精選正妹 |
- 원푸드 다이어트 감자 다이어트 방법
- 高挑白皙的美女-ailoveyou-172
- 허리통증 예방하는 방법
- 사과팩 만드는 방법
- 어중간한 머리, 어중간한 앞머리 해결하는 방법
- 채소 제대로 먹는 법, 채소 그냥 말고 갈아서 먹으라는 이유는?
- 清純可愛的美女-小七-orange90-??
Posted: 05 Jul 2011 09:04 PM PDT
한편 감자는 우수한 알칼리성 식품으로 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 무기질과 비타민B군, 비타민C 등의 비타민이 골고루 들어 있습니다. 다른 원푸드다이어트와 마찬가지로 감자 다이어트도 다이어트 기간을 3일로 제한하여 실시합니다. 아침에는 식사 대용으로 감자를 한 개 깨끗이 씻어 껍질을 깎은 후 물속에 담가두었다가 다음날 1컵을 갈아 마십니다. 점심에는 감자를 두개 정도 쪄서 먹습니다. 찐 감자 대신 감자를 많이 넣고 감자밥을 지어 먹어도 좋습니다. 저녁에는 아침과 마찬가지로 감자즙을 한 컵 마시고 알감자 조림을 몇 개씩 먹습니다. 감자다이어트를 할 때 몇가지 주의할 점이 있습니다. 감자의 씨눈은 햇볕에 노출되면 녹색으로 변하는데 이때 솔라닌이라는 독성 물질이 생성되어 식중독의 원인이 될 수 있으므로 녹색으로 변한 부분은 제거하고 먹습니다. |
Posted: 05 Jul 2011 06:09 PM PDT 請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 暱稱: ailoveyou 性別: 女 生日: 9月/20日 血型: AB 身高: 172 喜歡的: 頭搥 討厭的: 打雷 關於我: 很抱歉! 您沒辦法看到這個網頁的 Flash! 請啟用 javascript |
Posted: 05 Jul 2011 07:25 PM PDT
얼마 전, 우리나라 사무직 직원의 75%정도가 허리 통증으로 고통 받고 있다는 내용의 기사가 보도됐다. 또한, 20~30대의 젊은 직장인들이 상당수 포함돼 있어 화제가 되기도 했다. 허리통증 예방을 위해서는 무릎 관절을 엉덩이보다 약간 올라간 자세가 좋다. 특히 컴퓨터 를 오래 사용할 때는 허리를 곧게 펴고, 턱은 약간 앞으로 당기며, 팔꿈치는 키보드와 수평을 유지해 손목에 무리가 가지 않도록 한다. 1시간에 한번은 일어나 다리를 쫙 펴주는 것도 잊어선 안 된다. 이때 바깥 공기를 쐬며 가볍게 거닐거나 맨손체조로 온몸을 쭉쭉 펴며 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋다. 이 밖에 허리통증 예방에 도움이 되는 방법에 대해 하나하나 살펴보자. 장시간 앉아 있는 것은 허리를 피곤하게 한다. 1시간에 한번은 자리에서 일어나 허리 스트레칭을 해주면 허리에 쌓인 피로를 풀 수 있다. 눕듯이 의자에 기대어 앉는 자세는 허리디스크를 유발 한다. 앉을 때는 허리에 무리가 가지 않도록 엉덩이와 등을 의자 등받이에 붙여 바로 앉는 것이 좋다. 다리를 꼬는 습관을 한 번에 고치기 어렵다면 책상 밑에 낮은 받침대를 두어 발을 교대로 올려가며 천천히 바로 앉는 습관을 들이는 것이 좋다. 모니터가 지나치게 낮거나, 높으면 목과 등의 통증을 유발한다. 목통증 예방과 목 디스크 예방을 위해 모니터는 눈높이보다 10 ~ 20도정도 낮은 것이 가장 적합하다. 한편 식사 후 산책은 허리디스크 예방 뿐 아니라 소화를 돕고, 긴장된 근육을 풀어주고, 피로 회복에 도움이 된다. 무엇보다 올바른 자세를 갖는것이 중요하다. 목을 쭉 빼고 컴퓨터를 보는 ET자세를 멀리해야 한다. 모니터 앞으로 계속 다가갈수록 C자형을 이루어야 할 목 곡선은 'I' 자로 펴진다. 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 해주던 경추의 C 커브가 일자목이 되면 외부 충격이 척추와 머리로 직접 전달되는 문제점을 야기한다. 특히, 여성의 경우 정맥류를 예방하려면 다리를 꼬지 말고 하이힐을 되도록 신지 말아야 하며, 틈틈이 발목 운동과 무릎을 굽혔다 폈다 하는 굴절운동을 해주는 것이 좋다. 그리고 사무실에선 구두 대신 편안한 슬리퍼로 갈아 신는 것이 좋다. |
Posted: 05 Jul 2011 04:54 AM PDT 사과팩 만드는 방법 또한 부스럼이나 염증, 알러지, 자외선 등으로 얼굴이 붉어진 경우 사과팩을 만들어 바르면 피부 진정 및 수렴효과를 기해할 수 있습니다.물론 기본적으로 천연팩을 할 때는 피부타입을 고려해야 하여 선택해야 합니다. 일반적으로 중성피부에 속하는 분들은 사과 팩을 하는것이 좋습니다. 한편 사과팩 만드는 방법은 매우 간단합니다. 사과를 껍질 째 강판에 갈아준 후 사과 간 것 2큰술, 오트밀 가루 2작은술과 우유 약간을 잘 섞습니다. 이렇게 만든 사과팩을 15-20분 정도 얼굴에 붙여준 후 미지근한 미온수로 씻어내면 됩니다. 사과팩을 지나치게 오래하게 되면 오히려 피부에 역효과가 나타날 수 있으므로 주의합니다. 한편 사과팩을 일주일에 2~3회 정도 해주면 영양과 수분을 공급하여 여름철 피부관리에 여러모로 도움이 됩니다. |
Posted: 05 Jul 2011 04:25 AM PDT 어중간한 머리, 어중간한 앞머리 해결하는 방법 앞머리 길이가 어중간 해서 헤어스타일 연출이 힘들게 느껴지는 분들은 미용실에서 앞머리만 살짝 다듬은 후 헤어스타일을 연출하면 훨씬 더 매력적인 모습으로 비춰질 수 있습니다. 한편 앞머리를 기르는 분들은 바로 가르마를 타는것이 좋습니다. 앞머리를 기르고 난 후 자연스러운 헤어스타일 연출을 위해 가르마를 타야 하기 때문에 미리 길들여 놓는 차원에서 가르마를 탑줍니다. 이렇게 미리 가르마를 타야 머리를 기르는 과정에서도 좀더 수월하게 관리할 수 있습니다. 가르마를 탈 때 자신이 원하는 비율로 가르마를 타고 미용실에서 쓰는 집게핀이나 실핀을 이용해 머리가 잘 길들도록 꽂아줍니다. 어느정도 가르마가 길이 들었다 싶으면 고데기로 끝에만 살짤 말아주거나 머리카락을 말릴 때 조금만 신경써도 앞머리가 눈앞에 거슬리는 것을 방지할 수 있습니다. |
채소 제대로 먹는 법, 채소 그냥 말고 갈아서 먹으라는 이유는? Posted: 05 Jul 2011 03:56 AM PDT 채소 제대로 먹는 법, 채소 그냥 말고 갈아서 먹으라는 이유는? 신선한 채소가 몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 다만 채소를 어떻게 먹어야 우리 몸에 더욱 좋은지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 채소는 날로 먹는 것 보다 갈아서 녹즙을 낸 후 마시는것이 소화 흡수율이 훨씬 더 높습니다. 또한 녹즙을 낼 때 파괴되는 영양성분 보다는, 갈아서 녹즙으로 마심으로 인해 몸에 더 흡수되는 영양성분이 더 높습니다. 따라서 녹즙을 내어 마시는것이 좋습니다. 이 외에 채소를 씹어먹으면 섭취하는 시간이 오래걸리기도 하고 많은 양을 먹기가 힘든데 녹즙은 여러 종류의 채소를 갈아서 마시기 때문에 한컵으로 간단하게 영양소를 보충할 수 있어서 정말 좋습니다. 한편 녹즙은 다양한 채소를 활용하여 만들 수 있는데, 케일이나 당근, 토마토, 블루베리, 브로콜리, 돌미나리 등을 녹즙으로 만들면 더욱 좋습니다. 한편 150g정도의 채소를 짜면 100ml의 녹즙을 얻을 수 있다고 합니다. 매일 아침 등교시간에 늦을까봐 허둥지둥하고 아침도 제대로 챙겨먹지 못하는 학생들과 토스트 하나로 아침을 때우고 출근시간에 겨우 맞춰 회사로 향하는 바쁜 직장인들에게 더할 나위 없이 좋은 영양식이 되지 않을까 싶습니다. |
Posted: 04 Jul 2011 06:16 PM PDT 暱稱: Seven * 性別: 女 生日: 4月/28日 金牛座 學歷: 南台科大 相簿: http://www.wretch.cc/album/orange90 |
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