2011年7月22日 星期五

精選正妹

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白皙美腿美女-飛馬-snowyrain-166

Posted: 21 Jul 2011 07:15 PM PDT

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暱稱: 劫盜小飛馬  
性別: 女  
血型: unknown..  
身高: 5'5 (166)  
體重: pounds?kg?  
職業: student  
興趣: 樂器和電影和書 到處走走 讓我快樂的surprise  
喜歡的: Snoopy 海盜 下午4點的慵懶咖啡香 NY的美麗與特異 圖書館的充實 DisneyLand的完美 elf,小飛俠..kid's stuff  
討厭的: I've learnt not to hate that much :)  
關於我: 剛剛才加入這裡唷~請大家多多指教 :) 我知道大家都能夠擁有追求美好事物的動力 ~~~一起加油吧!

我們要讓他們知道什麼叫做Seize The Day.  

相簿:  http://www.wretch.cc/album/snowyrain

 

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녹차 스킨 만드는 방법

Posted: 21 Jul 2011 03:42 AM PDT

녹차 스킨 만드는 방법

녹차의 주성분은 폴리페놀의 일종인데 이 성분은 항산화와 노화방지 효과가 있습니다. 이런 녹차를 이용해 스킨을 만들어 사용하기도 하는데 녹차스킨을 만들 때 약간의 글리세린을 넣어 만듭니다. 

녹차스킨을 만들 때 글리세린을 넣는 이유는 녹차의 성분중에서 지용성을 우려 내기 위해서이며 약간 극성이 낮은 물질을 사용하는 것이 좋습니다. 이런 이유로 브틸렌 글리콜, 글리세린, 프로필렌 글리콜을 사용하게 됩니다.

글리세린보다 브틸렌 글리콜이 더 좋지만 시중에서는 약국에서 글리세린을 쉽게 구할 수 있기 때문에 글리세린을 사용하라고 하는 것입니다.

한편 녹차만 우려내서 피부에 뿌려주기에는 보습성분이 없기 때문에 피부가 건조할 수 있습니다. 글리세린은 훌륭한 보습제는 아니지만 약간의 보습성이 있기 때문에 약 5%정도 넣어주면 보습감을 느낄 수 있고 피부를 보호해 주는 역할을 합니다.

녹차스킨을 만들 때 필요한 재료는 녹차티백 3개, 증류수 한컵, 글리세린 1작은술입니다. 우선 증류수 한컵을 주전자에 넣고 끓입니다. 그 다음 녹차를 넣고 1~2분 정도 더 끓입니다.

녹차를 우리면서 식힌 후 녹차티백을 건져 내고 글리세린을 넣습니다. 그 다음 녹차스킨을 깨끗한 용기에 넣고 냉장 보관합니다. 녹차스킨은 방부제를 넣지 않은 천연 화장품이므로 1주일 정도 지나면 버립니다.

이렇게 녹차스킨을 사용한 뒤 오래되어 버리게 되는걸 방지하기 위해서는 녹차스킨을 만들 때 지나치게 많이 만들지 말고 조금씩 만들어 쓰는것이 좋습니다.

열대야 극복법, 열대야를 이기는 방법, 열대야 물리치는 생활습관

Posted: 21 Jul 2011 03:23 AM PDT


열대야 극복법, 열대야를 이기는 방법, 열대야 물리치는 생활습관

이제 장마가 끝나고 무더위가 점차 기승을 부리고 있습니다. 이렇게 날씨가 더워짐에 따라 열대야로 밤잠을 청하지 못하고 잠을 설치는 분들이 상당히 많다고 합니다. 이렇게 밤잠을 청하지 못하고 잠을 설치게 되는 열대야는 밤의 최저 기온이 25도 이상일 때를 말합니다.

열대야 현상이 지속되면 충분한 수면을 취하지 못하게 돼 일의 효율이 떨어지고 피로감이 쌓이게 되므로 열대야를 이기고 편안한 잠을 이루는 방법에 대해 잘 살펴 적절대처해야 합니다.

열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한 체온을 낮추는 것 외에는 다른 방법이 없습니다. 우선 창문을 열어 충분한 환기를 시키는 것이 필수적입니다. 에어컨을 이용 할 경우 실내를 장시간 밀폐시키고 외부온도보다 너무 낮게 유지하면 두통과 피로감 을 악화시키고 여름감기를 일으키는 냉방병에 걸리기 쉽습니다.

에어컨은 1시간 이상 가동하지 않는 것이 좋고 바깥 기온과는 5도 이상 차이가 나지 않도록 해야 합니다. 창문을 열고 선풍기를 이용해 실내 공기를 흐르게 하는것이 바람직합니다. 하지만 선풍기 바람도 오랫동안 직접 쐬는 것은 피해야 합니다.

이런 방법을 동원해도 더위가 가시지 않을 때는 처음에 미지근한 물로 시작해 서서히 찬물로 바꾸는 방식으로 샤워를 하는 것도 체온을 내리는데 효과적인 방법입니다.

처음부터 너무 차가운 물로 목욕을 하면 신체 근육이 긴장을 하고 생리적인 반작용이 생겨 체온이 다시 올라갈 수 있습니다. 체온을 식히는 효과를 높이려면 초저녁에 30분 정도 가벼운 조깅이나 속보, 산책 등의 운동을 통해 약간 땀을 흘린 후 샤워를 하는것이 좋습니다.

잠을 잘 자기 위해 가장 중요한 것은 잠들려고 하는 강박관념을 갖지 말아야 합니다. 강박관념은 그 생각 자체가 깊은 수면을 방해합니다. 일반적으로 잠을 못 자는 사람은 또 못 잘까 봐 미리 걱정을 하게 됩니다.

걱정하면 더 불안해지면서 머리가 더욱 맑아져 잠을 못 이루게 됩니다. 따라서 '못 자면 좀 피곤하고 말지'하는 식으로 편하게 생각하는 게 오 히려 낫습니다. 한편 잠이 안오면 힘이 들지 않는 간단한 일을 하거나 독서를 하는 것이 좋습니다.

늦게 취침했더라도 규칙적인 시간에 기상하는 것이 좋습니다. 기상시간을 지키면 자 신의 수면주기 생체리듬을 강화할 수 있습니다. 낮 시간에는 열심히 일하도록 하고 되도록 낮잠은 피합니다. 혹시 낮잠을 자더라도 30분 이상 자지 않는것이 바람직합니다.

더위에 적응하는 가장 좋은 방법은 중간 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것입니다. 너무 심한 운동을 하면 체온이 더 높아지기 쉽고 심장병이나 일사병 등을 일으킬 위험성도 있습니다. 특히 잠자기 직전의 심한 운동은 체온을 상승시키므로 삼가해야 합니다.

한편 취침하기 적어도 세시간 전까지는 식사를 마쳐야 합니다. 배가 고프면 잠이 잘 오 기 않기 때문에 허기질때는 우유 한 잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.

또한 흥분을 일으키는 술, 커피, 콜라, 사이다, 홍차, 담배 등은 피하는 것이 좋습니다. 특히 수면제는 피로를 회복시켜주는 편안한 잠을 만들어주지 못하는 만큼 삼가합니다.

유이 식단 공개, 1000kcal 넘지 않는 유이 다이어트 식단

Posted: 21 Jul 2011 03:06 AM PDT


유이 식단 공개, 1000kcal 넘지 않는 유이 다이어트 식단

애프터스쿨의 유이가 지난 7월20일 SBS '한밤의 TV연예'에 출연해 탄력있는 몸매만들기 비법과 함께 식단을 공개해 화제입니다. 유이는스쿼트와 춤 등 S라인 비법을 공개하며 "도시락을 많이 싸오는 편이다"고 말하며 식단에 들어있는 곡물로 만든 음료를 공개했습니다.

유이 식단에 등장한 이 음료는 검정콩, 밀, 현미, 두유, 꿀이 들어가 있어 한끼식사 대용으로도 가능합니다. 유이는 이외에도 식단으로 오래 먹었다는 현미밥을 추천했다. 유이 도시락 식단은 가츠오부시가 들어간 두부, 닭가슴살 채소 샐러드 등으로 구성되어 있습니다.

현미밥 반공기는 150kcal, 통곡물음료는 100kcal, 닭가슴살 샐러드는 205kcal 등으로 모두 합쳐도 1,000kcal가 넘지 않아 유이 식단으로 이목을 집중시켰습니다.

리포터가 생각보다 많은 양이라고 말하자 유이는 "다이어트 한다고 굶는 분들이 많은데 도움이 안된다. 식단을 잘 챙겨야 더 살이 잘 빠진다"고 말했습니다.

안드로이드 어플 추천 칼로리 계산 어플 칼로리카운터

Posted: 21 Jul 2011 02:52 AM PDT

안드로이드 어플 추천 칼로기 계산 어플 칼로리카운터

다이어트를 할 때 칼로리 조절을 통해 다이어트를 하는 분들이 상당히 많습니다. 문제는 음식을 먹을 때 마다 칼로리를 확인한다는 것이 쉽지 않아 무심코 섭취한 과자 한봉지, 빵 한조각이 그대로 살로가게 되어 다이어트에 어려움을 겪게 됩니다.

이렇게 칼로리 조절의 어려움으로 다이어트에 실패하는 분들은 칼로리 계산 어플을 활용하여 칼로리 조절을 하면 다이어트를 할 때 훨씬 더 도움이 됩니다.

현재 출시 되어 있는 칼로리 계산기 어플은 상당히 많습니다. 이 중 상당히 많은 사람들이 사용하고 있는 안드로이드 어플 칼로리카운터정보에 대해 말씀드릴까 합니다.

칼로리카운터 어플은 마켓에서 다운로드 할 수 있습니다. 마켓에서 다운로드 하여 설치한 후 칼로리카운터를 실행한 모습입니다.




칼로리카운터 어플 이용을 위해 약관에 동의합니다.




단축아이콘, 마이카운터 등의 메뉴가 제공되어 다이어트를 할 때 다양하게 활용할 수 있습니다. 이 중 칼로리와 관련된 메뉴는 '단축아이콘' 메뉴 중 '음식'입니다.




'단축아이콘' 중 '음식'을 선택하면 다양한 음식 종류가 제공됩니다. 이 중 칼로리 확인을 원하는 항목을 선택합니다. 여러 음식 중 '간식' 을 선택해 보겠습니다.



감자칩, 그래놀라바, 껌, 샌드위치 등의 항목이 제공됩니다. 이 중 감자칩을 선택해 보겠습니다.



이렇게 감자칩의 칼로리가 표시됩니다.



이런 방식으로 다른 음식의 칼로리를 확인할 수 있습니다. 칼로리 확인 외에 푸드다이어리, 운동다이어리, 다이어트캘린더, 체중추적기 등의 메뉴를 잘 활용하면 다이어트에 훨씬 더 도움이 됩니다.

20대 재테크, 직장인 재테크 잘하는 방법

Posted: 21 Jul 2011 12:33 AM PDT

20대 재테크, 직장인 재테크 잘하는 방법

학업을 마치고 취업에 성공하여 사회에 첫발을 내딛은 직장인들은 중에 "이제 부모님에게 손을 벌리지 않고 스스로 돈을 벌어 생활할 수 있다"는 생각에 미래에 대한 계획없이 소비에만 몰입하는 분들이 있습니다.

물론 모든 사회초년생들이 이런 모습을 보이는건 아니지만 분명 이런 모습을 보이는 분들이 존재합니다. 이렇게 사회생활을 처음 시작할 때부터 소비지향적인 모습을 보이면 자칫 경제적으로 힘들어 질 수 있습니다.

따라서 이런 문제를 겪지 않기 위해서는 장기적인 계획아래 철저한 자기관리와 재산 불리기 전략을 마련하여 재테크를 해야 합니다. 자신의 연봉을 감안한 결혼계획, 주택마련 계획을 미리 마련해 차곡차곡 실행해 나가야 합니다.



20대에는 최대한 저축을 많이 해야 합니다. 저금리가 지속되면서 은행저축의 매력이 그다지 커보이지 않아 새내기 직장인들 중에 저축을 경시하는 경향이 있습니다.

이제 막 사회에 진출한 직장인들에게 저축은 목돈 만들기의 최선의 선택입니다. 대박을 꿈꾸며 주식투자나 다른 재테크 수단을 통해 돈을 모을 수도 있지만 투자원금도 제대로 보전하기 어려운 경우가 수두룩합니다.

따라서 새내기 직장인은 아직 부양가족이 없고 크게 지출할 비용이 없는 만큼 자신의 소득 가운데 절반 이상을 미래를 위해 저축하는 것이 바람직합니다.

이 때 주의할 점은 쓰고 남은 돈만 저축해선 목돈을 마련하기 힘들다는 사실을 인식해야 합니다. 특히 결혼자금을 생각한다면 지금 당장 힘들더라도 무리를 해서라도 저축비율을 높여야 합니다.

남녀 모두 수천만원 이상의 결혼비용을 부담하는 현실을 고려하여 허리띠를 바짝 졸라매는 심정으로 저축을 해야 합니다. 일반적으로 새내기 직장인의 경우 수입의 50% 이상을 저축하는것을 권장합니다.



저축비율을 일정 수준 이상으로 유지하는것도 중요하지만 만족스러운 저축상품을 선택하는것 또한 무척 중요합니다. 금융권의 저축상품 선택시 기본원칙은 이자에 대한 세금을 덜 내는 절세형 상품을 선택하는 것입니다.

일반과세 상품은 15.4%의 세금을 떼지만 세금우대저축은 9.5%의 세율만 적용하고 있습니다. 세금우대저축은 전 금융기관을 통틀어 1인당 1천만원까지만 가능합니다.

한편 2012년 말까지 비과세 혜택이 제공되는 장기주택마련저축은 만 18세 이상 세대주로서 무주택자이거나 85㎡ 이하 1주택 소유자로서 저축기간을 7년 이상으로 가입하면 분기당 300만원까지 비과세 혜택을 볼 수 있습니다.


20대부터 노후대비를 하는것이 안락한 노후생활을 하는데 도움이 됩니다. 20대부터 노후대비를 할 필요는 없다고 말하는 분들도 있을지 모르지만 노후대비는 되도록 한 살이라도 더 젊을 때 부터 준비해야 합니다.

그 이유는 나이가 들수록 지출도 늘기 때문으로 20대 부터 노후 생활을 준비하는것이 좋습니다. 노후대비용으로 좋은 상품은 은행에서 파매하는는 연금신탁과 보험회사의 연금보험 등 연금저축 등입니다.

가입 기간은 대부분 10년 이상이고 만 55세 이후에 최소 5년 동안 나눠서 수령하며, 연금에 붙는 세금이 이자소득세율(15.4%)보다 낮은 5.5%가 적용되고 연간 2백40만원 한도에서 적립금 전부가 소득공제 됩니다.



은행 이용시 주거래 은행을 선택하는것이 좋습니다. 은행 거래시 주거래 은행을 선택하여 이용해야 하는 이유는 급여통장과 적금통장 등이 여러 곳으로 분산돼 있으면 저축하는 것도 불편하고 거래실적도 한 곳으로 집중할 때보다 훨씬 느리게 적립되기 때문입니다.

급여를 비롯한 각종 적금이나 신용카드비, 공과금이체, 외화환전 등 거래를 한 곳에 집중해 단골고객이 되면 예금금리나 수수료 우대를 받을 수 있으며, 대출이나 예금을 할 때 금리측면에서 우대받을 수도 있습니다.

[리더스리치] - 무료재무설계, 연령별 재테크, 직장인 재테크, 목돈 마련 전략, 종자돈 1억 만들기, 내집 마련 저축 정보 제공
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