2011年6月9日 星期四

精選正妹

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白皙可愛的娜美-peaceo2-158

Posted: 08 Jun 2011 07:31 PM PDT

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리플리 뜻, 미스 리플리, 리플리 증후군

Posted: 08 Jun 2011 08:29 PM PDT


리플리 뜻, 미스리플리, 리플리 증후군



김승우, 이다해, 박유천, 강혜정 주연의 MBC 월화 드라마 '미스 리플리'의 장미리(이다해분)는 일본에서의 지옥 같은 술집 여자 삶에서 벗어나기 위해 목숨을 걸고 도망쳐 나옵니다.

'장미리'는 조금이라도 인간답게 살고자 하는 바람으로 한국으로 건너와 취업하는 과정에서 동경대를 졸업했다는 거짓말을 시작으로 호텔 취직하게 되어 자신의 인생을 뒤바꿀만한 기회를 얻게 됩니다.

'미스 리플리' 드라마 초기 방송 내용으로 빠른 극전개와 주연 배우들의 호연속에 좋은 반응을 이끌어 내고 있습니다. 한편 드라마에 대한 관심 못지 않게 드라마 제목에 대한 관심도 뜨겁다고 합니다.

다소 생소한 느낌의 '리플리' 는 패트리샤 스미스의 소설 '재능있는 리플리씨'의 주인공 이름으로 리플리는 신분 상승 욕구에 사로잡혀 거짓말을 일삼다 결국은 자기 자신마저 속이고 환상 속에서 살게 됩니다.

패트리샤 스미스의 소설 '재능있는 리플리씨'는 영화 '태양을 가득히'에 이어 맷 데이먼 주연의 리메이크 영화 '리플리'로 제작되기도 했습니다. MBC 드라마 '미스 리플리'는 알랭 드롱이 주연했던 '태양은 가득히'의 주인공 톰 리플리에서 따온 제목이라고 합니다.

한편 거짓말을 반복하다 자신이 만들어낸 세계를 진짜라고 믿어버리는 인격 장애를 '리플리 증후군'이라고 합니다. '리플리 증후군'은 개인의 사회적 성취욕은 크지만 사회적으로 꿈을 실현할 수 있는 통로가 봉쇄돼 있는 경우 자주 발생합니다.

마음속으로 강렬하게 꿈꾸는 것을 현실에서 이룰 수 없으면 가공의 세계를 만들어 그곳에서 살게 된다는 것입니다. 가짜가 범람하는 세상, 학력이나 간판에 따라 기회가 제한되는 학벌사회가 계속되는 한 '리플리 증후군'은 사라지지 않을듯 합니다.

A형간염 증상, 치료, 백신, 예방접종비용은?

Posted: 08 Jun 2011 07:46 PM PDT

우리나라에 A형 간염 환자수가 급증하고 있다. 조사결과에 따르면 A형 간염 환자의 대부분이 20대나 30대인 젊은 층이라고 한다. 질병관리본부는 우리나라 A형 간염 환자 발생률이 2002년 인구 10만명당 15.2명에서 2006년 인구 10만명당 27.4명으로 급증했다고 발표했다.

또한 남녀 발생비율은 1.36대 1로 남자가 여자보다 다소 취약한 것으로 나타났고 지역별로는 서울, 인천, 경기등 수도권의 발생비율이 높게 나타났다.

이러한 조사 결과에서 알 수 있듯 A형 간염은 특정인에게 국한 되어 발생하는 질병이 아니므로 A형 간염에 걸리지 않기 위해 각별한 주의를 필요로 한다. 그럼 A형 간염(Hepatitis A virus)의 원인과 치료 방법에 대해 살펴보자.

A형 간염은 분변·경구 경로로 전파되며, 대부분 사람에서 사람으로 직접 전파되거나 분변에 오염된 물이나 음식물을 섭취함으로써 간접적으로 전파되기도 한다. 즉 가족간이나 성접촉에 의해 전염될 수도 있고 드물지만 수혈을 통한 전파도 가능할수 있다.

A형 간염 간염 증상은 평균 28일의 잠복기 후에 전형적으로 고열, 권태감, 식욕부진, 오심, 복통, 진한 소변, 황달이 급격히 발생하고 증상의 발병 양상은 환자의 연령과 관련이 있는 데, 6세 미만은 70%에서 간염의 증상이 없으며 증상이 있어도 황달은 동반되지 않는다. 그러나 6세 이상의 소아나 성인의 경우 황달이 있다.

A형 간염의 치료는 특별한 치료 없이 대증요법으로 치료한다. A형 간염을 방지하기 위해서는 개인위생 및 식품위생을 향상시키고 식수원의 오염을 방지한다. 더불어 외출 후 반드시 손을 씻는다. 이 외에 대, 소변을 본 후. 기저귀 갈아준 후에도 반드시 손을 씻는다. 음식을 만들기 전과 식사하기 전에도 반드시 손을 씻는다.

A간염 예방접종 접종대상으로는 A형 간염 풍토성이 높은 지역으로 여행하는 경우 (미국, 캐나다, 서유럽, 북유럽, 일본, 뉴질랜드, 호주이외의 국가)와 A형 간염 바이러스를 다루는 실험실 종사자, 혈우병 환자, 약물 중독자, 만성 간질환 환자, A형 간염환자와 접촉하는 사람 등이다.

접종시기는 만 1-16세에 1회 접종, 접종후 6-12개월후에 2회 접종한다. 단 접종약에 따라 접종시기가 다를 수 있다. A형간염 예방접종 비용은 1,2차 각각 7만원 정도의 비용이 소요돼 총 14만원이 소요된다.

아이폰 어플 추천, 보안카드 어플, OneLockLite 보안카드, 신용카드, 개인정보 관리 지원 어플 정보

Posted: 08 Jun 2011 06:12 AM PDT



아이폰 어플 추천, 보안카드 어플, OneLockLite 보안카드, 신용카드, 개인정보 관리 지원 어플 정보

보안카드, 신용카드, 개인신용정보 등을 저장하여 관리할 수 있는 보안카드 어플 OneLockLite입니다. Lite 버전은 아이템이 10개로 제한되고 카테고리 필드가 10개로 제한됩니다.

아이튠즈 다운로드 바로가기: http://itunes.apple.com/kr/app/id364496973?mt=8

OneLockLite 실행 모습입니다. 초기 비밀번는 0000을 입력한 후 'Open'을 누릅니다.



보안카드, 신용카드, 은행계좌, 보험, 여권, 멤버쉽카드, 명함, 이메일계정, 인터넷 계정 등의 메뉴가 제공됩니다. 이 중 보안카드 등록 방법에 대해 살펴보겠습니다.



화면 우측의 편집 버튼을 누릅니다.


 
화면 좌측의 + 버튼을 누릅니다.



보안카드 정보를 하나 하나 입력한 후 저장 후 필요할 때 마다 OneLockLite를 실행한 후 보안카드를 불러와 사용하면 됩니다.

 

보안카드 외에 다른 메뉴도 필요에 따라 정보를 입력한 후 등록하여 사용하면 됩니다. 참고로 OneLockLite에 저장한 사용자 데이터는 암호화되며 OneLockLite 버전은 복원은 지원하지 않으며 백업만 지원합니다. OneLockLite 버전에서 백업한 내용은 정식버전 OneLock에서 복원가능합니다.


 

수영다이어트법과 수영의 효과 및 수영다이어트 시 주의할 점

Posted: 08 Jun 2011 04:45 AM PDT


수영다이어트법과 수영의 효과 및 수영다이어트 시 주의할 점

수영은 다른 어떤 운동보다 유산소 운동의 비율을 많이 포함하고 있습니다. 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않으므로 나이가 많아 관절이 약한 사람들과 비만인 사람들에게도 좋아 남녀노소 모두에게 좋은 운동입니다.

수영은 물이 체중을 받쳐주기 때문에 범위가 넓은 동작과 자세 및 몸을 수축시키는 동작을 통해 유연성과 체력증대에 좋은 운동입니다. 수영은 몸통과 어깨, 팔근육의 힘을 강화시켜 주고 목근육으로부터 다리의 하체근육까지 근력을 기를 수 있습니다.

다이어트 효과를 높이기 위해서는 주3~4회 정도 수영을 하는게 좋으며 1회 운동 시 30분정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 수영은 다른 운동에 비해 부상 위험이 덜한 운동이지만 가볍게 걷거나 스트레칭을 하여 준비운동을 하고 수영을 할 때 1km를 넘기지 않는것이 좋으며 수영 후 반드시 충분한 수분섭취와 스트레칭을 합니다.

한편 50kg을 기준으로 시간당 소모되는 수영의 칼로리 소모량은 30kcal입니다. 50kg 기준 계단내려가기 11kcal, 골프 29.5kcal, 배드민턴 39.5kcal, 승마 50kcal 등의 칼로리 소모량을 보여 30kcal의 수영 칼로리 소모량은 다른 운동과 비교해 볼 때 비교적 높은 편에 속합니다.

수영은 영법에 따라 다이어트 효과가 달라 자유형은 전신운동으로 전체근육을 균형있게 발달시켜주며 몸에 부담을 주지 않습니다. 평형은 엉덩이와 허벅지 근육을 많이 움직임으로써 하체 다이어트가 이루어집니다.

배영은 평소에 잘 사용하지 않는 어깨와 등근육을 사용하여 등살을 빼줍니다. 접영은 배와 허리부분의 운동을 통해 배,허리의 다이어트가 이루어 집니다.

물론 수영이 아무리 다이어트에 좋은 운동이라고 해도 주의할 점이 있습니다. 식후 1시간 이내는 수영을 하지 않는것이 좋습니다. 식후 곧바로 물속에 들어가게 된다면 소화기관과 몸에 이상이 생길 수 있으므로 1시간 뒤에 물속에 들어갑니다.

한편 수영은 기본적으로 기술이 필요하기 때문에 자신의 눈높이에 맞춰서 실천해야하며 호흡방법부터 기초적인 기술을 습득후 해야합니다. 또한 수영은 허리를 중심으로 하는 운동이기 때문에 허리에 이상이 있다면 허리에 무리가 가는 접영과 평영등은 피하는것이 좋습니다.

수영 다이어트는 전신운동으로 에너지 소비가 많아 다른 다이어트에 비해 훨씬 더 배고픔이 심합니다. 따라서 배고픔을 참는 습관이 중요하며 수영 후 음식물을 섭취하면 그대로 체중증가로 이어질 수 있으므로 주의합니다.

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베란다 식물, 베란다에서 키우기 좋은 식물

Posted: 08 Jun 2011 04:20 AM PDT


베란다 식물, 베란다에서 키우기 좋은 식물

요즘은 베란다에 채소나 과일 등을 심어 키우는 분들이 상당히 많다고 합니다. 농산물 안정성 대해 염려 때문에 직접 채소, 과일 등을 키워 먹는다고 합닌다.

다른 사람들은 베란다에 채소나 과일을 잘 심어 키워 먹는다고 하는데 막상 직접 심어 보면 채소나 과일을 재배하는게 쉽지 않다는 사실을 깨닫게 됩니다.

이렇게 채소나 과일을 키우기 어려운 이유는 무엇 때문일까요? 이는 무엇보다 베란다에서 키우기 힘든 채소나 과일을 재배하는데서 부터 문제가 시작됩니다.

베란다에서 키우기 힘든 채소나 과일을 아무리 심어도 정상적으로 키우기는 힘듭니다. 따라서 베란다에서 잘 자라는 채소나 과일을 선택해 심는것이 필요합니다.

그럼 베란다에 어떤 채소와 과일을 심어야 할까요? 베란다에서 잘 자라는 채소와 과일은 토마토, 구아바, 파인스트로베리 등입니다. 이 중 토마토는 국내에 한해살이식물로 알려져있으나 원산지인 남미에서는 다년초로 자랍니다. 토마토 모종을 선택 할 때 다소 비싸더라도 우수한 모종을 선택해야 병에 더 강하고 열매 맛도 더 좋습니다.

아파트 베란다에서는 일반 토마토 보다 방울토마토가 훨씬 더 키우기 쉽습니다. 방울토마토는 크기가 작아 베란다에서 키우기 적합합니다. 한편 요즘은 방울토마토보다 더 키가 작은 왜성종도 구할 수 있으므로 왜성종 토마토를 키워도 됩니다.

토마토 포기가 쓰러지지 않게 지지대를 세우고 곁가지를 따주고 토마토 꽃은 손가락을 살살 흔들어주면 수정이 가능합니다. 참고로 같은 흙에서 연이어 토마토를 재배하면 잘 자라지 않으므로 주의합니다.

한편 구아바는 원래 열대지방이 원산지지만 웬만한 아파트 베란다에서 잘 자랍니다. 원래 구아바가 상대적으로 기온이 낮은 남미 고산지대에서 자라기 때문에 한국의 아파트 베란다에서도 적당히 겨울을 날 수 있습니다.

다만 구아바의 최저 생육온도가 0도기 때문에 0도 이하로 내려가면 키우기 힘듭니다. 구아바는 국내에서도 요즘 구하기 쉽습니다. 구아바 나무를 키우시면 되고 병충해가 없고 잘 자랍니다. 한편 구아바 재배시 주의할 점은 물을 좋아하므로 마르지 않도록 합니다.

마지막으로 엘파인스트로베리는 서양 산딸기로 열매는 크지 않지만 일년 내내 수확할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 양지바른곳에서만 잘 두면 한겨울에도 열매를 맺습니다.

변비 없애는 음식, 변비 없애는 법

Posted: 08 Jun 2011 04:01 AM PDT


변비 없애는 음식, 변비 없애는 법



변비가 생기지 않게 하기 위해서는 매일 규칙적으로 화장실을 가는 습관을 들이고 꾸준하게 운동을 생활화 하는 등의 바른 생활습관을 가지는 것이 필요하다. 더불어 변비 예방 및 치료에 도움이 되는 과일,채소,해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 실천하는 것이 가장 중요하다. 그럼, 변비 예방 및 치료에 도움이 되는 과일,채소,해조류 등에는 어떤것이 있는지에 대해 살펴보자.

사과

사과의 주성분인 펙틴은 식이섬유의 일종. 따라서 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 그냥 먹도록. 그리고 사과는 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용도 있다.

복숭아

펙틴은 복숭아에도 있는데, 복숭아로 요구르트를 만들어 먹거나 복숭아꽃을 말려서 가루 내어 1회에 3～5g씩 꿀에 타서 마시면 변비 해소에도 도움이 된다.

키위

키위에도 펙틴 성분이 들어 있어 정장효과를 발휘한다. 키위는 약간 단단한 것을 골라 적당히 익을 때까지 실온에서 보관하고 매일 아침식사 전에 1개씩 먹으면 변비 치료에 좋다.

바나나

바나나에는 감자 못지 않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다.  한방에서는 바나나가 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있다고 하여 열로 인한 목의 갈증이나 건조한 장 때문에 변비 증세가 있는 경우에 사용한다. 바나나와 우유, 달걀을 함께 믹서에 넣고 갈아서 셰이크로 만들어 먹으면 맛도 좋고 변도 잘 나오게 된다.

시금치

시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있어 약초는 아니지만 약초에 버금가는 효능을 가지고 있다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방해 준다. 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 깨끗이 나을 수 있다. 시금치와 양상추 등을 넣어 만든 샐러드 역시 변비를 없애는데 아주 좋다.

아욱/동규자

시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오아욱은 그 성질이 차고 미끄러워 배설기능을 원활하게 한다. 그래서 여러 가지 요도질환과 변비에 좋다. 나물로 무쳐 먹거나 된장국으로 끓여 먹어도 좋으며 아욱을 즙으로 내서 생강즙과 3:1 분량으로 섞어 하루에 여러 번 나누어 마시면 더욱 효과적이다.

아욱의 씨를 동규자라고 부르기 때문에 동규자차도 변비에 효능이 있다. 따라서 아욱이 제철일 때는 아욱을 먹고 그렇지 않으면 동규자차를 이용해도 상관없다. 다만 소화가 잘 안되거나 장이 안 좋아 설사를 자주 하는 사람과 임산부는 먹지 않는 것이 좋다.

감자즙

식물성 섬유질이 풍부한 감자, 특히 감자생즙은 장 속에 오래 머물러 있는 숙변을 제거해 준다. 껍질을 깍은 감자를 깍두기 모양으로 썰어 믹서에 넣고 갈아서 거즈에 짜면 즙이 나온다. 이 즙을 하루 2회 공복상태에서 마시는데, 감자는 시간이 지나면 색이 변하므로 반드시 그때그때 먹을 분량만큼만 만들도록.

양배추

섬유질이 풍부한 양배추를 채로 썰어 매일 먹으면 궤양성 속쓰림이나 변비에 좋다. 즙을 내어서 아침식사 전에 마셔도 변비 개선에 효과적.

삼백초

삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초 와인은 식욕증진 효과가 매우 뛰어나고 변비에도 특효다. 삼백초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고 여기에 포도주를 부어 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로 냉장고에 1주일 정도 둔 다음 마시면 된다.


요구르트

요구르트를 마시면 장운동이 활발해져 장 속에 남아 있는 찌꺼기가 밖으로 나와 장이 깨끗해진다. 그래서 변비나 피부 트러블로 고민하는 여성들이 많이 찾는다. 이때 요구르트는 설탕이나 과일이 들어 있지 않은 농축된 플레인 요구르트가 좋다.

미역과 다시마

미역과 다시마에는 알긴이라는 당질이 20% 가량 들어 있는데, 점질물로 거의 소화가 되지 않지만 장의 연동운동을 돕고 수분을 보유하는 성질이 있어 변비 해소에 효과적이다. 미역은 국으로 끓여 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 좋고 다시마는 환으로도 되어 1800있다.

고구마

고구마는 잎과 줄기, 뿌리를 모두 먹는 대표적 야채. 비록 감자보다 탄수화물 함량이 높아 다이어트식으로는 잘 이용되지 않지만 섬유질이 많아 변비해소에는 그만이다. 날것으로 먹는 것이 더 효과적이며 하루에 주먹만한 크기의 고구마를 한 개씩 3일 정도 먹으면 좋다.

매실

매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어 있다. 카테킨산은 장 안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장 내의 살균성을 높여 장의 염증과 이상 발효를 막는다. 동시에 장의 연동운동을 활발하게 하여 만성변비를 없애준다.

결명자

결명자는 위장을 자극하여 기능을 원활히 할 수 있도록 하며 장의 내부를 깨끗하게 청소해 주기 때문에 변비에 좋다. 결명자를 타지 않도록 살짝 볶은 후 끓는 물에 결명자를 넣고 붉은 빛이 날 때까지 달여서 마시도록. 단, 결명자는 속이 냉한 체질은 소화장애와 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

우엉

우엉에는 식물성 섬유와 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 신진대사를 높여주고 장내에 유익한 세균이 번식할 수 있도록 도와주어 변비에 효과적이다. 우엉을 넣고 된장국을 끓이거나 우엉을 조려서 먹어보자.

변비를 없애기 위해서는 올바른 배변 습관을 가지는 것이 바람직하다. 아침 식후 30분에 화장실에 가는것이 바람직하다. 정상적인 인체는 식사 후에 위가 팽창되면 대장의 운동이 증가되어 변의가 유발된다. 이것을 위-대장 반사라고 하는데 이를 이용하여 배변하는 것이 가장 효과적이다.

아침 식사 30분 후 화장실에 가게되는 까닭은 일반 직장인들이 점심 식사 후나 저녁 식사 후에는 여러 가지 주변 환경 때문에 변의를 느끼더라도 화장실을 가지 못하는 경우가 많을 뿐 아니라 하룻밤을 공복으로 지나면서 위가 가장 많이 비워져 있다가 아침 식사 후에 위-대장 반사가 가장 활발하고 효과적으로 나타나기 때문이다.

또 배변 시간은 5분 이내로 짧게 해야 한다. 변기에 너무 오래 앉아 있으면 항문에 압력이 과도하게 작용하여 변비의 후유증이라고도 할 수 있는 치질이 발생할 수 있다. 따라서 변의가 있으면 체면보지 말고 반드시 바로 화장실에 가는 것이 중요하다.

또한 적당한 운동은 변비를 없애는데 도움이 된다. 근육을 강화시키는 운동보다는 산책, 조깅 같은 유산소 운동이 좋다. 그외에도 정신적 스트레스나 긴장감은 장 기능을 해치므로 마음을 편안히 갖는 것이 필요하다.

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