2011年7月4日 星期一

精選正妹

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白皙高挑的橘子-akikoayu-174

Posted: 03 Jul 2011 06:34 PM PDT

請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 暱稱: alyssa   性別: 女   生日: 4月/20日 金牛座   血型: A   身高: 174   體重: 50   興趣: 音樂欣賞,星象命理,攝影繪畫   喜歡的: 真誠   討厭的:

생식 다이어트 방법

Posted: 03 Jul 2011 07:49 PM PDT


생식 다이어트 방법

변비와 피부 트러블까지 해결 해주는 생식 다이어트는 곡식이나 채소 등을 익히지 않고 날것 그대로 꼭꼭 씹어 먹는 과정을 통해 다이어트를 하는것을 말합니다. 

질병 치료식으로 연구되기 시작했던 생식이 최근 들어 건강 다이어트 식품으로 애용되고 있습니다. 조금만 먹어도 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있는 다이어트 방법입니다.

생식을 하면 살이 빠지는 이유 생식을 통한 음식 섭취 칼로리가 상당히 낮다는 점이 크게 작용합니다. 시중에서 판매되고 있는 생식 한끼의 칼로리는 170kcal 정도로 칼로리가 상당히 낮습니다.

생식은 다른 음식에 비해 칼로리가 낮은 대신 인체에 필요한 영양소는 골고루 갖춰져 있어 식사 대용으로 먹으면 자연스럽게 살이 빠지게 됩니다.

생식은 조리과정을 거치지 않기 때문에 식품 속의 영양소가 몸에 고스란히 흡수됩니다. 따라서 적은 양을 먹더라도 에너지 효율이 높아 건강을 지키며 다이어트를 할 수 있습니다.

생식에는 섬유질이 풍부할 뿐 아니라 각종 효소와 엽록소 등이 포함되어 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 신진대사를 촉진시켜 몸의 부기를 빼줍니다. 또한 배변 기능을 도와 지방 및 노폐물이 배설되도록 함으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

물론 생식이 다이어트에 도움이 된다고 하여 무턱대고 먹어서는 안됩니다. 몸에 좋은 생식이라 할지라도 어떻게 먹는가에 따라 전혀 다를 결과가 나타날 수 있으므로 제대로 된 방법으로 섭취하는것이 좋습니다.

아침이나 저녁식사 때는 생식 가루를 먹습니다. 가루를 천천히 씹어 먹어도 되고, 40g 정도를 200∼300ml의 생수나 두유, 우유에 타서 마셔도 됩니다. 기호에 따라서 꿀을 약간 가미해도 좋으며, 채소나 과일을 곁들여 먹어도 되며 수시로 물을 마시는것이 좋습니다.

다이어트 기간 중에 섭취하는 음식들은 영양소가 골고루 포함되어 있지 않는 경우가 대부분입니다. 이럴 때 생식 가루를 곁들이면 영양 만점의 다이어트 식단이 될 수 있습니다.

샐러드 드레싱에 생식가루를 섞거나 밥의 양을 줄이고 생식 가루를 뿌려서 먹습니다. 또 생식 가루로 경단을 만들어 간식 대용으로 이용하는 것도 좋습니다.

한편 생식을 할 때 주의할 점은 식사는 규칙적으로 일정한 시간에 먹되 예전 식사량의 80% 정도만 섭취하고 아침을 거르지 말고 저녁 식사량을 줄입니다.

식사는 천천히, 여유를 가지면서 1회에 30번 씹으면서 30분 동안 먹고 주식은 현미 잡곡밥의 통곡식으로 합니다. 또한 양질의 단백질을 충분히 섭취합니다. 두부, 콩 등의 식물성 단백질과 생선, 달걀, 살코기 등의 동물성 단백질을 2:1의 비율로 섭취하는 것이 좋습니다.

채소와 해조류, 버섯류로 식사를 시작하면 과식을 예방하고 신진대사가 활발해집니다 하루 6∼8컵의 물을 마시고 달거나 자극적인 음식, 인스턴트 식품은 되도록 피합니다.

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아이폰 어플 추천, 이름 궁합 어플, 좋아하는 사람의 이름으로 알아보는 궁합

Posted: 03 Jul 2011 05:43 AM PDT

아이폰 어플 추천, 이름 궁합 어플, 좋아하는 사람의 이름으로 알아보는 궁합

이름 획수로 궁합을 알아보는 아이폰 어플입니다. 

앱스토어 다운로드 - http://itunes.apple.com/kr/app/id443114433?mt=8

'이름궁합'을 설치한 후 실행합니다.



자신의 이름과 상대방의 이름을 입력한 후 결과보기를 누릅니다.



이렇게 퍼센트(%)로 결과가 표시됩니다. '이몽룡'과 '성춘향'은 54%입니다.



한편 '이름어플'에는 2개의 히든버튼이 제공됩니다. 히든버튼을 찾아 누르면 다른 결과가 표시됩니다. '이몽룡'과 '성춘향'이 '이성몽'과'춘룡향'으로 표시된것을 알 수 있습니다. 이름 궁합 테스트 결과가 좋지 않게 나온 분들은 히든 버튼을 찾아 테스트 해보시기 바랍니다.


 

여름철 이색 보양식 추어탕의 효능과 추어탕 만드는 법

Posted: 03 Jul 2011 05:04 AM PDT



여름철 이색 보양식 추어탕의 효능과 추어탕 만드는 법

무더운 여름이면 다양한 여름보양식을 찾게 되는데 그 중 추어탕은 빼 놓을 수 없는 여름보양식 중 하나이다. 추어탕에 들어가는 미꾸라지가 몸을 따뜻하게 해주어 여름내 소진한 기를 보충해 주는 효과를 기대할 수 있다. 한편 추어탕은 술마신 다음날 숙취해소에도 좋으며 위장을 덥게 해주는 음식이라 몸이 냉하여 겨울철에 추위를 많이 타는 체질인 사람은 미리 보약 삼아 먹어도 좋다.

추어탕 만드는 법

추어탕을 만드는데 필요한 미꾸라지, 시래기, 된장, 간장, 파, 토란, 숙주, 양파, 마늘, 천초가루를 준비한다.

1. 미꾸라지는 소금을 뿌려 손으로 문질러 미끄러운 해감이 벗겨지면 깨끗이 씻는다.

2. 미꾸라지에 물을 붓고 푹 삶아 체에 걸러 뼈를 추려낸다.

3. 시래기를 삶아 꼭 짠 후 잘게 썰어 된장으로 무쳐둔다.

4. 토란줄기, 숙주도 삶아 3-4cm 길이로 썬다.

5. 걸러 놓은 미꾸라지 국물에 삶은 시래기와 토란줄기, 양파, 숙주를 넣고 끓이면서 간장으로 간을 맞춘다.

6. 먹기 직전에 부추, 파, 풋고추를 넣고 한소큼 더 끓여 마늘, 청고추, 홍고추를 다진것과 천초가루를 추어탕과 함께 낸다.

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