
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| Posted: 10 Apr 2011 09:40 PM PDT 
음식을 먹는 도중에 혀를 잘못 깨물었거나 뜨거운 음식을 먹다가 데인 것이 아니라면 피로가 누적되거나 스트레스를 받고 있지는 않은지, 생활습관이 불규칙적이지 않은지, 영양상태에 이상이 있진 않은지 의심해 볼 필요가 있다. 혓바늘은 특별한 질병에 의하지 않는 이상 대부분 별다른 치료없이 푹 쉬면 없어져 위험한 질병은 아니다. 그렇다고 방치해두었다가는 자칫 큰 병으로 악화될 수 도 있는 만큼 주의해야 한다. 대부분의 혓바늘은 1~2주가 지나면 자연 치유되지만 2~3주 이상 지속되거나 같은 자리에 반복해 생기면 다른 질환의 가능성을 의심해 봐야 하는 만큼 병원을 찾는 것이 바람직하다. 혓바늘은 영양부족에 의해 나타나는 경우도 있어 보통 비타민 A와 비타민 C를 충분히 섭취하면 치료되기도 한다. 한편 매운 음식을 먹으면 통증이 더 심해지므로 삼가고 음식을 제대로 먹지 못할 만큼 곤란한 경우 병원을 찾아 전문의의 도움을 받는게 좋다. 이밖에 입안 헹굼액을 이용해 입안을 깨끗하게 유지하는 것도 감염의 확산을 방지하는 좋은 방법이다. 담배와 음주 등은 혈관을 수축시키고 영양물질의 공급을 막아 조직의 재생이 늦어지게 할 뿐만 아니라 입안의 침을 마르게 하기 때문에 삼가야 한다. 특히 스트레스를 받지 않도록 주의하는 것이 중요하고, 충분한 휴식을 취하면서 물을 많이 마시고, 채소와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| 어린이보험 가격비교견적 , 태아보험 비교 추천 싱담문의 및 어린이보험 비교사이트, 태아보험 비교사이트 정보 Posted: 10 Apr 2011 06:08 PM PDT  어린이보험 가격비교 , 태아보험 비교 추천 상담문의 및 어린이보험 비교사이트, 태아보험 비교사이트 정보 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| 원푸드 다이어트 토마토 다이어트 방법과 토마토 다이어트 시 주의할 점 Posted: 10 Apr 2011 04:27 AM PDT  원푸드 다이어트 토마토 다이어트 방법과 토마토 다이어트 시 주의할 점 수년 째 다이어트 몸짱 열풍이 불면서 다이어트에 대한 사람들의 관심이 상당히 높습니다. 식이요법, 운동 외에 다양한 방법으로 다이어트를 하는데 가장 관심이 가는 것중 하나는 식이요법입니다. 일반적으로 식이요법이라고 하면 다이어트 식단에 따라 음식을 섭취하거나 평상시 보다 음식 섭취량을 줄여 살을 빼는것을 말하는데, 어떤 방법으로 하든 다이어트 효과를 극대화 하려면 다이어트 식품 섭취는 필수입니다.  원푸드 다이어트시 주의할 점 원푸드 다이어트는 토마토, 사과, 양배추, 두부, 바나나, 포도, 강냉이 등 한 가지 음식을 70% 이상 섭취하는 것을 말하는데 짧게는 3일에서 길게는 7일까지 원푸드 다이어트를 실시합니다. 일반적으로 원푸드 다이어트는 3일을 넘기지 않는것이 바람직합니다. 그 이유는 7일 정도 원푸드 다이어트를 하게 되면 여러가지 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다. 특히 평상시 건강상태가 양호하지 못한 분들은 부작용의 정도가 더욱 심하게 나타날 수 있으므로 원푸드 다이이트 시 반드시 전문의와 상담후 실시하는것이 바람직합니다. 개인의 건강상태나 체질 등을 충분히 고려한 후 다이어트를 하는것이 부작용을 최소화 할 수 있는 방법이라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 원푸드 다이어트를 무리하게 할 경우 나타날 수 있는 부작용으로는 칼슘, 철분, 양질의 단백질, 필수지방산, 비타민B12, 리보플라빈 등 영양소가 결핍될 수 있고, 전체적으로 영양적 불균형이 생기기 쉽습니다. 또한 탈모, 탈수, 요요현상 등의 부작용이 생길 수 있으며 바람직하지 못한 식습관을 형성하게 되어 장기적으로 좋지 않습니다. 장기간 열량을 과도하게 제한한 여성의 경우 심한 근육 분해와 체지방 감소로 인해 무월경이 나타나고 불면증이 생길 수 있습니다. 영양 부족으로 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화 등이 관찰되고, 기초 대사량이 떨어질 수 있습니다. 따라서 원푸트 다이어트시에는 3일을 넘기지 않는것이 바람직하며 3일 이상 원푸드 다이어트를 할 때는 하루 한끼만 원푸드 다이어트를 하는것이 바람직합니다. 한편 원푸드 다이어트 기간과 더불어 원푸드 다이어트 음식을 선택하는것도 상당히 중요합니다. 자칫 원푸드 다이어트 식품으로 적합하지 않은 식품을 선택하여 다이어트를 하게 될 경우 다이어트는 고사하고 건강상태가 나빠질 수 있으므로 주의합니다. 원푸드 다이어트로 적합한 토마토 다이어트 그럼 어떤 다이어트 식품을 선택하는것이 좋을까요? 원푸트 다이어트 식품중 가장 안전하면서도 효과적인 식품중 하나는 토마토입니다. 토마토는 소량으로도 포만감을 느낄 수 있는 식품으로 원푸드 다이어트에 많이 이용됩니다. 토마토는 중간 크기의 토마토 1개의 열량이 약 50kcal 정도로 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다. 한편 다이어트를 하다 보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토로 다이어트를 하면 풍부한 비타민과 미네랄이 거칠어진 피부를 매끄럽게 하고 여드름을 없애주는 역할도 합니다. 이 외에 토마토는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 기미, 주근깨가 생기지 않도록 하는 것도 장점도 있습니다.  토마토 다이어트시 주의할 점과 토마토 다이어트 방법 다른 다이어트와 마찬가지로 토마토 다이어트도 제대로 된 방법으로 실행하는것이 중요합니다. 우선 자신의 건강상태를 충분히 고려해야합니다. 기본적으로 건강상태에 이상이 없는지 병의원을 찾아 검진 후 다이어트를 해도 무방한지 확인한 후에 다이어트를 하는것이 바람직하며 자신의 체질도 충분하게 고려한 후에 다이어트를 실시합니다. 한편 건강상태에 이상이 없을 경우 크게 두 가지 방법으로 토마토 다이어트를 할 수 있는데 3일 코스로 하는 방법과 7일 이상하는 방법으로 나뉩니다. 3일 코스 토마토 다이어트 3일 코스로 하는 토마토 다이어트는 하루 세끼 3일간 토마토만 먹는 방법으로 3kg 정도의 체중감량 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. 하지만 하루세끼 3일간 토마토만 먹는다는것이 그리 쉬운 일은 아닙니다. 다만 단기간에 살을 빼고 싶은 사람들에는 3일 동안 토마토만 먹는것이 좀 더 효과적인 다이어트 방법로 하루 세끼는 물론이고 허기가 질 때마다 토마토를 먹습니다. 토마토를 너무 먹어 냄새가 싫을 정도가 되면 토마토를 뜨거운 물에 살짝 넣었다 건져 껍질만 벗긴 다음 홍차를 부어 먹거나, 소금을 약간 뿌려 먹으면 먹기가 한결 수월합니다. 아침 코스: 아침식사로만 토마토를 먹는 방법으로, 시간은 걸리지만 가장 완만한 코스입니다. 식전 토마토 1개 코스: 매 끼니 전에 토마토 1개를 먹는 방법으로, 자연스럽게 다른 음식의 섭취를 줄입니다. 하루 한끼만 하는 토마토 다이어트 토마토는 배부르게 먹어도 밥 먹는 것보다 칼로리가 낮기 때문에 공복감이 쉽게 오는 저녁 메뉴로 효과적입니다. 하지만 무엇보다 토마토 자체는 수분이 대부분이므로 비타민 C 이외에 필요한 영양소는 두 끼 식사 때 충분히 보충하는것이 바람직합니다.
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| 다이어트 빠른효과를 위한 다이어트 음식 추천 정보와 요요현상 방지를 위한 다이어트 음식 섭취 방법 Posted: 10 Apr 2011 02:20 AM PDT 다이어트 빠른효과를 위한 다이어트 음식 추천 정보와 요요현상 방지를 위한 다이어트 음식 섭취 방법  다이어트 빠른효과를 위한 다이어트 음식 추천 정보 바나나  바나나가 다이어트에 좋다는것은 이제 일반상식이라고 해도 좋을 정도로 바나나 다이어트의 효과에 대해서는 수 많은 사람들의 다이어트 성공기를 통해 직접 확인할 수 있습니다. 다이어트는 일반적으로 하루의 한 끼, 아침 식사대용으로 1개 또는 1개반 정도의 바나나를 섭취하는 것을 말한다. 요즘은 바나나가루를 이용하여 바나나 다이어트를 하기도합니다. 양파  양파에는 몸속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹이는 유화프로필 성분이 들어 있어 다이어트에 도움이 된다. 양파 특유의 매운맛을 내는 유화프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막습니다. 또한 섬유질이 풍부한 양파를 많이 먹으면 변비가 사라져 다이어트에 효과적입니다. 양파 3개를 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 푹푹 삶아 양파 즙을 만듭니다. 세끼 식사는 기존과 같이 하되 보리차 대신 수시로 양파즙을 마셔줍니다. 참고로 식사량을 2/3 정도로 줄이면 좀 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 양배추  양배추는 비타민과 칼슘이 풍부하고 칼로리가 낮아, 다이어트에 좋은 식품입니다. 또 섬유질이 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수 있다. 뿐만 아니라 변비 예방과 치료에도 좋습니다. 양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아줍니다. 한편 양배추는 칼로리가 낮은 식품이나 다른 일반식품과 달리 충분하게 섭취해도 체중증가에 대한 부담이 없어 좋습니다. 자몽  자몽은 덴마크 다이어트 식단에 포함되어 있는 식품으로도 유명합니다. 또한 미국 스크립스 연구소의 후지오카 켄 연구팀은 자몽이 인슐린 수준을 크게 낮추는데 효과를 나타냈다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다. 한편 비만과 관련이 있는 인슐린은 혈당을 일정수준에서 유지하도록 하는 호르몬인데 이 활동이 부진하면 비만이 되기 쉽습니다. 이러한 인슐린 수준을 크게 낮춰주는 자몽이 다이터트에 도움이 된다는 사실은 지극히 당연한 결과입니다.
녹차  녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 한편 녹차에 함유되어 있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적입니다. 녹차는 칼로리가 거의 없어 물처럼 마셔도 좋으나 위가 좋지 않은 사람들은 하루 한두 잔 정도가 좋으며 몸이 찬 사람에게는 잘 맞지 않으므로 피하는 것이 좋습니다. 단호박  단호박은 한방에서 부인병, 위장질환, 빈혈, 기침, 감기, 야맹증 치료 등에 두루 쓰입니다. 단호박은 전분질이 많아 주식 대신 먹어도 좋고, 칼로리가 고구마의 절반 정도여 서 다이어트식으로도 알맞습니다. 또한 단호박은 고구마와 섬유소 양은 비슷하지만 당질은 20% 정도 밖에 되지 않습니다. 또한 시트룰린 함유해 노폐물 배출과 이뇨작용을 돕고 지방의 축적을 막아줘 다이어트에 도움을 줍니다. 고추  고추의 매운 맛은 '캡사이신'이라는 성분 때문입니다. 이 매운 맛은 열을 발산하고 땀을 내게 하여 다이어트에 효과적입니다. 그리고 고추에는 사과의 25배나 되는 비타민C가 함유되어 있어 피부에 탄력과 윤기를 줍니다. 또한 신진대사와 혈액순환이 잘 되도록 도와주기도 합니다. 단, 고추가 아무리 다이어트에 좋은 음식이라고 해도 지나치게 많이 섭취하는것은 좋지 않습니다. 또한 너무 매우 고추를 자주 먹는 것은 오히려 위장 장애를 일으킬 수 있으니 고추의 섭취량을 조절해야 하며, 위장 질환이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 콩  콩은 섬유질이 많아 적은 양을 먹어도 쉽게 포만감을 느끼게 하고 변비를 막아줍니다. 콩이 다이어트에 좋은 이유는 올리고펩티드가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 지방이 많이 함유된 음식을 먹을 때 올리고펩티드를 같이 섭취하면 장에서 지방이 흡수되는 것을 막아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고 중성 지방을 낮추며 비만을 해결해줍니다. 특히 검정콩은 비만 억제 효과가 탁월한데 밥을 지을 때 넣어 먹거나 자반으로 만들어 먹고 또 가루내어 우유나 두유에 타서 먹으면 된다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 암 발생이나 노화를 억제하는 효과도 있습니다.
미역국  칼슘 등의 무기질을 다량 함유하고 있는 미역은 산모들이 많이 먹는 대표적인 음식입니다. 보통 출산 후 길게는 6개월까지도 미역국을 먹습니다. 이 때 사골 국물에 끓인 미역국을 장기간 섭취하면 살이 찔 수밖에 없습니다. 다이어트를 생각한다면 멸치 국물로 끓인 담백한 미역국을 먹는것이 좋습니다. 한편 미역의 미끌거리는 점성은 알긴산 때문인데, 알긴산은 당질의 흡수를 늦추고 식후 혈당치가 급상승해 중성 지방으로 변하는 것을 방지하는 기능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 잡곡밥  흰쌀에 현미, 콩, 보리 등을 섞어서 밥을 지어 잡곡밥을 지어 먹으면 어지간한 영양소는 거의 섭취할 수 있습니다. 라이신이 부족한 쌀에 메티오닌이 부족한 콩을 섞어 먹으면 완전한 단백질 공급원이 됩니다. 잡곡밥은 기능성이 뛰어나며 특히 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 수험생, 건강식, 성인병예방에 좋습니다. 한편 메밀은 비타민 P '루틴'이 들어있어 당뇨성 질환이나 고혈압을 앓고 있는 사람에게 좋습니다. 옥수수는 각종 면역성 증가 및 민감반응 방지에 효과가 있고, 옥수수 수염은 당뇨병, 심장병, 혈압강하, 황달, 신장염, 요도결석 등에 좋습니다. 수수는 위장보호, 소화촉진, 해독작용, 식욕개선, 종기치료 및 면역증진 효과가 있습니다. 또한 팥은 숙취해소 및 해독작용에 좋으며 율무는 기관지 천식의 염증치료 및 진통, 해열작용에 효과가 있으며 특히 콩은 아이소플라본이 들어 있어 유방암이나 전립선암을 억제하는 효과가 있고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.  요요현상 방지를 위한 다이어트 음식 섭취 방법 앞서 소개한 다이어트 음식 섭취와 운동을 병행하면 나름대로의 다이어트 효과를 기대해도 좋을것이라 생각합니다. 단 몇가지 주의할 점이 있습니다. 다이어트 음식 중에 흔히 원푸드 다이어트로 불리는 바나나 다이어트, 양파 다이어트, 양배추 다이어트 등의 방법으로 다이어트를 할 때 유의할 점에 대하여 소개합니다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| 연금보험 추천상품 정보와 노후대비를 위한 연금보험 가입 노하우와 보험료 절약하여 연금보험 가입하는 방법 Posted: 10 Apr 2011 12:22 AM PDT 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
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