我愛正妹 I Love Sexy Girls: 05/21/12

2012年5月21日星期一

精選正妹

Posted: 20 May 2012 06:50 PM PDT

요가 다이어트 효과와 방법

요가다이어트는 요가 동작을 통해 나쁜 기운을 몸 밖으로 배출하는 다이어트 방법으로 노폐물 배출, 산소공급, 신진대사활발, 장 기능 강화 등의 다양한 효과가 있습니다.

요가자세는 나비 자세, 활자세, 반달 자세, 독수리 자세, 메뚜기 자세, 소머리 자세 등의 자세가 있습니다. 요가 다이어트는 자세가 중요한 운동으로 자신의 동작을 객관적으로 바라 볼 필요가 있습니다.

요가 다이어트 시 옆에서 자세를 봐주는 사람이 있으면 좋지만 그렇지 못하면 엉성한 자세로 요가 다이어트를 하는 것도 잘 모르게 되므로 거울을 활용하는 게 필요합니다.

집에서 요가 다이어트를 할 때는 가장 트인 공간에서 가능하면 주변에 사람이 없는 시간에 하는 것이 요가 다이어트에 좀더 집중 할 수 있습니다. 요가 다이어트 전후는 꼭 집을 환기시키며, 5분정도 마음을 가라앉힌 후에 하도록합니다.

또한 요가 다이어트 시 편안한 복장은 필수로 요가 다이어트를 할 때는 피부호흡이 원할해야 하기 때문에 레깅스나 타이트한 쫄바지 등을 피하고 브래지어와 화장도 하지 않는 게 좋습니다.

간혹 방석, 이불 등에서 요가 다이어트를 하는 경우가 있는데 이불이나 방석은 미끄러져 다칠 수 있기 때문에 삼가해야 합니다. 따라서 집에서 요가 다이어트를 하기로 했다면 요가매트정도는 구입하는 게 바람직합니다.

요가 다이어트 시 가장 중요한 것은 호흡으로 모든 요가 다이어트 동작은 그에 맞는 호흡을 꼭 같이 해줘야 합니다. 요가 다이어트 동작 시 호흡을 제대로 해주지 않으면 몸에 효과를 미치지 못하므로 요가 다이어트 동작마다 내뱉고 들이쉬는 호흡을 잘 따라야 합니다.

모든 요가 다이어트 동작은 몸의 밸런스를 맞추어 꾸준히 해주는 게 중요합니다. 어떠한 요가 다이어트 동작을 하던 반드시 '좌우, 앞뒤' 이런식으로 몸의 밸런스를 맞춰 해주도록 합니다.

요가 다이어트는 음양의 조화가 중요하므로 꼭 양쪽 균형있게 해야 합니다. 또한 요가동작 시 몸에 무리가 가지 않고 가벼워지는 요가동작을 꾸준히 해주는게 상당히 중요합니다.

요가 다이어트 마무리 동작은 허리를 곧게 펴고 두 손을 무릎에 올려 놓은 후 턱을 살짝 당긴 상태에서 눈을 감습니다. 그 상태로 몸 전체를 이완한 후 상체를 좌우로, 앞뒤로 움직이며 몸을 풀어줍니다.

요가 다이어트 후 헬스장이나 사우나 등에 가는 것은 좋지 않은 행동으로 헬스나 사우나 등은 기혈의 흐름을 방해하여 몸이 더 지치고 좋지 못한 상태가 될 수 있으므로 주의합니다.

비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크]
축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크]

'건강' 카테고리의 다른 글

요가 다이어트 효과와 방법 (0)	10:50:40
몸매를 날씬하게 만드는 짐볼운동방법 (0)	2012/04/18
파워워킹 방법 (0)	2012/04/10
눈 검사 두뇌 건강, 내 건강 상태 알아보려면? (0)	2012/04/03
집에서 손쉽게 하는 신체나이진단법 (0)	2012/04/01
왕자복근운동방법 (0)	2012/03/20