精選正妹 |
- 완벽한 복근 만들기, 비키니 몸매 위한 탄탄한 복근 만드는법
- 더위 극복 아이템 미니스커트 코디법
- 살찌는 과일과 안찌는 과일
- 만남에서 성공하는 외모, 소개팅에서 성공하는 외모는 어떤 외모?
- 안드로이드 어플 추천 펜션 어플 '펜션 어디어디 가봤니?'
- 아몬드 다이어트 효과와 방법
| 완벽한 복근 만들기, 비키니 몸매 위한 탄탄한 복근 만드는법 Posted: 12 Jul 2011 05:38 AM PDT 
복근을 만들 대 아랫배 운동과 윗배 운동을 병행하는것이 도움이 됩니다. 아랫배 운동은 평범한 바닥에 편안한 자세로 눕습니다. 이때 양팔을 자연스럽게 상체 옆에 놓고 다리를 90도로 올립니다. 윗배운동은 바닥에 편안한 자세로 누워 무릎을 세우고 양손을 머리 뒤에 가져갑니다. 숨을 내쉬면서 상복부를 접는다는 느낌으로 천천히 상체를 들어 올립니다. 그 다음 상체를 최대한 올린 다음 잠시 멈췄다가 숨을 들이 마시면서 천천히 내리는 동작을 15회 기준으로 합니다. 운동 효과를 높이기 위해서는 호흡과 수분섭취, 마시지가 도움이 됩니다. 복근운동을 할 때 복식호흡을 합니다. 코로 숨쉬고 배로 숨을 들이키게 되는 복식호흡은 복부의 지방 연소에 상당한 도움이 됩니다. 배로 내밀고 코로 천천히 숨을 들이쉰 후 5초 정도 멈췄다가 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내쉽니다. 운동을 할 때 충분한 수분섭취를 하는것이 좋습니다. 운동할 때 물을 많이 마시게 되면 체내의 노폐물이 쉽게 배출되어 신진대사가 원활해져 순환이 좋아지고 지방 축적율이 낮아져 살이 잘 찌지 않는 체질을 만드는데도 도움이 됩니다. 운동하는 도중 틈틈이 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 운동 전, 후에 마사지를 해주는것이 좋습니다. 운동 전 근육이 뭉쳐 있기 쉬운 어깨나 무릎 등을 주물러 긴장된 몸을 풀어주고, 운동 후에는 격해진 근육을 샤워 등으로 풀어주어 근육이 이완된 상태를 만들어주게 되면 체내 스트레스를 줄어주게 됩니다. 체내 스트레스가 줄어들면 순환이 좋아져 축적을 줄일 수 있습니다. |
| Posted: 12 Jul 2011 05:21 AM PDT
여름철에는 무더운 날씨 탓에 자연스럽게 더위 극복에 도움이 되는 패션아이템을 찾게 됩니다. 여름철 더위 극복에 도움이 되는 패션아이템 중 하나는 바로 미니스커트입니다. 미니스터크가 더위 극복에 도움이 되기는 하지만 각선미에 자신이 없는 분들은 미니스커트를 입는것에 대해 꺼려할 수 밖에 없습니다. 물론 각선미에 자신이 없는 분들도 미니스커트를 체형에 맞게 코디하는 방법을 통해 미니스커트를 입는다면 각선미에 자신이 없는건 스타일 연출에 걸림돌이 되지 않습니다. 우선 골반, 허벅지 튼실한 체형을 갖고 있는 분들은 강렬한 컬러나 프린트가 있는 상의를 짧고 경쾌하게 매치하는 것이 도움이 됩니다. 이때 미니 스커트는 단색으로 톤다운된 컬러를 입습니다. 미니 원피스일 경우에는 밝은 컬러의 헤어밴드나 빅 선글라스, 뱅글 등의 매치해 시선을 분산하는것이 좋습니다. 한편 허벅지가 굵은 분들 중에 자신의 튼실한 허벅지를 가려 보겠다고 검정 레깅스를 매치하는 경우가 있는데, 이는 오히려 역효과가 나타나 허벅지로 시선이 가게 될 수 있으므로 스커트와 같은 톤의 컬러로 매치하는것이 좋습니다. 종아리 튼실한 체형을 갖고 있는 분들은 미니스커트와 반양말을 매치하는것이 좋습니다. 니하이츠(반양말) 중에는 시원한 느낌을 주는 소재의 아이템이 상당히 많으므로 이런 아이템을 선택하면 됩니다. |
| Posted: 12 Jul 2011 04:55 AM PDT  살찌는 과일과 안찌는 과일 과일이 다이어트에 도움이 된다고 하여 과일을 섭취하는 분들이 상당히 많습니다. 정말 과일이 다이어트에 도움이 될까요? 과일이 다이어트에 도움이 되기는 하지만 모든 과일이 다이어트에 도움이 되지는 않습니다. 일반적으로 당도와 열량이 높은 과일을 섭취하게 되면 살이 찌고 반대로 당도와 열량이 낮은 과일은 다이어트에 도움이 됩니다. 이렇게 과일에 따라 다이어트에 도움이 되기도 하고 반대로 그렇지 못하기도 한 이유는 당도가 높은 과일은 흡수가 빨라 지방으로 쉽게 변하기 때문입니다. 한편 다이어트에 도움이 되는 과일은 칼로리, GI지수(혈당지수)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 이 세가지를 고루 갖춘 과일은 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다. 또한 과일 섭취시 당도가 높은 과일은 오전이나 낮에 먹도록 하고 디저트로 먹는 과일은 밥과 함께 GI지수(혈당지수)가 높아져서 지방으로 전환되기 쉽기 때문에 식삭 후에는 한두개 정도만 먹는 것이 좋습니다. |
| 만남에서 성공하는 외모, 소개팅에서 성공하는 외모는 어떤 외모? Posted: 12 Jul 2011 04:38 AM PDT 
소개팅 후 첫인상에 따라 지속적인 만남으로 이어지거나 반대로 더 이상의 만남을 갖지 못하는 상황에 처하게됩니다. 따라서 상대방에게 좋은 첫인상을 심어주는것이 필요합니다. 물론 외부적으로 드러난 모습으로 모든 것을 판단할 수는 없지만 적어도 외부적으로 드러난 모습이 이성에게 끌림으로 작용할 수 있다는 점을 고려해 볼 때 스타일에 각별한 신경을 쓰는것이 좋습니다. 남자는 수염을 깔끔하게 깎고 머리를 적당히 스타일링하고 과하지 않은 스타일로 센스 넘치는 패션스타일을 추구하고 여자도 과하지 않은 패션스타일로 센스 넘치고 단정한 스타일을 추구하면 상대방에게 좋은 인상을 심어주는데 훨씬 도움이 됩니다. |
| 안드로이드 어플 추천 펜션 어플 '펜션 어디어디 가봤니?' Posted: 12 Jul 2011 03:45 AM PDT 안드로이드 어플 추천 펜션 어플 '펜션 어디어디 가봤니?' 
 블루마운틴 펜션의 기본정보 외에 객실안내, 외부시설, 이용요금, 주변 관광지 메뉴가 제공됩니다. 
 외부시설 메뉴를 누르면 외부 전경을 확인할 수 있습니다. 
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| Posted: 12 Jul 2011 03:15 AM PDT  아몬드 다이어트 효과와 방법 아몬드가 고칼로리 고지방이라 건강에 좋지 못하다고 생각하는 분들이 의외로 많습니다. 정말 아몬드가 건강에 좋지 못한 식품일까요? 아몬드는 몸에 해로운 콜레스테롤이 전혀 없으며 오히려 몸에 이로운 불포화지방산을 많이 포함하고 있습니다. 불포화지방산 성분은 체내 에너지 소비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드는 견과류 중 가장 많은 식이섬유를 갖고 있고 칼로리도 낮아 영양학적으로 다이어트 식품으로 적합합니다. 미국 퍼듀대 영양학 교수인 리처드 매티스 박사팀은 '영국 영양학 저널'에 아몬드가 몸무게 증가 없이 영양학적으로 가치가 있으며, 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 메커니즘을 규명하는 논문을 발표했습니다. 리처드 매티스 박사 연구팀은 여성들에게 10주 동안 평소 식단을 유지한 채 매일 아몬드 56개(344kcal)를 먹게 했습니다. 그후 10주 동안은 다시 예전 식단으로 음식을 섭취하게 했습니다. 그 결과 아몬드를 먹는 동안 여성들의 몸무게는 늘지 않았다고 합니다. 
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