2012年5月5日 星期六

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탄력있는 팔 만드는 운동법, 팔뚝살 빼는 방법

Posted: 04 May 2012 05:36 PM PDT


탄력있는 팔 만드는 운동법, 팔뚝살 빼는 방법

다이어트를 할 때 고민되는 부위 중 하나는 팔뚝살입니다. 팔뚝살은 뱃살과 달리 코디를 통한 커버가 힘들어 눈에 잘 띄는데다 군살이 쉽게 빠지지도 않아 상당히 고민스럽게 합니다.

물론 팔뚝살 빼는 방법이 전혀 없는 것은 아니며, 일상생활 속에서 몇 가지만 신경써서 꾸준히 실천해주면 충분히 팔뚝의 군살을 빼고 탄력있는 팔뚝을 만들 수 있습니다.


팔과 어깨 등의 상체를 수시로 스트레칭해주면 기분전환이 되며 팔근육과 피로가 풀리게 됩니다. 이러한 스트레칭은 군살을 빼주는 데도움을 주며 팔 모양이 예쁘게 잡히게 해줍니다.


걷기운동은 지방을 제거하는 데 상당히 효과적인 방법입니다. 특히 빠르게 걷는 유산소 운동은 지방 제거에 훨씬 더 도움 되는 데, 이 때 팔동작을 크게 해주면 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다.


팔과 겨드랑이를 마사지 해주면 혈액순환이 되면서 독소배출이 잘 되기 때문에 팔뚝이 울퉁불퉁하게 살이 찌는 것을 막아줍니다. 주먹을 쥐어 팔을 두드리거나 마사지하면 되며, 겨드랑이는 한쪽 팔을 위로 올려 다른 손으로 주먹을 쥐어 두드리거나, 마사지를 해주면 됩니다.

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