2012年7月12日 星期四

精選正妹

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여자들의 고민 다이어트, 잘못 알고 있는 상식은?

Posted: 11 Jul 2012 02:58 AM PDT


여자들의 고민 다이어트, 잘못 알고 있는 상식은?


다이어트를 할 때 살을 빼려고 하는 의지와 함께 제대로 된 방법으로 살을 빼야 다이어트에 성공할 수 있습니다. 따라서 다이어트 시 잘못된 다이어트 상식을 바로잡는 게 중요합니다.

흔히 사우나에서 흘리는 땀으로 다이어트가 된다고 말합니다. 열이 높은 사우나에 들어갔다가 나오면 지방을 체내 밖으로 뺀다고 생각하지만, 사우나를 하고 나서 체중이 감소하는 것은 잠시 몸에서 빠져나간 수분의 영향으로 금방 다시 원상태로 돌아옵니다.

아침을 걸러야 살을 뺄 수 있다는 말도 잘못된 다이어트 상식입니다. 다이어트를 위해 식단 조절은 좋지만, 아침을 거르면 다이어트의 실패확률을 높이는 행동입니다.

아침을 먹지 않고 지낼 때 점심과 저녁 식사 때 폭식을 한다든지 고열량 음식을 찾을 확률이 높아집니다. 아침 시간에는 공복상태에서 운동하시고 난 후에는 반드시 아침 식사를 해주는 게 좋습니다.

보정속옷이 다이어트에 효과적이라는 말도 잘못된 다이어트 상식입니다. 보정속옷만을 착용하더라도 다이어트가 된다는 것은 보정속옷 광고사에 말일뿐입니다.

절대로 보정속옷을 입는다고 해서 지방을 연소시키지는 못합니다. 물론 힘이 덜 드는 다이어트를 찾는 사람이 많겠지만 결국은 굵은 땀방울을 흘려야 합니다.

다이어트 시 고기는 무조건 먹지 말아야 한다는 말도 잘못된 다이어트 상식입니다.  우리가 다이어트를 할 때는 단백질 섭취가 기본적으로 이루어져야 하는데, 고기 중에서도 단백질 함량이 높은 닭가슴살은 다이어트에 도움을 줍니다.

또한, 동물성 지방 함량이 높은 육류도 삶아서 먹게 되면 다이어트에 효과가 있으니 고기를 먹지 않으면 스트레스를 많이 받는 사람이라면 적당량을 섭취하는 게 좋습니다



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