2012年6月22日 星期五

精選正妹

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건강의 보약인 잠 왜 보약으로 불리는 걸까?

Posted: 21 Jun 2012 03:51 AM PDT

건강의 보약인 잠 왜 보약으로 불리는 걸까?

흔히 "미인은 잠꾸러기"라고 말하는데, 충분하게 잠을 자는건 피부관리에 필수로 '미인은 잠꾸러기'라는 말과 일맥상통합니다. 일반적으로 밤 10시~새벽 2시까지는 세포 자생활동이 왕성해지는 시기이므로 이때는 반드시 잠을 자야합니다.

한편 잠을 자면 피부도 긴장이 풀리면서 흡수력이 좋아집니다. 밤에 하는 피부관리가 더욱더 좋은데, 이중 세안 후에 화장품을 피부 결대로 발라주도록합니다.

잠은 스트레스 푸는데도 효과적입니다. 두뇌는 낮 동안 여러 가지 정보들을 처리하느라 끊임없이 움직이므로 저녁이 되면 매우 피로한 상태가됩니다.

따라서 수면을 통하여 피로를 풀고 호르몬을 생성해 생리적 기능을 정상적으로 조절하게 됩니다. 낮 동안 충분히 움직여서 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는 것 또한 스트레스 풀 수 있는 좋은 방법입니다.

잠이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬의 분비량이 줄어들고 식욕을 촉진하는 호르몬이 늘어나기 때문에 잠을 조금 자는 사람은 먹을 것을 더 찾게 됩니다.

기분이 우울 할때는 허브차를 한잔 마신 후에 낮잠 자는 게 좋습니다. 잠을 자는 동안 심신이 안정되면서 뇌로 받아들인 불쾌하고 불안한 감정들을 하나의 꿈과 정보로 처리함으로써 흥분을 가라앉히고 상쾌한 기분을 갖도록 도와줍니다.

잠을 충분히 자더라도 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 못지 못한 행동으로 늦잠은 운동량을 줄어들게 하여 오히려 살을 찌울 수 있으므로 주의해야합니다.
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