2012年6月12日 星期二

精選正妹

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훌라후프를 이용한 다이어트 운동 방법

Posted: 11 Jun 2012 06:47 PM PDT


훌라후프를 이용한 다이어트 운동 방법


훌라후프는 시간당 500 ~ 600kcal의 에너지 소비가 가능하여 러닝머신에서 달리는 것과 유사한 효과를 낼 수 있습니다. 훌라후프는 달리기나 줄넘기처럼 무릎과 발목관절에 충격을 주지 않아, 관절부위가 약한 분들도 즐기기 좋은 운동입니다.

훌라후프는 여성 질환 중 하나인 무릎 관절염을 예방하는 데 효과적이며, 뱃살을 빼는 데 최고입니다. 신체는 운동으로 반복되는 부위의 지방을 먼저 연소시키는데 허리와 엉덩이를 이용하여 자극하다 보면 자연스레 날씬한 허리를 가질 수 있습니다.

또한, 허리의 자극을 통해 복부에 축적되어있던 지방과 장기에 물리적인 충격을 가하게 되며 혈액순환과 신진대사를 활발히 하고, 숙변 해소와 체내 노폐물을 배출하는 효과도 얻을 수 있는 고급운동입니다.

훌라후프의 가장 큰 장점은 날씨에 구애받지 않고, 실외뿐만 아니라 실내에서도 가능하다는 점입니다. 스트레스 해소 및 심폐기능의 개선 효과까지 볼 수 있으니 유용한 운동입니다.

훌라후프 운동시간은 연속적인 시간으로 40분 ~ 1시간 정도 계속 돌려주는 게 좋으며, 최소 1주일에 4~5회 1회당 30분 이상해주는 게 다이어트에 실질적으로 도움이 됩니다.

훌라후프 운동자세는 허리를 15도 정도 앞으로 구부리고 다리를 어깨너비로 벌려 운동하는 게 좋으며, 팔과 어깨는 고정된 상태로 하체만 돌리는 게 효과적입니다.

훌라후프 운동 시 적절한 다이어트 식단을 구성하는 게 다이어트에 훨씬 더 도움이 됩니다. 현미밥과 장운동을 도와주는 청국장, 검은콩, 식이섬유가 풍부한 것들 위주로 식사합니다.

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패셔니스타의 기본, 센스 있는 선글라스 선택법

Posted: 11 Jun 2012 04:57 AM PDT


패셔니스타의 기본, 센스 있는 선글라스 선택법


여름 패션 필수 아이템 중 하나로 자외선 차단의 목적으로 주로 활용이 되던 선글라스는 최근 스타일 아이템으로 자리 잡은 상태입니다. 여름철 선글라스를 활용하여 패셔니스타가 되고 싶다면 센스 있는 선글라스 선택법에 따라 선글라스는 고르는 게 좋습니다.

센스 있는 선글라스 선택법 중 하나는자신의 얼굴형을 고려하여 선글라스를 고르는 것입니다. 따라서 선글라스 선택 시 자신의 얼굴형을 충분히 고려하여 선글라스를 선택하는 게 필요합니다.

얼굴형이 둥글다면 넓은 스퀘어형의 선글라스를 선택해 주세요. 특히 얼굴선보다 조금 큰 선글라스를 고르면 둥글게 이어지는 얼굴라인을 조금 더 길어보이게 할 수 있습니다.

각진 얼굴을 가졌다면 사각프레임을 피하고 둥글고 원만한 라운드 프레임을 선택합니다. 사각프레임은 얼굴을 더욱 도드라져 보이게 하기 때문인데요. 특히 선글라스 프레임이 양쪽으로 올라간 캣 아이형 선글라스가 가장 잘 어울리는 선글라스입니다.

얼굴이 긴 편에 속한다면 둥글거나 각진 프레임을 고르되 빅 사이즈의 프레임을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 얼굴 폭과 동일한 크기를 피해주세요. 특히 양 옆이 길지 않은 스타일을 선택합니다.

계란형이라 불리는 타원형 얼굴은 어느 아이템이나 잘 어울리니 이번 시즌 가장 트렌디한 아이템을 선택해 다양한 스타일에 도전해보는것도 좋은 방법입니다.


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