2012年6月11日 星期一

精選正妹

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종아리 다이어트, 종아리 살 빼는 방법

Posted: 10 Jun 2012 06:06 PM PDT


종아리 다이어트, 종아리 살 빼는 방법


종아리 굵은 분들 중에 종아리 다이어트를 통해 종아리 살을 빼고 싶어하는 분들이 상당히 많습니다. 이 중 종아리 다이어트에 성공하는 분들은 의외로 많지 않습니다.

종아리 다이어트에 실패하는 이유는 잘못된 종아리 다이어트 방법에 따라 종아리 살을 빼는 게 원인으로 작용하므로 주의합니다. 종아리 다이어트에 도움이 되는 방법 중 하나는 스트레칭입니다.

종아리 살빼는 방법 중 하나인 뒷다리 차기는 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취합니다. 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준 후 반대 다리도 같은 동작을 해주고, 양쪽 10회씩 3회 실시합니다.

종아리 살빼는 방법 누워서 엉덩이 들기는 무릎을 세우고 바로 눕습니다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올립니다. 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내립니다.
 
종아리 살빼는 방법  뒷다리 들기는 바닥에 엎드린 후 팔로 얼굴을 괴거나, 몸통에 붙입니다. 다리를 쭉 편 상태로 뒤로 들어올린다. 이 자세에서 5초간 정지하면 되며, 오른쪽과 왼쪽 모두 10회씩 실시합니다.

종아리 살빼는 방법 누워서 다리들기는 팔로 머리를 받치고, 옆으로 눕습니다. 무릎사이는 붙이고 직각으로 구부립니다. 이 때 등이 구부려 지지 않도록 주의합니다.

다리를 펴지 않으면서 위로 들어 올립니다. 다리에 힘을 주지 않고 엉덩이에 힘을 주는 것이 포인트로 10회 반복하며, 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동합니다.

물론 스트레칭만으로 종아리 살을 완벽하게 뺄 수는 없으며 식이조절과 전신운동에 해당하는 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 병행해주는 게 종아리 다이어트에 좋습니다.

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