我愛正妹 I Love Sexy Girls

2011年6月17日星期五

精選正妹

資工彌再露就退出演藝圈
가방의 변신, 여심 흔드는 스타일리시한 백 팩
진한 눈 연어, 아이 크림, 연어, 다크서클에 효과 있을까?
바다 식단 공개, 그녀의 다이어트 식단
여름 탈모 주의, 탈모를 예방하는 여름철 생활수칙

Posted: 16 Jun 2011 01:09 PM PDT

資工彌放話再露就退出演藝圈

台大五姬中的「資工彌」余函彌15日上中天《康熙來了》，穿著縷空褲裝，與先前哭訴不喜歡曝露裝扮的模樣大不同，讓眾家藝人直呼很心機！不過她強調，如果再做性感打扮，就退出演藝圈，讓趙正平嗆聲：「離開是對的！你是最沒明星特質的人…這種人紅不到兩年！」

資工彌先前在《康熙》上，泣訴MV穿著太過裸露，她數度哽咽，梨花帶淚地說被朋友取笑像牛肉場，不過節目播出後，網友一面倒，大罵她很做作，明明就很想露，蔡康永關心地說：「如果哭完公司繼續逼迫妳穿那類服裝，妳會怎麼辦？」她不假思索地說：「我想我會離開演藝圈！」

↓圖：余函彌穿著縷空褲裝，與先前哭訴不喜歡曝露裝扮的模樣大不同。(圖／中天)

話才說出口，前輩趙正平一點也不憐香惜玉，毫不留情地嗆聲：「離開是對的！你是最沒明星特質的人，因為妳放不開！這種人紅不到兩年，要妳做什麼都不要那來演藝圈做什麼？而且演藝圈還很多人都在裝，這種也活不了多久！」讓她哽咽地說：「我沒裝，所以你現在覺得我在裝嗎？」嚇得趙正平連忙改口：「妳不是裝，妳是放不開！」

原文網址: 資工彌放話再露就退出演藝圈　趙正平酸：反正也紅不了

資工彌獻主持處女秀　金主狂酸：台大頭腦也沒那麼好

台大五姬中最神秘的資工彌(余函彌)昨(7日)獻出主持處女秀，一上台就超緊張，經紀人還在舞台前比手勢要她別忘了微笑，沒想到笑容記得了，卻搞不清楚誰是金主，被該電玩公司的董事長猛削她頭腦不好。

演藝圈中台大美女如雲，台大五姬與13妹相繼進軍藝能界，昨天資工彌(余函彌)首度主持記者會，邀請金主上台時卻尋尋覓覓，最後還得由董事長自己來，金主上台後，直說：「這位小姐一定是剛出江湖！」讓資工彌(余函彌)不好意思地躲下台去，卻又被他叫回來，「雖然你是台大美女，但頭腦可能沒那麼好！」

而記者會結束後，資工彌(余函彌)無辜地說沒人告訴她老闆是誰，經紀人連忙護駕：「都是我的錯！」她懊惱地說：「我有個毛病，不笑就會被說很難接近…因為害怕說錯話，所以就越說越少！」引用自:資工彌獻主持處女秀　金主狂酸：台大頭腦也沒那麼好

余函彌主持處女秀

處女秀認不出金主台大「資工彌」被釘

台大五姬繼翁滋蔓被批腦袋空後，另一位「資工彌」余函彌，昨天主持活動處女秀時，因認不出大老闆是誰，當場在台上慘被老闆修理，指著她猛搖頭說：「看來念台大的，頭腦也沒那麼好嘛。」

昨天資工彌還未開場，就穿妥緊身旗袍，足踩高跟鞋，在場邊默背手卡，非常認真，上場後念台詞還算流暢，但明顯經驗不足，肢體更是僵硬。

身為活動主持人，余函彌竟認不出老闆，眼光在台下來賓身上遊移。老闆沒留情，一上台就給這位台大資優生上了一課，他先笑著說：「這位小姐一定是初出江湖。」這時資工彌笑容已僵，額頭冒汗，默默退下台去。

不料又被老闆叫上台，當著大家的面說：「大家喜歡看美女，眼睛看她，聽我聲音就好。」最後再補一句「看來台大頭腦也沒那麼好」。活動結束，余函彌露出無辜眼神，說沒人跟她說老闆是哪一個，一旁經紀人連忙跳出來：「是我的問題啦。」

同樣台大畢業的寇乃馨，也是活動主持佼佼者，昨天以前輩立場說：「主持活動真的是經驗累積，認識老闆的臉非常重要，最好連敵對老闆都知道，功課做愈多，失誤愈少。」如何解圍？「當場被ㄉㄧㄤ，不要插話，請老闆回座（絕不能說下台）後，再自嘲真的很幸運，第一次主持就上了寶貴一課，此後一定功力大增！」引用自:處女秀認不出金主台大「資工彌」被釘

台大五姬「資工彌」余涵彌自拍照

(繼續閱讀...)

가방의 변신, 여심 흔드는 스타일리시한 백 팩

Posted: 16 Jun 2011 03:03 AM PDT

가방의 변신, 여심 흔드는 스타일리시한 백 팩

최근 넷북, 태블릿PC같은 스마트기기가 유행하면서 여성들도 백팩에 많은 관심을 보이고 있습니다. 백팩에 대해 관심을 보이는 여성들 중 상당수 여성들이 백팩을 사용하고 있습니다.

실용적인 부분도 백팩을 사용하는 주된 요인중 하나지만 다양한 색상과, 디자인, 소재 모든면에서 기존의 백팩과 차별화 되어 스타일 살리는 데에도 한 몫하고 있어 백팩을 선택하는 여성들이 많습니다.

캐주얼, 정장 상관없이 고급스러운 느낌을 준다기 보다는 가벼운 느낌의 소재로 가벼우면서도 흐트러지지 않는 백팩이 대세로 주로 멋을 내기 위한 백팩 보다는 요즘에는 실용성 있는 백팩이 유행입니다.

태블릿PC 같은걸 많이 들고 다니다 보니 두 손을 자유롭게 해줄 수 있는 편의성이 가미된 백팩이 인기몰이 중입니다. 또한 최근에 출시되는 백팩은 색상도 화려하고 디자인도 매력적이어서 포인트 아이템으로도 정말 좋습니다.

남성의 전유물로 인식되어 온 백팩이 여성들을 위한 백팩도 다수 출시되며 백팩 선택의 폭이 훨씬 넓어졌습니다. 올 여름에는 무거워 보이는 가방 보다는 나일론 소재의 시원한 프린트가 있는 백팩을 사용해보는것도 좋을듯 싶습니다.

진한 눈 연어, 아이 크림, 연어, 다크서클에 효과 있을까?

Posted: 16 Jun 2011 02:46 AM PDT

진한 눈 연어, 아이 크림, 연어, 다크서클에 효과 있을까?

흔히 아이크림이나 연어가 다크서클을 없애준다고 말합니다. 이 말이 정말 사실일까요? 일부는 맞고 일부는 맞지 않다고 말씀드릴 수 있습니다.

아이크림이나 연어가 완벽하게 다크서클을 없애준다고 생각하는건 금물이며 아이크림이나 연어는 다크서클의 원인에 따라 일부에서만 효과를 기대할 수 있습니다.

실제로 아이크림은 다크써클이 생겨난 원인에 따라 효과가 다르게 나타납니다. 색소 침착에 의한 다크써클인 경우에는 기능성 화장품을 통해 약간의 개선효과를 볼 수 있습니다.

하지만 눈 밑 피부가 얇아서 혈관조직이 드러나 보이는 구조적인 문제가 원인이 됐을 때는 효과를 얻기 힘듭니다. 특히 눈 밑 지방이나, 안구 돌출 등이 원인일 경우에도 기능성 화장품을 통해서는 개선되기 어렵습니다.

그리고 가장 대중적으로 알려져 있는 연어는 아직 과학적으로 증명되지 않은 상태입니다. 연어를 먹거나 눈 밑에 붙이면 다크써클을 없애는데 효과적이라고 말하는데, 음식을 통한 미백이나 항노화 효과는 어디까지나 간접적입니다.

다크서클에 좋다고 알려진 브로콜리도 연어와 마찬가지로 아직 그 효과가 증명이 되지 않은 상태입니다. 따라서 무턱대고 아이크림이나 연어, 브로콜리 등의 다크서클 개선 효과를 믿어서는 안됩니다.

모든 경우에 다이서클 완화 효과가 있는것이 아니라 원인에 따라 일부에만 효과가 나타난다는 점을 명심해야 하며 피부과 전문의를 통해 다크서클의 정확한 원인을 찾아 치료하는것이 바람직합니다.

바다 식단 공개, 그녀의 다이어트 식단

Posted: 16 Jun 2011 02:34 AM PDT

바다 식단 공개, 그녀의 다이어트 식단

뮤지컬 배우와 가수 활동하는 '바다'가 다이어트 식단을 공개해 화제입니다. 지난 13일 자신의 트위터에 "요즘 관리중인데 나의 식단파트너 샐러드 도시락. 이 녀석 덕분에 아침이 아니, 하루가 가볍다"는 글과 함께 도시락 사진과 자신의 셀카를 공개했습니다.

바다가 공개한 도시락 사진에는 채소 샐러드, 닭고기, 과일 등이 담겨 있고 '바다'는 도시락 근처로 손을 가져가며 엄지손가락을 치켜들고도시락에 대한 만족감을 드러내고 있습니다.

한편 '바다'의 도시락 사진을 접한 네티즌들은 "도시락 양이 너무 적어 보인다", "몸매 관리 비결을 알듯하네", '너무 적게 먹어서 건강이 염려된다" 등의 반응을 보이고 있습니다.

여름 탈모 주의, 탈모를 예방하는 여름철 생활수칙

Posted: 16 Jun 2011 02:21 AM PDT

여름 탈모 주의, 탈모를 예방하는 여름철 생활수칙

여름은 다른 계절에 비해 훨씬 더 탈모에 안좋은 계절입니다. 그 이유는 높은 기온으로 인해서 땀과 피지가 왕성하게 분비되고, 장마철에 들어서면 높은 습도로 인해서 세균 번식률이 높아지기 때문입니다.

특히 여름에는 자외선 지수가 높아지는데 이 자외선이 탈모 환자의 두피에 악영향을 끼칩니다. 강한 자외선은 모발을 파괴하여 머리카락을 얇게 만들구요 휴지기를 앞당기게 됩니다.

여기서 휴지기란 모발이 빠지는 시기를 말하는데, 휴지기가 앞당겨지면 조기 탈모가 유발됩니다. 따라서 여름철 탈모를 예방하려면 반드시 자외선을 피해야 합니다.

외부에서 장시간 햇볕을 쬐는 것은 꼭 피해야 합니다. 만약 어쩔 수 없이 햇볕이 강할 때 외출을 해야 한다면 모자나 양산으로 꼭 가려 두피나 모발에 직접적으로 햇볕이 닿지 않게 해야 합니다.

특히 두피가 젖어있다면 세균 번식률이 높고 지성 두피로 만들어 탈모가 쉽게 일어나게 됩니다. 따라서 여름에는 습도가 높으니까 자기 전에는 머리를 감고 두피까지 완전히 말리고 취침해야 합니다. 또한 외출할때 머리가 비에 젖지 않도록 하고 만약 비를 맞았다면 바로 머리를 감고 잘 말려야 합니다.

2011年6月16日星期四

蘋果今日我最美-漂亮火辣的金髮工程師-小優-caridee802-168

Posted: 15 Jun 2011 06:47 PM PDT

請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 (蘋果動新聞)台灣今天我最美：金髮工程師小優地點：台北市民生東路身高：168公分體重：祕密暱稱：小優興趣：書法職業：工程師喜歡吃的東西：法國料理相簿：http://www.wretch.cc/album/caridee802 影片可以去以下地點觀看: http://www.youmaker.com/video/sv?id=4789b965b1194b2996216a3852012130001

밀가루 팩 만들기

Posted: 15 Jun 2011 03:16 AM PDT

밀가루 팩 만들기

천연팩에 가장 많이 쓰이는 밀가루는 피부를 청결하게 하는 미용 재료로 피부에 부작용 적고 피부를 투명하고 하얗게 가꾸어 주어 많은 분들이 밀가루를 천연팩 재료로 사용하고 있습니다.

주변 분들 중에도 밀가루를 활용하여 천연팩을 만드는 분들이 많습니다. 그럼 피부타입에 따라 밀가루를 활용하는 천연팩 만드는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

지성 피부인 분들은 밀가루,달걀 흰자, 요구르트로 팩을 만듭니다. 밀가루 적당량, 달걀 흰자 1개, 요구르트 1큰술을 준비하여 팩을 만들어 사용하면 됩니다.

달걀의 단백질은 모공에 붙어 있는 때와 먼지를 흡착하여 말끔이 없애주고 모공을 좁혀 피부를 부드럽게 만듭니다. 따라서 단백질이 농축되어 있는 픤자가 피부에 도움을 줍니다.

건성 피부인 분들은 밀가루, 사과, 꿀로 천연팩을 만듭니다. 밀가루 적당량, 사과 간 것 2큰술, 꿀 1큰술로 천연팩을 만들어 사용하면 됩니다.

사과와 꿀은 피부가 적당한 수분을 유지하도록 돕고 피부를 건강하고 탄력있게 만듭니다. 노화된 피부에도 좋은 팩이어서 모녀가 함께 할수 있습니다.

여드름 피부인 분들은 밀가루, 사과, 요구르트로 천연팩을 만듭니다. 밀가루 적당량, 사과간것 2큰술, 요구르트 1큰술로 천연팩을 만들어 사용하면 됩니다. 요구르트는 묵은 각질을 녹이고, 피부의 수분 함유력을 높이는 작용을 하기 때문에 여드름이 생기기 쉬운 지성 피부에 아주 좋습니다.

건성 피부, 잔주름 피부인 분들은 밀가루, 달걀 노른자,살구씨 기름으로 천연팩을 만듭니다. 밀가루 적당량, 달걀 노른자 1개, 살구씨 기름 1작은술로 천연팩을 만들어 사용하면 됩니다.

달걀의 노른자에는 레시틴이라는 지질이 다량 함유되어 있어 건성 피부가 수분과 유분의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 잔주름 예방으로 건성 피부의 노화를 막지만, 지성 피부에 노른자 사용은 금물. 살구씨에는 피부를 윤기나게 하는 지방산이 풍부합니다.

이 외에 미백효과를 높이는 천연팩으로는 레몬 팩, 당근 팩, 감자 팩 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 레몬은 피로회복과 미백효과가 있습니다. 두배로 희석한 레몬즙에 밀가루를 섞어 걸쭉하게 만들어 얼굴에 바르고 20분 후에 미지근한 물로 깨끗이 닦아내면 됩니다.

모든 피부 타입에 적당한 당근은 비타민 A와 카로틴을 함유하여 싱싱하고 생기있는 피뷰를 만듭니다. 강판에 간 당근을 그냥 이용할 수도 있고 밀가루와 혼합하여 사용하기도 합니다.

감자팩도 미백에 좋은 팩의 종류입니다. 싹이 나지 않은 감자 껍질을 벗기고 강판에 갈아 20분 정도 팩을 합니다. 생수, 밀가루와 혼합하여 발라도 좋습니다.

마음을 훔치는법, 여자가 좋아하는 남자 되는 법

Posted: 15 Jun 2011 02:50 AM PDT

마음을 훔치는법, 여자가 좋아하는 남자 되는 법

남자라면 누구나 여자가 좋아하는 남자가 되고 싶어한다. 하지만 어떻게 하는 것이 여자가 좋아하는 남자가 되는 법인지

도대체감이 오지 않는다며 하소연하는 사람들이 있다.

일반적으로 여자들이 좋아하는 남자는 키크고 잘생기고 성격좋고 마음이 잘 통하며 경제력이 뛰어난 사람들이 아닐까 싶다.

이 모든것들을 갖추기란 그리 쉬운 일이 아니다. 외모는 선척적으로 타고 나는 부분이기 때문에 후천적이 노력에 의해 변화시킬 수있는것이 아니다. 물론 성형수술을 통해 외모를 변화시킬 수는 있으나 성형수술도 어느정도 한계점이 있기 마련이다.

이 밖에 경제력의 경우 부모로 부터 물려 받은 재산이 많거나 사업을 통해 크게 성공한 사람이 아니라면 뛰어난 경제력을 확보하는것이쉽지만은 아닌 일이다. 물론 좋은 직장에 취직에 고액 연봉을 받으며 직장생활을 하는 사람들의 경우는 예외라 할 수 있다.

마지막으로 여자들이 남자들에게 호감을 갖는 것중 하나가 성격이다. 외모가 다소 뒤 떨어지거나 경제력이 뛰어나지 못한 남자들의경우 원만한 성격을 매력으로 내세우는것이 좋지 않을까 싶다. 실제 사례를 통해 이 방법이 통하는지 살펴보자.

나와 개인적으로 친분 관계가 두터운 매력적인 여자후배가 있다. 큰 키에 오똑한 코, 사슴처럼 큰 눈망울에 앵두처럼 붉은 입술, 가느다란 목선까지 어디 하나 빠지는데 없는 그야말로 퀸카다. 대부분의 남자들이 사귀고 싶어하는 로망과도 같은 여자다.

이 후배는 남자 보는 눈이 높아 왠만한 남자는 거들떠 보지도 않아 그녀에게 차인 남자가 한 둘이 아니다. 상당한 부동산을 보유하고 있는 남자, 좋은 학벌에 번듯한 직장을 갖고 있는 남자, 연예인 뺨치게 생긴 남자도 그녀의 마음을 얻지 못했다.

그런데, 학벌도 좋지 못하고 작은 키에 얼굴도 평범하기 짝이 없는 남자가 그녀의 마음을 사로잡았다. 그 남자가 그렇다고
경제력이 뛰어난 남자도 아니다. 주변 사람을 통해 듣기로는 운영중인 사업도 고전을 면치 못해 앞날을 알 수 없는 남자라고 했다.

남자들의 로망이던 그녀가 이 처럼 평범하다 못해 부족해 보이기 까지한 남자에게 마음을 빼앗긴 이유는 무엇 때문일까? 그녀의 주변 사람들이나 나 또한 그 이유를 도무지 알 수가 없었다.

그러던 중 그녀에게 그 남자를 좋아하는 이유에 대해 묻게 됐는데, 너무 매력적이라는 대답을 했다. 어떤 부분이 그렇게 매력적이냐고 물으니, 하나하나 조목조목 짚어가며 그 남자의 장점에 대해 이야기를 해나갔다. 그녀가 그남자에 대해 칭찬을 아끼지 않는 모습을 보며 그 남자가 그녀의 마음을 사로잡을 이유를 알게됐다.

이 처럼 다른 사람에 비해 조건이 좋지 못한 남자가 매력적인 여자의 마음을 사로잡은 비법은 무엇일까? 그것은 바로
사람의 됨됨이다. 사람됨이 바르다면 여자의 마음을 사로잡는것은 그리 어려운 일이 아니다. 그럼, 어떻게 하는 것이
여자의 입장에서 볼 때 사람됨이 바른 것으로 비춰질까? 그 방법에 대해 하나씩 짚어보자. 일명 '여자가 좋아하는 남자
되는 법'이다.

여자가 좋아하는 남자 되는 법

자신감 있는 남자가 되라

자신감 있는 사람을 좋아하는 것은 남녀, 나이에 상관없이 한결같은 것이다. 어떤 일을 할 때 '할 수 없어!' 보다는 '할 수 있어!'라는 말할 수 있는 사람이 돼야 한다. 설령 하다가 실패하더라도 도전해 본다는 자세가 중요한 것이다. 여자들은 남자를 만날 때 항상 마지막 남자를 찾는다.

즉 평생을 같이할 남자를 찾는 것이다. 이러한 여자들에게 자신감없는 모습이 비춰진다면 어떻게 평생을 당신에게 믿고 의지하겠는가? 당당하고 자신감 있는 당신의 모습을 보여줄 때 여자들은 당신에게서 둘의 미래를 상상하게 될 것이다.

사소한것을 챙길 줄 아는 남자가 되라

평소 그녀가 무엇을 좋아하는지, 무엇을 싫어하는지 관심있게 봐야 한다. 그녀가 좋아하는 것과 싫어하는 것조차 기억하지 못한다면 상대역시 당신에게 그만큼만 좋아하는 계기가 될 수 있다. 길을 가다가 그녀가 유심히 꽃을 바라보면 슬쩍 꽃을 선물해 주기도 하고, 그녀가 유심히 바라보는 악세사리 가 있으면 이를 선물해 본다. 늘 그녀의 주위의 사소한 것에 관심을 두는 것이 좋다. 여자들은 이런 것을 사소하다고 생각지 않는다. 즉, 자상한 남자라고 생각하는 것이다. 여자와 남자의 생각의 차이를 잘 이해할 때 당신은 인기있는 남자가 되어 있을 것이다.

유머있는 남자가 되라

여자들은 이성과 함께 할 때 즐거움을 선사해 주는 남자를 좋아한다. 개그맨들이 아름다운 여자를 아내로 맞이하는것을 여자들(미녀들)이 재미있는 남자를 좋아한다는 사실을 확인할 수 있다. 남자를 만났을 때 가만히 앉아서 아무말 없이 그녀가 말하기를 기다린다면 그녀는 자츰 당신에게서 흥미를 잃어갈것이다. 그녀를 만나러 가기전에 항상 재미있는 이야기를 준비해 나가는 센스를 발휘하자.

이때 주의할 점은 똑같이 재미있는 이야기를 해도 재미있는 사람과 재미없는 사람이 있다. 이것은 바로 말하는 화술의 차이이다. 화술은 꾸준한 연습을 통해서 충분히 실력향상이 가능하다. 주위에 재미있게 말잘하는 사람들의 행동과 표정, 말솜씨를 주의깊게 살펴본 후 끊임없이 연습을 한면 이 시대 최고의 입담꾼으로 거듭날 것이다.

매너있는 남자가 되라

여자들은 남성들의 매너를 기본이라고 생각한다. 바람둥이 기질이 다분한 남자들에게 잘 넘어가는 여성일수록 바로 매너에 약한 여자다. 여자들은 사소한 배려를 할 줄 아는 남자를 좋아한다. 어디를 가던지 여자가 나올때까지 문을 잡아준다던지, 식당에서 그녀의 눈치를 잘 살펴 주문을 해 준단던지, 그녀를 집에 바래다 주는 것 역시 기본이다. 매너남이 되기 위해서 약간은 귀찮은 면도 있다. 하지만 여자가 좋아하는 남자가 되기 위해서는 이 정도의 노력은 당연한 것이 아닐끼 싶다.

기억해두면 좋은 쇼핑하기 좋은 시간

Posted: 15 Jun 2011 02:43 AM PDT

기억해두면 좋은 쇼핑하기 좋은 시간

모든 일에 시간이 중요하듯 쇼핑도 시간이 중요합니다. 우리나라 쇼핑타운은 여러곳이 있지만 그중에서도 최근 여주 아울렛과 파주아울렛, 동대문 도매시장 등은 아주 유명한 쇼핑공간입니다.

여주와 파주의 아울렛은 토요일 오전이 가장 쇼핑하기에 좋은 시간입니다. 그 이유는 주말 영업을 위해서 각 브랜드에서 목요일과 금요일 사이에 재고를 확보하기 때문입니다.

따라서 토요일 오전 일찍 도착하여 쇼핑하면 좀 더 쾌적한 상태에서 쇼핑을 할 수 있고 원하는 제품을 고를 수 있습니다. 일요일 늦은 시간이나 월~수요일에는 방문하면 인기상품은 품절된 경우가 많아 구입에 어려움이 따를 수 있습니다.

한편 여주아울렛에서는 브랜드 of the month라는 제도를 운영하는데요 매달 하나의 브랜드를 선정해서 세일을 합니다. 여주 아울렛 홈페이지를 수시로 체크하여 어떤 브랜드가 언제 세일을 시작하는지 알아보면 좋습니다.

일반적으로 매월 1일에 세일을 시작하며, 7~8월에는 섬머세일을 진행하여 최대 80%까지 추가 세일을 하고 영업 시간도 저녁에 1시간 더 연장해서 운영하기 때문에 이 때 쇼핑하면 좋습니다.

한편 동대문 도매시장은 월요일과 화요일은 쉬는 날이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또한 수요일과 목요일은 전국의 소매업자들이 많이 몰려들기 때문에 느긋하게 쇼핑 할수 없습니다.

도매시장은 밤 12시부터가 가장 좋은 쇼핑 타임입니다. 저녁 10시부터 쇼핑을 시작하면 물건은 많으나 사업자들이 많아서 사람이 붐비고 정신이 하나도 없습니다.

10시쯤 동대문에 도착해서 한시간 정도 밀리오레나 두타에 들러 아이 쇼핑도 좀 해보고 상품 탐색을 한 후 도매쪽으로 넘어와 가격 비교를 하면서 제대로 된 쇼핑을 시작하면 좋습니다.

2011年6月15日星期三

精選正妹

빨래 잘 안마를 때 빨리 말릴 수 있는 방법
笑容可愛的美女-小哈-candy150366-??
무도의사랑, '무한도전'과 '최고의사랑'의 절묘한 조화
눈물나게 사랑해 빅마마 소울
화제의 아로미 단발머리
금연 앱, 아이폰 어플 추천 금연매니저 SMOQUIT FREE 스마트폰으로 금연 도전해 볼까?
캠핑 떠나는 준비, 오토캠핑
썸머 진, 여름청바지 코디법
시원한 화장품이 있다
매실 기능, 정신적인 스트레스와 피로회복, 배탈, 변비에 좋아

빨래 잘 안마를 때 빨리 말릴 수 있는 방법

Posted: 14 Jun 2011 06:25 PM PDT

비가 오는 날에는 빨래가 잘 마르지 않아 빨래 말리기가 여간 어려운것이 아니다. 특히 비가 자주 내리는 장마철에는 며칠간 빨래를 널어 두어도 빨래가 눅눅하고 쾨쾨한 냄새 까지 더해져 고민스러워지게 마련이다.

이처럼 빨래가 잘 마르지 않을 때는 몇가지 방법을 통해 빨래가 잘 마르게 할 수 있다. 기본적으로 빨래는 집에서 가장 건조하고 통풍이 잘 되는 곳에 말린다. 빨래 아래쪽에 신문지, 제습제 등을 놓아두거나 선풍기를 틀어 놓으면 습도가 낮아져 빠른 시간 내에 보송보송하게 마른다. 섬유 속 눅눅한 냄새와 세균, 찌든 때를 없애주는 성분이 들어 있는 실내 건조용 세제를 사용하는 것도 방법이다.

빨래와 빨래 사이는 5cm 이상 간격을 두고 긴 옷과 짧은 옷, 두꺼운 옷과 얇은 옷을 차례로 넌다. 빨래의 앞뒤가 비대칭이 되도록 한쪽은 길고 다른 한쪽은 짧게 널어야 공기가 닿는 면이 많아져 빨리 마른다. 빨래를 두 줄로 넌다면 큰 빨래는 안쪽에, 작은 빨래는 바깥쪽에 두는 것이 빨리 마른다.

티셔츠나 스커트는 철사 옷걸이를 둥글게 구부려 널어 주면 앞뒤가 붙지 않아 통풍이 잘되어 빨래가 잘 마른다. 소재가 두툼한 바지나 청바지는 하의용 옷걸이로 바지의 허리 부분을 벌려 널어주면 통풍이 잘되어 빨래가 잘 마른다.

두꺼운 스웨터나 장식이 많이 달린 옷은 탈수를 해도 물기가 남아 있어 잘 마르지 않는다. 이때는 타월 사이에 빨래를 끼워 바닥에 놓고 손바닥으로 눌러 남은 물기를 빼거나 타월 속에 옷을 넣고 돌돌 말아 물기를 없앤 후 건조시키면 옷 모양도 변하지 않고 빨리 말릴 수 있다. 소매나 칼라, 앞섶 등 천이 겹쳐 잘 마르지 않는 부분을 다림질한 후 말리는 것도 방법. 구김이 생기지 않아 옷의 변형이 없으면서 살균효과까지 있다.

팬티나 스타킹 등 바람만 통하면 빨리 마르는 나일론 소재는 드라이어의 강풍으로 건조시켜요. 바람이 잘 통하도록 빨래를 한손으로 벌린 뒤 20cm 떨어진 곳에서 쐬어주면 빨리 마른다. 중간에 빨래를 뒤집어가며 말려야 고르게 잘 마른다.

겨울에는 베란다에 빨래를 널면 얼어서 잘 마르지 않는다. 세탁할 때 헹굼물에 소금을 조금 넣으면 물의 빙점이 올라가 빨래가 어는 것을 방지할 수 있다. 또 소금에는 옷의 색이 빠지는 것을 막는 성분이 있어 색이 바래는 것도 막아준다.

마지막 헹굼물에 레몬즙을 넣으면 빨래에서 은은한 레몬향이 나 쾨쾨한 냄새를 없앨 수 있고 표백제를 넣은 것처럼 옷도 하얘져요. 건조대에 옷을 널어놓은 채 양손을 옷 앞뒤판에 대고 박수를 치듯 두드려주면 물기도 제거되고 구김이 펴져 다리미질한 효과도 볼 수 있다.

실내에서도 햇빛이 가장 잘 드는 곳에 건조대를 놓고 바닥에 은박지나 은박돗자리를 깔면 은박지가 햇빛을 반사해 온도를 높여주기 때문에 빨래를 빨리 말릴 수 있다.

笑容可愛的美女-小哈-candy150366-??

Posted: 14 Jun 2011 06:28 PM PDT

請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。暱稱: 小哈生日: 4月/30日喜歡的: friends,fooood,rnb 相簿: http://www.wretch.cc/album/candy150366

무도의사랑, '무한도전'과 '최고의사랑'의 절묘한 조화

Posted: 14 Jun 2011 05:15 AM PDT

무도의사랑, '무한도전'과 '최고의사랑'의 절묘한 조화

MBC TV '무한도전'에 출연중인 노홍철 정형돈 유재석 박명수 정준하 하하 길의 모습과 '최고의 사랑' 캐릭터를 합성한 '무도의 사랑'이 화제입니다. 무한도전 멤버와 '최고의 사랑' 캐릭터가 절묘하게 조화를 이룬 모습이 눈길을 끌고 있습니다. 한편 '무도의사랑'을 접한 네티즌들은 "정말 대박이다", "웃음이 절로 난다", '싱크로율 100%다"등의 반응을 보이고 있습니다.

눈물나게 사랑해 빅마마 소울

Posted: 14 Jun 2011 05:02 AM PDT

눈물나게 사랑해 빅마마 소울

빅마마 소울이 MBC 드라마 '최고의 사랑' OST Part.6 '눈물나게 사랑해'를 선보인 후 반응이 뜨겁습니다. 팀을 새로 구성한 빅마마 소울은 '눌물나게 사랑해'로 매력적인 노래를 들려주며 빅마마 소울의 향후 활동에 기대감이 높아지고 있습니다. 빅마마 소울이 앞으로 어떤 노래를 들려줄지 무척 기대됩니다.

아티스트명: 빅마마 소울
장르: O.S.T> 국내 드라마 , 가요> 소울
활동정보: Duet | 대한민국
대표곡: 눈물나게 사랑해
멤버: 신연아 박민혜

눈물나게 사랑해 - 빅마마 소울

내 가슴이 사랑할 한 사람 매일매일 보고싶은 한 사람
나 지금도 니가 그리워서 또 참기 힘든 말 눈물나도록 사랑해

나를 부르는 소리에 그대일까 뒤를 돌아보며
그대 다녀간 자리엔 그대 모습 바라보는 나
I missing you 하루가 또 일년이 지나도 변하지 않는 말
어제보다 오늘 더 좋은 사람 그런 사람이 나야

널 사랑해 난 니가 아니면 하루하루 눈물이 흐르는 걸
너만 보면 가슴뛰는 그 말 가슴 벅찬 그 말 눈물나도록 사랑해

내가 받기에 과분한 사랑이라 두려운가봐
내가 해줄 수 있는게 없다는게 미안했나봐
하지만 꼭 이것만은 알아줘 내 사랑만 믿어줘

널 사랑해 난 니가 아니면 하루하루 눈물이 흐르는 걸
너만 보면 가슴뛰는 그 말 가슴 벅찬 그 말 눈물나도록 사랑해

누군가 사랑을 물어보면 최고의 사랑이 너라고
저 하늘에 외칠게 제일 소중한 사람 너라고 말할게

이 세상에 나 대신 할 사람 어디에도 찾을 수가 없잖아
너만 보면 가슴뛰는 그 말 가슴벅찬 그 말 눈물나도록 사랑해

내 가슴이 사랑 할 한 사람 이 세상에 그대뿐인 걸

가사 출처 : Daum뮤직

화제의 아로미 단발머리

Posted: 14 Jun 2011 04:42 AM PDT

화제의 아로미 단발머리

MBC 수목드라마 '최고의 사랑'에서 구애정으로 분한 공효진이 보여주고 있는 헤어스타일이 만화 영화 주인공의 아톰의 여자친구 아로미를 닮아 일명 아로미 단발머리로 불리며 화제입니다.

드라마 속에서 전직 아이돌 출신의 구애정은 힘든 상황 속에서도 활발하고 긍정적인 성격을 보여주고 있습니다. 공효진은 드라마 속 구애정의 캐릭터에 맞는 헤어스타일을 보여주고 있습니다.

드라마 속 구애정은 클래식한 원랭스 단발로 헤어에 층을 거의 내지 않고 1/3지점부터 끝 부분에만 자연스럽게 아웃컬을 넣은 헤어스타일을 선보이고 있습니다. 또한 눈썹 위까지 짧게 커트한 앞머리는 밝고 당찬 구애정의 캐릭터를 더욱 잘 살려줍니다.

한편 네티즌들은 공효진 아로미 단발머리에 대해 "정말 아톰 여자친구 아로미 헤어스타일 닮았네", "패셔니스타는 어떤 머리를 해도 잘 어울리네" "정말 깜찍하다" 등의 뜨거운 반응을 보이고 있습니다.

Posted: 14 Jun 2011 03:55 AM PDT

금연 앱, 아이폰 어플 추천 금연매니저 SMOQUIT FREE 스마트폰으로 금연 도전해 볼까?

금주와 금연은 상당히 힘든 일로 특히 금연은 금주 보다 훨씬 더 어렵습니다. 정말 의지력이 뒷받침 되지 않고서는 도저히 해낼 수 없는 일이 금연이란 생각이 듭니다.

이렇듯 금연이 어렵다고 생각되는 분들은 아이폰 어플 금연매니저 SMOQUIT FREE를 잘 활용하면 금연에 도움이 될것으로 생각됩니다. 금연에 도움이 되는 기본적인 정보들을 직관적으로 제공하여 금연에 도전하는 분들께 분명 도움이 되리라 생각합니다.

앱스토어 다운로드 바로가기 - http://itunes.apple.com/kr/app/id432275779?mt=8

금연매니저 SMOQUIT FREE 실행모습입니다.

설정에서는 '날짜 설정', ' 기본 정보', '소리 설정' 등의 메뉴가 제공됩니다.

'날짜 설정'에서 '금연 시작일'을 입력합니다.

'날짜 설정'에서 '최초 흡연일'을 입력하고 '기본 정보에서 '평균 담배값'과 '하루 흡연량', '한 값당 담배 개수' 등을 입력한 후 저장 버튼을 누릅니다.

'Smoke Free Period'는 '금연기간'입니다.

'Saving Money'는 '절약한돈'입니다.

'Cigarette Count'는 '담배개수'입니다.

스마트폰에서 금연설정 후 '금연기간', '절약한돈', '담배개수' 등 수치를 제공하여 금연을 할 때 자극제 역할을 하여 금연에 여러모로 도움이 되는 어플이라고 생각합니다.

캠핑 떠나는 준비, 오토캠핑

Posted: 14 Jun 2011 03:25 AM PDT

캠핑 떠나는 준비, 오토캠핑

최근들어 오토캠핑에 대한 관심이 높아지며 오토캠핑에 대해 궁금해하는 분들이 많다고 합니다. 오토캠핑을 위해서는 어떤 부분들을 준비해야하는지 살펴보겠습니다.

오토캠핑을 위한 기본 장비는 텐트와 매트, 침낭 등 잠자리를 위한 장비와 랜턴과 같은 조명기구, 요리를 위한 버너, 식기 등의 취사 장비가 있습니다.

또한 오토캠핑은 차량을 이용하기 때문에 거실과 식탁 공간을 꾸미는 의자와 테이블, 그늘막 역할을 하는 타프 등이 오토캠핑에 필요한 장비라고 할 수 있습니다.

한편 오포캠핑에 필요한 장비를 잘 선택하는것도 무척 중요합니다. 특히 텐트를 잘 선택하는 것이 중요한데, 자칫 텐트를 잘못 선택하면 오토캠핑을 하는 동안 상당한 불편을 겪게 되므로 주의합니다.

일반적으로 텐트는 성인 1인 기준 60x200cm정도의 공간이 확보돼야 합니다. 따라서 4인 가족 기준이라면 240x240cm의 넓이에 짐 보관과 약간의 여유를 고려한다면 260~270cm정도의 규격이 적당합니다.

한편 텐트 내에서 옷을 갈아입거나 텐트에 출입 할 때 좀 더 편한 상태에서 이용하고 싶은 분들은 천장이 높은 텐트를 선택하는것이 좋습니다. 이 외에 텐트에 이슬이 맺히는 것을 방지하기 위한 환기기구를 갖춘 제품을 선택하면 좀 더 쾌적한 상태에서 텐트에서 생활 할 수 있습니다

썸머 진, 여름청바지 코디법

Posted: 14 Jun 2011 03:08 AM PDT

썸머 진, 여름청바지 코디법

청바지는 캐주얼하면서도 스타일리시한 아이템이기 때문에 계절에 관계없이 즐겨입는 패션아이템입니다. 하지만 무더운 여름에는 허벅지와 다리에 감기는 느낌 때문에 꺼리는 분들이 적지 않습니다.

그래도 멋을 살리기 위해서는 여름에 청바지를 포기할 수 없겠죠. 여름철에 청바지를 입을 때는 밝거나 짧은 스타일의 청바지로 멋을 살리는것이 좋습니다.

요즘은 시원한 느낌의 아이스 워싱 진이 대세 인데 이 청바지는 상체에 살집이 있는 분에게 잘 어울립니다. 청바지가 밝은 색상이면 아래쪽으로 시선이 쏠리기 때문에 아무래도 하체비만인 분들은 밝은 색상의 팬츠를 피하는게 좋습니다.

한편 아이스 워싱진은 단어에서 부터 시원한 느낌이 풍기는데, 밝은 색상의 데님팬츠를 아울러서 이렇게 부릅니다. 색상자체가 워낙 시원해 보여서 여름철에 꼭 하나쯤은 가지고 있어야할 필수 아이템입니다.

또한 여름에 많이 출시되는거라 소재가 그리 두껍지도 않아서 여름에 입어도 그리 덥지 않아 좋으며, 약간 타이트한 스키니 스타일의 청바지와 짙은색상의 상의로 코디해주면 깔끔하면서도 스타일리시 하게 연출할 수 있습니다.

시원한 화장품이 있다

Posted: 14 Jun 2011 02:45 AM PDT

시원한 화장품이 있다

여름철에는 피지분비와 땀 때문에 화장품하는것 조차 덥게 느껴지게 됩니다. 이렇듯 여름철에 화장을 하는것 조차 덥게 느껴지는 분들에게 적합한 쿨링 화장품이 다수 출시되고 있습니다.

쿨링화장품은 바르는 즉시 체온을 낮춰주거나 땀을 증발하게 해 시원함을 선사하는 제품을 말합니다. 쿨링화장품에는 어떤 제품이 있을까요?

여름철에는 화장이 땀으로 얼룩져 잦은 수정이 필요하게 됩니다. 덥다고 화장품의 사용을 줄이거나 단계를 생략하면 피부 트러블이 나기 마련입니다.

이렇듯 피부트러블로 고생하는 분들은 디톡스 기능의 쿨링팩이 사용하면 좋습니다. 쿨링팩은 달아오른 피부를 진정시켜 주고 동시에 피지흡착과 모공을 조여줍니니다.

한편 미스트 중 미네랄이 풍부한 알래스카 빙하수가 60% 함유돼 있는 제품이 있습니다. 이 제품은 피부의 유수분 밸런스를 유지시키며 촉촉한 피부를 유지시켜 줍니다. 이 외에 에센스 중 쿨링 제품은 바르자마자 시원함을 느낄 수 있습니다.

매실 기능, 정신적인 스트레스와 피로회복, 배탈, 변비에 좋아

Posted: 14 Jun 2011 02:28 AM PDT

매실 기능, 정신적인 스트레스와 피로회복, 배탈, 변비에 좋아

매실 성분의 85%는 수분. 나머지는 10%의 당분과 5%의 유기산이 차지합니다. 매실에는 구연산, 사과산, 호박산 등 유기산이 많이 함유되어 있는데 유기산 중 구연산(시트르산)의 함량이 다른 과일에 비해 월등히 많습니다.

구연산이 몸 속의 피로물질을 씻어내는 능력은 무려 포도당의 10배나 되는데, 구연산은 섭취한 음식을 에너지로 바꾸는 대사 작용을 돕고 근육에 쌓인 유산을 분해해 피로를 풀어줍니다.

즉, 매실에 풍부한 구연산은 에너지 대사를 순조롭게 회전시켜 유산의 과잉생산을 억제하며 탄산가스와 수분으로 잘 분해되어 몸 밖으로 배출되도록 도와줍니다.

매실의 구연산 함유량은 레몬이 100g 중에 2%인데 비하여 매실장아찌는 5% 매육 원액에는 30%라는 비교가 불허되는 많은 양을 함유하고 있습니다. 따라서 매실을 장복하면 어깨 결림, 두통, 요통 등의 피로 증상을 좀처럼 느끼지 못하고 체력이 좋아지게 됩니다.

한편 매실에는 피크린산이라는 성분이 함유되어 있어 살균작용을 도와주어 식중독이나, 배탈을 예방에 도움이 됩니다. 또한 매실에 함유되어 있는 카테킨 성분은 장속 살균력을 높여주고 장속의 염증과 이상발효를 막는 역할을 하여 장의 연동운동을 도와 변비해소에 좋습니다.

이 밖에 매실에는 피루부산이라는 성분이 함유되어 있어 매실은 간장을 보호하고 간기능을 향상시켜주는데 도움이 되며, 신진대사를 원할하게 해주고 다양한 유기산과 비타민으로 인해 꾸준히 섭취하면 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

2011年6月14日星期二

精選正妹

전혜빈 트위터에 비키니 몸매 공개 화제
파스 증상별 사용, 부상 부위별 파스 사용법
크리스티나 알레이나 10년 후 걸그룹 모습?
아쿠아로빅다이어트 방법

전혜빈 트위터에 비키니 몸매 공개 화제

Posted: 13 Jun 2011 07:44 PM PDT

전혜빈 트위터에 비키니 몸매 공개 화제

전혜빈이 자신의 트위터에 올린 비키니 차림의 한 장의 사진이 화제입니다. "갑작스런 시드니 행도 열심히 한 운동과 다이어트도 다 이것 때문..? 뭘까? " It's Heaven's secret" 두구두구~~ Coming sooooooon!!!!!!!!!"라는 글과 함께 공개된 사진속 전혜빈은 구리빛 피부에 완벽한 몸매로 보는 이들을 한 눈에 사로잡고 있습니다. 한편 전혜빈의 비키니 차림의 모습을 접한 네티즌들은 완벽한 몸매와 건강미 넘치는 모습에 놀랍다는 반응을 보이고 있습니다.

파스 증상별 사용, 부상 부위별 파스 사용법

Posted: 13 Jun 2011 06:39 PM PDT

파스 증상별 사용, 부상 부위별 파스 사용법

파스는 가장 흔한 가정상비약 가운데 하나다. 싼값에 응급용으로 쓸 수 있기 때문에 멍들고, 삐고, 뻐근하거나, 신경통으로 고생할 때 병원을 찾기보다는 파스 한 장으로 치료 효과를 기대하게 된다.

하지만, 약국에서 파는 각양각색의 파스가 모두 같은 성분과 효능을 가지고 있다고 생각하는 것은 큰 착오라는 게 관련 전문의의 설명이다.

우리가 흔히 파스라고 부르는 제품은 염증과 통증반응을 진정시키는 효과가 있는 약물을 표면에 발라 환부에 직접 붙일 수 있도록 만든 의약품을 총칭한다.

최근에는 쿨파스, 핫파스, 관절염 파스, 한방파스 등 그 성분이나 특성이 세분화된 다양한 제품이 나오는 추세다. 파스의 종류가 다양하다는 것은 선택의 폭이 넓다는 것을 의미함에 동시에 부상 부위나 증상에 따라 잘 선택해야 한다는 것을 의미한다.

급성 타박상 및 골절 부상

흔히 삐거나 멍든 경우, 또는 가벼운 골절상을 입은 경우에는 냉찜질을 해주는 것이 좋다. 따라서 파스를 선택할 때도 쿨파스를 선택해야 한다. 쿨파스는 급성염증이나 동통을 완화시키고 부종을 가라앉히는 효과가 있다.

타박상 초기에 온찜질이나 핫파스를 사용하면 손상부위에 모세혈관이 확장돼 오히려 부종과 출혈이 악화될 수 있다. 그러나 부기와 염증이 가라앉은 후(48시간 이후)에는 핫 파스를 사용해도 무관하다.

관절염이나 신경통

관절염이 있는 환자는 냉찜질보다 온찜질이 좋다. 통증 부위를 따뜻하게 해 주면 혈액 순환이 원활해져서 근육의 긴장이 풀리고 통증도 줄어든다. 따라서 이런 환자들의 경우 핫파스를 사용해야 한다.

그러나 만성 관절염이나 염증이 있는 경우에는 파스에만 의존하기보다는 전문의로부터 정확한 진단을 받아 체계적인 치료를 받는 게 좋다.

약물 부작용이 있는 관절염 환자

신장이나 심장이 좋지 않아 약물치료가 힘든 경우, 또는 위장질환 등 약물 부작용이 생긴 관절염 환자의 경우에는 케토프로펜이나 피록시캄 같은 관절염 치료 성분이 함유된 붙이는 파스가 효과적이다.

이런 종류의 파스들은 치료 성분이 피부를 통해 직접 관절주변 조직에 스며들어 관절염에 따른 염증과 통증을 완화시켜 준다.

피부가 약하거나 알레르기가 있는 환자

파스의 가장 흔한 부작용은 피부가 약한 곳에 붙였을 때 생기는 발진과 알레르기 반응이다. 부작용이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 붙이는 파스와 성분이 같은 스프레이, 겔, 크림 타입의 약품을 사용하는 것이 바람직하다.

크리스티나 알레이나 10년 후 걸그룹 모습?

Posted: 13 Jun 2011 04:23 AM PDT

크리스티나 알레이나 10년 후 걸그룹 모습?

tvN '리얼키즈 스토리 레인보우'에 출연하며 네티즌들로 부터 10년 후 걸그룹 멤머로 활약해도 좋을 정도의 외모라는 평가를 받고 있는 크리스티나와 알레이나가 화제입니다.

'크리스티나 페르난데스 리'는 스페인 출신의 아빠와 한국이 엄마사이에서 2005년 태어난 혼혈인으로 '미모종결자'로 불리고 있습니다.

한편 '알레이나 일마즈'는 터키출신의 아빠와 한국인 엄마 사이에서 2006년 태어난 혼혈인으로 이민정 도플갱어, 울보공주, 패셔니스타로 불리고 있습니다.

아쿠아로빅다이어트 방법

Posted: 13 Jun 2011 03:53 AM PDT

아쿠아로빅다이어트 방법

아쿠아로빅은 물에서 하는 에어로빅이란 뜻으로 육상에서 하는 것보다 칼로리 소비량은 적지만 지방 소비량이 두배나 돼 살빼기에 정말 좋은 운동입니다.

아쿠아로빅은 다리차기, 허리 돌리기, 다리 옆으로 들기, 움츠린 후 뛰어오르기, 발목잡고 뛰어오르기, 다리교차하기 등의 동작을 실행하는것을 말합니다.

다리차기는 두 발을 모으고 서서 시선은 정면을 바라본 후 상체를 곧게 하고 무릎을 굽히지 않은 채 한발씩 차올립니다. 허벅지 살을 빼는데 효과가 뛰어납니다.

허리 돌리기는 다리를 모으고 서서 팔을 어깨 높이로 든 후 몸통을 좌우로 천천히 움직이며 트위스트 동작을 취합니다. 허리돌리기는 옆구리살을 빼는데 효과적입니다.

다리 옆으로 들기는 한 손으로 풀 안의 벽을 잡고 다른 손은 허리에 댄 후 다리를 앞으로 옆으로 들었다 내렸다 여러 번 반복합니다.

움츠렸다 뛰어오르기는 발을 붙이고 물이 어깨까지 잠길 만큼 굽힌 후 힘차게 뛰어오른 다음 다시 발이 바닥에 닿으면 처음 동작을 취하는 동작을 1분간 계속 합니다.

발목잡고 뛰어오르기는 한쪽 다리를 뒤로 젖혀 손으로 발목을 잡고 그 자세에서 바로 물위로 뛰어 오르는 동작을 여러 번 반복합니다.

다리 교차하기는 수면이 낮은 곳에 가서 다리를 뻗고 앉은 후 다리를 수면과 수평이 되게 올려줍니다. 좌우 번갈아가며 실시하고 무릎이 굽혀지지 않도록 주의합니다.

2011年6月13日星期一

精選正妹

외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템
오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법
패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법
김사랑 체조 대체 어떻길래?

외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템

Posted: 12 Jun 2011 05:22 AM PDT

외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템

여름철에는 외출 전에 핸드백에 넣고 다니면 좋은 활용도 만점의 아이템들이 있습니다. 그 중 대표적인 아이템은 자외선차단제, 데오드란트, 양산, 향수입니다.

여름철에는 자외선 지수가 높아 자외선 차단제가 필요합니다. 선블록은 얇게, 자주 바르는 것이 효과적이기 때문에 외출전에 바르고 외출후 한번씩 덧발라주면 자외선차단에 도움이 됩니다. 한편 땀이 많이 나고 피지 분비가 많아질땐 크림타입보다는 파우더 형이 더 좋습니다.

선크림 외에 데오드란트도 필수 아이템 중 하나입니다. 여성이든 남성이든 땀이 나면 냄새가 나기 때문에 땀이나 땀냄새를 잡아주는 데오드란트로 체취를 관리해야 합니다.

이 외에 양산도 하나 가지고 다니면 좋습니다. 여름철 뜨거운 햇빛을 막을 수 있고 갑작스럽게 내리는 비도 막을 수 있습니다. 요즘은 가볍고 작은 5단 우산 같은것도 많이 나와 작고 가벼워 한결 휴대가 편리합니다.

마지막으로 여름철에는 향수를 가지고 다니는 것도 좋습니다. 액체향수 보다는 고체 향수를 갖고 다니는 것도 좋습니다. 액체향수는 가방 안에 넣고 다니다 보면 깨지거나 내용물이 샐 염려가 있기 때문에 뚜껑을 열고 피부에 살살 문지르기만 하면 되는 고체 향수가 편리하고 좋습니다.

물론 향수를 땀냄새 제거용으로 활용하는건 좋지 않습니다. 자칫 땀냄새가 많이 나는 겨드랑이 등에 직접 향수를 바르거나 뿌리면 오히려 땀냄새와 향수가 섞여 오히려 악취를 풍길 수 있으므로 주의합니다.

일반적으로 땀이 많이 나거나 땀냄새가 심한 부분을 제외한 부위 중 맥박이 뛰는 손목, 귀밑 등에 향수를 살짝 발라주거나 뿌려주면 은은한 향이 풍겨 좋습니다.

오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법

Posted: 12 Jun 2011 04:58 AM PDT

오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법

오이는 수분이 많아 보통 크기의 오이 한 개가 19kcal 정도로 열량이 낮고, 음식물 속에 있는 당류가 체내에서 지방으로 바뀌는 것까지도 억제해 줍니다.

또한 오이는 수분이 많아 한두 개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며, 칼륨이 많이 들어 있는 알칼리성 식품입니다. 칼륨은 우리 몸에 인산염으로 혈액이나 근육, 분비액에 존재합니다.

칼륨을 많이 먹으면 나트륨을 배설하게 되어 몸 속의 노폐물이 함께 빠져나갑니다. 또한 섬유질도 노폐물 제거에 한몫을 합니다. 오이에 들어 있는 섬유질은 신진대사를 활발하게 하고 몸을 깨끗하게 씻어내 내장활동이 원활하게 해줍니다.

이뇨작용이 활발하면 체내의 수분이 빠져나가 다이어트에도 좋고 몸도 붓지 않습니다. 신장이 나빠 몸이 잘 붓는 사람이라면 오이다이어트가 적합합니다. 오이는 피부미용에도 좋아 오이의 엽록소와 비타민C는 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다.

한편 오이 다이어트 방법은 세 종류로 나눌 수 있습니다. 오이만 먹는 방법은 2~3일동안 생오이를 끼니마다 생수와 함께 충분히 섭취하는 방법입니다. 원푸드 다이어트 방법이라 건강이 좋지 못한 분들은 절대로 삼가해야 하는 방법으로 건강이 좋은 분도 3일이상하는건 절대 금물입니다.

또 다른 방법은 계란과 함께 먹는 방법으로 아침은 오이 2개와 삶은 계란 1개, 점심은 평소 식단대로, 저녁은 오이만 섭취합니다. 마지막으로 평소식단에서 음식 섭취량을 3분의2 정도로 줄이고 간식으로 오이를 먹는 방법이 있으므로 자신의 건강상태, 체질, 식습관 등을 종합적으로 고려하여 적절한 방법을 선택해 오이 다이어트를 하는것이 바람직합니다.

비만체형 맞춤 감량을 위한 나이트다이어트 무료상담 - [바로가기]

나는 며칠동안 얼마나 빼야 하나? 다이어트 관리지수 점검 한방 다이어트 계산기 - [바로가기]

패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법

Posted: 12 Jun 2011 04:18 AM PDT

사진: 나인걸 [바로가기]

패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법

과거에 티셔츠는 때와 장소를 가리지 않고 간편하게 캐쥬얼 스타일로 입는 패션아이템으로 생각했지만 이제 티셔츠는 패션을 책임지는 패션아이템으로 떠오르고 있습니다. 한 마디로 이제 티셔츠는 캐주얼의 대명사가 아닌 핫아이템으로 인식되고 있습니다.

티셔츠는 하나만으로도 여러가지 스타일을 연출 할 수 있기 때문에 가장 베이직 하면서도 다른 어떤 아이템보다 풍부한 표현력과 강력한 존재감을 가지고 있기 때문에 연출하기 좋습니다.

올해는 심플한 티셔츠에 허리부분의 볼륨감을 강조한 롱스커트와의 코디법이 유행하고 있고, 또한 캐주얼한 티셔츠에 플레어 스커트를 매치한 코디법도 인기몰이 중입니다.

이런 스타일이 부담스러운 분들은 데일리룩으로도 손색이 없는 미니스커트와 빈티지한 프린트 티셔츠와 매치해 보는것도 좋습니다. 이렇게 입으면 스타일도 살리며 슬림하면서도 경쾌함을 드러낼 수 있기 때문에 발랄한 스타일을 연출하고 싶다면 좋은 코디법입니다.

한편 여성스러운 스타일이 좋다면 플레어 스커트와 스타일링해서 귀엽고 발랄하게 표현할 수 있습니다. 동일한 티셔츠라도 치마 스타일, 바지 스타일에 따라서 분위기가 달라지기 때문에 매일 연출하고 싶은 느낌으로 자신에게 어울리는 스타일을 선택하는 센스를 발휘하면 패셔니스트로 거듭날 수 있습니다 .

김사랑 체조 대체 어떻길래?

Posted: 12 Jun 2011 03:44 AM PDT

김사랑 체조 대체 어떻길래?

연예계 대표 몸짱 배우 김사랑이 일상 생활 속에서 쉽게 활용 가능한 라이트업 체조를 선보여 화제입니다. 모 식품회사 체중조절 시리얼 포스트 라이트업 광고 모델로 활동중인 김사랑은 라이트업 체조 영상을 통해 일상생활 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 라이트업 체조 방법을 공개했습니다. 한편 김사랑 체조를 접한 네티즌들은 김사랑 체조를 통해 김사랑 처럼 무보정 완벽몸매로 거듭날 수 있는 거냐며 흥미로워하는 분위기 입니다.

2011年6月12日星期日

精選正妹

健康早餐吃法

Posted: 11 May 2011 11:26 PM PDT

健康早餐吃法

你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？我們歸納了現代人常吃的四大類早餐，你看了就知道怎麼吃才是最佳好吃法。

早餐燒餅油條族
豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時候會有警覺，但是一般人常上燒餅的當，以為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實並不一定如此。

燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油。一個燒餅的熱量大約230至250卡，其中約25%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。

燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質品質還算可以，豆漿中有豐富的離胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而燒餅、油條正好相反，缺乏離胺酸但有豐富的甲硫胺酸，兩者能互補。不過，油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低

至於飯糰的熱量和油脂量更是嚇人，主要問題出在麵包裡的油條、肉鬆等，也都含有偏高的油脂。一個中型飯糰熱量高達550卡以上，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47%左右，如果搭配一杯豆漿或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重勞力工作者偶爾吃。

營養早餐吃法建議
這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。這類早餐一樣缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。外賣的豆漿大都放太多醣，所以建議買未加糖的清漿，然後自己再適量放糖。吃燒餅或油條時，建議搭配豆漿而不要搭配米漿，因為米漿仍是米製品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質品質比較差。燒餅上灑的芝麻通常無法被我們咬碎，吞下肚以後，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃發炎，吃的時候請小心。

早餐麵包牛奶族
不少人早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便、省事，不少家庭的早餐用這個模式。夾餡的麵包嘗起來味美，但是營養師認為，不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。

糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。

早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，血糖比較穩定。

吐司麵包看起來比較"安全"，不包餡又沒灑糖粉，不過，麵包要好吃，油一定不會少，尤其吃起來滑嫩順口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等，製做時都會多加油。

至於塗在吐司上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂也不低，所以少抹為宜。

營養早餐吃法建議
兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。

夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。

另外，建議經常變換塗抹吐司的醬料，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃曲毒素）或果醬（累積糖分），並且塗少一點。

兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較合適的選擇。

如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

早餐清粥小菜族
清粥小菜族以老年人居多。這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低，而且太鹹，鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。營養師也指出，有些老年人或食素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。

營養早餐吃法建議
一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。每天取水果兩份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝熱量太高的果汁。

早餐早餐店族
很多工作人員在等地鐵的時候經常會買個漢堡包，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。

營養師一致認為：油脂可能攝取太多。早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。再者，不論三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，"除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多，"營養師說。另外，咖啡和奶茶也是另個問題。

奶茶絕對不能取代牛奶，因為奶含量很少，還添加糖分。不少人喝奶茶就等於喝牛奶，這種做法是錯誤的，比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。至於早上喝咖啡好不好？多數營養師認為這是個人習慣的問題，不一定非要將它從早餐中去掉，不過要避免空腹喝黑咖啡，這樣容易傷胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外，對於少喝、沒有成癮的人，還有刺激排便的作用，能稍微舒緩便秘情況。

營養早餐吃法建議
要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點，以減少油脂攝取。每天須吃3碟蔬菜（約半斤），因這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時喝，不然會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝。這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。吃西式速食店的早餐，建議不要點套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯餅。飲料選擇小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空熱量的冰紅茶、可樂。另外，這類早餐油脂多、熱量偏高（超過500卡），所以當天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，盡量選擇鹵、煮或蒸的烹調方式。

營養早餐吃法食譜推薦

營養早餐最佳吃法早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。

營養早餐最佳吃法早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。

營養早餐最佳吃法早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。

早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。

喝牛奶也講究
牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣。

專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。正確的方法是：早餐先吃麵包、糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。同時，喝牛奶不要同時吃巧克力因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被人體充分吸收。

(繼續閱讀...)