2012年3月24日 星期六

精選正妹

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眼睛大 咪咪大 Yuyao Tsai

Posted: 23 Mar 2012 09:31 PM PDT


隱藏巨乳~愛麗絲小星星

Posted: 23 Mar 2012 09:21 PM PDT


비갱신형 암보험추천상품, 암보험비교사이트

Posted: 23 Mar 2012 05:15 PM PDT


비갱신형 암보험추천상품, 암보험비교사이트

암보험은 암진단비 보장을 위주로 하는 보험으로 암진단비 외 암수술비나 암입원비 등을 포함하여 가입할 수 있는 한국인 사망원인 1위인 암에 관한 보장을 특성화 시킨 보험을 말합니다.

암보험의 주 보장내용은 암진단시 지급되는 진단금과 암치료시 발생하는 수술, 입원등의 특약, 암을 사망원인으로 하는 암사망등으로 구성되어 있습니다.




암보험 가입요령

암보험은 어떤 보험보다도 가장 먼저 가입해야

우리나라의 암사망률은 거의 30%에 육박합니다. 수많은 질병 중 단일 질병이 이렇게 높은 수치를 기록하는 것은 이례적인 것으로 확률적으로 볼때 암보험은 누구에게나 필수 보험인 것입니다.

암보험은 가입즉시 보장되지 않아

암진단금 기준 가입 시 90일이 지나야 보장이 시작되며 대부분의 보험들이 가입 후 2년 동안은 진단자금의 절반만 보장해주기 때문에 미리 가입해야 하는 것은 자명한 사실입니다. 
 
진단금은 여력이 되는 한 크게 가입하는 게 좋아


통계청자료를 근거로 실제 암 치료비를 산정한다면 5,000만원 이상이 될 것이라고 추정이 되고 있습니다. 만약 가장이 암이 걸렸다고 한다면 가정이 경제력이 사라지는 됩니다.
 
한편 아이가 암에 걸린 경우에는 보호자가 매일같이 간호를 해야 하기 때문에 여러가지 목적자금이 절실하게 됩니다. 따라서 암보험은 넉넉하게 준비하는 것이 좋습니다. 
 
암보험은 납입기간을 길게 하는 게 유리

암보험은 상품의 특성상 암 보장이 위주이기 때문에 암 발병에 따라서 보험의 효력이 있고 없고가 결정됩니다. 생명보험은 암발병에 따라 납입면제가 되기 때문에 납입기간을 길게 하여 매월 납입보험료를 줄여 보험료 부담을 줄이는 것도 한 방법이라 할 수 있습니다. 
 
특약부분도 꼼꼼히 살펴야

어떤 암보험을 보면 특약부분에 건강보험에 가입될 수 있는 진단비, 수술비, 입원비 등이 일부 포함된 게 있습니다. 건강보험은 상품특성상 주계약을 크게 가입하지 않는 다면 하위 특약도 크게 가입할 수 없는 경우가 있습니다. 

따라서 암보험을 추가로 가입한다면 진단비, 수술비, 입원비 등 특약부분을 저렴하게 가입하는 것도 암보험 가입잘하는 방법이라고 할 수 있습니다.


비갱신형암보험 VS 갱신형암보험

비갱신형암보험은 손해율이 정용되지 않아 보험기간 동안 보험료 변동없이 동일한 보험료를 납부합니다. 암보험의 경우 시간이 지날수록 암 발생율이 증가하므로 비갱신형이 소비자에게 이득이 되는 상품입니다. 또한 정해진 기간에 일정한 보험료를 납부하기 때문에 상대적으로 편의성이 높다는 이점이 있습니다.

갱신형보험은 손해율과 비례하여 보험료가 변동되며 보험기간은 3~10년 등으로 설정되어 설정기간이 지나면 보험료가 갱신됩니다. 비갱신형 보험료가 저렴하다는 이점이 있지만 갱신시점의 인상요율을 알 수 없다는 점과 만기까지 계속해서 보험료를 납입해야 하는 단점이 있습니다.


A보험사의 비갱신형암보험 상품과 갱신형 상품 암보험비교(암진단비 3천만원 보장) 총납입 보험료를 비교해 보면 갱신형 암보험 상품이 9,192,240원을 더 납입해야합니다.


비갱신형 암보험추천상품 한화손해보험(무)한아름플러스종합보험1106암플랜

한화손해보험(무)한아름플러스종합보험1106암플랜 은 100세만기 비갱신형 암보험상품으로 보험전문가들이 추천하는 보험료 변동없는 비갱신형 상품입니다.
일반암진단비 4,000만원까지 선택가능하며, 최근 가장 많이 발생되는 남녀 생식기암도 암진단비 그대로 지급합니다. 납입기간 동안 보험료 변동없이 납입 후 100세까지 보장합니다. 80% 이상 후유장해시 암진단시(갱신형담보만 제외하고) 보장보험료 납입면제합니다.

 

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암보험비교사이트

암보험 가입시 어떤 상품을 선택해야 할지 몰라 고민스럽다고 말하는 분들이 적지 않습니다. 이렇게 암보험 선택시 어려움을 겪는 분들은 암보험비교사이트를 통해 가입하는 것도 좋은 방법입니다.

암보험비교사이트는 온라인상에서 손해보험사와 생명보험사 구분없이 보험상품의 비교견적을 해줍니다. 또한 자신이 원하는 시간에 보험전문가와의 상담을 통해 한결 수월하게 만족스러운 보험상품을 선택할 수 있습니다.

보험비교사이트는 자신이 가입하려고 하는 보험의 목적에 따라 보험상품의 장단점을 파악하여 자신에게 맞는 보장을 선택한 후 보험료를 비교하여 가입이 가능합니다.

따라서 보험상품 선택과정에서 고민에 빠진 분들이나 보험관련 정보 부족을 이유로 선뜻 암보험 상품을 선택하지 못하는 분들은 암보험비교사이트를 통해 가입하는 게 도움이 될 수 있습니다.

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2012年3月23日 星期五

精選正妹

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자밀라 급노화, 대체 무슨일이?

Posted: 22 Mar 2012 09:01 PM PDT

자밀라 급노화, 대체 무슨일이?

미수다에 출연하며 대중들게 널리 얼굴을 알린 모델 자밀라의 최근 모습이 화제입니다. 자밀라 급노화로 불리는 모습으로 미수다를 통해 여신으로 불리던 자밀라가 맞나 싶을 정도로노화한 모습에 놀라움을 금할 수 없습니다.

174cm의 키에 뛰어난 몸매에 여신을 떠올리게 하는 완벽한 미모의 자밀라에게 그 동안 대체 무슨일이 있었길래 이렇게 변한건지 정말 할말을 잃게 할 정도입니다.


미수다 출연당시의 모습은 정말 여신이라는 수식어에 딱 맞는 모습입니다.


남자라면 한눈에 반할 정도의 완벽한 미모가 눈에 띕니다.


우월한 외모에 뛰어난 몸매까지 흠잡을 곳이 없어 보입니다.


한창 왕성하게 활동하던 자밀라의 과거 모습이 그리워집니다.



의료실비보험추천, 의료실비보험비교사이트

Posted: 22 Mar 2012 07:29 PM PDT


의료실비보험추천, 의료실비보험비교사이트

의료시립보험은 손해보험에서 판매하는 상품들 중 의료실비 항목을 보장하는 상품을 말하는 것으로 국민건강보험에서 보장하고 난 나머지 본인부담금과 비급여항목을 각 보험회사의 기준에 따라 지급하는 것을 말합니다.


보험업계에서 병ㆍ의원에서 치료 시 실제 본인이 부담 의료비를 보장해 주는 의료실비보험(민영의료보험)의 손해율이 100%를 넘어 지속적으로 상승하고 있는 데 따른 조치로 보험료를 인상할 예정입니다.

의료실비보험(민영의료보험) 보험료 인상요인으로는 실손의료비 손해율 100% 초과분 반영, 예정이율 인하(4/1일 생보 확정, 제7 경험생명표 적용,손해보험사 상품변경과 인수기준 개정 시즌 등입니다.

의료실비보험 보험료 인상폭은 5%~40%까지라고 하므로 의료실비보험가입 후 유지를 못해서 효력이 상실되었거나, 의료실비보험 신규 가입을 검토하는 사람들의 경우, 3월 30일까지 의료실비보험에 가입하는 게 유리합니다.


의료실비보험추천 메리츠화재(무)알파Plus보장보험1108


의료실비보험추천 상품 중 하나는 의료실비보험 고객선호도 1위 메리츠화재(무)알파Plus보장보험1108 (다이렉트보험원/ 보험비교몰 상품조회 및 가입문의 기준)입니다.

메리츠화재(무)알파Plus보장보험1108은 치과, 한방병원 통원 보장범위 확대(해당특약가입시) 건강보험 급여부분, 라이프 사이클에 맞춘 활동기 집중보장을 합니다.

최장 100세까지 보장가능 하며 일부 담보 80세까지 보장합니다. 배우자 동시 가입시 하나의 증권으로 배우자의 위험 동시 보장합니다. 중도인출제도 및 보험료납입 일시중지제도를 운영합니다.



의료실비보험 가입 전 체크리스트

100세까지 보장 되는지 확인해야

만약 가입하고 있는 보험상품이 보험기간이 짧아서 만기가 된다면, 차후 보험가입시 나이, 치료병력 등으로 보험가입이 제한 될 수 있으므로 보험가입시 보험기간이 긴 상품으로 가입하는 게 좋습니다.

중복가입 필수로 확인해야

의료실비보험은 정액으로 지급되는 보험과 달리 실제 병원에서 치료받고 지출한 병원비를 돌려받는 보험입니다. 그렇기 때문에 한 사람이 2~3개월 가입한다고 해서 병원비를 중복 보장 받는 게 아닙니다.

보험금 지급이 원활한지 체크해야

최근 의료기술이 발달하여 수술보다는 시술이 많고 입원보다는 통원치료가 많은 상황입니다. 그렇기 때문에 보험금 청구가 간편하고 보험금 지급이 빠른 상품에 가입하는 게 좋습니다.

다양한 특약이 가능한지 확인해야

의료실비보험은 의료실비, 암, 뇌졸중(뇌출혈), 급성심근경색증, 성인병진단비, 질병상해 입원, 골절, 화상진단비, 수술비 등 다양한 선택특약으로 구성되어 있으며 운전자를 위한 특약도 있는 종합적인 보장이 가능한 보험으로 활용도가 아주 높습니다.

다양한 의료실비보험 상품과 비교해야

의료실비보험은 보험회사마다 조금씩 차이를 두어 판매를 하고 있으며 각 상품마다 장단점이 있기 때문에 하나의 상품만 보고 가입하기 보다는 몇가지 상품을 통해서 비교 분석 후 자신에게 맞는 상품을 선택하는 게 좋습니다.



의료실비보험비교사이트 추천


보험비교사이트는 보험설계사를 직접 만나지 않아도 인터넷을 통해 손해보험, 생명보험의 구분없이 보험상품들의 비교견적서비스를 이용할 수 있습니다.

보험비교사이트는 실시간 무료상담서비스를 제공하며, 여러 보험사의 다양한 보험 상품 중 자신 혹은 가족에게 맞는 보장과 원하는 보험료를 선택하여 가입할 수 있습니다.

보험비교사이트는 자신이 가입하고자 하는 보험 목적에 따라 보험상품들의 장단점 및 보험료를 비교 선택하여 가입 가능합니다. 보험상품의 안내자료와 실제가입이 설계서를 통해 타인의 의견보다는 객관적인 자료를 바탕으로 선택 가입이 가능합니다.

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高挑網拍美女-小妍-angel1004-168

Posted: 22 Mar 2012 07:26 PM PDT

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小妍

身高:168cm

相簿: http://www.wretch.cc/album/angel1004

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흔한 성남의 시내버스 jpg, 정말 눈에 띄네

Posted: 22 Mar 2012 05:46 PM PDT

흔한 성남의 시내버스 jpg, 정말 눈에 띄네

온라인상에서 흔한 성남의 시내버스 jpg가 화제입니다. 인조잔디가 깔린 버스박 정말 신선한 아이디어 라는 느낌이 듭니다. 바닥이 미끄럽지 않고 푹신해 보여 안락한 느낌이 듭니다.


흔한 성남의 시내버스 jpg 마치 골프치러 필드에 나온 느낌이 듭니다.


인조잔디가 깔린 버스 아무리 봐도 신기할 따름입니다.


흔한 성남의 시내버스 jpg 바닥만 보면 전혀 버스라는 느낌이 들지 않습니다.


흔한 성남의 시내버스 jpg 아이디어가 상당히 눈에 띈다는 느낌이 듭니다. 다만, 인체에 유해하지 않나 하는 걱정과 함께 화재에 취약하지 않나 하는 염려도 됩니다.



강민경 s라인 비법, 다비치 강민경 다이어트 비법 공개, 고구마 다이어트

Posted: 22 Mar 2012 05:37 PM PDT

강민경 s라인 비법, 다비치 강민경 다이어트 비법, 고구마 다이어트

다비치의 강민경 s라인 비법, 강민경 다이어트 비법이 공개되어 화제입니다. 강민경은 3월 21일 방송된 SBS '한밤의 TV연예'에 출연해 자신의 S라인 비법을 공개했습니다.

강민경은 "하루에 고구마 반 개씩 먹어 2주만에 6kg을 감량했다"며 "과자와 초콜릿을 좋아하는데 먹고 싶을 때마다 고구마를 한 입씩 베어물었다"고 말했습니다.

이어 "검은깨, 검은콩, 검은쌀을 우유에 넣고 갈아 마신다"며 "드라마 촬영 당시 이미숙 선매님께서 마시는걸 보고 따라하게 됐다"고 단기간 다이어트에 성공한 비법을 설명했습니다.

잡설

강민경 s라인 비법 중 나이인 고구마는 쌀밥보다 카롤리가 낮으면서도 섬유질 함량이 높아서 포만감이 오래간다는 장점이 있습니다. 고구마디어트는 장활동을 촉진하는 식물성 섬유와 변을 무르게하는 야리핀 성분이 풍부하여 장속의 노폐물배출 및 배변활동에 좋습니다.

고구마는 이뇨작용을 도와주는 칼륨 성분과 혈행촉진작용을 도와주는 비타민E 성분이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 한편 고구마에 포함되어있는 다양한 비타민은 다이어트의 부작용인 기력상실 피부노화를 예방해줍니다.

비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크]
축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크]

손은서 시스루, 속바지보다 짧은 손은서의 핫팬츠 의상

Posted: 22 Mar 2012 01:37 AM PDT

손은서 시스루, 속바지보다 짧은 손은서의 핫팬츠 의상

배우 손은서 시스루룩이 온라인상에서 화제입니다. 3월 22일 서울 소공동 롯데호텔에서 열린 KBS 새 월화드라마 '사랑비'의 제작발표회에서 참석한 손은서 파격적인 시스루룩이 눈에 띕니다.


다리라인이 고스란히 드러나는 손은서 시스루룩 정말 아찔한 느낌입니다.


손은서 핫팬츠 속바지 보다 짦은 느낌이 들 정도입니다.


손은서 시스루룩 정말 파격이라는 느낌이듭니다.



2012年3月22日 星期四

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한가인 기사 사진, 화보가 따로없네

Posted: 21 Mar 2012 06:21 PM PDT

한가인 기사 사진, 화보가 따로없네

배우 한가인 기사 사진이 온라인상에서 화제입니다.

화보를 떠올리게 하는 완벽한 모습의 한가인

정말 화보촬영 모습이라는 느낌이 들 정도입니다.


한가인의 완벽한 외모 정말 흠잡을 곳이 없어 보입니다.


한가인 기사 사진 마치 화보나 CF를 보는 듯한 느낌이듭니다.


화보라고 말해도 믿지 않을 수 없는 한가인의 모습 정말 할 말을 잃을 정도입니다.


한가인 기사 사진 정말 화보가 따로 없다는 느낌이듭니다.



한지우 베이글녀, 볼륨이 남달라

Posted: 21 Mar 2012 06:10 PM PDT

한지우 베이글녀, 볼륨이 남달라

연예계 데뷔초부터 베이글녀로 불린 배우 한지우 베이비 페이스에 남다른 볼륨 정말 베이글려라는 수식어가 딱 맞는 다는 느낌이듭니다. 한지우 블로그에 게재된 사진을 통해서도 한지우가 베이글녀라는 사실을 한 눈에 알게 됩니다.


귀여운 얼굴에 볼륨감 넘치는 몸애 정말 놀라움을 금할 수 없습니다.



귀여운 모습에 글래머러스한 몸매까지 가진 한지우 정말 완벽해 보입니다.


또렷한 이목구비와 글래머러스한 몸매가 정말 매력적으로 느껴집니다.


베이비페이스에 글래머러스한 모습과 날씬한 몸매까지 정말 완벽해 보입니다.



구석기 다이어트 방법

Posted: 21 Mar 2012 05:47 PM PDT


구석기 다이어트 방법

구석기 다이어트는 농경사회가 시작되기 이전 구석기 원시인류들의 식생활로 돌아가는 방법으로 구석기 다이어트는 칼로리를 계산하지 않는다는 점이 눈에 띕니다.

구석시다이어트는 채소류, 버섯류, 육류, 과일, 견과류, 씨앗류, 올리브유, 카놀라유, 들기름, 아마씨유 등을 마음껏 섭취하면서 곡류, 콩류, 감자류, 설탕 등 단순당, 가공 식품, 유제품 등은 섭취를 제한하는 다이어트 방법입니다.

구석기 다이어트 방법은 칼로리는 신경쓰지 않고 구석기시대 인류들이 먹던 음식류를 먹되 탄수화물 섭취를 제한함으로써 다이어트 효능이 온다고 합니다.

미국 달라스 사우스웨스턴 메디컬센터의 브라우닝 박사가 비만 환자들에게 칼로리를 낮춘 다이어트와 칼로리를 계산하지 않고 탄수화물 섭취만 제한한 다이어트를 실시한 연구에서도 탄수화물 섭취제한과 다이어트의 관련성이 드러납니다.

브라우닝 박사의 연구결과에 따르면 칼로리와 상관없이 탄수화물만 제한된 식단으로 식사를 한 사람은 간의 지방연소가 평소보다 훨씬 활발하게 일어나서 칼로리를 줄이는 식단으로 다이어트를 한 사람보다 2배가량의 체중감소 수치를 나타났다고 합니다.

다만, 우리나라 사람들은 서양인에 비해 오랫동안 탄수화물 섭취량이 많았기 때문에 갑자기 구석기 다이어트를 실천하는 것은 무리가 될 수 있으므로 주의해야합니다.

구석기 원시인류들의 주요 탄수화물 공급원이었던 과일 섭취를 줄이고 그 대신 잡곡이나 현미밥을 매 끼니 반 공기 정도 섭취하는 게 우리나라 사람들에게 현실적으로 실천 가능한 구석기 다이어트 방법입니다.

비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 테스트 나이트다이어트 사전질의 시스템 - [링크]
축적형체질, 분해형체질 과학감량 다이어트 한방 유기농 수면발효 다이어트 다이어트 계산기 - [링크]

우리 우리에 항상 필요한 슈퍼푸드

Posted: 21 Mar 2012 03:44 AM PDT


우리 몸에 항상 필요한 슈퍼푸드

슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 다량 포함되어 있는 식품을 말합니다. 슈퍼푸드를 먹으면 만성 질병의 위험을 낮출 수 있고 오래 살 수 있습니다.

한편 대표적인 슈퍼푸드는 검정콩, 토마토, 브로콜리, 케일, 연어, 귀리, 블루베리 등입니다. 이러한 슈퍼푸드가 각각 어떤 효능을 가지고 있는지 살펴보도록하겠습니다.

검정 콩 한 컵에는 단백질이 15g 있으나 동맥을 막는 포화지방은 없습니다. 또한 심장건강에 좋은 섬유질, 항산화물질, 원기를 돋우는 철분 등도 많습니다.

토마토에 함유되어 있는 항산화물질 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아 피부를 보호합니다. 또한 특정 암을 예방하며, 콜레스테롤을 낮춰주며, 칼륨, 섬유질, 비타민C 등 영양성분이 풍부합니다.

브로콜리에는 식물성 생리활성물질이 있는데, 종양의 성장을 억제하고 발암의 위험을 줄여주며, 비타민C와 상당한 양의 엽산도 다량 함유되어 있습니다.

케일에는 유방암이나 난소암과 같은 암의 발생을 줄여주는 것으로 나타난 식물성 생리활성물질이 많이 있습니다. 과학자들은 생리활성물질이 잠재적으로 암을 일으킬 수 있는 물질을 중화시키는 효소를 분비하도록 간을 작동시키기 때문에 효과가 있다고 추정하고 있습니다.

연어에는 인체에서 자체 생성되지 않는 오메가3 지방산이 있는데 이 지방산은 염증을 줄여주고, 순환을 개선시킵니다. 또한 암 발생 위험을 대폭 줄여주며, 세포 파괴를 막아주는 셀레늄과 비타민B군의 공급원입니다.

귀리는 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 생리활성물질을 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장질환을 예방하는 특정한 섬유질을 가지고 있습니다. 마그네슘은 혈당을 조절하는 역할을 하며, 통곡물 귀리를 먹으면 성인 당뇨병을 줄일 수 있습니다.

블루베리에는 몸에 해로운 유해산소를 중화시키는 식물성 생리활성물질이 가득합니다. 또 항산화물질도 있어 암을 예방하고 알츠하이머병이나 치매 같은 노화 관련 질병을 줄여주는 효과가 있습니다.

흔히 슈퍼푸드로 불리는 검정콩, 토마토, 브로콜리, 케일, 연어, 귀리, 블루베리 등의 음식을 먹으면 만성 질병의 위험을 낮출 수 있고, 오래 살 수 있습니다.

물론 슈퍼푸드 외에 여러가지 음식을 골고루 섭취하는 것도 필요하며, 꾸준한 운동을 통해 몸을 관리해야 건강한 상태로 오래살 수 있다는 사실을 명심해야합니다.


2012年3月21日 星期三

精選正妹

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아찔한 각선미 만드는 운동과 예쁜다리 만들기

Posted: 20 Mar 2012 09:15 PM PDT


아찔한 각선미 만드는 운동과 예쁜다리 만들기

예쁜다리를 가지고 싶어하는 것은 대부분의 여성들이 바라는 일 중 하나입니다. 예쁜다리는 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때 허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙고 허벅지 안쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴 형태를 말합니다.

예쁜다리를 가진 여성의 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스러운 형태입니다. 엉덩이는 하트모양을 하고 있으며, 자연스럽게 허벅지아 연결된 모습을 말합니다.

한편 이상적인 치수 산출법은 엉덩이는 신장X0.54로 엉덩이의 가장 튀어나온 부분을 측정합니다. 허벅지는 신장X0.31로 허벅지의 가장 굵은 부분을 측정합니다. 종아리는 신장X0.2로 종아리의 가장 굵은 부분을, 발목은 신장X0.12로 발목의 가장 가는 부분을 측정합니다.

사람마다 타고난 골격이 다르기에 저마다 몸매가 다를 수밖에 없지만, 주어진 유전적인 환경 속에서 부위별 관리를 통해 아찔한 각선미를 만들 수 있습니다.

근육이 탄력을 잃고 체형이 흐트러질 때는 특별히 운동을 해야합니다. 엉덩이가 쳐지고 허벅지 후면이 근육이 빠지면서 하체가 짧아져 보일 수 있습니다.

허벅지, 엉덩이 근력운동으로 엉덩이와 허벅지의 근육에 탄력을 주어 엉덩이와 허벅지 라인을 매끄럽게 연결하고 엉덩이의 최고점을 높이 끌어올리면 다리가 길어집니다.

또한 유산소운동과 바른 식이요법으로 불필요한 지방을 제거하여 부피, 즉 싸이즈를 줄여 가늘고 길어보기게 할 수 있습니다. 바르지 못한 자세, O 나 X 형 다리일 경우 다리가 짧아보일 수 있으므로 스트레칭이나 운동 등으로 교정합니다.

아찔한 각선미를 만드는 데 필요한 종아리 살빼기는 종아리 밑에 쿠션을 대고 발목을 위 아래로 움직이며 5초씩 정지하는 동작을 10회씩 3세트 반복하면 종아리살을 빼는데 도움이 됩니다.

아찔한 각선미를 만드는 데 필요한 허벅지 살빼기는 손을 허리 뒤로 짚고 한 발씩 올려 원을 그리는 동작을 10회씩 3세트 반복해주면 허벅지 살을 빼는데 좋습니다.

한편 족욕을 하거나 시간이 날 때마다 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 됩니다. 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길로 염분은 부종을 악화시키므로 싱겁게 먹는 것을 생활화 합니다.


最近相當具話題的大眼美女-楊佳欣-top2pop-163

Posted: 20 Mar 2012 08:23 PM PDT

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楊佳欣
◎暱稱:楊安安
◎年齡:19歲
◎身材:163公分╱45公斤 34D、24、30(目測)
◎背景:台中人,家裡開髮廊
◎學歷:嶺東科技大學大一生
◎得獎:2010麗寶月眉M-Girl冠軍
◎無名:http://www.wretch.cc/album/top2pop

最近因為與黃品源的新聞人氣大增,新聞如下

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김연아 광고 현실, 컷 소리만 나면

Posted: 20 Mar 2012 07:02 PM PDT

김연아 광고 현실, 컷 소리만 나면

온라인상에서 김연아 광고 현실이 화제입니다.

광고촬영 도중 컷소리만 나면 전혀 다른 모습을 드러내는 김연아

인상을 찡그리는 모습마저 귀엽게 느껴집니다.



왕자복근운동방법

Posted: 20 Mar 2012 04:57 AM PDT

왕자복근운동방법

왕자복근은 대부분의 남자들이 만들고 싶어하는 모습으로 요즘에는 여성들 중에도 복근을 만드는 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 한편 복근 운동을 할 때 무작정 많이 하는 것은 몸에 무리가 될 수 있습니다.

운동 시간과 횟수보다는 몸에 무리가 가지 않도록 하는 게 중요합니다. 몸을 갑자기 무리하게 사용해서 허리나 목, 관절 등에 심각한 부상을 당할 수 있습니다.특히 복근 강화 운동을 잘못하면 척추인대 손상, 추간판탈출이 나타날 수 있습니.

운동 시간과 반복적인 횟수보다는 운동을 하고자 하는 정확한 부위에 힘을 주고 자신의 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

왕자복근을 만드는 운동방법은 윗몸일으키기, 누워서 다리들기가 있습니다. 윗몸일으키기나 누워서 다리 들기는 횟수에 집착하다 보면 힘이 모자라서 허리 부위에 많은 힘이 쏠리게 되고 허리에 압력이 가해지면, 오히려 복근에는 자극이 줄고 허리 부상 위험이 높아집니다.

이때 흔히 발생하는 것이 척추인대 손상이나 추간판탈출증으로 쉽게 말하면 허리디스크입니다. 척추인대가 늘어나면 작은 압력에도 관절이 움직이고 척추뼈 사이 간격도 넓어지게되 이는 요추에 염증을 일으킬 수 있다고 합니다.


복근은 단기간에 만들어지는 것이 아니므로 꾸준히, 조금씩 운동량을 늘리는 등 조절이 중요합니다. 또 근육이 굳은 상태에서 덤벨이나 바벨 등 무게감에 집중하는 근력운동을 하면 안됩니다.

특히 어깨가 풀리지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하다가 어깨탈구가 되는 경우가 있는데, 어깨탈구란 어깨와 팔꿈치 사이 큰 뼈인 상완골이 어깨관절에서 빠져나오는 증상을 말합니다.

어깨가 탈구되면 심한 통증이 발생하고 또 다급한 마음에 자가치료로 어깨뼈를 맞춰 끼우다가 인대 손상 등 추가 부상으로 이어지는 사례가 많으므로 주의해야 합니다.

한편 뱃살이 나온 분들은 복근운동(웨이트)만으로는 복근을 만든는 것은 쉽지 않습니다. 일단, 유산소운동으로 지방을 어느정도 태운 다음 웨이트를 해주어야 좀 더 효과적으로 뱃살을 빼고 복근을 만들 수 있습니다.

매력적인 복근을 만들기 위해 복근운동을 하는 것도 좋지만, 정확하고 안전하게 하는 게 중요합니다. 복근운동을 안전하게 하려면 시작전 몸을 충분히 풀어주고 자신의 능력에 맞추어 하는 게 좋습니다.


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