精選正妹 |
| Posted: 09 May 2011 08:49 PM PDT  지독한 방귀 냄새로 고민하는 사람들이 있습니다. 버스, 지하철 등에서 방귀를 몰래 뀌었다가 지독한 냄새 때문에 주변 사람을 당황케 하는 경우가 있습니다. 반대로 소리는 컸지만 냄새는 거의 없는 방귀도 있습니다. 왜 냄새의 차이가 나는 걸까요? 방귀의 주성분은 공기입니다. 음식을 삼키면 공기도 함께 들어가게 됩니다. 이 중 일부는 트림을 통해 몸 밖으로 빠져 나옵니다. 나머지는 소화된 음식물과 함께 장으로 내려가 방귀로 배출됩니다. 방귀의 양과 횟수는 개인에 따라 차이가 큽니다. 대략 하루 평균 15회 정도 방귀를 뀌며, 많아야 25회 이내입니다. 방귀 성분은 질소, 수소, 이산화탄소, 메탄, 산소 등 냄새 없는 물질이 대부분입니다. 또 장내에서 미처 흡수되지 못한 음식물이 대장 내의 부패균에 의해 부패되면서 냄새가 고약해집니다. 유제품, 고기, 생선 등 단백질은 방귀를 만드는 주원인입니다. 단백질을 많이 섭취하면 장내 부패작용이 활발해져 냄새가 독해집니다. 냄새 때문에 방귀를 줄이고 싶다면 장내 가스를 많이 발생시키는 음식을 줄여야 합니다. 단백질 섭취를 줄이고 인공감미료가 많이 들어있는 인스턴트식품도 피합니다. 섬유질이 든 채소를 많이 섭취하는 사람은 방귀 냄새가 별로 나지 않습니다. 유산균이 든 음식을 먹어도 좋습니다. 소화불량, 변비, 설사 등을 관리하는 것도 중요합니다. 배변 활동이 활발해야 방귀를 뀌어도 냄새가 심하지 않습니다. 장의 운동이 활발하지 않으면 숙변이 생길 뿐만 아니라 악취를 만들어내는 가스가 오래 정체되어 있기 때문에 지독한 방귀 냄새를 풍깁니다. 방귀 냄새가 건강과 큰 관계는 없지만 방귀와 함께 복통, 체중감소, 불규칙한 배변 증상이 동시에 나타나면 대장질환을 의심해야 합니다. 특히 30대 이후 과도한 악취를 풍기는 방귀가 많이 나오면 대장내시경 검사를 정기적으로 받는 것이 좋습니다. |
| Posted: 09 May 2011 10:18 AM PDT 邱心儀 臉書露點 玉女歌星 臉書露點 「不穿內衣 才是真我」
社群網站facebook（臉書）近來出現一名豪放女，秀出薄紗「露點」比基尼惹火照，每天吸引近400名網友想認識她，邀請信還灌爆信箱導致她手機當機。《蘋果》追查發現這名豪放女竟是昔日玉女歌手邱心儀，她受訪時說：「這是我的style（風格），我習慣不穿內衣，希望大家follow（跟隨）！」豪放作風連其父都曾說：「我花錢買內衣給妳穿好不好？」但她仍堅持解放自己的身體。 臉書豪放女「Singing Chiu」邱心儀（31歲），18年前參加歌唱比賽節目《五燈獎》5度4關，13歲被唱片公司相中，塑造清純鄰家女孩的玉女形象，陸續發行《青蘋果的滋味》等5張專輯，主打歌《Dream！Dream！》《單人芭蕾》更紅極一時，目前身兼娛樂經紀公司與生物科技公司負責人。
火辣打扮引爆話題沉寂18年的邱心儀，近來因「Singing Chiu」臉書帳號再引爆話題。網友在她臉書上看見一張張火辣比基尼照片，薄紗材質只有些許蕾絲邊裝飾，明顯露點，即使不是她的好友都能輕易點閱，令網友直呼：「簡直讓人噴鼻血！」她的好友也說：「太正點，被妳迷惑了@@！」 從小不喜歡穿胸罩她笑說，早已將昔日玉女包袱拋到腦後，「要去假裝做什麼，是很無聊的事，以前做那麼久，都是唱片公司要求！」並說：「我就是這樣（不穿內衣）！輕鬆啊！幹嘛一定要弄個Nubra（隱形內衣），在那邊擠來擠去，身體在我身上，只要我爸媽沒意見就好了！」還反問記者：「說一句實在話，你看到這樣（露點）你不喜歡嗎？」 藝人朋友反應兩極10多年前常與邱心儀在《龍兄虎弟》「音樂教室」單元合作的藝人張克帆回憶說：「她當時很清純、保守，就是鄰家女孩模樣。」兩人很久沒聯絡，昨透過記者得知她在臉書上尺度大解放，直呼：「哇塞！真是女大十八變，真的很難想像，如果這樣，我應該去看一看！」
邱心儀小檔案年齡：31歲 邱心儀 臉書露點 引用自 : 玉女歌星 臉書露點 「不穿內衣 才是真我」 |
| Posted: 09 May 2011 05:22 AM PDT 선데이 서인영 닮은꼴 얼굴 화제 천상지희 더 그레이스의 멤버 선데이 더 그레이스와 쥬어리 출신 서인영의 닮은꼴 얼굴이 화제입니다. 두 사람은 이목구비부터 보조개까지 닮아 보는 이들을 놀라게 하고 있습니다. 한편 선데이와 서인영의 모습을 접한 네티즌들은 "합성한 거 아니냐?", "싱크로율 100%다." 등의 반응을 보이며 놀라워하는 분위기입니다.  |
| Posted: 09 May 2011 04:34 AM PDT  존 다이어트, 요요현상 적은 다이어트 방법 존 다이어트는 할리우드 스타 제니퍼애니스톤, 데미무어, 조디 포스터 등이 체중감량시 도움을 준 다이어트로 하루 식사를 블록이라는 단위로 계산해 섭취하는 방식으로 다른 다이어트에 비해 요요현상이 적어 많은 사람들이 선호하는 다이어트 방법입니다. 존 다이어트를 할 때는 우선 자신의 제지방량을 계산해야 한다. 제지방량은 몸무게에서 체지방량을 제한 것입니다. 제지방량이 산정되면 여기에 자신의 운동 상태에 따라 요구되는 단백질 양을 곱해 하루에 섭취해야 하는 음식물의 양을 정하면 됩니다. 이때 탄수화물 단백질 지방의 블록 비율을 1:1:1인 9g 7g 3g으로 섭취하고, 일일 단백질 요구량을 3회 식사와 2회 간식 맞춰 나눠 먹습니다. |
| Posted: 09 May 2011 03:55 AM PDT  요가 다이어트 방법 요가는 몸과 마음을 한꺼번에 돌볼 수 있는 운동으로 스트레칭보다는 더욱 웰빙 흐름에 부합하는 운동입니다. 몸을 혹사시키던 예전의 운동과 달리 요가는 정신적인 스트레스를 줄이고 몸매 가꾸기와 다이어트를 할 수 있어 웰빙운동으로 각광을 받고 있습니다. 요가는 최소 3~4개월 정도 규칙적으로 하고, 공복상태에서 복식호흡을 위해 코로 숨을 내쉽니다. 굶은 상태보다는 열량을 미리 섭취한 상태가 좋으며, 식후 30분~2시간 사이의 운동이 좋습니다. 가볍게 산책을 한 후 몸을 따뜻하게 한 상태에서 몸통과 둔부의 근육을 스트레칭합니다. 특정 부위살을 빼고 싶을 때는 부위별 다이어트를 위한 요가방법을 꾸준히 해주면 좋습니다. 허릿살을 빼주는 영웅자세는 두 발을 11자로 나란히 어깨너비의 2배 정도로 벌린 후 두 손을 머리 위에서 마주 붙입니다. 오른발을 안으로 15도, 왼발을 바깥 쪽으로 90도 돌린 뒤 몸통은 왼쪽으로 돌린 후 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 90도 구부린 다음, 오른쪽 다리의 무릎을 펴고 몸통을 위로 끌어올리듯이 손끝까지 늘립니다. 고르게 숨쉬며 되도록 오래 유지한 후 역순으로 천천히 돌아온 뒤 오른 쪽도 똑같이 합니다. 영웅자세는 넓적다리를 비롯한 다리 전체의 근육을 강화시키고 탄력있게 만들어 주고 어깨와 팔뚝의 군살을 없애고 굽은 어깨를 펴줍니다. 또한 허리의 군살을 제거하고 요추의 기능을 향상시킵니다. 이 외에 폐활량을 늘리고 혈압을 조정하는 데 도움이 되고 우울함이나 무력함을 없애고 적극적인 성향을 길러줍니다. 복부다이어트에 효과적인 활자세는 배를 바닥에 대고 엎드린 뒤 두 팔을 몸 옆에 붙인 후 이마를 바닥에 대고 두 다리를 구부립니다. 두 손으로 각각 발등이나 발목을 잡습니다. 숨을 들이마시면서 두 다리를 높이 들어올린 후 숨을 내쉬면서 머리와 가슴을 들어올립니다. 몸이 활과 같이 부드럽고 완만한 곡선을 이루도록 합니다. 고르게 숨쉬며 할 수 있는 만큼 머뭅니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 바닥에 닿을 때까지 천천히 두 다리를 내립니다. 2~3회 되풀이하고 엎드려 쉽니다. 활자세는 척추 전체의 유연성과 힘을 길러주고 배의 근육을 늘리고 마사지하는 효과가 있어 복부 내장기관의 조화를 이룹니다. 또한 자신감과 활력을 키워줍니다. 이 외에 몸 전체의 체지방을 제거하고 어깨와 무릎관절을 튼튼하게 만듭니다. ⑤꾸준히 하면 약한 디스크 증상에도 좋습니다. |
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