2012年4月10日 星期二

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사과한개 칼로리와 사과효능

Posted: 09 Apr 2012 03:49 AM PDT


사과한개 칼로리와 사과효능

흔히 사과를 먹으면 건강에 좋다고 말합니다. 우선 사과 중의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜서 동맥경화를 예방합니다.

 

사과에 함유된 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜서 고혈압을 예방하고 수용성 식이섬유인 펙틴은 위액의 점도를 높입니다. 또한 악셀 콜레스테롤을 배출시켜서 급격한 혈압상승을 억제해주며, 사과의 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방합니다.

 

사과에는 식이섬유가 많아 변비가 해소되고 유해물질은 신속히 배출합니다. 사과는 100g당 80kal미만의 저열량이고, 고식이섬유소 과일로 포만감을 높여주며, 폴리페놀 성분이 지방의 체내 축적을 억제, 비만을 막는 효과가 있습니다.

 

사과에 있는 폴리페놀류, 펙틴은 발암 억제 효과가 있어요. 식이섬유가 장 운동을 촉진해 대장암 예방해도 탁월합니다. 항산화물질은 플라보노이드가 함유되어 폐암을 억제하고, 사과의 케세르틴은 폐기능을 하게 하여 담배연기나 환경 오염 물질로부터 폐를 보호합니다.


한편 운동을 하기 전 사과를 먹으면 운동 시간을 늘릴 수 있다고 하는데, 이는 사과에 케세틴이라는 항산화제가 있어서 폐에 산소를 더 많이 공급해 운동을 계속 할 수 있게 해줍니다.

사과를 먹는 사람들은 심장질환과 당뇨병 위험을 높이는 대사증후군을 겪을 확률이 낮습니다. 사과를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 대사증후군을 겪을 확률이 27%나 낮게 나타난다고합니다.

2012年4月9日 星期一

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白皙的展場美女-小茉-SAMUISAKURA-166

Posted: 08 Apr 2012 07:25 PM PDT

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小茉

身高：166cm

三圍：33C-25-35

無名: http://www.wretch.cc/album/SAMUISAKURA

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다이어트 빠른효과 다이어트비법은?

Posted: 08 Apr 2012 03:14 AM PDT


다이어트 빠른효과 다이어트비법은?

다이어트 중인 사람들에게 음식 냄새의 유혹 만큼 참기 힘든 일도 없습니다. 음식 냄새를 맡는 감각 즉, 후각은 우리의 감정을 즉각적으로 자극시키고 오랫동안 기억됩니다.

맛있는 음식 냄새를 맡게 되면 바로 입에 침이 고이고 맛이 좋지 않은 음식의 냄새를 오랫동안 기억하고 기피하는 것도 바로 이런 이유에서 찾을 수 있습니다.
 
다이어트 빠른효과 후각은 다이어트에 영향을 끼칩니다. 냄새는 단순히 코라는 감각기관을 자극하는 것이 아니라 뇌까지 전달되어 인슐린을 분비시켜 식욕을 졸절하는 기능을 하기 때문입니다.

냄새를 맡는다고 직접적으로 살이 찌거나 빠지거나 하지는 않지만 다이어트를 하는 분들에게는 해가 되느냐, 도움이 되느냐 엄청난 갈림길이 될 수 있습니다.
 
한편 일본에서 자몽의 냄새를 맡는 게 다이어트에 효과가 있다는 최근 연구 결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 자몽 향기를 맡으면 교감신경이 활발해져 지반분해에 도움이 된다고합니다.

교감신경이란 부교감신경과 함께 작용하는 자율신경으로 교감신경이 흥분되면 맥박, 혈압, 혈류, 체온, 아드레날린 분비를 증가시킵니다. 반대로 인슐린 분비를 억제해 허기를 덜 느끼게 하고 식욕을 억제하는 상태를 만들기도 합니다.
 
자몽 외에 교감신경을 자극하여 식욕억제에 도움이 되는 향으로는 감귤류 과일 향, 페퍼민트 향, 로즈마리 향, 매니큐어 향 (불쾌한 향), 아로마 오일, 허브 향 등입니다.
 
한편 부교감 신경을 자극하는 향 즉 식욕을 증대시키는 향으로는 라벤더 향, 마늘, 겨자, 생강, 후추 등의 향신료 등입니다. 다이어트 빠른효과를 원하는 분들은 교감신경과 부교감신경을 자극하는 향을 잘 파악하여 다이어트를 하는 게 좋습니다.

비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크]
축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크]

2012年4月6日 星期五

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漂亮的模特-楚妍-happyangels2-163

Posted: 05 Apr 2012 07:28 PM PDT

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楚妍

本名：張恩綺

身高：163cm

三圍：32C-24-34

無名: http://www.wretch.cc/album/happyangels2

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체지방 다이어트법, 체지방 줄이는 방법

Posted: 05 Apr 2012 02:57 AM PDT


체지방 다이어트법, 체지방 줄이는 방법

무작정 체중만 줄이는 다이어트는 몸매와 건강을 동시에 망치는 좋지 못한 행동입니다. 제대로 된 다이어트는 몸무게 다이어트가 아닌 체지방 다이어트입니다.

체지방줄이는법만 바르게 알아도 다이어트에 성공하실수 있는데 체지방줄이는식단과 체지방줄이는 생활습관만 제대로 안다면 누구나 체지방다이어트에 성공해 예쁜 몸매 만들 수 있습니다.

체지방의 감소를 위해 무조건 굶고 유산소 운동만 하는 사람들이 있는데 이는 건강을 악화시키고 몸의 형태마저 무너뜨립니다. 체지방이 빠지는 것이 아니라 근육의 양도 함께 빠지기 때문입니다.


체지방 줄이는 방법 중 하나인 서킷 트레이닝은 유산소 운동만 했을 때보다 3배 정도의 지방을 에너지로 사용합니다. 서킷 프로그램은 심박수를 빨리 상승시켜 대량의 산소를 혈액 속으로 보냅니다.

근력 운동으로 혈류가 상승하면 모세혈관의 말단까지 산소를 보내 전신 구석구석까지 지방을 태웁니다. 서킷 트레이닝은 근육을 다잡고 체지방이 잘 분해될 수 있는 몸속 환경을 만듭니다.

맨손으로 할 수 있는 서킷 트레이닝은 푸시업 - 네로그립 푸시업 - 팔벌려뛰기 4회 반복10회+1회 반복20회+4회 반복10회 - 스쿼트 무릎 올리기 - 스쿼트 플러스 덤벨 프레스 - 사이드 펀치 - 사이드 래터럴 레이즈 - 서전트 점프 손발 가볍게 털며 뛰기 - 원레그 사이드 점프 - 브리지 - 크런치 - 리버스 크런치 동작을 순서대로 되도록 빠르게 쉬지 않고 실시합니다.

체지방 감소의 관건은 운동 외에 음식 조절에 달려 있습니다. 아무리 유산소 운동을 하고 근력 운동을 해도 제대로 영양을 섭취하지 않으면 아무 소용이 없습니다.


인체는 공복 상태가 길어지면 섭취하는 에너지를 체지방으로 저장하는데 만약 오후 7시에 저녁 식사를 하고 아침을 굶은 뒤 낮 12시에 점심을 먹는다면 공복 시간이 17시간이나 됩니다.

공복 시간이 길어질수록 인체의 시스템은 비상 체계로 바뀌어 점심때 섭취한 열량은 체내에 고스란히 지방으로 저장됩니다. 그러므로 하루 세 끼는 꼭 먹는 습관을 들이는 게 좋습니다.

체지방 감소를 위한 하루 식사로는 아침 탄수화물 70% 단백질 30%, 점심 탄수화물 50% 단백질 50%, 저녁 탄수화물 30% 단백질 70%이 좋습니다.

한편 수분이 부족해 느끼는 갈증은 공복을 일으키는 촉매제가 되는데 신체 건강한 일반 성인남녀의 경우 통상 하루 2ℓ의 물을 마시는 게 다이어트에 좋습니다.

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2012年4月5日 星期四

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비갱신형암보험추천, 암보험비교사이트

Posted: 04 Apr 2012 07:04 PM PDT


비갱신형암보험추천, 암보험비교사이트

예전에는 암이라고 하면 치료가 힘든 질병이란 인식이 강했습니다. 하지만 최근들어 의료기술발달하며 암은 얼마든지 완치 가능한 질병으로 불리고 있습니다. 

암보험은 다른 질병과 달리 고액의 치료비를 필요로 합니다. 따라서 암에 대한 병원비 부담을 줄일 수 있는 암보험가입이 필요하다고 할 수 있습니다.

암보험은 주요보장은 암 진단금이며 수술비와 치료비, 입원비 등 암에 관한 집중적인 보장을 하는 보험입니다. 암은 정기적인 건강검진이나 예방도 중요하지만 만일의 상황에 대비해 암보험에 가입해 두는 게 좋습니다.


비갱신형암보험VS갱신형암보험

비갱신형보험은 손해율이 적용되지 않아 보험기간 동안 보험료 변동없이 동일한 보험료를 납부합니다. 암보험의 경우 시간이 지날수록 암 발생율이 증가합니다.
 
따라서 비갱신형암보험이 보험가입자에게 이득이 되는 상품이라고 할 수 있습니다. 또한 정해진 기간에 일정한 보험료를 납부하기 때문에 상대적으로 편의성이 높다는 이점이 있습니다.



갱신형암보험은 비갱신형암보험과 달리 손해율과 비례하여 암보험료가 변동되며 보험기간은 3~10년 등으로 설정되어 설정기간이 지나면 보험료가 갱신됩니다.

비갱신형 보험에 비해 보험기간이 짧기 때문에 초기보험료가 저렴하다는 이점이 있지만 갱신시점의 인상요율을 알 수 없다는 점과 만기까지 계속해서 보험료를 납입해야 하는 단점이 있습니다.


비갱신형암보험추천, 암보험비교사이트

암보험가입시 어떤 상품을 선택해야 할지 몰라 고민되는 분들은 보험비교사이트의 암보험추천상품에 관심을 가져볼만합니다. 현재 국내에는 다수의 보험비교사이트가 운영되고 있습니다.

국내 보험비교사이트 중 하나인 인스밸리 암보험추천상품은 한화손해보험(무)한아름플러스종합보험1204:암플랜, 우리아비바생명(무)평생우리암보험(v1.0)[80세암플랜], AIA생명(무)뉴원스톱3대질병보험(갱신형) 등입니다.

이 중 한화손해보험(무)한아름플러스종합보험1204:암플랜 상품과 우리아비바생명(무)평생우리암보험(V1.0)[80세암플랜]은 비갱신형암보험상품으로 특히 관심을 가져 볼 필요가 있습니다.

한화손해보험
(무)한아름플러스종합보험1204:암플랜
우리아비바생명
(무)평생우리암보험(v1.0)[80세암플랜]
AIA생명
(무)뉴원스톱3대질병보험(갱신형)

암보험 가입요령

암보험 가입시 이전에 가입한 보험상품에 대한 보장내용의 점검이 필요

종신보험, 건강보험, 의료실비보험등을 가입하면서 특약으로 암보장을 받고 있는 경우가 꽤 많습니다. 이 때 주의할 점은 오래된 암보험의 경우는 보장기간이 짧지 않은가 하는 점입니다.
 
암보험만기가 10년, 20년, 60세인 경우는 큰 도움이 되지 못합니다. 우리나라의 암발생은 40대 이후 연령의 증가에 따라서 발병율은 증가하기 때문에 80세 혹은 그 이상의 보장기간을 가져야 합니다.

또한 암보장금액이 1천만원 이하의 금액인 경우도 많으므로 반드시 신규보험 가입이전에 보장내용을 확인해야합니다. 한편 이전보험의 만기가 짧다하더라도 납입이 끝났거나 납입기 간이 얼마 남지 않은 경우에는 해지하지 않는 게 좋습니다.
 
가족력을 고려하고 필요시에는 특정암이나 고액암을 집중보장해야

암보장이라는 것이 일반암의 보장이 소액암(경계성종양, 기타피부암, 제자리암, 갑상선암 등- 상품별 차이)을 제외하고 모든 암을 보장하기 때문에 보험료는 높지만 가장 보장범위가 넓습니다.

암진단금 이외에도 고액암보장, 특정암 보장, 여성3대암, 11대암, 남성3대암 등등 상품별로 특정화된 암진단금의 설정이 가능한 경우가 있습니다.

암보험가입 원칙은 일반암보장으로 준비하되, 특정암의 강화나 집중보장이필요한 경우에는 보험료 절감과 함께 보완의 방법으로 보장을 집중하는 경우도 생각해야 합니다.

암보험상품 비교 선택시 기준은 암진단금이 돼야

최근에는 암보험의 상품변경이 잦아지면서 암보험에 사망보험금이 추가되는 경우가 있습니다. 사망보장이 필요하지 않다고 잘라 말하기는 힘들지만 암보험은 암치료에 특화시키고 사망보장은 정기보험이나종신보험등으로 별도의 전문설계를 하는것이 유리합니다.

그 외에도 암수술비, 암입원일당, 항암방사선 약물치료비 등의 특약이 있는데, 이는 보장의 중심은 암진단금을 보조하는 역할이지 선택의 주된 이유가 되어서는 안됩니다.

암보험의 가입은 서두르는 게 좋아

암보험은 보험사 입장에서는 손해가 많은 상품입니다. 이에 따라서 암보험을 판매 중지하거나 암에 대한 보장금액을 축소하거나 보장기간을 갱신형으로 변경하고 있습니다.

앞으로도 어떤형태로든 보험사의 이익을 위해 가입자의 보장은 축소될것이 예상됩니다. 일반적인 보험처럼 젊은연령의 저렴한 보험료, 질병, 상해 발생전의 가입등의 이유 이외에도 암보장을 빨리 가입하는 것은 암보장 특유의 변천사 때문이라도 특히 더 필요합니다.

[보험친구] - 의료실비보험, 암보험, 어린이보험, 태아보험, 운전자보험, 연금보험, 실버보험, 자동차보험 비교견적                        

연애잘하는법, 남자마음돌리기

Posted: 04 Apr 2012 03:00 PM PDT


연애잘하는법, 남자마음돌리기

남자의 교제할 때 권태기로 인해 어느순간 남자의 마음이 돌아서게 되는 경우가 있습니다. 이 때 여자들은 남자의 변한 모습에 대해 "아무래도 나 사랑이 식었나봐"라고 말하며 마음아파하며 남자를 원망합니다.

이렇게 남자의 마음을 돌아섰다고 마음아파하거나 원망하는 모습은 좋지 못한 행동입니다. 일단 권태기가 누구에게나 온다는 것을 인정해야 합니다.

나에게 권태기가 찾아오지 않는다고 해서 상대에게도 권태기가 찾아오지 않는 게 아닙니다. 반대로 상대방이 권태기가 아니라고 해도 나에게 먼저 권태기가 올 수도 있습니다.

남자의 마음이 변했다고 하여 남자친구를 붙잡고 "네가 어떻게 나에게 이럴 수 있냐"며 질질 짜지 말아야합니다. 또 "이제 부터 잘할게" 라며 눈물을 흘리며 매달리는 모습도 좋지 못한 행동입니다.

권태기에 빠진 남자 자신도 많이 혼란스러운 상태입니다. 이런 상태의 남자에게 울고불고 매달리면 남자의 짜증을 더 부채질하게 되므로 잠시 남자친구를 내버려 두어 충분히 고민하게합니다. 

한편 자기 관리에 소홀해서 남자친구가 나에게 권태 로움을 느끼게 한 것 같다면 헤어스타일, 패션스타일을 좀 바꿔보든지 하는 식의 변화를 주면 마음이 좀 더 가벼워지고 남자도 나의 새로움을 발견하여 권태로움에서 벗어날 수도 있습니다.

또 다른 친구들이나 이성들을 만나는 것도 좋으며, 잠시 마음을 비우고 홀로 여행을 다녀온 다든지 남자가 나의 전부라는 생각을 가지고 생활하면 이런 여유로움이 나올 수가 없습니다.

남자가 전부가 아니라 "나는 네가 없어도 잘 살 수있다"는 것을 보여줘야합니다. 즉, 자신만의 삶을 사랑하며 당차게 꾸려 나갈 수 있는 여자가 되어야합니다. 남자는 내 삶의 한 부분이지 모든 것은 아니라는 점을 반드시 명심해야합니다.

2012年4月4日 星期三

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전효성 몸매 비교, 전효성 제일 살쪘을 때 vs 5kg 감량한 최근

Posted: 03 Apr 2012 07:14 PM PDT

전효성 몸매 비교, 전효성 제일 살쪘을 때 vs 5kg 감량한 최근

걸그룹 시크릿 멤버 전효성 몸매 비교 모습이 화제입니다. 전효성이 제일 살졌을 때의 모습과 최근 5kg를 감량한 모습으로 정말 확연하게달라진 전효성의 모습이 눈에 띕니다. 전효성이 매직 활동 당시 살이 제일 쪘을 때의 모습으로 상당히 통통한 느낌입니다.


리즈시절의 전효성 꿀벅지가 눈에 띕니다.


최근 5kg 감량한 전효성의 모습으로 각선미가 눈에 띕니다.


정말 완벽한 느낌의 전효성의 각선미 정말 놀라운 변신으로 보입니다.


각선미 외에 완벽한 V라인 얼굴도 눈에 띕니다.


완벽한 각선미에 V라인 얼굴까지 정말 매력적인 모습으로 변신한 전효성의 모습에 놀라움을 금할 수 없습니다.

아유미 귀여움 실종 된 최근모습

Posted: 03 Apr 2012 06:53 PM PDT

아유미 귀여움 실종 된 최근모습

걸그룹 슈가 출신의 아유미 최근모습이 화제입니다.아유미 귀여움 실종으로 불리는 모습으로 슈가 시절의 귀여운 모습은 온데 간데 없고 글래머러스한 아유미의 모습이 눈에 띕니다.


정말 슈가 출신의 아유미가 맞나 싶을 정도로 볼륨감 넘치는 몸매가 고스란히 드러납니다.


흔히 여신을 떠올리게 하는 몸매라고 하는데 아유미 몸매도 여신의 모습을 연상하게 합니다.


예전의 귀여운 느낌에서 벗어나 섹시한 모습으로 완벽 변신한 아유미 상당히 매력적이라는 느낌이듭니다.

임수향 노안탈출, 여대생 패션 임수향, 노안 탈출했어

Posted: 03 Apr 2012 06:45 PM PDT

임수향 노안탈출, 여대생 패션 임수향, 노안 탈출했어

지난 4월 2일 서울 광진구 자양동 롯데시네마 건대입구점에서 열린 영화 '인류멸망보고서' VIP 시사회에 참석한 배우 임수향 23살의 나이에 걸맞는 패션으로 캠퍼스룩 분위기가 물씬 나는데 새내기 여대생 느낌이듭니다.

그동안 23살의 나이가 믿기지 않는 노안얼굴로 10살은 많아 보이던 그녀가 여대생 패션으로 제 나이 다운 모습을 찾은 듯한 느낌입니다. 이 정도면 임수향 노안탈출이라고 해도 충분해 보입니다.


임수향의 나이에 맞는 청순한 느낌의 패션을 자주 연출해 보는 것도 좋다고 봅니다.


임수향 노안탈출 패션 정말 상큼하다는 느낌이 저절로 듭니다.

눈 검사 두뇌 건강, 내 건강 상태 알아보려면?

Posted: 03 Apr 2012 03:18 AM PDT


눈 검사 두뇌 건강, 내 건강 상태 알아보려면?

흔히 눈은 마음의 창이라고도합니다. 또한 두뇌 건강의 창이라고도 부르는데, 안과에서 간단한 눈 검사로 자신의 두뇌 건강상태를 파악할 수 있다고 합니다.

뇌 영상 촬영 결과 망막병증을 가진 사람은 허혈성 뇌병변을 포함한 뇌 조직 손상 영역이 더 넓다고합니다. 눈의 혈관 속에 작은 문제가 발견되면 지각 능력과 관련되는 두뇌 혈관의 문제로 이어질 수 있다고합니다.

또, 두뇌 혈관의 문제는 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등의 질환과 관련이 있으므로 눈 검사를 통해 이들 질환의 발병을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 간단한 눈을 통한 질병 자가진단을 할 수 있습니다.

당뇨병이 있는 것도 모른 채 최근에 시력이 조금씩 약해지면서 사물이 흐릿하게 보인다며 안과를 찾았다가 당뇨병 증세인 눈 맨뒤쪽, 즉 카메라의 필름에 해당하는 망막의 혈관 조직이나 망막 위로 피가 흐르는 게 발견되기도합니다.

또 평소보다 시력이 떨어진 원인이 당뇨로 인한 근시로 판명되기도 합니다. 어릴 때부터 사시도 없었고 아무런 외상도 입지 않았는데 갑자기 물체가 두개로 보이는 복시현상을 호소하며 안과 진료를 받다 혈당검사 결과 당뇨 진단을 받는 사례도 있다고 합니다.

류머티즘 관절염에 걸린 여성이 제때 치료하지 못하고 지낼 경우 갑자기 눈에 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 눈의 가장 바깥쪽인 결막 밑에 있는 흰 조직에 생긴 염증입니다.

일반적인 전염성 결막염은 흰자위 전체가 충혈되지만 이들 염증은 눈의 특정 부위만 붉게 변하는 점이 다릅니다. 이러한 눈병은 스테로이드제제로 간단히 치료되므로 단순한 유행성 전염병으로 생각하지 말고 류머티즘 질환으로 의심할 필요가 있습니다.

임신 32주를 전후해 망막에 출혈 증상이 생기면서 시력저하를 호소하는 임신부가 있다면 임신중독증을 의심해볼 만합니다. 임신중독증은 임신하면서 혈압이 오르고 부기가 심하며 당뇨가 생기는 증상으로 산부인과에서 산전 치료를 받는다면 대부분 점검할 수 있습니다.

다만, 임신 중 시력이 떨어진다거나 보이는 폭이 갑자기 좁아지거나 커튼을 친 것 같이 보이는 경우 가급적 빨리 안과와 함께 산부인과를 찾을 필요가 있습니다.

안과에서 망막 검사를 하는 과정에서 망막 혈관에서 출혈이나 혈관의 색깔과 굵기의 변화 등 비정상적인 모습을 발견하는 경우가 많은데 망막 혈관이 막히는 소견이 나타날 때는 혈압 외에도 심장질환을 의심해볼 수 있습니다.

갑자기 한번씩 눈앞이 캄캄해지는 경우를 당한다면 심장질환이나 고혈압, 빈혈 등과 관련이 높다고 볼 수 있습니다. 눈에 문제가 생긴다면 그냥 넘어가지 말고 꼭 병원을 찾아 전문의에게 검진을 받는 게 필요합니다.

2012年4月3日 星期二

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한지우 셀카, 가슴에 눈길 가는 셀카 사진

Posted: 02 Apr 2012 08:30 PM PDT

한지우 셀카, 가슴에 눈길 가는 셀카 사진

배우 한지우 셀카에서 눈에 띄는 부분으로는 베이비페이스와 글래머러스한 모습입니다. 데뷔초부터 베이글녀로 불리는 배우 한지우 정말 베이글녀라는 애칭이 잘 어울리는 느낌입니다. 한지우 셀카 베이비 페이스도 눈에 띄지만 가슴에 눈길이 저절로 갑니다.


베이비 페이스에 글래머러스한 몸매 정말 완벽해 보입니다.


글래머러스한 모습이 눈에 띄는 한지우 셀카 할말을 잃을 정도입니다.


한지우 셀카 옆모습은 그야말로 완벽 그 자체로 놀라움과 감탄을 금할 수 없습니다.

이채영 체중감량, 많이 먹는 이채영, 몸은 빼빼 말랐어

Posted: 02 Apr 2012 08:13 PM PDT

이채영 체중감량, 많이 먹는 이채영, 몸은 빼빼 말랐어

배우 이채영 체중감량 모습이 화제입니다. 배우 이채영이라고 하면 통통한 얼굴에 글래머러스한 모습을 떠올리게 되는데 최근 이채형의 모습은 이전과 확연하게 다른 느낌입니다. 음식을 꽤 많이 먹는다고 하는데 몸은 빼빼 마른 이채영 예전 보다 훨씬 살이 빠진 모습입니다.


잘록한 허리에 팔다리까지 엄청나게 갸냘픈 모습을 통해 이채영 체중감량 정도를 한눈에 확인할 수 있습니다.


이채영 체중감량으로 볼살이 빠진 모습으로 예전의 통통한 모습은 찾아볼 수 없고 완벽한 V라인 얼굴이 눈에 띕니다.


이채영 체중감량 비결 대체 뭔지 궁금해 하지 않을 수 없습니다. 만약 이채영 체중감량 비결이 따로 있다면 완벽한 몸매를 위해 한번 따라해 보고 싶을 정도입니다.

잘생긴 운동선수, 미모 대박, 연예인인줄

Posted: 02 Apr 2012 08:00 PM PDT

잘생긴 운동선수, 미모 대박, 연예인인줄 

온라인상에서 잘생긴 운동선수, 미모 대박 선수가 화제입니다.

먼저 미모 대박선수로 불리는 여자선수는 당구선수 차유람입니다.

연예인이라는 느낌이 들 정도로 빼어난 차유람선수의 외모가 눈에 띕니다.


잘생긴 운동선수로 불리는 전 축구국가대표 안정환선수 물 마시는 모습 조차 멋진 모습니다.


축구선수 시절 조각미남으로 불리던 안정환선수 연예인으로 착각하게 할 정도로 완벽한 외모가 눈에 띕니다. 뛰어난 외모만큼이나 남다른 축구실력으로 팬들에게 기쁨을 선사해준 안정환선수 정말 잘생긴 운동선수라는 느낌이듭니다.

大眼漂亮的美女-小菲-a250268-165

Posted: 02 Apr 2012 09:38 PM PDT

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小菲
身高：165cm
三圍：32F-24-33
無名: http://www.wretch.cc/album/a250268


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자동차보험 가격비교, 자동차보험료 비교견적

Posted: 02 Apr 2012 07:46 PM PDT


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곤약다이어트 방법

Posted: 02 Apr 2012 03:45 AM PDT


곤약다이어트 방법

곤약은 칼로리가 낮고 섭취했을 때 체내에서 빠르게 수분을 흡수해 포만감을 갖게 합니다. 곤약은 살이 찌지 않는 식품으로 널리 알려져 있으며 선호도가 높은 다이어트 식품을 자리하고 있습니다.

곤약은 구약을 건조, 분쇄, 도정해서 만든 만난(mannan)과 액체를 혼합하여 끓인 식품으로 젤리 형태를 띠고 있다. 곤약은 100g당 12Kcal로 다이어트 식품으로 많이 찾고 있는 오이보다도 칼로리가 낮은 식품입니다.

95%이상의 수분으로 이루어진 곤약은 식이섬유가 풍부해서 다이어트 시 가장 큰 고민거리인 변비를 예방해준다. 거기다 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 우리 몸에 부족한 칼슘 성분까지 보충해줍니다.

곤약에 다이어트 기능만 있는 것은 아닙니다. 곤약에 들어 있는 '만난'성분은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 칼슘 등 부족하기 쉬운 영양소를 보충해줍니다.


곤약만 먹는 다이어트는 하루세끼 모두를 곤약을 먹습니다. 이 때 포만감이 느껴질 때까지 먹습니다. 곤약만 먹는 다이어트는  2~3일 동안만 실시하며, 토마토, 오이 등 다이어트에 좋은 식품과 같이 섭취하거나 구워서 간장에 찍어 먹는 등 다양한 조리법을 이용합니다.

곤약을 반찬으로 먹거나 밥처럼 먹는 다이어트는 아침에는 곤약에 약간의 간을 해서 반찬으로 먹습니다. 간을 할 때는 간장, 소금, 초무침 등을 이용합니다. 점심도 아침과 마찬가지로 반찬을 해서 먹습니다.

만약에 곤약 반찬을 먹기 힘들다면 보통식으로 먹되 나물, 생선 등과 같은 저칼로리 식단으로 먹습니다. 저녁에는 밥을 지을 때 곤약을 얇게 채를 썰어서 넣고 지어 먹습니다.

곤약을 반찬으로 먹거나 밥처럼 먹는 방법으로 식단을 짜면 일반식 다이어트를 할 수 있어 몸에 무리 없이 한 달에 2~3kg  정도를 감량할 수 있습니다.

보통식사와 병행하는 곤약다이어트는 아침에는 잡곡 빵 한조각과 우유한잔을 마십니다. 점심에는 잡곡밥 1/2 그릇과 멸치를 우려낸 국물에 곤약과 버섯, 당근, 양배추 같은 채소를 넣고 끓여 먹습니다.

저녁에는 점심과 같은 채소요리를 먹고 칼로리가 적은 생선구이나 두부 등을 먹습니다. 보통식사와 병행하는 방법으로 다이어트를 하면 빠른 효과는 볼 수 없지만 중간에 포기하는 일은 줄어들며, 체질 개선과 함께체중감량 효과까지 볼 수 있습니다.

곤약다이어트 시 곤약 냄새가 거슬린다면 뜨거운 물에 살짝 데치거나 조리할 때 식초를 넣는다. 또한 먹다 남은 곤약은 물에 담가 보관해야 곤약 특유의 맛을 보존할 수 있습니다. 최근에는 곤약이 면이나 과자의 형태로 출시돼 냄새나 맛 걱정 없이 즐길 수 있습니다.

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