精選正妹 |
| Posted: 10 Jul 2011 07:00 PM PDT  살 빼는 최고의 방법, 물 다이어트 방법 다이어트 종류는 정말 다양하여 평소 생각지도 못하던 방법으로 다이어트를 하는 분들이 있습니다. 이렇듯 평소 생각지도 못하는 다이어트 방법 중 하나는 물 다이어트입니다. 물을 칼로리가 없고 갈증해소에도 도움이 되며 시간과 장소 등의 제약 없이 할 수 있습니다. 또한 식단의 변화없이 할 수 있어 상당히 편리하며 여러모로 부담이 적은 방법입니다. 물은 변비, 다이어트, 피부 미용에 도움이 됩니다. 변비는 운동부족과 물 섭취 부족이 주요 원인으로 지적되고 있습니다. 따라서 물을 충분히 물을 마시면 변비해소에 도움이 됩니다. 또한 물은 피부미용에도 도움이 되어 충분한 물 섭취는 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 한편 물은 다이어트에도 도움이 되어 물을 마심으로 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 공복에 마시는 약간의 물은 위액을 희석 시켜 식욕이 어느 정도 저하되게 도와주기도 합니다. 물은 칼로리가 없어 충분히 마셔도 살찔 염려가 없습니다. 또한 물을 충분히 마시면 식욕이 억제되어 소량의 식사만으로도 포만감을 얻게 됩니다. 또한 물을 충분히 섭취하면 기름진 음식에 손이 덜가게 되고, 신진대사가 원활해져 몸 속의 노폐물이 몸 밖으로 쉽게 빠져나가면서 다이어트가 나타납니다. 물 다이어트는 식사량을 조절하지 않고도 다이어트를 할 수 있어 살을 뺀 후 요요현상이 나타날 가능성이 적습니다. 또한 물 다이어트는 평소와 다름없는 식사량을 유지할 수 있고 잔주름도 없애주고 여드름 같은 피부 트러블도 완화되는 피부미용까지 기대할 수 있습니다. 한편 물 다이어트 방법 식사전이나 공복에 물을 1~2컵씩 마시는 방식으로 실행합니다. 물 다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 하루에 2리터 가량의 물을 마시는 습관을 가지는 것입니다. 식사전이나 공복 시에 8회 정도로 나누어 마시는 것이 가장 좋으며, 아침 일어나서 한 컵을 마시고, 아침 식사 때 소화흡수를 돕기 위해 한 컵 정도 마십니다. 그리고 오전 중에 스트레칭 한 컵을 마시고 점심 식사 때는 식욕을 억제하기 위해 한 컵을 마십니다. 그리고 오후에 두 컵과 저녁식사 전후에 두 컵을 마십니다. |
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