2012年4月30日 星期一

精選正妹

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다리살 빼기, 각선미 만드는 최고의 방법

Posted: 29 Apr 2012 09:59 PM PDT


다리살 빼기, 각선미 만드는 최고의 방법

허벅지와 종아리는 살을 빼기 힘든 부위 중 뱃살과 함께 살이 가장 늦게 빠지는 부위입니다. 이때문에 다이어트에 도전하는 여성들 중 상당 수가 허벅지살과 종아리살을 빼는 과정에서 어려움을 겪고는 합니다.

허벅지살과 종아리살을 단기간에 빼려고 하다 보면 십중팔구 실패로 돌아가게 됩니다. 따라서 꾸준한 관리를 통해 탄력 넘치는 허벅지와 매끈한 종아리를 만드는 게 필요합니다.

가상모델걷기는 아름다운 다리라인을 만드는 방법 중 하나로 가상 모델 걷기란 마치 모델처럼 무릎을 스치듯이 걷는 방법을 통해 다리라인이 살아나도록 하는 방법입니다.

야외에서 가상모델걷기를 할 때는 일직선으로 선을 만든 후 선을 따라 걸어주면 되며, 실내에서 할 때는 테이프를 이용하여 일직선을 만든 후 선을 따라 걸어주면 됩니다.

의자에 앉아 일할 때 양다리를 모아 무릎부터 복숭아뼈까지 양다리가 붙도록 힘을 줍니다. 이 자세를 유지하며 앉아있는 것만으로도 허벅지부터 종아리까지 라인이 만들어집니다.

사무실 의자에 오래동안 앉아 컴퓨터 타이핑과 같은 반복적인 동작을 하면 부종을 초래할 수 있습니다. 따라서 의자에 앉아 오랫동안 작업하는 분들은 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 좋습니다.

오래 서서 일하는 분들은 다리에 붓기가 발생할 수 있으므로 시간 날 때마다 틈틈히 다리를 두드리거나 주물러 주는 게 좋습니다. 다리를 자주 두드려 주거나 주물러 주면 부기 방지에 도움이 됩니다.

꽉 끼는 패션이나 액세서리는 피하도록합니다. 가급적 통풍이 잘 되면서 너무 피트되지 않는 면 소재를 선택합니다. 일예로 꽉 끼는 스키니진이나 꼭 맞는 부츠는 혈류 순환을 저하시키기 때문에 부종을 악화시키고 하지정맥류를 유발할 수 있으므로 주의합니다.

잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하고 잠을 자면 좋습니다. 장시간 서있을 경우 다리가 퉁퉁 붓게 되는데, 다리를 심장 보다 높게 하고 잠을 자면 붓기도 빠지며 통증도 가라 앉습니다.

잠들기 전에 스트레칭을 해주면 지방 분해를 도와 하루 종일 쌓여있던 다리의 피로를 풀어줄 수 있습니다. 특히 잘 사용하지 않는 다리 근육을 늘려주는 다리 찢기와 같은 스트레칭은 허벅지 살을 뺴는데 좋습니다.

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Posted: 29 Apr 2012 07:31 PM PDT

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請定期追蹤: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處 

姓名：媁甯
身高：157公分
體重：43公斤
◎三圍：32B、23、33
◎星座：金牛座
相簿: http://www.wretch.cc/album/happy91735

蘋果今日我最美: http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20120328/34120117

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