精選正妹

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• 2011TGS台北國際電玩展-富爾特-筆筆-vclairev-??
• 레몬 다이어트 방법
• 다리 미인 되는 법, 하체비만 다이어트

2011TGS台北國際電玩展-富爾特-筆筆-vclairev-?? Posted: 10 Mar 2011 05:52 PM PST 暱稱: Apple   性別: 女   生日: 8月/16日 獅子座   血型: B   身高: 161~170   體重: 46~50   學歷: 高雄市-私立道明中學, 大學/學院-國立台北大學   職業: 學生   高挑美腿美女寫真集: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 相簿：http://www.wretch.cc/album/vclairev

레몬 다이어트 방법 Posted: 10 Mar 2011 02:51 AM PST 레몬 다이어트 방법 레몬디톡스다이어트는 안젤리나 졸리, 비욘세,기네스펠트로 등 많은 헐리우드 스타들이 사용한 다이어트방법으로 잘 알여진 다이어트이다. 레몬디톡스다이어트는 약 50년 전 하와이의 자연요법 전문가 스탠리버러우에 의해 위궤양 치료 목적으로 개발된 다이어트방법이다.   레몬디톡스다이어트를 위해서는 레몬디톡스를 만들어야 한다. 레몬디톡스를 만드는 방법은 컵에 시럽과 레몬즙을 각각 20ml를 넣는데 시럽은 메이플시럽이나 니라시럽등 원하는 시럽을 넣는다. 또한 생수 250ml를 넣고, 마지막에 고춧가루를 조금 넣어주면 된다. 이렇게 만들어진 레몬디톡스는 다양한 방식으로 섭취할 수 있는데, 스탠다드 프로그램 가장 효과적이면서 기본적인 방법은 5~10일 동안 다른 음식은 섭취하지 않고 오직 레몬 디톡스 드링크만을 마시는 방법이다. 한편 주말 프로그램 주말 혹은 주중의 2,3일 동안 레몬 디톡스 드링크만을 마시는 것으로, 주말 프로그램은 일회성으로 끝내지 말고 월 1,2회 꾸준히 반복한다. 또한 원스 오브 위크는 일주일에 하루, 레몬 디톡스 드링크로 식사를 대신하는 것으로 이는 스탠더드 프로그램을 긑낸 후, 효과를 유지하기 위한 방법으로 쓰인다. 원스 오브 데이 하루 동안의 단식도 참을 수 없다면, 매일 한 끼를 레몬 디톡스 드링크로 대체하는 방법도 좋다. 방법이 쉬운만큼 식사량 조절과 한 달 이상 지속적으로 해야만 효과를 볼 수 있으며 이 역시 스탠더드 프로그램이 긑난 후 효과를 이어가기 위해 실시하는 방법 중 하나이다. 한편 신맛에 익숙하게 되면, 단 음식이나 기름진 음식을 멀리하게 되고, 폭식도 줄면서 체중 감량이 이뤄지게 된다. 레몬은 피로 해소 효과도 있기 때문에 운동을 병행하면 보다 효율적으로 체중을 감량할 수 있다. 다른 원푸드다이어트도 그렇지만 레몬 디톡스 다이어트시에도 원푸드다이어트 방식의 스탠다드방식으로 진행할 경우 심각한 영양 불균형이 초래될 수 있으므로 주의한다. 실제로 레몬 디톡스 다이어트로 10kg의 체중을 감량한 헐리우드 스타 안젤리나 졸리는 영화 촬영 도중 호흡 곤란과 어지럼증을 호소하다 쓰러지기도 했다. 칼로리 제한에 의한 레몬 디톡스 다이어트는 일반적인 단식과는 달리 충분한 비타민과 미네랄을 섭취해야 하고 기간은 10일 미만으로, 반복은 최소 3개월 후에 하는 것이 적당하다. 레몬 디톡스 다이어트 방법에 대해 확실한 정보를 습득하지 않은 상태에서 부족한 영양분을 섭취하거나 지나치게 장기간 동안 디톡스를 하게 될 경우 오히려 신체에 악영향을 미칠 가능성이 있다. 또한 레몬 디톡스 다이어트는 특정 질병의 치료를 목적으로 하는 것이 아니며 질병을 앓고 있는 사람은 각별히 주의하여 전문의와 상담 후 진행 여부를 신중히 결정해야 한다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 다이어트 무료 테스트  - [링크] 노폐물배출 체중감량, 목표체중 급속감량, 요요차단 S라인와 체질완성 한방다이어트 무료상담 - [링크] 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

다리 미인 되는 법, 하체비만 다이어트 Posted: 10 Mar 2011 02:16 AM PST 다리 미인 되는 법, 하체비만 다이어트 다른 신체 부위는 별 문제가 없는데, 유독 다리가 굵은 사람들이 있다. 굵은 다리를 가진 사람들은 다리 살을 빼기 위해 온갖 종류의 운동을 해보지만 실패하는 경우가 많다. 이렇게 운동을 통해서도 다리가 날씬해지지 않았다면 부종을 의심해 봐야 한다. 우리 몸의 약 70%는 물로 구성되어 있는데, 이 수분이 제대로 돌지 못하고 그대로 세포 내에 쌓여 부종이 일어나 다리가 두꺼워진다. 한편 부종은 질별과 식습관 등에 의해 나타날 수 있는데, 질병 때문이 아니라면 식습관만 고쳐주면 부종을 없애는데 큰 도움이 된다. 부종을 없애기 위해서는 과다한 염분 섭취를 삼가는 것이 좋다. 우리들이 자주 먹는 국, 찌게 등에는 다량의 염분이 함유되어 있어 국물까지 모두 먹게 되면 염분 과다 섭취로 부종이 나타날 수 있다.염분, 즉 나트륨은 세포내의 수분을 잡아두는 성질을 가지고 있어 부종을 더욱 악화킨다. 한편 칼륨은 수분을 배출하는 성질을 가지고 있어 부종완화에 도움이 된다. 즉 체내의 수분조절이 원활하게 작용하기 위해서는 음식으로 나트륨과 칼륨의 균형을 적절하게 맞춰주면 된다. 따라서 칼륨이 풍부한 해조류를 많이 섭취하고 염분 섭취를 줄인다면 부종으로 인한 하체비만에 도움이 된다. 하체비만은 부종 외에 다른 원인에 의해서도 나타난다. 부종 외에 다양한 원인에 의해 나타나는 하체비만 해결에 도움이되는 방법을 숙지하고 생활습관을 바꾸는것도 하체비만 다이어트에 도움이 된다. 하루 최소 7시간 수면을 취한다. 잠을 자는 동안에 우리 몸은 호르몬을 분비하게 되는데, 이 호르몬은 허벅지, 복부, 엉덩이의 살을 빼주는데 중요한 역할을 한다. 또한 잠을 잘 때 분비되는 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 하기 때문에 다음날 폭식하는 것을 예방할 수 있다. 하루에 최소 7시간~7시간 30분 정도는 수면을 취하는 것이 좋다. 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는것이 좋다. 이러한 사실은 하체 비만인 사람의 허벅지 부위에 손을 대어보면 확실히 다른 부위에 비해 차갑다는 것을 통해 알 수 있다. 특히 몸을 차게 만드는 음식을 많이 먹는 경우 더욱 하체쪽으로 살이 찌게 된다. 차가운 성질의 음식 섭취는 하체쪽으로 살이 찌는 원인이 되기 때문이다. 따뜻한 성질의 음식은 씹었을 때 딱딱한 음식인데, 예를들어 같은 과일이라고 해도 금방 넘어가는 수박은 찬 성질이지만, 꼭꼭 씹어서 섭취해야 하는 사과는 따뜻한 성질의 음식이다. 하체비만을 개선하기 위해서는 평상시 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 체온의 저하는 각종 질병에 노출될 뿐만 아니라 혈관 수축의 원인이 되고 혈액순환을 방해하기 때문이다. 1도의 체온저하는 기초대사량 -12%, 면역력 -30%를 초래하며 이는 건강과 다이어트 모두에 치명적이다. 간단한 사우나, 반신욕을 해주는 것이 도움이 된다. 하체에 살이 찌는 원인은 혈액순환이 제대로 되지 못해 하체가 찬 경우에 하체비만이 심화된다. 혈액 및 림프순환이 원활하게 이루어지도록 해야한다. 림프관은 우리 몸의 지방질을 이동시켜주는 관으로 림프관이 막히게 되면 운동을 열심히 하거나 굶는다고 하더라도 지방을 에너지원으로 사용할 수 없게 된다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 다이어트 무료 테스트 - [링크] 노폐물배출 체중감량, 목표체중 급속감량, 요요차단 S라인와 체질완성 한방다이어트 무료상담 - [링크] 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기

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