2012年3月22日 星期四

精選正妹

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한가인 기사 사진, 화보가 따로없네

Posted: 21 Mar 2012 06:21 PM PDT

한가인 기사 사진, 화보가 따로없네

배우 한가인 기사 사진이 온라인상에서 화제입니다.

화보를 떠올리게 하는 완벽한 모습의 한가인

정말 화보촬영 모습이라는 느낌이 들 정도입니다.


한가인의 완벽한 외모 정말 흠잡을 곳이 없어 보입니다.


한가인 기사 사진 마치 화보나 CF를 보는 듯한 느낌이듭니다.


화보라고 말해도 믿지 않을 수 없는 한가인의 모습 정말 할 말을 잃을 정도입니다.


한가인 기사 사진 정말 화보가 따로 없다는 느낌이듭니다.

한지우 베이글녀, 볼륨이 남달라

Posted: 21 Mar 2012 06:10 PM PDT

한지우 베이글녀, 볼륨이 남달라

연예계 데뷔초부터 베이글녀로 불린 배우 한지우 베이비 페이스에 남다른 볼륨 정말 베이글려라는 수식어가 딱 맞는 다는 느낌이듭니다. 한지우 블로그에 게재된 사진을 통해서도 한지우가 베이글녀라는 사실을 한 눈에 알게 됩니다.


귀여운 얼굴에 볼륨감 넘치는 몸애 정말 놀라움을 금할 수 없습니다.


귀여운 모습에 글래머러스한 몸매까지 가진 한지우 정말 완벽해 보입니다.


또렷한 이목구비와 글래머러스한 몸매가 정말 매력적으로 느껴집니다.


베이비페이스에 글래머러스한 모습과 날씬한 몸매까지 정말 완벽해 보입니다.

구석기 다이어트 방법

Posted: 21 Mar 2012 05:47 PM PDT


구석기 다이어트 방법

구석기 다이어트는 농경사회가 시작되기 이전 구석기 원시인류들의 식생활로 돌아가는 방법으로 구석기 다이어트는 칼로리를 계산하지 않는다는 점이 눈에 띕니다.

구석시다이어트는 채소류, 버섯류, 육류, 과일, 견과류, 씨앗류, 올리브유, 카놀라유, 들기름, 아마씨유 등을 마음껏 섭취하면서 곡류, 콩류, 감자류, 설탕 등 단순당, 가공 식품, 유제품 등은 섭취를 제한하는 다이어트 방법입니다.

구석기 다이어트 방법은 칼로리는 신경쓰지 않고 구석기시대 인류들이 먹던 음식류를 먹되 탄수화물 섭취를 제한함으로써 다이어트 효능이 온다고 합니다.

미국 달라스 사우스웨스턴 메디컬센터의 브라우닝 박사가 비만 환자들에게 칼로리를 낮춘 다이어트와 칼로리를 계산하지 않고 탄수화물 섭취만 제한한 다이어트를 실시한 연구에서도 탄수화물 섭취제한과 다이어트의 관련성이 드러납니다.

브라우닝 박사의 연구결과에 따르면 칼로리와 상관없이 탄수화물만 제한된 식단으로 식사를 한 사람은 간의 지방연소가 평소보다 훨씬 활발하게 일어나서 칼로리를 줄이는 식단으로 다이어트를 한 사람보다 2배가량의 체중감소 수치를 나타났다고 합니다.

다만, 우리나라 사람들은 서양인에 비해 오랫동안 탄수화물 섭취량이 많았기 때문에 갑자기 구석기 다이어트를 실천하는 것은 무리가 될 수 있으므로 주의해야합니다.

구석기 원시인류들의 주요 탄수화물 공급원이었던 과일 섭취를 줄이고 그 대신 잡곡이나 현미밥을 매 끼니 반 공기 정도 섭취하는 게 우리나라 사람들에게 현실적으로 실천 가능한 구석기 다이어트 방법입니다.

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우리 우리에 항상 필요한 슈퍼푸드

Posted: 21 Mar 2012 03:44 AM PDT


우리 몸에 항상 필요한 슈퍼푸드

슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 다량 포함되어 있는 식품을 말합니다. 슈퍼푸드를 먹으면 만성 질병의 위험을 낮출 수 있고 오래 살 수 있습니다.

한편 대표적인 슈퍼푸드는 검정콩, 토마토, 브로콜리, 케일, 연어, 귀리, 블루베리 등입니다. 이러한 슈퍼푸드가 각각 어떤 효능을 가지고 있는지 살펴보도록하겠습니다.

검정 콩 한 컵에는 단백질이 15g 있으나 동맥을 막는 포화지방은 없습니다. 또한 심장건강에 좋은 섬유질, 항산화물질, 원기를 돋우는 철분 등도 많습니다.

토마토에 함유되어 있는 항산화물질 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아 피부를 보호합니다. 또한 특정 암을 예방하며, 콜레스테롤을 낮춰주며, 칼륨, 섬유질, 비타민C 등 영양성분이 풍부합니다.

브로콜리에는 식물성 생리활성물질이 있는데, 종양의 성장을 억제하고 발암의 위험을 줄여주며, 비타민C와 상당한 양의 엽산도 다량 함유되어 있습니다.

케일에는 유방암이나 난소암과 같은 암의 발생을 줄여주는 것으로 나타난 식물성 생리활성물질이 많이 있습니다. 과학자들은 생리활성물질이 잠재적으로 암을 일으킬 수 있는 물질을 중화시키는 효소를 분비하도록 간을 작동시키기 때문에 효과가 있다고 추정하고 있습니다.

연어에는 인체에서 자체 생성되지 않는 오메가3 지방산이 있는데 이 지방산은 염증을 줄여주고, 순환을 개선시킵니다. 또한 암 발생 위험을 대폭 줄여주며, 세포 파괴를 막아주는 셀레늄과 비타민B군의 공급원입니다.

귀리는 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 생리활성물질을 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장질환을 예방하는 특정한 섬유질을 가지고 있습니다. 마그네슘은 혈당을 조절하는 역할을 하며, 통곡물 귀리를 먹으면 성인 당뇨병을 줄일 수 있습니다.

블루베리에는 몸에 해로운 유해산소를 중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득합니다. 또 항산화물질도 있어 암을 예방하고 알츠하이머병이나 치매 같은 노화 관련 질병을 줄여주는 효과가 있습니다.

흔히 슈퍼푸드로 불리는 검정콩, 토마토, 브로콜리, 케일, 연어, 귀리, 블루베리 등의 음식을 먹으면 만성 질병의 위험을 낮출 수 있고, 오래 살 수 있습니다.

물론 슈퍼푸드 외에 여러가지 음식을 골고루 섭취하는 것도 필요하며, 꾸준한 운동을 통해 몸을 관리해야 건강한 상태로 오래살 수 있다는 사실을 명심해야합니다.
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