精選正妹

---

• 외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템
• 오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법
• 패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법
• 김사랑 체조 대체 어떻길래?

외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템 Posted: 12 Jun 2011 05:22 AM PDT 외출 필수 아이템, 여름철 외출 시 핸드백 속 필수 아이템  여름철에는 외출 전에 핸드백에 넣고 다니면 좋은 활용도 만점의 아이템들이 있습니다. 그 중 대표적인 아이템은 자외선차단제, 데오드란트, 양산, 향수입니다. 여름철에는 자외선 지수가 높아 자외선 차단제가 필요합니다. 선블록은 얇게, 자주 바르는 것이 효과적이기 때문에 외출전에 바르고 외출후 한번씩 덧발라주면 자외선차단에 도움이 됩니다. 한편 땀이 많이 나고 피지 분비가 많아질땐 크림타입보다는 파우더 형이 더 좋습니다. 선크림 외에 데오드란트도 필수 아이템 중 하나입니다. 여성이든 남성이든 땀이 나면 냄새가 나기 때문에 땀이나 땀냄새를 잡아주는 데오드란트로 체취를 관리해야 합니다.  이 외에 양산도 하나 가지고 다니면 좋습니다. 여름철 뜨거운 햇빛을 막을 수 있고 갑작스럽게 내리는 비도 막을 수 있습니다. 요즘은 가볍고 작은 5단 우산 같은것도 많이 나와 작고 가벼워 한결 휴대가 편리합니다. 마지막으로 여름철에는 향수를 가지고 다니는 것도 좋습니다. 액체향수 보다는 고체 향수를 갖고 다니는 것도 좋습니다. 액체향수는 가방 안에 넣고 다니다 보면 깨지거나 내용물이 샐 염려가 있기 때문에 뚜껑을 열고 피부에 살살 문지르기만 하면 되는 고체 향수가 편리하고 좋습니다. 물론 향수를 땀냄새 제거용으로 활용하는건 좋지 않습니다. 자칫 땀냄새가 많이 나는 겨드랑이 등에 직접 향수를 바르거나 뿌리면 오히려 땀냄새와 향수가 섞여 오히려 악취를 풍길 수 있으므로 주의합니다. 일반적으로 땀이 많이 나거나 땀냄새가 심한 부분을 제외한 부위 중 맥박이 뛰는 손목, 귀밑 등에 향수를 살짝 발라주거나 뿌려주면 은은한 향이 풍겨 좋습니다.

오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법 Posted: 12 Jun 2011 04:58 AM PDT 오이 다이어트 방법, 몸이 쉽게 붓는 체질에 적합한 다이어트 방법 오이는 수분이 많아 보통 크기의 오이 한 개가 19kcal 정도로 열량이 낮고, 음식물 속에 있는 당류가 체내에서 지방으로 바뀌는 것까지도 억제해 줍니다. 또한 오이는 수분이 많아 한두 개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으며, 칼륨이 많이 들어 있는 알칼리성 식품입니다. 칼륨은 우리 몸에 인산염으로 혈액이나 근육, 분비액에 존재합니다. 칼륨을 많이 먹으면 나트륨을 배설하게 되어 몸 속의 노폐물이 함께 빠져나갑니다. 또한 섬유질도 노폐물 제거에 한몫을 합니다. 오이에 들어 있는 섬유질은 신진대사를 활발하게 하고 몸을 깨끗하게 씻어내 내장활동이 원활하게 해줍니다. 이뇨작용이 활발하면 체내의 수분이 빠져나가 다이어트에도 좋고 몸도 붓지 않습니다. 신장이 나빠 몸이 잘 붓는 사람이라면 오이다이어트가 적합합니다. 오이는 피부미용에도 좋아 오이의 엽록소와 비타민C는 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다.  한편 오이 다이어트 방법은 세 종류로 나눌 수 있습니다. 오이만 먹는 방법은 2~3일동안 생오이를 끼니마다 생수와 함께 충분히 섭취하는 방법입니다. 원푸드 다이어트 방법이라 건강이 좋지 못한 분들은 절대로 삼가해야 하는 방법으로 건강이 좋은 분도 3일이상하는건 절대 금물입니다.   또 다른 방법은 계란과 함께 먹는 방법으로 아침은 오이 2개와 삶은 계란 1개, 점심은 평소 식단대로, 저녁은 오이만 섭취합니다. 마지막으로 평소식단에서 음식 섭취량을 3분의2 정도로 줄이고 간식으로 오이를 먹는 방법이 있으므로 자신의 건강상태, 체질, 식습관 등을 종합적으로 고려하여 적절한 방법을 선택해 오이 다이어트를 하는것이 바람직합니다.   비만체형 맞춤 감량을 위한 나이트다이어트 무료상담 - [바로가기]  나는 며칠동안 얼마나 빼야 하나? 다이어트 관리지수 점검 한방 다이어트 계산기 - [바로가기]

패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법 Posted: 12 Jun 2011 04:18 AM PDT                                                                             사진: 나인걸 [바로가기] 패셔너블한 티셔츠, 티셔츠 하나로 스타일 살려 코디하는 법 과거에 티셔츠는 때와 장소를 가리지 않고 간편하게 캐쥬얼 스타일로 입는 패션아이템으로 생각했지만 이제 티셔츠는 패션을 책임지는 패션아이템으로 떠오르고 있습니다. 한 마디로 이제 티셔츠는 캐주얼의 대명사가 아닌 핫아이템으로 인식되고 있습니다. 티셔츠는 하나만으로도 여러가지 스타일을 연출 할 수 있기 때문에 가장 베이직 하면서도 다른 어떤 아이템보다 풍부한 표현력과 강력한 존재감을 가지고 있기 때문에 연출하기 좋습니다. 올해는 심플한 티셔츠에 허리부분의 볼륨감을 강조한 롱스커트와의 코디법이 유행하고 있고, 또한 캐주얼한 티셔츠에 플레어 스커트를 매치한 코디법도 인기몰이 중입니다. 이런 스타일이 부담스러운 분들은 데일리룩으로도 손색이 없는 미니스커트와 빈티지한 프린트 티셔츠와 매치해 보는것도 좋습니다. 이렇게 입으면 스타일도 살리며 슬림하면서도 경쾌함을 드러낼 수 있기 때문에 발랄한 스타일을 연출하고 싶다면 좋은 코디법입니다. 한편 여성스러운 스타일이 좋다면 플레어 스커트와 스타일링해서 귀엽고 발랄하게 표현할 수 있습니다. 동일한 티셔츠라도 치마 스타일, 바지 스타일에 따라서 분위기가 달라지기 때문에 매일 연출하고 싶은 느낌으로 자신에게 어울리는 스타일을 선택하는 센스를 발휘하면 패셔니스트로 거듭날 수 있습니다 .

김사랑 체조 대체 어떻길래? Posted: 12 Jun 2011 03:44 AM PDT 김사랑 체조 대체 어떻길래? 연예계 대표 몸짱 배우 김사랑이 일상 생활 속에서 쉽게 활용 가능한 라이트업 체조를 선보여 화제입니다. 모 식품회사 체중조절 시리얼 포스트 라이트업 광고 모델로 활동중인 김사랑은 라이트업 체조 영상을 통해 일상생활 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 라이트업 체조 방법을 공개했습니다. 한편 김사랑 체조를 접한 네티즌들은 김사랑 체조를 통해 김사랑 처럼 무보정 완벽몸매로 거듭날 수 있는 거냐며 흥미로워하는 분위기 입니다.

You are subscribed to email updates from "gals" via Mr.6T2 in Google Reader To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

精選正妹

---

健康早餐吃法 Posted: 11 May 2011 11:26 PM PDT    健康早餐吃法 你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？ 我們歸納了現代人常吃的四大類早餐，你看了就知道怎麼吃才是最佳好吃法。 早餐 燒餅油條族 豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。 不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時候會有警覺，但是一般人常上燒餅的當，以為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實並不一定如此。 燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油。 一個燒餅的熱量大約230至250卡，其中約25%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。 燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質品質還算可以，豆漿中有豐富的離胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而燒餅、油條正好相反，缺乏離胺酸但有豐富的甲硫胺酸，兩者能互補。 不過，油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低 至於飯糰的熱量和油脂量更是嚇人，主要問題出在麵包裡的油條、肉鬆等，也都含有偏高的油脂。 一個中型飯糰熱量高達550卡以上，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47%左右，如果搭配一杯豆漿或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重勞力工作者偶爾吃。 營養 早餐吃法 建議 這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 這類早餐一樣缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。 水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。 外賣的豆漿大都放太多醣，所以建議買未加糖的清漿，然後自己再適量放糖。 吃燒餅或油條時，建議搭配豆漿而不要搭配米漿，因為米漿仍是米製品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質品質比較差。 燒餅上灑的芝麻通常無法被我們咬碎，吞下肚以後，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃發炎，吃的時候請小心。 早餐 麵包牛奶族 不少人早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。 因為方便、省事，不少家庭的早餐用這個模式。 夾餡的麵包嘗起來味美，但是營養師認為，不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。 糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。 早餐的組合中，碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，血糖比較穩定。 吐司麵包看起來比較"安全"，不包餡又沒灑糖粉，不過，麵包要好吃，油一定不會少，尤其吃起來滑嫩順口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等，製做時都會多加油。 至於塗在吐司上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂也不低，所以少抹為宜。 營養 早餐吃法 建議 兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。 夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。 如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。 另外，建議經常變換塗抹吐司的醬料，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃曲毒素）或果醬（累積糖分），並且塗少一點。 兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較合適的選擇。 如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 早餐 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。 這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低，而且太鹹，鈉含量太高。 另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。 營養師也指出，有些老年人或食素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。 營養 早餐吃法 建議 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。 吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要盡量少吃。 另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。 學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。 建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。 每天取水果兩份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝熱量太高的果汁。 早餐 早餐店族 很多工作人員在等地鐵的時候經常會買個漢堡包，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。 營養師一致認為：油脂可能攝取太多。 早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。 再者，不論三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，"除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多，"營養師說。 另外，咖啡和奶茶也是另個問題。 奶茶絕對不能取代牛奶，因為奶含量很少，還添加糖分。 不少人喝奶茶就等於喝牛奶，這種做法是錯誤的，比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。 至於早上喝咖啡好不好？ 多數營養師認為這是個人習慣的問題，不一定非要將它從早餐中去掉，不過要避免空腹喝黑咖啡，這樣容易傷胃。 早上喝咖啡和茶除了能提神外，對於少喝、沒有成癮的人，還有刺激排便的作用，能稍微舒緩便秘情況。 營養 早餐吃法 建議 要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點，以減少油脂攝取。 每天須吃3碟蔬菜（約半斤），因這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。 不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時喝，不然會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝。 這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。 吃西式速食店的早餐，建議不要點套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯餅。 飲料選擇小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空熱量的冰紅茶、可樂。 另外，這類早餐油脂多、熱量偏高（超過500卡），所以當天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，盡量選擇鹵、煮或蒸的烹調方式。 營養 早餐吃法 食譜推薦 營養早餐最佳吃法 早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。 營養早餐最佳吃法 早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。 營養早餐最佳吃法 早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。 早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。 喝牛奶也講究 牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。 但是喝牛奶卻大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣。 專家認為，喝牛奶最好不加糖。 否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。 牛奶可加熱，但不要煮沸。 因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶。 空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。 正確的方法是：早餐先吃麵包、糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。 同時，喝牛奶不要同時吃巧克力因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被人體充分吸收。 (繼續閱讀...)

체형 보완 비키니, 스타일 살려주는 수영복 선택법과 체형별 수영복 선택 요령 Posted: 11 Jun 2011 06:21 PM PDT 체형 보완 비키니, 스타일 살려주는 수영복 선택법과 체형별 수영복 선택 요령 수영복을 구입할 때 최신 유행의 수영복을 구입하는 것도 좋지만 자칫 패션에만 신경쓰다 보면 체형과 어울리지 않는 어설픈 스타일이 연출될 수 있다.때문에 대다수의 패션 전문가들이 본인의 체형을 제대로 파악하고 수영복을 선택하는 것을 권장한다. 가슴이 작은 체형 평소에도 패드가 들어간 브래지어를 착용하는 작은 가슴이라면 가슴 부분에 리본이나 주름장식으로 볼륨감을 준 스타일을 고른다. 다양한 장식은 가슴이 커보이는 착시 효과를 준다는 것을 잊지 말것.  사진참고 * WIZWID *  가슴이 큰 체형 비키니를 입을 경우 상의는 U자 네크라인이나 홀터넥, 가슴 중앙의 버클 장식 제품으로 가슴을 모아준다. 옆구리나 목선이 과감하게 커팅된 컷아웃 원피스는 글래머러스한 체형을 돋보이게 할 수 있다.   사진참고 * WIZWID *    배가 나온 체형 볼록 나온 배를 감추고 싶다면 원피스보다는 비키니를 추천한다. 배 부분이 수평으로 디자인된 것보다 V자로 파인 디자인이 착시효과를 준다.            사진참고 * WIZWID *  비키니와 랩스커트를 함께 착용해 주면 볼록 나온 배를 커버하는 효과를 기대할 수 있다.               사진참고 * WIZWID *  다리가 짧은 체형 비키니 하의가 허벅지 부분이 깊이 파인 '하이 레그' 스타일로 입어야 다리가 길어보인다. 상의는 밝은색이나 화려한 디자인을 입어 시선을 위쪽으로 유도한다. 팬츠나 랩스커트는 다리가 짧아보일 수 있으므로 피한다.     사진참고 * WIZWID *  허벅지가 굵은 체형 엉덩이가 크고 허벅지가 굵다면 강렬한 색상의 랩스커트를 포함한 스리피스를 선택한다. 상하의는 서로 다른 색상으로 고르되 하의는 짙은 색상을 골라야 엉덩이가 작아 보인다. 랩스커트의 경우 심플한 A라인이나 잔잔한 꽃무늬 디자인이 보다 날씬해 보인다.               사진참고 * WIZWID *

You are subscribed to email updates from "gals" via Mr.6T2 in Google Reader To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

精選正妹

---

174 高挑美女-Cheery-cherry0430-174 Posted: 10 Jun 2011 08:29 PM PDT 請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 暱稱: ܤ* CHERRY   性別: 女   生日: 金牛座   血型: A   身高: 174CM   體重: 50KG   喜歡的: 男人   討厭的: 豬肉   相簿: http://www.wretch.cc/album/

민효린 민낯 반찬고가 있지만 빛나는 외모 Posted: 10 Jun 2011 07:41 PM PDT 민효린 민낯 반찬고가 있지만 빛나는 외모 민효린이 자신의 미니홈피를 통해 공개한 민찬 셀카가 회제입니다. 우유빛의 투명한 피부가 정말 돋보여 잡티 하나 찾기 힘들 정도로 완벽한 피부가 눈에 띕니다. 좀 더 근접한 상태의 셀카의 왼쪽 볼에 반찬고가 옥의 티처럼 보이지만 너무나도 완벽한 피부를 유지하고 있어 이마저도 크게 눈에 띄지 않습니다. 연예계 대표 피부미인으로 불러도 전혀 손색이 없을듯 합니다.

You are subscribed to email updates from "gals" via Mr.6T2 in Google Reader To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

精選正妹

---

• 適合圓臉的髮型
• 高挑白皙的美腿美女-強-ooxooxxoox-172
• 관상 어플, 안드로이드 어플 포토관상
• 인간의 뇌 사용, 인간의 뇌 10%만 사용하는 건가?
• 면접 거짓말 1위, 딱 걸리는 거짓말
• 카메라 관리법, 여름철 카메라 관리법
• 청바지 정보, 청바지 살 때 알아두면 좋은 용어

適合圓臉的髮型 Posted: 09 Jun 2011 11:14 PM PDT    10款瘦臉髮型 圓臉女生變錐臉 愛美的MM們，我們萬不能追著潮流，看見哪款髮型漂亮就剪那款。髮型更多是講究與臉形配合。一個好的髮型不但能遮擋缺點，還能讓你散髮自我個性氣質。下面愛美網為圓臉的MM們收集了10款瘦臉髮型設計，趕快來參考一下吧！ 　　第一款圓臉修飾髮型：      第一款 　　較寬的臉頰為髮型修飾的重點，可以利用發梢的設計，前額加上略帶弧度的齊劉海，兩頰的發梢打上層次向內卷，以遮住較寬的腮幫子。 　　第二款圓臉修飾髮型：      第二款 　　東方女生非常在意自己的臉大，八成都希望髮型能讓臉看起來變小，帶有蓬鬆感的小臉卷短髮是首薦。 　　第三款圓臉修飾髮型：      第三款 　　可以採用中分的髮型，讓頭髮自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕薄的劉海，能使臉型顯得修長一些。 　　第四款圓臉修飾髮型：      第四款 　　輕薄俏麗的劉海搭配輕盈的捲髮設計，自然而蓬鬆的捲髮會使圓臉型看起來比較可愛。 第五款圓臉修飾髮型：      第五款 　　蘋果般的圓臉型美眉，由於臉頰圓嘟嘟的，非常可愛，因此，齊劉海，發量豐沛的中短髮，小巧蓬鬆式，有弧度的髮式，顔色適合紅色系以凸顯膚色的白皙。 　　第六款圓臉修飾髮型：      第六款 　　瘦臉髮型應該這樣做：柔軟、浪漫的捲髮會讓你的臉部線條看上去柔和許多，再以兩側的頭髮自然地掩飾臉部鼓突出來的"剛硬"部分。 　　第七款圓臉修飾髮型：      第七款 　　保持長髮造型會更加吸引人，建議做淺灰亞麻色進行片染，並且調整兩側劉海，左邊較薄，右邊較厚，這樣子分綫會比較自然，整體感也較有型。 　　第八款圓臉修飾髮型：      第八款 　　每束髮都以不同的方向卷起，通常利用電卷棒卷起的捲髮太過整齊，可以用雙手由下往上撥亂。 第九款圓臉修飾髮型：      第九款 　　若要"消除"這令人不快的肉嘟嘟，你可以在頭頂或兩側增加頭髮的高度，然後用蓬鬆卷曲的頭髮來對比出臉的小巧，特別是中部的寬度，這樣會改變園臉型的視覺效果。 　　第十款圓臉修飾髮型：      第十款 　　臉型偏胖，這類美眉最好不要留直短髮，適合微卷的中發來遮蓋臉型輪廓，發尾可以適當針對較胖部位進行遮蓋，可以嘗試剪齊劉海。 (繼續閱讀...)

高挑白皙的美腿美女-強-ooxooxxoox-172 Posted: 09 Jun 2011 06:40 PM PDT  請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 暱稱: 強   性別: 女   生日: 天秤座   血型: B   身高: １７２   體重: ４８   相簿: http://www.wretch.cc/album/ooxooxxoox

관상 어플, 안드로이드 어플 포토관상 Posted: 09 Jun 2011 05:35 AM PDT 관상 어플, 안드로이드 어플 포토관상 관상에 대해 관심을 갖고 있는 분들은 한 두번쯤 관상학자에게 일정 비용을 지불하고 관상을 보게 됩니다. 최근에는 스마트폰 어플을 통해 무료로 관상을 볼 수 있어 어플을 활용하여 관상을 보는 분들이 많다고 합니다. 한편 관상 어플에 대해 관심을 가지고 있지만 관상어플에 대해 잘 알지 못해 관상 어플을 사용하지 못하는 분들도 있다고합니다. 이에 무료로 제공되는 안드로이드 어플 '포토관상' 이용 방법에 대해 살펴볼까 합니다. 마켓에서 '포토관상'을 입력한 후 검색하여 다운로드 한 후 '포토관상'을 실행합니다. 이렇게 '포토관상' 어플이 실행되면 하단의 '포토관상'을 누릅니다. 약관 동의 후 '확인' 버튼을 누릅니다. '포토관상' 좌측의 '사진을 등록하세요'를 눌러 사진을 불러옵니다. 스마트폰에 저장되어 있는 스칼레 요한슨을 불러온 모습입니다. 안내선을 길게 눌러 얼굴부분에 맞춰 크기 조절을합니다. 이름을 입력하고 성별을 선택합니다. '분석하기'를 누릅니다. 이렇게 '전체보기', '눈썹', '눈', '코', '입', '얼굴형' 등의 메뉴가 제공됩니다. 각 메뉴를 눌러 결과를 하나 하나 확인할 수 있습니다.

인간의 뇌 사용, 인간의 뇌 10%만 사용하는 건가? Posted: 09 Jun 2011 04:49 AM PDT 인간의 뇌 사용, 인간의 뇌 정말 10%만 사용하는 건가? 일반인은 뇌의 5%를 사용하고 아인슈타인은 평생 뇌의 10%를 썻다거나 20%를 썼다는 말이 있습니다. 이 말의 요점은 아이슈타인이 일반이 보다 많은 양의 뇌를 사용했다는 주장입니다. 더나가 사람들이 사용하지 못하고 있는 80~90%의 뇌를 사용하면 엄청난 속도로 과학이 발달하고 풀리지 않는 수수께기 같은 난제들이 하나둘 풀릴것이라고 말하기도합니다. 이 말이 과학적을로 근거가 있는 주장일까요? 과학적으로 살펴보면 전혀 그렇지 않습니다. 자기공명영상(MRI)을 촬영해 보면 아주 간단한 작업을 할 때도 뇌의 많은 부분이 활성화됩니다.   한편 마흔이 넘어가면 두뇌 기능이 떨어진다는 말이 있습니다. 이 말은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 나이가 들면 기억력이 떨어집니다.그래서 나이가 들어 외국어를 배우는건 젊은 시절가 비교해 볼 때 훨씬 어렵습니다. 그러나 이건만으로 나이가 들면 뇌기능이 떨어진다고 말 할 수는 없습니다. 나이가 들수록 어휘력이 풍부해지고, 사람의 성격도 더 잘 판단하게 됩니다. 이로인해 갈등조정 해결 능력도 뛰어납니다. 따라서 나이가 든다고 해서 무조건 뇌기능이 떨어진다고만 볼 수는 없습니다. 한편 사람이 뇌를 통해 느끼는 감각은 5가지라고 말합니다. 흔히 두뇌는 미각 시각 청각 촉각 후각 등 5가지 감각밖에 느끼지 못한다고 말하죠. 그러나 뇌를 통해 신체의 위치, 방향, 운동, 고통도 뼈저리게 느낍니다. 이 외에도 감각 종류는 무척 다양합니다. 따라서 뇌를 통해 5종류의 감각만을 느끼는건 아닙니다. 이렇듯 흔히 알려진 것처럼 사람의 뇌는 절대 10%만 쓰이는게 아니며, 뇌를 통해 느끼는 감각도 일반상식으로 생각하는 오감이 아닌 더 많은 감각을 느낍니다.

면접 거짓말 1위, 딱 걸리는 거짓말 Posted: 09 Jun 2011 04:24 AM PDT 면접 거짓말 1위, 딱 걸리는 거짓말 취업시 꼭 거쳐야 하는 면접에서 구직자들은 좋은 면접관 들에게 좋은 인상과 더불어 높은 면접점수를 위해 다소 과장된 말을 하거나 거짓말을 하기도 합니다.   구직자들의 이런 행동을 면접관들은 전혀 알지 못할까요? 취업 포털 사이트 '사람인'의 설문조사 결과에 따르면 전혀 그렇지 않고 인사 담당자들의 60%가 구직 지원자들의 거짓말을 이미 알고 있는것으로 나타났습니다.   취업포털 사이트 '사람인'이 기업 인사 담당자 362명을 대상으로 '면접 시 지원자의 거짓말 파악 여부'에 대해 설문 조사한 결과 64.4%가 '알아차린다'라고 응답한 것으로 나타났습니다.   거짓말로 판단되는 말 중에서 1위는 '연봉 액수는 별로 중요하지 않습니다'(66.1%)가 차지했습니다. 2위로는 50.6%를 차지한 '뽑아만 주신다면 무엇이든 하겠습니다'가 차지했습니다.   이어 '이직 없이 이 회사에 뼈를 묻겠습니다'(46.8%),'야근, 주말 근무도 상관없습니다'(40.3%), '저의 최우선순위는 회사입니다'(29.2%), '회사의 비전이 제 이상적인 회사상입니다'(21%) 등의 순서로 나타났습니다.   한편 지원자들의 말을 듣고 거짓말이라 판단하게 되는 이유에 대한 물을에 대해서는 '이미 많이 들어본 답변이라서'(42.5%)가 1위를 차지했습니다. 이 외에 지원자들의 거짓말에 대응하는 방법에 대한 질문에는 '지나치지만 않으면 그냥 넘어간다'가 47.6%로 1위를 차지습니다. 이어 '추가 질문 등으로 진실을 밝혀낸다'(27.5%), '감점이나 불이익을 준다'(17.6%), '신경 쓰지 않는다'(7.3%)등의 순으로 나타났습니다.

카메라 관리법, 여름철 카메라 관리법 Posted: 09 Jun 2011 03:50 AM PDT 카메라 관리법, 여름철 카메라 관리법 카메라는 습기, 햇빛, 고온 등에 취약합니다. 따라서 장마철의 습기, 여름철의 고온과 직사광선을 피해 잘 보관해야 고장없이 오랫동안 사용할 수 있습니다. 습기가 많은 곳에서는 금속류를 부식시키는 녹이나 렌즈를 잠식하는 곰팡이에 오염된 렌즈로 촬영하면 사진의 초점이 부분적으로 흐려집니다. 따라서 다른 계절도 그렇지만 특히 여름철에는 습기를 방지에 힘써야합니다. 습기방지에는 신문지만한 것이 없습니다. 신문지 3장 정도에 카메라를 싸서 보관하면 습기방지에 도움이됩니다.   카메라는 환기와 통풍이 잘되는 습기가 없는 곳이 보관하기 좋은 장소입니다. 대부분 카메라를 서랍이나 장롱 깊숙이 넣어두는 분들이 많은데 이런 곳은 통풍이 잘 되지 않아 좋지 않습니다. 또한 텔레비전, 오디어 등 자기가 발생하는 곳도 피하는 것이 좋고, 여름에 자동차 안의 온도가 60도 이상 되므로 차 안에 보관하면 카메라뿐만 메모리카드까지 손상될 수 있습니다.  한편 여름철 피서지에서 카메라를 물에 빠뜨렸을 때는 바로 건전지를 뺸 뒤 물기가 말라 얼룩이 지지 않도록 비닐봉지에 싸서 곧바로 수리를 외뢰하여야 합니다. 간혹 전원을 켜고 셔터를 눌러 보는 분들도 있는데 그것은 셔터를 누르는건 아무 도움이 되지 못합니다. 오히려 물이 묻어 있는 상태에서 전원을 켜고 셔터를 누르면 전류가 흘러 합선이 되면 고장의 원인이 됩니다. 사진촬영을 다녀온 뒤에는 카메라에 쌓인 이물질 제거를 위해 반드시 블로어를 이용하여 청소해줍니다. 한편 렌즈 표면에는 빛을 바로잡기 위해 코팅이 얇게 되어 있는데, 가벼운 접촉에 의해서도 긁히기 쉬습니다. 따라서 렌즈표면을 청소할 때는 블로어로 먼지를 불어내는 것 외 다른 방법을 동원하여 무리하게 손질을 하지 않는 것이 좋습니다. 자칫 무리하게 청소를 하다가 렌즈가 손상될 수 있으므로 주의합니다.

청바지 정보, 청바지 살 때 알아두면 좋은 용어 Posted: 09 Jun 2011 03:29 AM PDT 청바지 정보, 청바지 살 때 알아두면 좋은 용어 청바지를 구입할 때 디자인, 사이즈 등을 고려하여 구입하게 됩니다. 청바지를 구입하기 위해 매장을 방문하여 청바지를 고르다 보면 청바지를 추천하며 전문용어를 사용하는 점원들이 있어 간혹 "무슨 소리지?"하며 멀뚱 멀뚱 점원을 바라볼 때가 있습니다. 이렇듯 청바지를 구입할 때 점원들이 사용하는 전문용어를 몰라 어리둥절한 모습으로 점원을 바라본 경험이 있는 분들은 청바지와 관련된 몇가지 용어를 알아두면 제품 구입에 도움이 됩니다. 그럼 청바지를 구입할 때 자주 듣게 되는 용어에 대해 살펴보겠습니다. 리벳은 청바지의 이음새를 튼튼하게 하기 위해서 개발된 부자재중의 하나입니다. 청바지의 동전 주머니나 뒷 주머니에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 유명 청바지 브랜드인 리바이스에서 가장 처음으로 제작해서 특허신청을 낸것으로 리벳이 많이 달릴 수록 청바지에 장식적인 느낌이 더해지고 웨스턴 분위기도 많이 납니다. 레드 샐비지는 데님 원단을 사용한 이음새 부분 처리방식을 말합니다. 별도 작업이 필요하기 때문에 고급 청바지 제품에서만 찾아볼 수 있습니다. 특히 리바이스 501 제품은 보이지 않는 안쪽 봉제선도 레드 샐비지를 이용해서 깔끔하게 처리하여 만듭니다. 한편 청바지 뒷부분을 보면 허리와 엉덩이 사이에 삼각형 모양의 천이 하나 들어가는 부분을 요크라고 부릅니다. 요크는 평면 데님천에 입체감을 주고 데님이 체형에 맞게끔 하기 위해 넣어 주는것으로 요크가 들어감으로서 청바지를 입고 움직일때 동작이 더 편해지고 자연스러워집니다. 이 외에 청바지 스티치는 청바지 백 포켓에 디자인되는 것을 말하는데 리바이스의 경우 기러기 모양이고 각 브랜드마다 다른 스티치를 사용합니다.

You are subscribed to email updates from "gals" via Mr.6T2 in Google Reader To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610

精選正妹

---

• 白皙可愛的娜美-peaceo2-158
• 리플리 뜻, 미스 리플리, 리플리 증후군
• A형간염 증상, 치료, 백신, 예방접종비용은?
• 아이폰 어플 추천, 보안카드 어플, OneLockLite 보안카드, 신용카드, 개인정보 관리 지원 어플 정보
• 수영다이어트법과 수영의 효과 및 수영다이어트 시 주의할 점
• 베란다 식물, 베란다에서 키우기 좋은 식물
• 변비 없애는 음식, 변비 없애는 법

白皙可愛的娜美-peaceo2-158 Posted: 08 Jun 2011 07:31 PM PDT    請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 生日: 1992-02-27 血型: O 星座: 雙魚座 身高: 158公分 體重: 43公斤 自我介紹: 嗨嗨ˇ我是娜美~♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 相簿: http://www.wretch.cc/album/PEACEO2

리플리 뜻, 미스 리플리, 리플리 증후군 Posted: 08 Jun 2011 08:29 PM PDT 리플리 뜻, 미스리플리, 리플리 증후군 김승우, 이다해, 박유천, 강혜정 주연의 MBC 월화 드라마 '미스 리플리'의 장미리(이다해분)는 일본에서의 지옥 같은 술집 여자 삶에서 벗어나기 위해 목숨을 걸고 도망쳐 나옵니다. '장미리'는 조금이라도 인간답게 살고자 하는 바람으로 한국으로 건너와 취업하는 과정에서 동경대를 졸업했다는 거짓말을 시작으로 호텔 취직하게 되어 자신의 인생을 뒤바꿀만한 기회를 얻게 됩니다. '미스 리플리' 드라마 초기 방송 내용으로 빠른 극전개와 주연 배우들의 호연속에 좋은 반응을 이끌어 내고 있습니다. 한편 드라마에 대한 관심 못지 않게 드라마 제목에 대한 관심도 뜨겁다고 합니다. 다소 생소한 느낌의 '리플리' 는 패트리샤 스미스의 소설 '재능있는 리플리씨'의 주인공 이름으로 리플리는 신분 상승 욕구에 사로잡혀 거짓말을 일삼다 결국은 자기 자신마저 속이고 환상 속에서 살게 됩니다. 패트리샤 스미스의 소설 '재능있는 리플리씨'는 영화 '태양을 가득히'에 이어 맷 데이먼 주연의 리메이크 영화 '리플리'로 제작되기도 했습니다. MBC 드라마 '미스 리플리'는 알랭 드롱이 주연했던 '태양은 가득히'의 주인공 톰 리플리에서 따온 제목이라고 합니다. 한편 거짓말을 반복하다 자신이 만들어낸 세계를 진짜라고 믿어버리는 인격 장애를 '리플리 증후군'이라고 합니다. '리플리 증후군'은 개인의 사회적 성취욕은 크지만 사회적으로 꿈을 실현할 수 있는 통로가 봉쇄돼 있는 경우 자주 발생합니다. 마음속으로 강렬하게 꿈꾸는 것을 현실에서 이룰 수 없으면 가공의 세계를 만들어 그곳에서 살게 된다는 것입니다. 가짜가 범람하는 세상, 학력이나 간판에 따라 기회가 제한되는 학벌사회가 계속되는 한 '리플리 증후군'은 사라지지 않을듯 합니다.

A형간염 증상, 치료, 백신, 예방접종비용은? Posted: 08 Jun 2011 07:46 PM PDT 우리나라에 A형 간염 환자수가 급증하고 있다. 조사결과에 따르면 A형 간염 환자의 대부분이 20대나 30대인 젊은 층이라고 한다. 질병관리본부는 우리나라 A형 간염 환자 발생률이 2002년 인구 10만명당 15.2명에서 2006년 인구 10만명당 27.4명으로 급증했다고 발표했다. 또한 남녀 발생비율은 1.36대 1로 남자가 여자보다 다소 취약한 것으로 나타났고 지역별로는 서울, 인천, 경기등 수도권의 발생비율이 높게 나타났다. 이러한 조사 결과에서 알 수 있듯 A형 간염은 특정인에게 국한 되어 발생하는 질병이 아니므로 A형 간염에 걸리지 않기 위해 각별한 주의를 필요로 한다. 그럼 A형 간염(Hepatitis A virus)의 원인과 치료 방법에 대해 살펴보자. A형 간염은 분변·경구 경로로 전파되며, 대부분 사람에서 사람으로 직접 전파되거나 분변에 오염된 물이나 음식물을 섭취함으로써 간접적으로 전파되기도 한다. 즉 가족간이나 성접촉에 의해 전염될 수도 있고 드물지만 수혈을 통한 전파도 가능할수 있다. A형 간염 간염 증상은 평균 28일의 잠복기 후에 전형적으로 고열, 권태감, 식욕부진, 오심, 복통, 진한 소변, 황달이 급격히 발생하고 증상의 발병 양상은 환자의 연령과 관련이 있는 데, 6세 미만은 70%에서 간염의 증상이 없으며 증상이 있어도 황달은 동반되지 않는다. 그러나 6세 이상의 소아나 성인의 경우 황달이 있다. A형 간염의 치료는 특별한 치료 없이 대증요법으로 치료한다. A형 간염을 방지하기 위해서는 개인위생 및 식품위생을 향상시키고 식수원의 오염을 방지한다. 더불어 외출 후 반드시 손을 씻는다. 이 외에 대, 소변을 본 후. 기저귀 갈아준 후에도 반드시 손을 씻는다. 음식을 만들기 전과 식사하기 전에도 반드시 손을 씻는다. A간염 예방접종 접종대상으로는 A형 간염 풍토성이 높은 지역으로 여행하는 경우 (미국, 캐나다, 서유럽, 북유럽, 일본, 뉴질랜드, 호주이외의 국가)와 A형 간염 바이러스를 다루는 실험실 종사자, 혈우병 환자, 약물 중독자, 만성 간질환 환자, A형 간염환자와 접촉하는 사람 등이다. 접종시기는 만 1-16세에 1회 접종, 접종후 6-12개월후에 2회 접종한다. 단 접종약에 따라 접종시기가 다를 수 있다. A형간염 예방접종 비용은 1,2차 각각 7만원 정도의 비용이 소요돼 총 14만원이 소요된다.

아이폰 어플 추천, 보안카드 어플, OneLockLite 보안카드, 신용카드, 개인정보 관리 지원 어플 정보 Posted: 08 Jun 2011 06:12 AM PDT 아이폰 어플 추천, 보안카드 어플, OneLockLite 보안카드, 신용카드, 개인정보 관리 지원 어플 정보 보안카드, 신용카드, 개인신용정보 등을 저장하여 관리할 수 있는 보안카드 어플 OneLockLite입니다. Lite 버전은 아이템이 10개로 제한되고 카테고리 필드가 10개로 제한됩니다. 아이튠즈 다운로드 바로가기: http://itunes.apple.com/kr/app/id364496973?mt=8 OneLockLite 실행 모습입니다. 초기 비밀번는 0000을 입력한 후 'Open'을 누릅니다. 보안카드, 신용카드, 은행계좌, 보험, 여권, 멤버쉽카드, 명함, 이메일계정, 인터넷 계정 등의 메뉴가 제공됩니다. 이 중 보안카드 등록 방법에 대해 살펴보겠습니다. 화면 우측의 편집 버튼을 누릅니다.   화면 좌측의 + 버튼을 누릅니다. 보안카드 정보를 하나 하나 입력한 후 저장 후 필요할 때 마다 OneLockLite를 실행한 후 보안카드를 불러와 사용하면 됩니다.   보안카드 외에 다른 메뉴도 필요에 따라 정보를 입력한 후 등록하여 사용하면 됩니다. 참고로 OneLockLite에 저장한 사용자 데이터는 암호화되며 OneLockLite 버전은 복원은 지원하지 않으며 백업만 지원합니다. OneLockLite 버전에서 백업한 내용은 정식버전 OneLock에서 복원가능합니다.

수영다이어트법과 수영의 효과 및 수영다이어트 시 주의할 점 Posted: 08 Jun 2011 04:45 AM PDT 수영다이어트법과 수영의 효과 및 수영다이어트 시 주의할 점 수영은 다른 어떤 운동보다 유산소 운동의 비율을 많이 포함하고 있습니다. 또한 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중이 다리에 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않으므로 나이가 많아 관절이 약한 사람들과 비만인 사람들에게도 좋아 남녀노소 모두에게 좋은 운동입니다. 수영은 물이 체중을 받쳐주기 때문에 범위가 넓은 동작과 자세 및 몸을 수축시키는 동작을 통해 유연성과 체력증대에 좋은 운동입니다. 수영은 몸통과 어깨, 팔근육의 힘을 강화시켜 주고 목근육으로부터 다리의 하체근육까지 근력을 기를 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이기 위해서는 주3~4회 정도 수영을 하는게 좋으며 1회 운동 시 30분정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 수영은 다른 운동에 비해 부상 위험이 덜한 운동이지만 가볍게 걷거나 스트레칭을 하여 준비운동을 하고 수영을 할 때 1km를 넘기지 않는것이 좋으며 수영 후 반드시 충분한 수분섭취와 스트레칭을 합니다. 한편 50kg을 기준으로 시간당 소모되는 수영의 칼로리 소모량은 30kcal입니다. 50kg 기준 계단내려가기 11kcal, 골프 29.5kcal, 배드민턴 39.5kcal, 승마 50kcal 등의 칼로리 소모량을 보여 30kcal의 수영 칼로리 소모량은 다른 운동과 비교해 볼 때 비교적 높은 편에 속합니다. 수영은 영법에 따라 다이어트 효과가 달라 자유형은 전신운동으로 전체근육을 균형있게 발달시켜주며 몸에 부담을 주지 않습니다. 평형은 엉덩이와 허벅지 근육을 많이 움직임으로써 하체 다이어트가 이루어집니다. 배영은 평소에 잘 사용하지 않는 어깨와 등근육을 사용하여 등살을 빼줍니다. 접영은 배와 허리부분의 운동을 통해 배,허리의 다이어트가 이루어 집니다. 물론 수영이 아무리 다이어트에 좋은 운동이라고 해도 주의할 점이 있습니다. 식후 1시간 이내는 수영을 하지 않는것이 좋습니다. 식후 곧바로 물속에 들어가게 된다면 소화기관과 몸에 이상이 생길 수 있으므로 1시간 뒤에 물속에 들어갑니다. 한편 수영은 기본적으로 기술이 필요하기 때문에 자신의 눈높이에 맞춰서 실천해야하며 호흡방법부터 기초적인 기술을 습득후 해야합니다. 또한 수영은 허리를 중심으로 하는 운동이기 때문에 허리에 이상이 있다면 허리에 무리가 가는 접영과 평영등은 피하는것이 좋습니다. 수영 다이어트는 전신운동으로 에너지 소비가 많아 다른 다이어트에 비해 훨씬 더 배고픔이 심합니다. 따라서 배고픔을 참는 습관이 중요하며 수영 후 음식물을 섭취하면 그대로 체중증가로 이어질 수 있으므로 주의합니다. 비만체형 체중 감량을 위한 전문가의 1:1 맞춤 분석 나이트다이어트 무료상담 - [링크] 노폐물배출 체중감량, 목표체중 급속감량, 요요차단 S라인 체질완성 한방다이어트 무료상담 - [링크]

베란다 식물, 베란다에서 키우기 좋은 식물 Posted: 08 Jun 2011 04:20 AM PDT 베란다 식물, 베란다에서 키우기 좋은 식물 요즘은 베란다에 채소나 과일 등을 심어 키우는 분들이 상당히 많다고 합니다. 농산물 안정성 대해 염려 때문에 직접 채소, 과일 등을 키워 먹는다고 합닌다. 다른 사람들은 베란다에 채소나 과일을 잘 심어 키워 먹는다고 하는데 막상 직접 심어 보면 채소나 과일을 재배하는게 쉽지 않다는 사실을 깨닫게 됩니다. 이렇게 채소나 과일을 키우기 어려운 이유는 무엇 때문일까요? 이는 무엇보다 베란다에서 키우기 힘든 채소나 과일을 재배하는데서 부터 문제가 시작됩니다. 베란다에서 키우기 힘든 채소나 과일을 아무리 심어도 정상적으로 키우기는 힘듭니다. 따라서 베란다에서 잘 자라는 채소나 과일을 선택해 심는것이 필요합니다. 그럼 베란다에 어떤 채소와 과일을 심어야 할까요? 베란다에서 잘 자라는 채소와 과일은 토마토, 구아바, 파인스트로베리 등입니다. 이 중 토마토는 국내에 한해살이식물로 알려져있으나 원산지인 남미에서는 다년초로 자랍니다. 토마토 모종을 선택 할 때 다소 비싸더라도 우수한 모종을 선택해야 병에 더 강하고 열매 맛도 더 좋습니다. 아파트 베란다에서는 일반 토마토 보다 방울토마토가 훨씬 더 키우기 쉽습니다. 방울토마토는 크기가 작아 베란다에서 키우기 적합합니다. 한편 요즘은 방울토마토보다 더 키가 작은 왜성종도 구할 수 있으므로 왜성종 토마토를 키워도 됩니다. 토마토 포기가 쓰러지지 않게 지지대를 세우고 곁가지를 따주고 토마토 꽃은 손가락을 살살 흔들어주면 수정이 가능합니다. 참고로 같은 흙에서 연이어 토마토를 재배하면 잘 자라지 않으므로 주의합니다. 한편 구아바는 원래 열대지방이 원산지지만 웬만한 아파트 베란다에서 잘 자랍니다. 원래 구아바가 상대적으로 기온이 낮은 남미 고산지대에서 자라기 때문에 한국의 아파트 베란다에서도 적당히 겨울을 날 수 있습니다. 다만 구아바의 최저 생육온도가 0도기 때문에 0도 이하로 내려가면 키우기 힘듭니다. 구아바는 국내에서도 요즘 구하기 쉽습니다. 구아바 나무를 키우시면 되고 병충해가 없고 잘 자랍니다. 한편 구아바 재배시 주의할 점은 물을 좋아하므로 마르지 않도록 합니다. 마지막으로 엘파인스트로베리는 서양 산딸기로 열매는 크지 않지만 일년 내내 수확할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 양지바른곳에서만 잘 두면 한겨울에도 열매를 맺습니다.

변비 없애는 음식, 변비 없애는 법 Posted: 08 Jun 2011 04:01 AM PDT 변비 없애는 음식, 변비 없애는 법 변비가 생기지 않게 하기 위해서는 매일 규칙적으로 화장실을 가는 습관을 들이고 꾸준하게 운동을 생활화 하는 등의 바른 생활습관을 가지는 것이 필요하다. 더불어 변비 예방 및 치료에 도움이 되는 과일,채소,해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 실천하는 것이 가장 중요하다. 그럼, 변비 예방 및 치료에 도움이 되는 과일,채소,해조류 등에는 어떤것이 있는지에 대해 살펴보자. 사과 사과의 주성분인 펙틴은 식이섬유의 일종. 따라서 장을 튼튼하게 해주어 심한 변비뿐만 아니라 설사에도 효과적이다. 이 펙틴 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 농약의 위험이 없다면 껍질째 그냥 먹도록. 그리고 사과는 저녁보다는 장운동이 원활한 아침 식전에 먹는 것이 더욱 효과적이다. 이외에 사과의 유기산은 피로를 풀고, 장을 깨끗하게 해주는 작용도 있다. 복숭아 펙틴은 복숭아에도 있는데, 복숭아로 요구르트를 만들어 먹거나 복숭아꽃을 말려서 가루 내어 1회에 3～5g씩 꿀에 타서 마시면 변비 해소에도 도움이 된다. 키위 키위에도 펙틴 성분이 들어 있어 정장효과를 발휘한다. 키위는 약간 단단한 것을 골라 적당히 익을 때까지 실온에서 보관하고 매일 아침식사 전에 1개씩 먹으면 변비 치료에 좋다. 바나나 바나나에는 감자 못지 않은 칼로리와 단백질이 들어 있고 칼륨, 카로틴, 식물성 섬유도 풍부하게 함유되어 있다.  한방에서는 바나나가 열을 내려주고 장을 촉촉하게 하는 성질이 있다고 하여 열로 인한 목의 갈증이나 건조한 장 때문에 변비 증세가 있는 경우에 사용한다. 바나나와 우유, 달걀을 함께 믹서에 넣고 갈아서 셰이크로 만들어 먹으면 맛도 좋고 변도 잘 나오게 된다. 시금치 시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있어 약초는 아니지만 약초에 버금가는 효능을 가지고 있다. 특히 시금치에 들어 있는 유기산, 옥산산은 장의 운동을 촉진하여 변비를 예방해 준다. 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심, 저녁으로 한 컵씩 마시면 깨끗이 나을 수 있다. 시금치와 양상추 등을 넣어 만든 샐러드 역시 변비를 없애는데 아주 좋다. 아욱/동규자 시금치에는 각종 비타민, 철, 인, 마그네슘, 요오아욱은 그 성질이 차고 미끄러워 배설기능을 원활하게 한다. 그래서 여러 가지 요도질환과 변비에 좋다. 나물로 무쳐 먹거나 된장국으로 끓여 먹어도 좋으며 아욱을 즙으로 내서 생강즙과 3:1 분량으로 섞어 하루에 여러 번 나누어 마시면 더욱 효과적이다. 아욱의 씨를 동규자라고 부르기 때문에 동규자차도 변비에 효능이 있다. 따라서 아욱이 제철일 때는 아욱을 먹고 그렇지 않으면 동규자차를 이용해도 상관없다. 다만 소화가 잘 안되거나 장이 안 좋아 설사를 자주 하는 사람과 임산부는 먹지 않는 것이 좋다. 감자즙 식물성 섬유질이 풍부한 감자, 특히 감자생즙은 장 속에 오래 머물러 있는 숙변을 제거해 준다. 껍질을 깍은 감자를 깍두기 모양으로 썰어 믹서에 넣고 갈아서 거즈에 짜면 즙이 나온다. 이 즙을 하루 2회 공복상태에서 마시는데, 감자는 시간이 지나면 색이 변하므로 반드시 그때그때 먹을 분량만큼만 만들도록. 양배추 섬유질이 풍부한 양배추를 채로 썰어 매일 먹으면 궤양성 속쓰림이나 변비에 좋다. 즙을 내어서 아침식사 전에 마셔도 변비 개선에 효과적. 삼백초 삼백초에 포도주를 부어 만든 삼백초 와인은 식욕증진 효과가 매우 뛰어나고 변비에도 특효다. 삼백초를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 담고 여기에 포도주를 부어 뚜껑을 닫아 밀봉한 상태로 냉장고에 1주일 정도 둔 다음 마시면 된다. 요구르트 요구르트를 마시면 장운동이 활발해져 장 속에 남아 있는 찌꺼기가 밖으로 나와 장이 깨끗해진다. 그래서 변비나 피부 트러블로 고민하는 여성들이 많이 찾는다. 이때 요구르트는 설탕이나 과일이 들어 있지 않은 농축된 플레인 요구르트가 좋다. 미역과 다시마 미역과 다시마에는 알긴이라는 당질이 20% 가량 들어 있는데, 점질물로 거의 소화가 되지 않지만 장의 연동운동을 돕고 수분을 보유하는 성질이 있어 변비 해소에 효과적이다. 미역은 국으로 끓여 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 좋고 다시마는 환으로도 되어 1800있다. 고구마 고구마는 잎과 줄기, 뿌리를 모두 먹는 대표적 야채. 비록 감자보다 탄수화물 함량이 높아 다이어트식으로는 잘 이용되지 않지만 섬유질이 많아 변비해소에는 그만이다. 날것으로 먹는 것이 더 효과적이며 하루에 주먹만한 크기의 고구마를 한 개씩 3일 정도 먹으면 좋다. 매실 매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어 있다. 카테킨산은 장 안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장 내의 살균성을 높여 장의 염증과 이상 발효를 막는다. 동시에 장의 연동운동을 활발하게 하여 만성변비를 없애준다. 결명자 결명자는 위장을 자극하여 기능을 원활히 할 수 있도록 하며 장의 내부를 깨끗하게 청소해 주기 때문에 변비에 좋다. 결명자를 타지 않도록 살짝 볶은 후 끓는 물에 결명자를 넣고 붉은 빛이 날 때까지 달여서 마시도록. 단, 결명자는 속이 냉한 체질은 소화장애와 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 우엉 우엉에는 식물성 섬유와 비타민 C, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 신진대사를 높여주고 장내에 유익한 세균이 번식할 수 있도록 도와주어 변비에 효과적이다. 우엉을 넣고 된장국을 끓이거나 우엉을 조려서 먹어보자. 변비를 없애기 위해서는 올바른 배변 습관을 가지는 것이 바람직하다. 아침 식후 30분에 화장실에 가는것이 바람직하다. 정상적인 인체는 식사 후에 위가 팽창되면 대장의 운동이 증가되어 변의가 유발된다. 이것을 위-대장 반사라고 하는데 이를 이용하여 배변하는 것이 가장 효과적이다. 아침 식사 30분 후 화장실에 가게되는 까닭은 일반 직장인들이 점심 식사 후나 저녁 식사 후에는 여러 가지 주변 환경 때문에 변의를 느끼더라도 화장실을 가지 못하는 경우가 많을 뿐 아니라 하룻밤을 공복으로 지나면서 위가 가장 많이 비워져 있다가 아침 식사 후에 위-대장 반사가 가장 활발하고 효과적으로 나타나기 때문이다. 또 배변 시간은 5분 이내로 짧게 해야 한다. 변기에 너무 오래 앉아 있으면 항문에 압력이 과도하게 작용하여 변비의 후유증이라고도 할 수 있는 치질이 발생할 수 있다. 따라서 변의가 있으면 체면보지 말고 반드시 바로 화장실에 가는 것이 중요하다. 또한 적당한 운동은 변비를 없애는데 도움이 된다. 근육을 강화시키는 운동보다는 산책, 조깅 같은 유산소 운동이 좋다. 그외에도 정신적 스트레스나 긴장감은 장 기능을 해치므로 마음을 편안히 갖는 것이 필요하다.

You are subscribed to email updates from "gals" via Mr.6T2 in Google Reader To stop receiving these emails, you may unsubscribe now.	Email delivery powered by Google
Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610