精選正妹 |
Posted: 10 Jun 2012 06:06 PM PDT 종아리 다이어트, 종아리 살 빼는 방법 종아리 굵은 분들 중에 종아리 다이어트를 통해 종아리 살을 빼고 싶어하는 분들이 상당히 많습니다. 이 중 종아리 다이어트에 성공하는 분들은 의외로 많지 않습니다. 종아리 다이어트에 실패하는 이유는 잘못된 종아리 다이어트 방법에 따라 종아리 살을 빼는 게 원인으로 작용하므로 주의합니다. 종아리 다이어트에 도움이 되는 방법 중 하나는 스트레칭입니다. 종아리 살빼는 방법 중 하나인 뒷다리 차기는 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취합니다. 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준 후 반대 다리도 같은 동작을 해주고, 양쪽 10회씩 3회 실시합니다. 종아리 살빼는 방법 누워서 엉덩이 들기는 무릎을 세우고 바로 눕습니다. 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올립니다. 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내립니다. 종아리 살빼는 방법 누워서 다리들기는 팔로 머리를 받치고, 옆으로 눕습니다. 무릎사이는 붙이고 직각으로 구부립니다. 이 때 등이 구부려 지지 않도록 주의합니다. 물론 스트레칭만으로 종아리 살을 완벽하게 뺄 수는 없으며 식이조절과 전신운동에 해당하는 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 병행해주는 게 종아리 다이어트에 좋습니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크] 축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크] '다이어트' 카테고리의 다른 글
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