| 白皙美腿的網拍model-姿婷-meme7244-162 Posted: 25 Jul 2011 06:10 PM PDT |
| 여름용 신발 조리 발목 관절에 위험하다? Posted: 25 Jul 2011 03:40 AM PDT
여름용 신발 조리, 발목 관절에 위험하다?
여름철에는 조리나 슬리퍼를 자주 신게 되는데, 조리나 슬러퍼 등은 관절에 무리를 주기 쉽습니다. 여름철에는 조리나 슬러퍼 등 굽이 낮은 신발을 자주 신는데, 이런 신발들은 발목을 지탱해주는 힘이 약해서 관절에 무리를 줍니다.
플립플랍이라고 불리는 조리 슬리퍼는 엄지와 검지 발가락 사이의 줄로 연결이 되는데, 발 뒤꿈치가 고정되지 않아서 발목에 무리가 되고무게 중심도 불안하게 됩니다.
이로 인해 발이 쉽게 피로해지고, 잘못하면 넘어져서 다치게 될 우려도 있습니다. 또한 발목염좌에 걸리기도 쉬운데 발목의 안쪽, 바깥쪽에 있는 인대 중 주로 바깥쪽 인대가 손상되서 많이 생깁니다.
흔히 발목이 삐었다고 표현을 하는데, 심각하게 생각하지 않는 경우가 대부분이라 이렇게 다치고 나서도 계속해서 조리나 슬리퍼를 착용한다면 계속해서 반복적으로 나타날 가능성이 높습니다. 발목을 다치고 나서 2~3일이 지나도 통증과 부기가 계속 남았다면 반드시 병원을 찾아야 합니다.
한편 조리샌들의 경우 허리통증도 유발할 수 있습니다. 자세가 불안하여 척추에도 무리가 됩니다. 따라서 슬리퍼나 조리는 오래 신지 말고, 운동을 하거나 산책을 할 때는 반드시 운동화를 신습니다. 또한 평소에 운동을 꾸준히 해서 발의 근육을 강화시키는 것도 부상을 예방하는 방법입니다. |
| 바캉스 중요 아이템, 샌들, 백팩, 선글라스 선택요령 Posted: 25 Jul 2011 03:10 AM PDT
바캉스 중요 아이템, 샌들, 백팩, 선글라스 선택요령
이제 장마가 끝나고 본격적으로 바캉스 시즌이 되어 휴가 준비를 위해 분주하게 움직이는 분들이 많습니다. 휴가준비를 할 때 피서지에서 사용할 아이템을 잘 챙겨야 하는데 바캉스를 갈 때 챙기는 아이템 중 대표적인 여성 아이템은 비키니입니다.
물론 비키니 외에도 스타일 연출을 위해 준비해야 할 아이템이 많습니다. 우선 물놀이를 위한 기능성 샌들 아쿠아 슈즈를 준비해서 물놀이 할 때 사용하는 것도 좋지만, 디자인이 마음에 들지 않아 꺼려하는 분들이 있습니다.
이렇게 아쿠아슈즈의 디자인이 마음에 들지 않는 분들은 샌들을 선택하는것도 좋습니다. 최근 출시되는 물놀이용 샌들 중에는 배수는 물론 통기성이 뛰어난 신소재와 샌들 바닥에 미끄러짐 방지에 도움이 되는 돌기가 있는 제품이 있으므로 이런 제품을 선택하면 좋습니다.
또한 샌들도 디자인과 컬러가 굉장히 다양하게 나와있어서 본인의 취향에 맞는 제품을 골라서 바캉스 때 신으면 스타일링도 살리고, 실용성도 갖출 수 있습니다.
바캉스를 떠날 때 준비해야 할 또 다른 아이템 중 백팩도 잘 선택해야 합니다. 바캉스를 떠날 때는 불필요한 짐을 최대한 줄여서 몸을 가볍게 하는 게 좋습니다.
여행지에 도착하면 대부분의 짐은 숙소에 보관하고 몇 가지 중요한 물건만 따로 챙겨서 들고 다니는 경우가 많습니다. 주로 선글라스,
모자, 카메라, 지갑, 휴대폰 등을 따로 넣어서 다니게 되는데, 이런 아이템을 백팩에 넣으면 좋습니. 특히 휴가철에 맞는 시원한 블루 컬러의 제품이나, 가방의 무게를 잘 분산시켜 척추와 허리에 부담을 주지 않는 제품은 가볍게 메고 다니기 좋은 제품으로 수납공간도 풍부합니다. 이 외에 바캉스를 즐길 때 강한 햇빛을 가려주는 선글라스 선택도 중요합니다. 선글라스를 구입하실 때 디자인만 고려하는 경우가 많이 있습니다.
선글라스는원래 햇빛을 차단한다는 원래의 목적에 충실한 제품을 고르는것이 좋습니다. 즉, 자외선 차단 기능이 뛰어난 렌즈의 선글라스를 구입하시는 게 좋죠. 이런 기능을 먼저 살피시고, 본인의 얼굴형에 맞는 적당한 크기, 적당한 디자인의 제품을 구입하면 됩니다. |
| 다리 라인 만들기 tip, 각선미 운동과 각선미 자세 정보 Posted: 25 Jul 2011 02:53 AM PDT 다리 라인 만들기 tip, 각선미 운동과 각선미 자세 정보
흔히 날씬 하고 매끄러운 다리는 타고나는 것이라고 말합니다. 이 말이 전혀 틀린 말은 아니지만 분명히 노력여하에 따라 후천적으로 다리를 날씬하고 아름답게 만들 수 있습니다.
날씬한 다리, 매력적인 각선미를 원하는 분들은 스트레칭을 꾸준히 하고, 자세를 교정하면 건강하고 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 매일 꾸준히 다리 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
다리의 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어줘서 다리를 좀 더 얇게 해주고, 또한 다리 근육을 길게 늘려줍니다. 또한 스트레칭도 엄연한 운동으로 지방의 분해를 도와주고 부어있는 다리의 부종을 빼주기도 합니다. 스트레칭 방법은 상당히 간단하여 다리를 펴고 앉은 후, 발끝을 손으로 잡아당기는 거나 다리를 좌우로 적당히 긴장감있게 벌린 후 허벅지 안쪽을 퉁퉁 두들겨줘도 좋습니다.
특히 근육이 뭉친 부위나 자신없는 부위를 집중적으로 꾸준히 스트레칭해주는 게 중요합니다. 운동을 하고 난 이후에는 천천히 5분 정도 걸어서 마무리를 해주시는 게 좋습니다. 또한 평소에 걸어다니는 자세를 똑바로 유지하는 것도 아주 중요합니다. 평소 자세가 좋지 않으면 척추와 골반이 삐뚤어져서 다리 라인도 흉하게 보일 수 있습니. 구부정한 자세로 걷거나 한쪽 발에만 힘이 실린다거나 혹은 힘을 줘서 내딛는 것 모두 좋지 않습니다. 걸음을 걸을 때 최대한 바른 자세로 걷고, 무릎 안쪽이 살짝 스치듯이 걷는 방법이 가장 좋습니다. 앉는 자세나 서있는 자세도 중요한데, 서있을 때는 턱을 당기고 허리를 펴는게 좋습니다. 한편 서있을 때는 허리가 뒤로 젖혀질정도로 척추를 펴면 안되고, 똑바로 서있으려고 합니다.
앉은 자세도 바른 자세가 좋지만, 다리 라인을 살리려면 다리를 붙이고 힘을 줘서 양쪽 다리가 붙어 있을 수 있도록 계속 유지하면 다리의 군살이 빠집니다. 마지막으로 체중이 불어나지 않도록 관리하는 것이 관건입니다. 살이 많이 쪄서 지방이 붙어버리면 날씬한 각선미를 만들기 힘듭니다. 따라서 식이조절이 중요한데, 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고, 기름진 음식도 조금씩 먹는것이 좋습니다. 무엇보다 평소 운동을 하면서 살이 찌지 않도록 관리하는 것은 무엇보다 중요한 방법입니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 나이트다이어트 - [ 링크] 노폐물배출 체중감량, 목표체중 급속감량, 요요차단 S라인 체질완성 한방다이어트 - [ 링크] |
| 내집마련방법과 내집마련대출 정보 Posted: 25 Jul 2011 01:10 AM PDT
내집마련방법과 내집마련대출 정보
신혼부부들의 공통적으로 가지는 바람중 하나는 내집마련입니다. 물론 결혼 전에 주택을 구입하여 신혼생활을 하는 분들도 있지만 전세 부터 신혼생활을 하는 분들이 많습니다.
내집없이 신혼을 출발하는 부분들은 내집마련 시 까지 상당히 힘든 기간을 보내게 됩니다. 중산층이 서울에 내집마련을 할 때까지 소요되는 평균기간이 8년8개월이라는 점을 감안할 때 적지 않은 기간동안 힘든 시간을 보내게 됩니다.
내집마련 전 까지 힘든 시간을 보내야 하는 이유는 전세값 상승, 전세집 부족 등의 여파로 전세기간 만료시 다른 곳으로 이사해야 할 때 어려움을 겪는 일이 비일비재합니다.
전세보증금을 빼서 다른 곳으로 이사할 때 전세금 부족으로 전세집 크기를 줄여 이사하는 분들을 자주 보게 됩니다. 무리해서 대출을 받아 전세집 크기를 줄이지 않고 이사하는 분들도 있지만 무리한 대출은 가계에 상당하 부담으로 작용합니다.
이렇듯 결혼 후 내집마련까지 여러가지 문제로 어려움을 겪게됩니다. 따라서 이런 문제를 겪지 않기 위한 노력이 필요합니다. 내집마련을 위해 어떻게 노력하는가에 따라 내집마련 기간이 단축될 수도 있고 반대로 지연될 수 있다는 사실을 명심해야 합니다.
우선 내집마련을 원하는 분들은 주택청약종합저축에 가입해야 합니다. 주택청약종합저축은 청약 대상 주택을 가입 시점에 정했던 예전의 청약예금과 달리 청약을 할때 정하게 되므로 불입하는것이 유리합니다. 주택청약종합저축은 원하는 집의 종류에 따라 마음대로 선택할수 있다는 점에서 매우 유리합니다.
한편 주택청약종합저축은 근로소득공제와 비과세 혜택이 있어 상당히 유용합니다. 다만 불입금액의 한계가 있으며 최대한 많은 금액을 넣는것이 좋습니다. 부부의 월 소득이 많지 않다고 하더라도 최대 월 25만원까지 불입을 할수 있어 2년뒤에는 예치금이 600만원이 되어 상당히 큰 평수의 주택 청약을 할 수 있습니다. 젊은 맞벌이 부부는 청약특례가 적용되는 특별 공급대상이 될수 있는 가능성이 높습니다. 청약 1순위가 되기 위해서는 생애 최초로 주택을 구입하는 무주택 세대주, 혼인 및 자녀유무, 소득세 납부 등 요건을 충족해야 합니다.
주택청약종합저축 가입 외에 내집마련을 위한 투자상품 선택도 무척 중요합니다. 우선 내집마련을 위한 저축상품으로는 절세형 이나 비과세 금융상품 중에서 잘 선택해야 합니다.
대표적인 절세형 금융상품은 세금우대종합저축으로 일정 한도까지 낮은 세율을 적용받는 금융상품으로 가장 금리가 높은 예, 적금에 적용하는 것이 좋습니다.
한편 또 다른 비과세 금융상품으로 장기주택마련저축이 있습니다. 장기주택마련저축은 7년 이상 만기로 2012년까지 가입하면 비과세 혜택을 받을 수 있습니다.
가입대상은 만 18세 이상으로서 가입 당시 무주택 세대의 세대주, 가입 당시 주택의 기준시가가 5천만원 이하인 주택을 한 채만 소유한 세대의 세대주, 국민주택 규모 이하의 주택으로서 가입 당시 주택기준시가가 3억원 이하인 주택을 한 채만 소유한 세대의 세대주 등 어느 하나에 해당되어야 합니다. 저축금액은 분기별 최저 1만원 이상 300만원 이내에서 1만원 단위로 저축금액 및 회차에 관계없이 자유롭게 할 수 있으며, 분기별 저축한도 이내에서 금융기관간 중복가입 가능이 가능합니다.
한편 신협, 새마을금고, 농,수협 단위조합 등 조합출자금을 통한 배당소득도 비과세 대상이 되고 있습니다. 다만 조합별로 수익률도 다르고 파산하면 돌려받을 수 없기 때문에 투자에 신중해야 합니다.
신협, 새마을금고, 농,수협 등 조합에 1만원 전후의 출자금을 내면 납입이 가능한 조합의 '예탁금'도 비과세에 해당됩입니다. 이자소득에 대해 15.4%가 아닌 농어촌특별세 1.4%만 내면 됩니다. 만 20세 이상이면 가입할 수 있고 3000만원까지 비과세 혜택이 주어집니다. 한편 내집마련을 위한 투자상품으로는 '변액연금보험', '변액종신보험', '변액유니버셜보험' 등 변액보험과 적립식 펀드'가 좋습니다. 변액보험과 적립식 펀드는 매달 일정한 금액을 분산투자해 위험 대비 높은 수익성을 기대할 수 있습니다. 특히 변액보험은 보험과 저축, 투자를 한 번에 할 수 있는 금융상품으로 주목받고 있는데, 가입기간중 일부 자금 중도인출이나 추가 납입 기능을 활용할 수 있으며, 가입한지 10년이 지나면 비과세 혜택을 받을 수 있고 연금으로 전환도 가능합니다.
한편 내집마련시 주택구입자금 부족으로 주택담보대출을 신청하는 분들이 많습니다. 흔히 주택담보대출 상품 모두가 대등소이한것으로 알고 있지만 실제로는 그렇지 않습니다.
우선 대출기간의 경우 단기대출과 장기 모기지론이 있는데 여유가 되어 단기간에 상환자금을 마련할 수 있다면 당연히 단기대출을 받는것이 유리합니다. 하지만 일반적으로 소득이 급격하게 증가하는 경우는 드물기 때문에 되도록 장기대출을 받는 것이 유리합니다.
한편 지금처럼 금리가 비정상적으로 낮게 형성되어 있는 상황에서 금리의 종류도 매우 중요합니다. 변동금리가 1.5% 정도 낮은 점을 감안할 때 대출기간이 단기일수록 저금리 효과를 노릴 수 있는 변동금리 선택하는 것이 좋습니다.
한편 대출기간이 장기인 경우에는 고정금리와 변동금리의 차이가 1.5% 포인트 이내이면 고정금리를 선택하고 그 이상이라면 변동금리를 선택하는 것이 좀 더 유리합니다.
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