精選正妹 |
| Posted: 18 Jun 2012 04:29 PM PDT  평범한 일상 속의 다이어트 방법 니트 다이어는 일상 생활 속에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로 습관을 들여 살을 빼는 방법으로 니트(NEAT)를 증가시키는 습관을 들이면 기초대사량이 증가하여 살빼기가 한결 수월해집니다. 흔히 만보계는 특별히 사용하는 사람들만 사용한다고 생각하는데, 일상에서 만보계를 한 번 활용해보면 상당히 좋은 다이어트 방법이라는 사실을 알 수 있습니다. 사실 걷는 것만큼 다이어트에 좋은 운동은 없습니다. 걷는다는 것은 운동을 잘하는 사람만이 하는 것은 아니니까 누구나 할 수 있다는 점에서 최고의 다이어트 운동입니다. 그런 점에서 만보계는 걷는 운동의 동기부여를 충분히 줄 수 있는 상당히 좋은 방법입니다. 하루 얼마나 움직이는지 확인하며, 걷기를 습관화 하는 방법을 통해 다이어트 효과를 누릴 수 있습니다. 한편 평소 출, 퇴근을 할 때도 대중교통을 이용하면서 앉지 말고 가능한 걸을 수 있는 거리는 다 걸으면서 다니기만 하더라도 충분히 생활 속에서 다이어트를 한다고 볼 수 있습니다. 평소 점심을 먹고 난 후를 생각해보면 커피를 한잔 마시면서 축 늘어져서 쉬는 시간이 있습니다. 하지만 그 시간에 가벼운 스트레칭으로 소화를 돕는 게 좋으며, 주변에 걸을 수 있는 곳이 있다면 잠시 산책을 하는 게 좋습니다. 매일 먹던 패턴대로 먹는 것보다는 한 가지를 먹더라도 열량이 낮은 것을 선택합니다. 또한, 늦은 시간에 음식 섭취를 최대한 줄이는 게 좋으며, 공복감이 나타날 때는 견과류 등을 조금씩 먹어주는 습관을 들이면 좋습니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크] 축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크] '다이어트' 카테고리의 다른 글
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| Posted: 18 Jun 2012 02:46 AM PDT  커피다이어트 효과와 단점 및 커피다이어트 방법 커피를 마시게 되면 혈청내 콜레스테롤을 감소시켜 체중 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 체중 감소를 위해 커피를 너무 과다하게 마시게 되면 질병 발생률이 높아지는 위험이 따르므로 커피다이어트 시에는 커피의 과다 섭취를 자제해야합니다. 커피를 마실 때 우유나 크림 등을 섞어 마시는데, 우유와 크림은 카페인과 결합하여 체내에서 카페인의 흡수를 어렵게 하는 작용을하며, 크림은 설탕 또한 못지 않은 높은 칼로리를 가진 식품입니다. 커피의 카페인은 이뇨 작용으로 인해 물살을 제거해주고, 지방의 분해를 촉진시키며, 기초 대사량을 높여줌으로써 칼로리 소비를 많게 해주어 다이어트에 도움이됩니다. 또한 식사 전에 커피를 마시게 되면 식욕을 억제시킴으로 과식을 방지할 수 있습니다. 따라서 커피를 다이어트에 이용하는 것은 현대인의 생활에 맞는 손쉬운 다이어트 방법이라 할 수 있습니다. 커피다이어트 방법은 아침에 일어나자마자 아침 식사 전에 블랙 커피 2잔(200~250mg)을 마십니다. 점심 식사 전에 커피를 2잔 마시고 운동이나 사우나를 하기 전에도 커피를 1잔(100~125mg) 더 마십다. 단, 커피는 크림과 설탕을 첨가하지 않은 블랙으로 마시도록 합니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크] 축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크] '다이어트' 카테고리의 다른 글
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