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- 녹차 다이어트 방법과 녹차의 효능 및 녹차 즐기는 방법
- 저칼로리 제품 인기, 건강과 미용을 챙기며 음식 먹는 노하우
- 유자차의 효능과 유자차 만드는 방법
- 팔꿈치, 무릅, 발뒤꿈치 각질 제거하는 방법
Posted: 20 Apr 2011 07:36 PM PDT 김사랑 시리얼광고 무결점 몸매 화제 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
Posted: 20 Apr 2011 06:44 PM PDT |
녹차 다이어트 방법과 녹차의 효능 및 녹차 즐기는 방법 Posted: 20 Apr 2011 06:35 PM PDT 녹차 다이어트 방법과 녹차의 효능 및 녹차 즐기는 방법 여름철 휴가지에서 보게 되는 몸짱녀들의 잘록한 허리, 매끈하게 뻗은 다리를 본 후 부러워하는 여자분들이 많습니다. 몸짱녀들의 모습을 보고나면 다이어트 의지가 불타오르게 되는데 막상 휴가지에서 돌아와 다이어트를 하려고 하면 도대체 무엇부터 시작해야 할지 몰라 막막막해 하는 분들이 적이 않습니다. 이런 경우 가장 손 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법중 하나는 식이요법인데, 식이요법 또한 매우 다양하여 어떤 식이요법을 선택해야 할지 결정하기가 쉽지 않습니다. 이 처럼 식이요법을 통해 다이어트를 하기는 해야겠고, 어떤 방식의 식이요법을 선택해야 할지 고민된다면 녹차다이어트를 권하고 싶습니다. "녹차다이어트라고 하면 흔히 복잡한 방법이 있는건 아닌가?"하는 생각을 떠올리기 쉬운데, 사실 특별한 방법이 존해하지는 않습니다. 식사후 녹차를 한 잔씩 마셔주는것만으로도 녹차는 비타민C가 풍부해서 피부미용에 좋을 뿐 아니라, 지방을 분해시키고 지방축적을 억제해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 녹차가 다이어트에 정말 효과가 있는것인지 의문을 갖는 사람들이 있을 수 있는데, 중국 사람들의 식습관을 잘 살펴보면 녹차 다이어트가 상당히 효과적인 다이어트 방법이라는 사실에 대하여 공감할 것으로 생각합니다. 녹차 마시는 법 녹차는 녹차잎을 뜨거운 물에 우려내어 마시거나 찻잎을 가루로 만들어 타먹는 두 가지 방법이 있습니다. 녹차잎을 우려 마시는 것은 녹차에 함유된 영양분을 60%밖에 섭취할 수 없지만, 찻잎을 전부 먹을 때는 지용성 영양분인 카로틴, 섬유질, 비타민 A, E 등을 전부 흡수할 수 있어 다이어트는 물론 피부미용에도 효과적입니다. 식이요법이나 약품에 의한 다이어트는 부작용을 초래하기 십상입니다. 무분별한 다이어트는 빈혈이나 영양실조, 탈모, 저항력 약화 등을 초래하게 됩니다. 가루차 다이어트는 오랜기간 동안 해도 건강에 전혀 무리가 없습니다. 하루1500~ 2300kcal의 정상적인 칼로리를 섭취하고, 적절한 운동을 한 후 하루 3잔 정도의 녹차를 마십니다. 녹차를 먹는 가장 바람직한 방법은 하루 세 번, 식후에 마시는 것입니다. 따뜻한 물에 가루차 1티스푼을 넣은 다음 찻솔로 거품이 나도록 젓습니다. 찻솔이 없을 때는 거품기를 이용해도 됩니다. 식사 후에 마시면 입안이 개운해 지고, 입냄새도 없어져서 좋습니다. 또 운동 전후에 마시면 지방축적 억제효과와 지방연소효과가 있어서 빠른 체중감량 효과를 볼 수 있습니다. 녹차의 효능 녹차는 다른 음료와는 달리 무당, 저칼로리 음료입니다. 열량이 100ml에 0.56kcal밖에 되지 않아 식전과 식후에 언제나 마셔도 되고, 누구에게나 부작용이 없는 것이 특징입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 다이어트는 지방을 연소시켜서 활동 에너지로 써서 없애는 것입니다. 운동을 시작해서 30분 정도는 글리코겐이 연소되고 이 시간이 지난 후에야 지방이 조금씩 연소되기 때문에 여간해서는 지방이 빠지지 않는 것입니다. 한편 다이어트를 할 때 가장 걱정되는 것은 피부노화입니다. 살이 빠지는 것은 좋지만, 갑자기 살이 빠지면 주름살이 생기고 피부가 처지는 등 부작용이 생기기 쉽습니다. 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨은 우리몸에 유해한 활성산소를 억제하여 피부노화를 억제시킵니다. 또한 가루녹차는 레몬보다 5~6배나 많은 비타민C를 함유하고 있기 때문에 피부를 윤기있고 건강하게 가꾸어 줍니다. 다이어트에 효과 만점인 녹차 즐기는 비법 녹차가 다이어트에 효과 만점이라는 사실을 잘 알고 있으나 녹차의 떫은 맛 때문에 녹차를 마시는 것을 꺼리는 사람들이 있습니다. 이렇듯 녹차의 떫은 맛 때문에 녹차를 마시는것이 힘들 때는 녹차를 섭취하는 방법을 달리할 필요가 있습니다. 인스턴트식품과 육류 등 칼로리가 높은 음식을 섭취하는것은 다이어트에 방해요소로 작용합니다. 그러나 인스턴트식품과 육류등 칼로리가 높은 음식을 정 먹고 싶다면 가루녹차를 섞어서 먹는것이 바람직합니다. 가루녹차를 섞어줌으로써 인스턴트식품이나 육류 특유의 느끼한 맛을 없애줄 뿐 아니라 지방축적을 억제해 줘서 살찌는 것을 예방해 줍니다. 또한 콜레스테롤의 감소효과로 성인병에 대한 걱정을 덜 수 있습니다. 한편 여름철이나 운동전후 갈증이 날 때 마시는 이온음료는 일시적인 갈증해소는 되지만 다이어트에는 도움이 되지 않습니다. 갈증이 계속된다면 이온음료에 녹차가루를 타서 흔들어 마시면 갈증이 멈출 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
저칼로리 제품 인기, 건강과 미용을 챙기며 음식 먹는 노하우 Posted: 20 Apr 2011 02:59 AM PDT 저칼로리 제품 인기, 건강과 다이어트 챙기며 음식 먹는 노하우 이런 흐름에 발맞춰 국내 대표 편의점 업체인 훼미리마트에서 국내 최초로 저칼로리 젤리인 나인칼로리 석류 젤리,복숭아 젤리 2종을 선보이기도 했습니다. 지난해 3월에 편의점 최초로 출시한 저칼로리빵 '바디 스마일 프로젝트'는 월매출 3억의 효자상품으로 자리했습니다. 실제로 씨리얼바의 경우 칼로리가 낮아 여성들이 식사대용으로 많이 찾았지만 지금은 젊은 남성 고객층이 30%이상 증가했고 합니다. 편의점 외에 국내 식품업계에서도 지난해부터 씨리얼바 닥터유뷰티밸런스, 이온음료 G2, 나랑드사이다, 카스라이트 등 다양한 저칼로리 상품을 출시하고 있습니다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
Posted: 20 Apr 2011 02:41 AM PDT 유자차의 효능과 유자차 만드는 방법 유자차의 효능은 이미 잘 알려져 있는 사실이지만 유자차의 효능에 대해 다시 한번 살펴보고 집에서 손쉽게 유자차를 만드는 방법에 대해서도 말씀드리겠습니다. 감기에 걸렸거나 기침을 심하게 할 때 유자차를 마시면, 한결 나아진다는 말을 자주 듣게 되는데, 실제 감기예방이나 기침 완화에 도움이 된다. 이는 유자에 목의 염증과 기침을 가라앉히는 정유성분이 함유돼 있어. 유자차를 마시면 기침과 기관지 천식을 진정시켜 주는 효과가 있기 때문입니다. 따라서 환절기에 꾸준히 유자차를 마시면, 감기를 사전에 예방하는 효과도 볼 수 있지만 특히 기침이 심하고 천식이나 가래가 자주 끓고 편도선이 자주 붓는 경우에 좋다. 이외에도 유자차는 다양한 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 한편 유자는 레몬보다 비타민 C의 함유량이 3배 더 풍부해, 공부하는 수험생이나, 체질이 허약한 사람 혹은 만성피로가 쌓인 사람의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 비타민 C는 바이러스나 세균성의 염증성질환에 탁월한 효능이 있을 뿐만 아니라 항산화 작용을 갖고 있어 인체 내 산화형 물질을 환원형으로 되돌려, 산화를 방지하며 콜레스테롤을 떨어뜨려 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한 유자에는 모세혈관 보호에 좋은 헤스페리딘 성분이 함유돼 있다. 이것이 유자차의 섭취를 꾸준히 하면 혈액순환에 도움이 되는 이유입니다. 한편 유자차에 함유돼 있는 헤스페레딘이라는 성분은 모세혈관을 강화하고 혈액순환을 향상시킵니다. 이 외에 유자차에는 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이 함유돼 있어, 비타민 A 결핍시 야기될 수 있는 야맹증을 비롯해, 시력저하를 예방할 뿐만 아니라 시력증진 효과에 도움이 됩니다. 또한 유자차에는 소화를 돕고 식욕을 촉진하는 효과가 있습니다. 유자차에는 새콤한 맛의 구연산성분이 4% 가량 들어있는 데이는 소화를 돕는 작용을 하기 때문에 평소 소화불량이 있거나 식욕이 나지 않는 환자나 입맛이 없는 임산부에게 도움이 됩니다. 유자차는 숙취해소에도 도움이 됩니다. 유자차의 성분들은 술독을 해독하는데 도움을 주는데 특히, 술 먹기 전이나 술먹은 후 유자차를 마시면 다음날 숙취 완화 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 유자차에는 엽산이 100g당 30ug이 들어 있다. 엽산은 DNA합성을 보호하는 효소로 적혈구를 이루는 주요 구성물질 중 하나입니다.체내에서 적혈구가 원활하게 생산되지 않게 되면, 혈액 내 노폐물이 순조롭게 배설되지 못하기 때문에 혈관계 질환이 유발될 수 있는데, 엽산이 깨끗한 혈액을 지속적으로 공급해 줌으로써, 혈관계 질환을 예방할 수 있는 것입니다. 엽산은 빈혈에도 좋기 때문에 만성빈혈을 호소하는 여성이나 임신으로 인해 빈혈 증세를 보일 경우 유자차를 꾸준히 마시면 도움이 된다. 우선 깨끗이 씻은 유자를 4등분해 속을 빼내고 씨를 발라내고 속은 설탕으로 버무려 놓습니다. 유자 껍질은 얇게 저밀어 꿀이나 설탕에 재어 항아리에 담가 습기가 없는 서늘한 장소에 밀봉해 2, 3주를 그대로 두면 맑은 유자즙이 괴는 유자청이 생기게 됩니다. 유자청을 만들 때 유자를 저미지 않고 유자에 구멍을 뚫어 꿀이나 설탕에 재워두는 방법도 있습니다. 일교차가 심한 요즘 같은 날씨에 외출 후, 집에서 직접 만든 유자청과 유자편을 넣은따뜻한 유자차 한 잔을 마시면 건강관리에 도움이 되지 않을까 싶습니다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
Posted: 20 Apr 2011 02:25 AM PDT 팔꿈치, 무릅, 발뒤꿈치 각질 제거하는 방법 무릅 각질 제거 평소 스크럽제를 이용한 부분 케어는 물론 자주 로션이나 크림을 발라 촉촉함을 유지시킨다. 1.각질이 일어나게 한후 스크럽제를 발라 손가락으로 충분히 마사지한다. 팔꿈치 각질 제거 1. 팔꿈치 부분을 스팀 타월로 감싸 딱딱해진 각질을 부드럽게 해준다. 발 각질 제거 발 피부는 두껍고 각질층이 두터워 자칫 투박해지기 쉽다. 특히 피부가 건성화되면 심하게 갈라지고 트기도 하므로 특별한 관리법이 중요하다. 발에는 주로 유분이 많은 고보습 제품을 사용하므로 활동이 많은 낮보다는 밤에 하는 것이 요령이다. 틈나는 대로 울퉁불퉁한 땅을 맨발로 걷거나 가벼운 발 운동을 하는 것도 좋다. 1.딱딱한 상태의 발을 풋 클리너나 버퍼를 이용해 발뒤꿈치 등 딱딱해진 각질을 제거한다. 이때 너무 심하게 각질을 제거하면 피가 나고 세균에 감염될 수 있으므로 주의한다. 굳은살이 많은 경우 한꺼번에 모두 제거하 기보다는 3~5회 정도 나누어 제거한다. 2.따뜻한 물에 발을 5~10분 담근 후 타월로 물기를 제거한다. 3.발 전용 크림이나 로션을 듬뿍 바른 후 충분히 문질러 흡수되도록 한다. 발 마사지 요령은 발바닥, 복숭아뼈, 발옆, 발가락 사이의 순서 로 하는 것이 좋고 마사지 후에는 무릎 아래 종아리까지 아래에서 위를 향해 마사지한다. 발 마사지는 혈액순환 촉진과 노폐물을 배출해 주어 부기 제거와 피로 회복에 효과적이다. 4.발 모양의 비닐 랩을 신고 잠을 자거나 30분 정도 휴식한 후 티슈로 닦아 마무리한다. TIP 팔꿈치 각질제거 하는 법 1.우선 꿀 2큰술, 레몬즙 1큰술, 베이비 오일 1큰술을 섞는다. 이것은 양 팔꿈치에 쓸 분량이므로 무릎, 발뒤꿈치 등을 함께 할 때는 2배, 3 2.팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치 등 손질하려는 부분을 스팀 타월로 덮어 충분히 따뜻하게 한다. 3.다음에 준비해 둔 재료를 듬뿍 바르고 손바닥으로 감싸듯이 3분 정도 둥글게 마사지한다. 4.3분이 지나면 스팀타월로 닦아내고 시판되는 워터 스프레이를 충분히 뿌려주어 수분을 공급한다. 5. 그 후 영양크림을 바르는 것을 잊지 말자. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
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