2011年4月25日 星期一

精選正妹

精選正妹


TGS2011台北國際電玩展- XBOX-清純可愛的殷小珮-gi58983-162

Posted: 24 Apr 2011 06:49 PM PDT

  暱稱: 殷* 小珮   性別: 女   生日: 1月/8日 魔羯座   血型: O   身高: 162   體重: 45   學歷: 文化大學戲劇系   興趣: 逛街購物,音樂欣賞,唱歌跳舞,吃喝玩樂,豢養寵物   相本:http://www.wretch.cc/album/gi58983  

쿠팡, 본스치킨 36% 할인 한마리에 8,900원 파격가 판매

Posted: 24 Apr 2011 07:28 PM PDT

쿠팡, 본스치킨 36% 할인 한마리에 8,900원 파격가 판매

소셜커머스 쿠팡이 '본스치킨 이용권'을 36% 할인가격에 판매해 화제입니다. 해당 이용권은 본스치킨의 '웰빙 오븐구이 치킨' 한 마리와 기본 소스 5종 중 2종을 8900원에 살 수 있는 쿠폰으로 정상가격은 1만4000원입니다.

이용권은 한 사람당 4매까지 구입할 수 있고 4월 29일부터 6월 28일까지 본스치킨 전국 100개 지점에서 사용 가능합니다. 기본소스 추가시 개당 500원이 추가되고 구입한 쿠폰 이용을 원하는 분들은 1시간 전에 예약하면 됩니다.

4월25일 오전까지 본스치킨 이용권을 구매한 분들의 수가 13,253 명에 이르고 있습니다. 본스치킨의 파격적인 할인에 소비자들이 반응을 보이고 있는것으로 판단됩니다.

서신애 소녀가 되어 가는 중

Posted: 24 Apr 2011 07:19 AM PDT




 
서신애 소녀가 되어 가는 중

MBC 드라마 '고맙습니다',  시트콤 '지붕 뚫고 하이킥', KBS 드라마 '구미호:여우누이뎐' 등에서 아이 답지 않은 연기력으로 화제를 모았던 서신애가 최근 소녀의 모습을 선보여 화제가 된 가운데 뮤지컬 '알라딘'의 라나 역으로 출연한다고 합니다.


뮤지컬 '알라딘'은 오는 4월 28일부터 5월 5일까지 세종문화회관 대극장에서 공연하며, '알라딘 역은 ZE:A(제국의 아이들)의 멤버 김동준이 출연예정이라는 후문입니다.



한편 캐스팅 외에 제작진도 화려합니다. 뮤지컬 '브로드웨이 42번가', '맘마미아', '대장금' 등의 한진섭 연출가와 '내 친구 도라에몽', '피터팬' 등 어린이 뮤지컬 각본의 대명사 윤혜정 작가 등이 제작에 참여해 많은 사람들이 뮤지컬 '알라딘'에 기대를 모으고 있습니다.

페트병 건강 위협, 페트병을 고온에 두면 안되는 이유

Posted: 24 Apr 2011 06:58 AM PDT


페트병 건강 위협, 페트병을 고온에 두면 안되는 이유

일반적으로 물을 충분히 섭취하면 건강에 좋다고 합니다. 물론 어떤 물을 마시는가 하는 부분도 중요합니다. 야외활동을 할 때 자주 마시는 페트병에 담긴 생수를 고온에 오래두면 인체에 해로운 물질이 나와 좋지 않습니다.

그 이유는 페트병에 들어 있는 물을 일정온도에서 120일 이상 보관하면, 살균이나 방부제로 쓰이는 성분이 증가합니다. 물론 인체에 유해할 정도의 농도는 아니지만 그래도 조심하는것이 좋습니다. 

또한 보관기간이나 온도변화에도 농도가 크게 변하지 않는 유리병 물보다 농도 증가폭이 큽니다. 페트병에 담긴 물을 50℃이상 고온에 장기간 방치할 경우에는 유해물질이 나올 수 있습니다.

따라서 유통기한이 6개월 이상 되거나 여름철 고온에 오래 방치된 페트병에 담긴 생수는 유해물질이 나올 수 있기 때문에 제품 구입시 조심하는것이 좋습니다.

일반적으로 페트병을 개봉 했을 때에만 유해성분이 검출 되는것으로 알지만 온도로 인해서 유해물질이 생길 수 있으므로 판매자는 제품관에 주의하고 소비자는 제품구입시 신중해야 합니다.  

일반적으로 소비자 입장에서는 보관상태를 확인할 수 없기 때문에 판매자가 제품보관에 좀 더 신경을 써서 소비자들에게 안전한 제품을 판매하는것이 필요하다고 생각됩니다.

아이폰 어플, 이름풀이 앱

Posted: 24 Apr 2011 06:37 AM PDT

아이폰 어플, 이름풀이 앱

오늘은 이름풀이에 대해 관심을 갖고 있는 분들이 사용하면 좋을만한 아이폰 어플 '이름풀이'에 대해 소개할까 합니다. '이름풀이' 어플은앱스토어에서 무료로 다운로드 할 수 있습니다.

앱스토어 다운로드 바로가기 - http://itunes.apple.com/kr/app/id380229121?mt=8
 




 아이폰 어플 '이름풀이'를 설치한 후 실행한 모습으로 '이름분석', '이름운명', '우리궁합', '토정비결', '사람알기' 메뉴가 제공됩니다.



이중 '이름분석'을 실행해 보겠습니다. '성', '이름', '성별', '생년월일'을 누른 후 '간단풀이'를 클릭합니다.



이렇게 '상징의미', '인성' 등이 표시되어 자신의 이름풀이를 할 수 있습니다.


기념일계산기 어플, 세상의 모든 계산기

Posted: 24 Apr 2011 06:04 AM PDT




 
기념일계산기 어플, 세상의 모든 계산기


일상 생활을 하다 보면 계산을 해야 할 때가 있습니다. 간단한 계산이라면 별 문제가 되지 않지만 복잡하고 머리아픈 계산을 해야 할 때는 정확하게 계산한건지 알 수 없어 혼란에 빠지게 됩니다.

이렇듯 일상 생활 중에 계산시 어려움을 겪을 때 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있습니다. 기념일계산기 어플 ;세상의 모든 계산기' 하나면 누구나 손쉽고 정확하게 계산할 수 있습니다.

'세상의 모든 계산기' 어플은 기념일, 대출이자, 금연계산, 일반계산기까지 총 11개의 계산기가 포함되어 있습니다. 따라서 대출 이자 계산, 예금 이자 계산, 단위 변환도 세상의 모든 계산기로 쉽고 빠르게 할 수 있습니다.

이외에 음력변환, 단위변환(길이,넓이 등), 아파트평형(㎡를 평수로 계산), 배란일과 출산예정일, 비만도(BMI측정), 자동차 연비, 환율 계산, 금연 결심, 기본적인 사칙연산도 가능하여 일상생활 중에 계산을 해야 할 일이 생길 때 마다 사용하면 매우 편리한 어플로 티스토어에서 다운로드 할 수 있습니다.

여름에 당당하게 드러낼 발 관리법

Posted: 24 Apr 2011 05:00 AM PDT

여름에 당당하게 드러낼 발 관리법



봄철 이후에는 발의 노출되는 형태의 구두를 신는 여성들을 자주 보게 됩니다. 특히 여름철에는 맨발에 구두를 신는 여성들도 자주 눈에 보게 됩니다.

한편 발이 노출되는 형태의 구두를 꺼려하는 여성들이 있습니다. 발의 형태나 상태가 좋지 못해 다른 사람에게 발이 노출되는걸 상당히 부담스러워하는 여성들을 어렵지 않게 보게 됩니다.

발의 형태나 상태가 좋지 못하다고 해서 무조건적으로 감추는건 바람직한 일이 아니라고 생각합니다. 발의 상태로 건강하게 만들어 자신감 넘치는 모습을 보여주는것이 좋다고 생각합니다.

그럼 어떻게 해야 건강할 발을 만들 수 있을까요? 우선 건강한 발에 대해 살펴보겠습니다. 건강한 발은 뒤꿈치 선이 곧고, 발까락 틈이 부채처럼 벌어져 있으며 발바닥에 굳은살이 없는 발을 건강한 발이라고 말합니다.

한편 건강한 발을 유지하는 방법은 깨끗하게 자주 씻기, 발을 씻은후엔 완전히 말린후 양말이나 구두를 신기. 지나치게 꽉끼거나 뾰족한 구두를 피하는 것이 기본입니다.

발톱을 깎을 때는 주위 발까락을 파고 들지 않도록 항상 일자로 평평하게 깎아줍니다. 발의 표면은 다른 피부보다 두꺼워 잘 스며드는 발 전용크림을 사용합니다.이 외에 팔자 걸음 등 잘못된 걸음걸이도 발의 건강을 해치므로 주의합니다.

한편 후천적인 발의 이상은 신발이 가장 큰 영향을 주고 있다고 밝혀졌습니다. 따라서 건강한 발을 만들기 위해서는 무엇보다 신발을 잘 선택하는것이 무척 중요합니다.

운동할 때, 등산할 때 , 여름에 신는 신발, 겨울에 신는 신발, 업무 중에 신는 신발 등은 제각기 특징을 가지고 있으므로 한가지 신발로 모든 활동을 하는 것은 부적절합니다. 따라서 용도에 맞는 신발을 구입하여 신는것이 바람직합니다.

물론 일상생활 속에서 발관리를 잘하는것도 무척 중요합니다. 항상 발을 청결히 하고 샤워 후나 발을 씻은 후에는 발까락 사이까지 꼼꼼히 물기를 닦아줍니다. 최소한 15분 이상은 자연통풍시키며 헤어드라이어를 사용하는 것도 효과적입니다. 헤어드라이어를 사용할 때는 발까락 사이를 벌려가며 철저히 말립니다.


저녁에 10분정도 족욕을 하는것도 발관리에 도움이 됩니다. 아로마 성분을 이용한 족욕을 위해서는 아로마 에센셜 오일을 직접 사용할 수도 있지만 이때는 용법과 용량을 정확히 지키는 것이 중요합니다.

아로마성분이 적절히 배합된 족욕 제품을 사용하면 간편하고 효과적입니다. 발과 다리가 붓고 피곤한 경우에는 라벤더나 주니퍼,페퍼민트 등 신진대사촉진 효과가 있는아로마 성분을 이용합니다.

족욕을 할 때 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 약간 띄운 상태에서 발을 앞뒤로 움직이거나 발까락을 꼼지락 거리면 혈액순환이 잘되어 훨씬 효과적입니다.

발냄새나 무좀이 심한 사람은 찬물을 이용합니다. 과망산칼륨, 샐비어, 타닌산, 로즈마리 등을 사용하여 족욕을 하면 땀이 많이나고 냄새가 나는 발의 경우 땀 분비를 조절하는데 도움이 됩니다. 세이지, 타임, 로즈마리 등의 아로마 성분은 살균, 소독효과가 뛰어나므로 무좀이 있는 발에 좋습니다

각질이 심한 사람이나 발이 차가운 사람은 발에 충분한 수분과 영양공급을 통해 혈액순환을 촉진시키는 마리, 유칼립투스 등 혈액순환촉진 효과가 뛰어난 허브 에센셜을 이용하는것이 좋으며 씻을때는 더운 물을 이용합니다.

한편 피부 면역력을 높이기 위해서는 마사지를 자주 해주는 것이 좋습니다. 발을 흐르는 찬물에 잠시 동안 대고 있다가 너무 부드럽지 않은 손발톱용 솔이나 필링브러시 등의 솔로 발이 따뜻해 질 때 까지 마사지 합니다.


한편 걸음걸이도 상당히 중요합니다. 일반적으로 발뒤꿈치가 땅에 닿는 순간이 아주 짧고 발바닥이 땅에 닿는 시간이 긴 평발보행을 하기 쉽습니다.

평발 보행은 발에 통증과 피로를 불러 올 뿐 아니라 체중이 발바닥으로만 전달돼 발바닥의 움푹 들어간 아치 부분이 주저앉는 평발이 될 수 있습니다. 정상적인 걸음걸이는 발 뒤꿈치, 발바닥, 발끝순서로 걸어야 발의 피로가 덜 하고 관절에 무리를 주지 않습니다.



지나치게 큰 신발도 관절에 무리를 줍니다. 발에 비해 크기가 작거나 굽이 높은 신발은 관절에 무리를 주는 것은 물론 물집, 티눈, 굳은살 등이 생길 수 있으므로 편안하고 굽이 높지 않은 신발을 신습니다.

신발 앞쪽의 폭이 넓고 둥글며 굽에는 쿠션이 있는 것이 좋습니다. 바닥이 지나치게 얇은 신발도 걸을 때 불편하므로 바닥에 발의 움푹 들어간 곳을 받쳐주는 아치대가 있는 신발이 발을 편하게 할 수 있습니다. 지나치게 큰 신발도 신발 안에서 발이 겉돌아 관절에 무리를 주므로 신지 않는 것이 좋습니다.




이 외에 발마사지를 해주는것도 발관리에 도움이 됩니다. 발바닥의 경혈을 자극하는 반사요법은 뜸과는 달리 특별한 도구를 사용하는 것이 아니라 손으로 하기 때문에 안전하고 부작용이 전혀 없는 것이 큰 장점입니다.

반사요법의 목적은 몸의 순환기능을 촉진시키고 체내에 쌓인 노폐물을 배설시켜 간장,신장, 장 등에 독소가 쌓이는 것을 막아주고 혈액속에 뇌 내 물질은 엔돌핀 분비를 촉진시켜 통증을 줄여주기도 합니다. 이를 통해 긴장상태가 완화되고 몸이 지니는 자연치료력이 상승되어 병에대한 저항력이 생기게 됩니다.

발에는 뇌,간,심장같은 장기와 눈,귀 등의 반사구가 몰려있습니다. 간에 이상이 생기면 발에 있는 간 반사구에 심한 통증을 느끼거나 응어리같은 것이 만져집니다. 여기를 마사지하면 통증이 가라앉고 장기적으로는 치료효과를 볼 수 있습니다.

반사구는 사람마다 약간의 차이가 있지만, 대체적으로 엄지 발까락은 머리, 둘째 발까락은 눈,  셋째 발까락은 코, 넷째와 새끼발까락은 귀, 발의 가운데 우묵한부위는 복부, 발꿈치는 생식기, 발안쪽은 척추, 발 바깥쪽은 어깨 , 무릎과 연결되어 있습니다.

한편 상태가 좋지 않은 부위에는 통증이 느껴지는데, 개인마다 다릅니다. 반대로 통증이 정도가 그다지 심하지 않으면 그리 심각한 상태가 아니고 단지 컨디션이 약간 좋지 않거나 과거의 병력 때문이라고 판단해도 크게 틀리지 않습니다.

양배추 주스 다이어트 방법

Posted: 24 Apr 2011 04:19 AM PDT

양배추 주스 다이어트 방법

양배추는 4천년 전부터 재배해 온 가장 오래된 채소 중의 하나로, 세계적으로 대표적인 채소로서 각종 요리에 널리 이용될 뿐 아니라 생식을 하는데도 알맞은 식품입니다.

양배추는 위의 점막을 지켜주고 위궤양이나 위염을 개선하여 암까지 예방해 준다는 것이 여러 연구에서 밝혀져 있습니다. 양배추의 이와 같은 건위작용은 실제 위장약 성분의 하나로 이용되고 있습니다.

양배추에는 암을 막아주는 비타민C가 많은 매우 유용한 식품으로, 양배추 200g이면 하루에 필요한 비타민C의 섭취가 가능합니다. 또한 칼슘과 칼륨이 풍부하여 심장질환 예방에 효과적이고 혈당지수가 낮아 당뇨환자에게도 좋습니다. 양배추의 칼슘은 우유 못지않게 잘 흡수됩니다.

한편 양배추를 삶으면 무기질, 단백질, 탄수화물 등이 많이 소실됩니다. 오래 삶을 경우 무기질과 단백질은 1/2, 탄수화물은 2/3 정도가 사라집니다.

또한 양배추를 끓일 경우에는 성분중의 유황이 휘발 유황으로 변해 맛이 나빠집니다. 따라서 양배추 는 익혀 먹는 것보다는 생으로 먹는 것이 영양상 좋고, 비타민의 이용면에서도 상당히 효율적입니다.

양배추에는 단백질로는 아미노산 중 성장에 필요한 필수 아미노산인 라이신이 많아 발육기 어린이에게는 매우 훌륭한 식품입니다. 당분으로는 포도당과 설탕이 들어 있고 잎의 녹색 부분에는 비타민A, 흰 부분에는 비타민B와 C가 많습니다.

또한 칼륨, 마그네슘같은 미네랄과 불용성 식이섬유가 많은데 양배추를 끓이면 이러한 유효성분이 우러나므로 국을 끓여 먹는 것도 좋습니다.

양배추에는 여러 가지 성분 중 특히 항궤양성 비타민이라고 하는 비타민U가 많아 위의 혈액순환을 좋게 하여 위궤양, 십이지장 궤양, 위염 등의 자각증상을 개선합니다. 또한 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방, 다이어트에도 효과적입니다.

한편 양배추 주스를 만들어 마시면 훨씬 부담이 덜해 양배추 주스를 권하는 분들이 많습니다. 저 또한 양배추 주스를 즐겨 마시고는 하는데요. 양배추 주스는 미용건강식으로, 위장을 튼튼하게 하고 가벼운 위궤양에도 효과가 있는 강정식입니다.

양배추 주스를 만드는 방법은 무척 간단합니다. 양배추 3~4장, 사과, 레몬 약간, 꿀을 약간 준비한 후 양배추를 흐르는 물에 씻습니다. 양배추만 즙을 내면 지나치게 자극적인 향과 맛 때문에 상당히 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.

따라서 사과나 당근, 레몬 등 과일을 적당한 크기로 썰어 함께 넣고 즙을 내어 마시면 훨씬 더 수월하게 마실 수 있습니다. 일반적으로 양배추 주스는 하루에 한잔 정도 마시는것이 바람직합니다.

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미즈사랑 여성대출, 주부대출, 소액대출이 모두 가능한 미즈사랑 정보와 대출신청 시 주의할 점

Posted: 23 Apr 2011 10:36 PM PDT

여성대출, 주부대출, 소액대출이 모두 가능한 미즈사랑 정보와 대출신청 시 주의할 점

'대출'이라는 말만 들어도 넌덜머리가 난다고 말하는 사람들이 있습니다. 대출 때문에 곤란을 겪고나면 '대출'에 대한 거부감이 커지게 마련입니다. 좀 더 깊숙이 파헤쳐 보면 대출을 신청할 때 마다 별 어려움 없이 대출을 받은 사람들은 대출이 매우 유용하다고 생각합니다.


반면에 대출이 필요함에고 불구하고 대출신청을 할 때 마다 대출승인 거절을 당하고 나면 대출에 대한 거부감이 점점 쌓여가게 됩니다. '대출'이라는 것이 기본적으로 신용등급에 따라 차등적용되는 부분이 있기 때문에 어쩔 수 없는 문제입니다. 대출을 받는 사람의 입장에서는 속상하겠지만 대출업체의 입장에서는 모든 사람에게 동일한 기준을 적용하여 대출을 해줄 수 없기 때문에 이 부분은 어쩔 수 없는것이 현실입니다.

물론 신용등급에 따라 차등적용하는 부분까지는 이해한다고 치더라도 대출승인 거절로 이어지면 정말 속상하기 그지없습니다. 제가 경험한 일을 예로 들어보면 20대 까지 자영업을 하다가 30대 초반에 중소기업에 취직해 직장생활을 했습니다. 직장생활을 시작한지 1년이 조금 넘었을 때 대출이 필요하게 되어 직장인 대출시 필요한 서류를 준비해 은행을 방문했습니다.

미리 준비해간 대출서류를 대출담당 직원에게 건내자 은행직원이 서류를 하나둘 검토하더니 내 신용도가 낮아 대출금리가 높다고 말해 조금 당황하게 됐습니다. 은행에서 대출을 받은 일도 없고 신용카드나 각종 세금등을 한 번도 연체한 일이 없음에도 불구하고 제 신용도가 낮아 대출금리가 높다고 하는 말을 듣고 보니 당황할 수 밖에 없었습니다.

게다가 낮은 신용도 때문에 대출금액도 얼마되지 않는다는 답변도 듣게 됐습니다. 그 때 "은행 문을 박차고 나올까?"하는 생각도 잠시해 봤지만 대출이 꼭 필요해 어쩔 수 없이 대출신청을 하고 무거운 발걸음으로 은행문을 나선 일이 있습니다.



대출신청을 한 후 시간이 좀 흐르자 대출승인이 난것을 다행으로 여겨야 겠다는 생각을 하게됐습니다. 그 이유인즉슨 제가 알고 있던 한 여성으로 부터 "사회초년생 시절 자신의 신용등급이 너무 낮아 대출을 받지 못한 경험이 있다"는 이야기를 듣고 나서 "대출을 받지 못한것 보다는 낫구나!"하는 생각을 하게 됐습니다.


실제로 은행이나 대출업체에서 대출신청을 할 때 여성과 남성을 비교해 보면 여성의 경우 남성에 비해 상대적으로 대출을 받기가 어렵습니다. 물론 안정적인 직장을 갖고 있는 여성의 경우는 별 문제가 되지 않겠지만 무직자, 사회초년생, 계약직, 주부 등의 경우에는 대출시 어려움을 겪는 것이 사실입니다.


이 처럼 여성들이 대출신청시 어려움을 겪지 않기 위해서는 대출과 관련된 정보에 대해 평상시 잘 알아두는 것이 필요합니다. 아무 준비없이 대출을 받기 위해 이러저리 돌아다니게 되면, 시간 낭비만 하기 쉽상입니다. 여성대출, 주부대출 신청시 알아둬야 할 몇 가지 사항을 기억해 두면 대출 신청시 큰 도움이 됩니다.



대출신청시 무엇보다 대출을 해주는 곳에 대해 바르게 이해하는 것이 필요합니다. 대출을 해주는 곳으로는 제1, 2 금융권과 대부업체가 있습니다. 제1금융권은
국민은행, 하나은행, 신한은행을 비롯한 시중은행을 지칭하며, 저축은행, 보험회사, 캐피탈 등과 같은 곳은 제2금융권으로 분류합니다.

이 밖에 인터넷 광고, 케이블 TV 광고 등에서 자주 보는 미즈사랑, 러시앤캐시, 산화머니, 리드코프 등과 같은 곳은 대부업체(사금융)으로 분류하며, 이 들 업체는 제3 금융권으로 분류하기도 합니다.

이들 각 금융기관의 차이점은 이자율, 담보율, 상환조건 등입니다. 제1금융권은 이자가 싼 반면에 상환방식이나 조건이 까다롭고 신용등급, 담보 등의 강하게 요구합니다. 제2금융권은 이자가 제1금융권보다는 높은 대신 상환방식이나 조건이 비교적 편하다는 장점이 있습니다.

대부업체(사금융)의 경우에는 제1금융권, 제2금금융권 보다 대출금리가 높지만 대출신청이 비교적 수월하게 이뤄진다는 장점이 있습니다. 이 들 제도권 대부업체(제3금융권)는 '대부업의 등록 및 금융이용자 보호에 관한 법률'에 의해 보호받을 수 있어 고리사채 업자로 부터의 피해를 방지하는 대안이 될 수 있으며, 대출신청시 대부업의 규제를 받는 등록된 대부업자를 통한 대출만이 고리사채로 부터의 피해를 최소화 할 수 있는 방법입니다. 

이제 대출신청시 주의할 점은 이쯤으로 하고, 여성대출을 신청을 할 때 이용하면 좋은 대출업체에 대해 말쓰드리겠습니다. 제1금융권에서의 대출이 불가능한 여성이나 주부에를 위한 신용대출 상품을 제공하는 미즈사랑입니다. 미즈사랑에서는 여성전용 대출 상품이 제공되고 있어 여성, 주부 모두에게 좋은 반응을 얻고 있습니다. 한 가지 특이할 만한 점은 미즈사랑 직원 모두가 여성으로 구성되어 있다고 하니, 다른 곳 보다 좀 더 친철한 상담을 기대해도 좋을 것으로 생각됩니다.

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대출신청시 대출금리에 대해 신경쓰지 않을 수 없는데요. 미즈사랑에서 제공하는 대출상품의 대출금리는 개인의 신용도에 따라 결정됩니다. 자신의 신용등급에 대해 잘 알지 못하는 분들은 올크레딧에서 확인할 수 있습니다.

대출기간은 원리금 균등분할 방식의 경우 1, 2, 3년이며, 자유상환방식은 36개월입니다. 대출신청 방법은 인터넷대출과 전화대출 중 하나를 선택할 수 있는데요. 이 두가지 방법중 인터넷대출을 선호하는 분들이 많다고 합니다.

한편 별도의 취급수수료는 없으며 미즈사랑양식의 서명된 계약서, 신분증사본, 원초본, 급여증명서류 사본.(급여통장, 재직증명서,원천지징수영수증 등의 서류가 필요합니다.



미즈사랑 대출상품의 대출신청 방법과 대출금상환방식 등에 대해 좀더 자세하게 살펴보겠습니다. 미즈사랑에서는 간편대출이 제공됩니다. 인터넷으로 간단한 정보를 입력하고 대출신청을 하면 미즈사랑 담당직원이 연락을 하여 직접 상담, 심사진행을 도와주는 방식입니다.

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미즈사랑 대출상품의 대출상환방식은 원리금균등상환 방식과 자유상환 방식이 있습니다. 원리금균등상환 방식은 매달 원금과 이자를 균등하여 상환하는 방식으로 12, 24, 36개월 중 선택하여 신청할 수 있습니다.

한편 자유상환방식은 매달 이자 상환 및 원금은 자유상환하는 방식으로 상황기간을 36개월입니다. 금리적용예시표를 참고하면 대출금액 대비 매월납입이자와 매월납입원리금을 확인할 수 있습니다.

첨부한 이미지는 연 36% 기준 금리적용 예시표입니다. 대출금리는 본인의 신용도에 따라 달라지므로 개인신용등급이 높은 분은 좀 더 저렴한 대출금리가 적용되어 매월납입이자와 매월납입원리금이 줄어듭니다. 반대로 개인신용등급이 낮은 분들은 매월납입이자와 매월납입원리금이 증가한다는 사실을 알아둬야 합니다.



대출서류는 직업에 따라 달라집니다. 직장인, 자영업, 학생, 주부 등 자신의 직업에 따라 대출서류가 달라지므로 대출신청시 이를 확인하여 준비하면 됩니다.


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운전자보험 추천, 운전자보험 가입 시 보험료 절약하여 가입하는 보험비교사이트 활용 방법

Posted: 23 Apr 2011 09:23 PM PDT


운전자보험 추천, 운전자보험 가입 시 보험료 절약하여 가입하는 보험비교사이트 활용 방법

운전자보험은 운전자를 위해 많은 보장내용이 담겨져 있지만 특히 운전 중 사고로 운전자의 형사적 책임을 보장하는 보험입니다. 교통사고 시 운전자 본인이 입게 되는 손해를 보상하는데 있어 자동차보험으로는 미흡하다고 느끼는 사람들이 늘어나면서 운전자보험을 준비하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

운전자보험의 보장내용과 운전자보험 가입 방법

교통사고처리특례법 제4조 제1항 위헌결정으로 운전자가 8대중과실 사고가 아니더라도 피해자가 중상해를 입을 경우 운전자는 형사합의를 봐야 하는데 교통사고처리비용(형사합의지원금) 외에도 벌금, 변호사비용(방어비용), 면허정지, 면허취소 등에 대한 손해비용도 보장하기 때문에 근래에 들어선 더욱 많은 사람들이 운전자보험을 가입하는 추세입니다.

기존 운전자보험에서는 10대중과실사고(음주운전, 무면허운전 제외)로 인한 피해자 6주 이상 진단시부터 형사합의금을 지급하였지만 2009년 10월 개정된 운전자보험에서는 아래의 중상해 교통사고로 인한 피해자와의 형사합의금도 최고 3천 만원까지 실손보상 해주기 때문에 2009년10월 이전 운전자보험 가입자도 중상해 교통사고 처리지원금 등을 보완하여 추가 가입하는 경우도 있습니다. 이런 운전자보험에서 가장 중요한 보장은 교통사고 처리지원금, 방어비용, 벌금입니다.

교통사고처리지원금의 보장내용은 중상해 교통사고처리지원금은 피해자에게 중상해를 입히는 경우인데 중상해라 함은 형법 제 258조 제1항 또는 제2항의 중상해를 입혀 검찰에 의해 공소제기 되거나 자동차손해배상보장법 시행령 제3조에서 정한 상해급수 1~3급에 해당하는 부상을 입힌 사고를 말합니다. 피해자의 중상해사고, 사망사고 시 피해자 1인당 3천만원 한도내에서 피해자합의금 보장을 보장해줍니다.

 


8대 중과실사고로 신호위반, 중앙선침범, 속도위반, 앞지르기방법위반, 철길건널목통과방법위반, 횡단보도보행자보호의무위반, 보도침범사고, 승객추락방지의무위반에 의해 피해자 부상 시 6주 이상인 경우에는 1천만원 한도를, 10주이상인 경우에는 2천만원 한도를, 20주이상인 경우에는 3천만원 한도를 실손보장합니다.

방어비용의 보장내용은 자동차운전 중 대인사고로 구속되거나 공소제기된 경우 보장하는 비용을 말합니다. 방어비용은 변호사의 선임유무와는 상관없이 공소제기된 사실에 의해 방어비용을 지불한다는 것을 참고하는 것이 좋습니다. 벌금 보장내용은 자동차운전 중 대인사고로 법원에서 확정판결 받은 금액으로 법정 최고형인 2천만원 한도내 보장에서 보장합니다.

여기에 교통사고처리지원금 등에 대해서는 저렴한 특약 추가하여 가입할 경우 더욱 좋은 보장내용을 받아볼 수 있게 됩니다. 운전자보험의 경우 종사하는 직업의 종류와 보험연령에 따라 가입여부를 결정 및 보장과 가격의 차이가 발생할 수 있기 때문에 이런 내용으로 보험설계사와 충분히 상담을 받은 후 가입하는 것이 좋습니다.



 알뜰족에게 안성맞춤인 운전자보험 추천

보험가입시 가장 고민되는 부분중 하나는 보험료 문제입니다. 경제적인 여유가 있다면 다소 보험료 부담이 되더라도 보장내용과 보장폭이 넓은 보험에 가입하는 것이 좋겠지만 개개인의 재정상태를 고려하여 가입해야 보험료 미납으로 인한 실효를 방지할 수 있으므로 자신의 재정상태를 충분히 고려하여 보험상품을 선택하는 것이 바람직합니다.

최근 여러 상황을 고려해 볼 때 보험료가 저렴한 보험상품을 선호하는 사람들이 많은 것으로 생각돼 보험료를 최대한 절약하고 싶어하는 알뜩족에게 안성맞춤인 운전자보험 상품을 소개합니다. 제가 추천하려고하는 보험상품은 메리츠화재의 파워메이트 운전자보험인 (무)파워 Mate운전자보험(1004)입니다.

파워메이트 운전자보험 (무)파워 Mate운전자보험(1004) 상담신청- [링크]



 (무)파워 Mate운전자보험(1004)남녀 40세 기준 보험료 예시

 보험료예시 40세기준 남:10,000 / 여:/10,000원[상세내역 하단참조], 가입유형은 만기환급형, 가입대상은 만 15세~만 60세, 보험기간은 10년만기/15년만기/20년만기/65세만기, 납입기간은 5년납/10년납/20년납/전기납입니다.


 (무)파워 Mate운전자보험(1004) 상세내역

 40세,남자,20년납,  100세만기,월납,만기환급형,최저보험료산출조건,상해1급-예시보험료는 성별,나이,직업,가입금액등에 따라 달라질 수 있습니다.  자동갱신적용대상 계약은 3년마다 자동으로 갱신되어 갱신시 갱신일 현재의 보험료를 적용하며 자동갱신적용대상 계약 보험료는 인상될 수 있습니다. 갱신형담보(갱신형 실손의료비)의 보험료는 기본계약 적립부분 책임준비금에서 갱신종료보험나이(100세)까지 대체납입되며,대체납입하는 방법으로 갱신형 담보의 보험료가 전액 충당될 수 없을 경우에는 그 초과액을 납입해야 합니다. 

(무)파워 Mate운전자보험(1004)의 특징

운전자의 법률관련비용을 보상해 주는 보험이다. 또한 자동차보험이 보상해주지 않는 8대 중과실 사고를 보상하며 자동차보험에서 담보하지 않는 형사적/행정적 책임을 중점 담보한다. 이 밖에 다양한 운전자 관련 보장을 합니다.


100세 만기,월납,만기환급형,최저보험료산출조건,상해1급 보험료 예시, 기준담보

남녀 30세,40세,50세 최저보험료는 10,000원입니다. 기준담보는 기본계약: 일반상해사망 후유장해 1천만원 *특약: 차량손해위로금 20만원 l  안전운전위로금 10만원 l  주차장/단지내 사고위로금 10만원 l  자동차보험료 할증지원금 10만원 l  자동차사고 성형수술위로금 1백만원 l  벌금 2천만원 l  형사합의 지원금 3천만원 l  긴급비용 10만원 l  차량손해위로금 20만원 l  면허정지위로금 2만원 l  면허취소위로금 2백만원 l  교통사고위로금 10만원 l  안전운전위로금 10만원입니다.


(무)파워 Mate운전자보험(1004) 가입시 알아둬야 할 사항

이 보험계약은 예금자보호법에 따라, 본 보험회사에 있는 귀하의 모든 예금보호 대상 금융상품의 해지환급금(또는 만기 시 보험금이나 사고보험금)에 기타지급금을 합한 금액을 예금보험공사가 1인당 "최고 5천만원까지" 보호한다. 본 실손의료비 보험은 중복 가입 시 비례보상 됩니다.

예시된 해지환급금 또는 만기보험금 등은 금리에 따라 변동 될 수 있으며 이미 납입한 보험료보다 적거나 없을 수 있습니다. 가입 제한 안내:위험직종 등 가입이 거절되거나 제한 될 수 있습니다. 상기 예시된 지급금액은 직업이나 직종,보험가입금액에 따라 변동됩니다.

일반적 면책사항은 고의로 인한 사고 등 약관상 일반적으로 보장하지 않는 사항이 있으며, 위험직종 등은 가입이 거절되거나 제한될 수 있습니다. 보험계약 체결 후 보험가입금액 증액 또는 감액,계약상태 변경 등에 따라 보험금은 변동될 수 있다. 상기 예시는 약관을 개괄적으로 설명한 것이므로 자세한 내용은 반드시 약관 및 상품설명서를 읽어보는것이 필요합니다.

(무)파워 Mate운전자보험(1004) 해지환급금 적용이율과 현재 적용금리 예시

40세,남자,20년납,  100세만기,월납,만기환급형,최저보험료산출조건,상해1급 ,월보험료 10000 원 납입기준, 아래 예시 환급금은 적립순보험료(영업보험료에서 보장보험료, 사업비를 공제한 보험료)에 대해아래 이율로 적립하여 계산한 금액(대체납입보험료 차감하여 적립)으로, 향후 [보장]공시이율 변동, 대체납입보험료,보험료납입일자, 중도인출 등에 따라 달라집니다.

갱신형 특별약관의 보험료는 기본계약 적립부분 책임준비금에서 대체 납입되며, 적립분 부족시추가납입을 하셔야 계약이 정상 유지됩니다.

예시표상 만기시 환급금이 0으로 표시되는 경우는 대체납입보험료(입원/통원의료비 등 대체담보)를충당하기 위한 책임준비금이 부족한 경우로서 보험계약기간동안 추가납입이 발생할 수 있습니다.

1.납입경과기간별 적용이율

1년미만 : [보장]공시이율 x 80%1년이상 
1년이상~2년미만 : [보장]공시이율 x 90%
2년이상 : [보장]공시이율 x 100%

2010년 04월현재 [보장]공시이율은 연 4.4%이며 최저보증이율은 연1.5%입니다. 상기 예상 해지환급금은 보험금 지급이나 사업비 지출 등으로 인하여 납입하신 보험료보다 적거나 없을 수 있습니다. 피보험자의 직업과 성별에 따라 보험료 변동이 가능합니다. 상기 예상 만기환급금 및 해지환급금은 미래의 수익을 보장하는 것은 아닙니다.

2.현재적용금리 예시





운전자보험가입시 보험료 절약하여 가입하는 보험비교 사이트

다른 보험도 마찬가지지만 특정회사의 운전자보험상품이 모두에게 잘 맞는 운전자보험이라고 말하기에는 무리가 따릅니다. 앞서 잠시 언급한 바와 같이 개개인의 재정상태등을 고려하여 가입하는 것이 필요합니다. 사실 스스로 재정상태를 파악하여 자신에게 잘 맞는 보험에 가입한다는것이 그리 쉬운 일은 아닙니다. 보험에 대해 전문적인 지식이 없는 일반인들의 경우에는 더욱 그럴 수 밖에 없는 것이 사실입니다.

이에 최근들어 보험가입자들로 부터 좋은 반응을 얻고 있는 보험비교 사이트를 소개합니다. 이들 보험비교사이트에서는 보험가입 대상자의 나이,기간,성별, 등에 맞게 각 보험사의 보험상품을 비교분석하여 가장 저렴 하면서도 보장이 많은 보험상품으로 권해 주기때문에 보험가입이 용이합니다. 특히, 실시간 무료상담서비스를 통해 제공하여 보험소비자들로 부터 좋은 반응 이끌어 내고 있습니다. 

보험몰 [링크] 보험비교 사이트, 암보험, 의료실비보험, 어린이보험, 태아보험, 연금보험 보험상담 제공.

보험비교닷컴 [링크] 암보험, 의료실비보험, 건강보험,종신 보험비교견적 서비스 제공.

  

2011年4月24日 星期日

精選正妹

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살빼는 최고의 방법, 자전거 다이어트로 3개월간 10kg 체중감량한 다이어트 성공기

Posted: 23 Apr 2011 09:12 PM PDT


살빼는 최고의 방법, 자전거 다이어트로 3개월간 10kg 체중감량한 다이어트 성공기

지난해 5개월간 다양한 방법으로 다이어트를 하며 한 가지 깨닫게 된다 사실이 있습니다. 다이어트에 실패하는 가장 대표적인 이유는 실행하기 어려운 다이어트 방법을 선택하거나 효과가 없는 다이어트 방법을 선택하여 실행할 경우 십중팔구 다이어트에 실패하게 된다는 사실입니다.

왜? 이런 문제가 나타나게 되는 것일까요? 그것은 단기간 살빼기를 위해 자신에게 적합하지 않은 방법을 선택하거나 잘못된 다이어트 정보를 그대로 따라해서 나타나는 문제가 가장 큰 원인이라고 생각합니다.

다이어트에 성공했다는 사람들의 다이어트 성공사례, 다이어트 성공기를 살펴보면 살빼는 최고의 방법이라고 말하고는 하나 실제로 가능한 일인지 의문이 들 정도로 몸에 부담이 되는 방법을 제시하는 경우가 적지 않습니다.

하지만 대부분의 사람들이 이러한 문제점에 대해서는 관심을 두지 않는다. 오로지 다이어트를 통해 한 달에 10kg가 넘는 체중을 감량했다는 다이어트 성공 체험자의 이야기만을 듣고 다이어트 부작용에 대한 부분에 대해서는 전혀 고려하지 않고 무리하게 다이어트를 감행합니다.


결국 다이어트 성공 체험자가 제시한 다이어트 방법의 부작용이나 주의할 점 등에 대해 바로 알지 못한 상태에서 다이어트를 했다가 다이어트는 고사하고 부작용으로 고생하는 사람들을 어렵지 않게 찾을 수 있습니다.
 



실제로 주변 사람중에" 원푸드 다이어트를 통해 다이어트에 성공했다는 사람의 이야기를 듣고 그대로 따라 하다가 몸에 무리가 와서 병원 신세를 진 일이 있다"며 울분의 토하는 사람들이 있습니다.

물론 동일한 방법으로 다이어트에 성공한 사람도 있지만 그것을 일반화 할 수 있는가 하는 부분이 올바른 다이어트 방법인지 아닌지를 판가름하는 요소라고 생각합니다. 남이 하는 것은 내가 못할 수 있고 내가 하는 것을 남이 못할 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 따라서 다이트정보를 제공하는 사람이나 그 정보를 받아들여 다이이트에 도전하는 사람 모두 주의할 필요가 있습니다.

개인적으로 5개월간 다이어트를 하면서 먹고 싶은것을 다 먹고 운동을 게을리하며 살을 빼는것은 불가능하다는 사실을 몸으로 체험하게 됐습니다. 사실 음식섭취를 조금 줄이고 꾸준하게 운동을 해주면 살은 자연스럽게 빠지게 되어 있습니다. 따라서 적절한 식이요법과 운동을 병행하면 누구나 다이어트에 성공할 수 있으리라 확신합니다.

그 동안 다이어트를 하면서 운동의 중요성을 다시 한번 깨닫게 됐습니다. 식이요법만으로 다이어트를 할 때 몸에 상당한 무리가 왔고 다이어트에 성공하더라도 요요현상 때문에 또 다시 살이찌는 일을 몇 차례 경험했습니다. 하지만 지금은 식이요법과 운동을 병행하여 정상체중의 가까운 몸상태입니다.

한편 제가 다이어트 운동으로 활용한 운동은 걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기입니다. 그 중 자건거 타기는 가장 힘든 운동이었으나 지금까지 꾸준하게 하고 있는 운동중 하나입니다. 걷기, 조깅, 줄넘기는 오래하다 보면 실증이 나기 쉬운데 반해 자건거 타기는 오랫동안 하여도 지루하지 않고 다이어트에 안성맞춤인 운동입니다.


자전거 다이어트의 장점과 효과


자전거 타기는 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능을 향상시켜 건강에 도움이 됩니다. 유산소 운동을 할 때 에너지원으로 쓰이는 것이 체지방이어서 자전거 타기를 하면 우리 몸 전반적으로 체지방이 감소돼 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

흔히 자전거 타기를 다리와 관련된 것으로 생각하기 쉬운데, 자전거 타기를 통해 허리와 복부, 힙, 허벅지, 종아리 근육을 움직여 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있습니다. 페달을 돌릴 때 허벅지 앞과 뒤, 종아리 근육이 전체적으로 움직이면서 군살이 빠지고, 탄탄하고 슬림한 근육을 만들 수 있습니다.

또 페달을 돌리는 동안 생각보다 많은 힘이 엉덩이 근육에 작용하는데, 이를 통해 힙 업 효과를 얻을 수 있어 여성들의 소원인 아름다운 힙 라인을 가꿀 수 있습니다.

또한 자전거 타기는 지루하지 않아 걷기나 조깅 보다 속도감이 있고 같은 양의 에너지를 사용해서 훨씬 먼 거리를 달릴 수 있습니다. 한편 다이어트를 위해 하게 되는 대부분의 운동이 지루한 경우가 많은데, 자전거 타기는 그럴 염려가 없어 안심해도 좋습니다.


자전거 다이어트 운동방법

모든 운동이 그렇듯이 별 노력 없이 효과를 기대하는 것은 무리입니다. 자전거도 최소 30분에서 1시간은 지속적으로 운동을 해주어야 지방이 연소되어 군살이 빠집니다. 이때 일정한 강도로 지속하는 것이 중요하며, 주 3~5회 정도 2개월 이상 꾸준히 하면 확실한 다이어트 효과를 거둘 수 있습니다.

운동 효과를 보려면 1분에 바퀴를 45~60회쯤 굴려야 합니다. 이 속도로 1시간을 타면 20km를 달린 셈. 조깅 1시간이면 300~350kcal를 소비하는 데 비해 자전거는 500kcal 가까이 소비할 수 있으니 이 정도의 운동량은 유지하도록 합니다. 단, 체력이 약한 사람은 30~40분 (6~13km) 정도가 좋으며, 심혈관계 질환이 있는 사람은 30분 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.

다른 운동과 마찬가지로 자전거 타기도 바른 자세를 가지는것이 중요합니다. 바르지 못한 자세로 운동하는 것은 오히려 몸에 큰 해가 될 수 있으므로 주의합니다. 특히 자전거 타기와 같이 몸을 기대거나 기구에 의지하지 않는 운동은 자세가 바르지 못하면 부상의 위험이 따르므로 각별한 주의를 필요로 합니다.

자전거를 탈 때 팔꿈치는 약간 구부리고 허리는 곧게 펴기 안장과 핸들이 적당한 높다이에 있다면 앉았을 때 허리는 곧게 펴지고 상체가 약간 앞으로 숙여져 무게 중심이 이동하게 됩니다. 이때 팔꿈치를 쭉 펴고 타면 관절에 무리가 오므로 팔꿈치를 살짝 구부립니다. 또한 목과 허리는 운동할 때 타격을 받기 쉬운 부위이므로 턱을 당겨 시선은 정면을 바라보고 허리를 펴서 척추를 곧게 폅니다. 배에는 힘을 주어 자세를 바르게 유지하고 자전거를 타는 동안 상체를 크게 움직이지 않는 것이 중요합니다.

두 발과 무릎이 11자로 평행하게 한다 두 발과 무릎이 나란히 11자 모양을 유지하도록 합니다. 이런 자세로 페달을 밟아야 다리의 안쪽과 바깥쪽 근육이 균형 있게 움직이고 발목 관절을 보호할 수 있습니다. 균형 잡힌 몸매를 만들려면 자세부터 올바르게 갖춰야 전신이 고르게 운동되어 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다.

페달을 돌릴 때 너무 힘들어도 안 된다 페달을 너무 힘겹게 돌려야 한다면 1시간은커녕 10분도 운동하기 힘듭니다. 자전거는 페달의 저항을 조절할 수 있으니 너무 힘들지도, 그렇다고 힘들이지 않고 그냥 돌아갈 정도로 헐겁지 않도록 적당한 강도로 조절합니다. 자전거를 타는 동안 종아리와 허벅지, 엉덩이에 적당한 힘이 실리며 운동되고 있다고 느끼는 정도가 좋습니다. 다리의 근육들로 페달의 무게를 느끼며 지그시 끝까지 누른다는 느낌으로 페달을 밟는것이 바람직합니다.

안장과 핸들 높이를 자신의 몸에 맞출 것 자전거를 내 몸에 가장 적합한 상태로 맞춰놓고 시작하는 것이 중요합니다. 먼저 안장의 높이는 안장에 앉아서 한쪽 다리로 땅을 짚고 반대쪽 다리를 폈을 때 발끝이 땅에 닿으면서 무릎이 살짝 구부려지는 것이 적당합니다. 또는 두 발을 모두 페달 위에 놓았을 때 아래쪽 페달을 밟은 다리가 15도 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 운동 효과도 높고 무릎 관절에 무리가 가지 않습니다. 핸들은 안장보다 조금 높게 하여 안장에 앉아 핸들을 잡았을 때 허리를 펴고 곧은 자세를 유지할 수 있도록 합니다.

너무 편한 길로만 다니면 운동 효과도 별로 없을 뿐 아니라 코스가 지루해서 흥미를 잃을 수도 있습니다. 자신에게 알맞은 운동 시간과 거리를 찾되 코스에 변화를 주는 것이 좋습니다. 처음에는 평지 코스에서 시작하여 운동이 익숙해지고 체력이 좋아질수록 오르막이나 내리막 코스가 섞여 있는 곳을 찾습니다. 오르막에서는 평지 보다 운동 강도가 두배로 높아져 운동 효과가 큽니다.

이러한 자전거 다이어트를 통해 3개월간 10kg 체중감량헤 성공했습니다. 물론 식이요법과 걷기, 조깅, 줄넘기 운동 등을 병행하여 얻어낸 결과이며 그 밖에 몇가지 다이어트 방법을 통해 얻게 된 결과입니다.

앞서 소개한것처럼 잘못된 다이어트 방법으로 다이어트를 하게 될 경우 부작용으로 고생하게 될 수 있으므로 무엇보다 다이어트 방법 선택이 중요합니다. 따라서 일정 부분 전문가의 도움이 필요하게 되는데, 전문가의 1:1 맞충형 다이어트 테스트를 통해 다이어트에 도전하는것이 도움이 되지 않을까 싶어 링크로 소개하니 참고하기 바랍니다.

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2011年4月23日 星期六

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孫協志包電影院求婚 韓瑜落淚點頭

Posted: 22 Apr 2011 08:36 PM PDT

孫協志包電影院求婚 韓瑜落淚點頭

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孫協志(右)昨在電影院向韓瑜求婚

孫協志和韓瑜去年被爆同居祕戀後,兩人戀情受關注。昨天孫協志在信義威秀影城包廳向韓瑜求婚,還自製一段6分多鐘影片,記錄交往過程。

影片播畢後他拿出價值6位數的鑽戒向她告白,她流下感動眼淚,點頭答應,稍後在微博po上「生命中,發生了不可思議的感動。」

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孫協志的求婚計畫祕密進行一個多月,還找來三、四十位公司同事充當觀眾。先前被傳對他女友意見多的孫媽,這回也被蒙在鼓裡,昨求婚成功後他隨即打電話向媽媽報告,也在聲明稿寫下:「會有這樣的決定是由於認識小瑜之後,默默的,我的衝動脾氣也收斂了許多,生活也因此變得豐富起來。」言談充滿幸福甜蜜。

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韓瑜先前因拍戲過勞,讓孫協志在臉書炮轟韓的前經紀人。昨天他提到:「之前小瑜長期拍戲,長期操勞體力透支而昏倒了,當下不能去醫院看她,我從來沒有這樣手足無措的感覺。」

突然上演求婚記,讓人聯想韓瑜是否有了?昨天孫協志經紀人張志銘強調:「絕沒有懷孕,目前包括婚期、儀式仍沒決定。」韓瑜雖沒正式加入喬傑立,但她已把發言權交給男方,孫的經紀人透露:「韓瑜前陣子心臟喊痛,正調養身體,下半年可能會接新戲。」

孫、韓入行多年,情史各自精采。韓瑜曾和民視小生李政穎交往4年,昨天他聽聞前女友喜訊先嘆一口氣,接著說:「希望她甜甜蜜蜜,祝她幸福,過得快樂。」會不會傳簡訊恭喜?他頓一會兒:「她好像換電話號碼了吧。」他稱工作忙碌,應該沒空參加婚禮。

孫協志的前女友周幼婷昨透過經紀人回應:「這是喜事,當然祝福。」丁小芹人在美國,她的經紀人稱聯絡不上本人,無法得知回應。

引用自: 孫協志包電影院求婚 韓瑜落淚點頭

2011年4月22日 星期五

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搓麻將online-小藍-pig30832-160

Posted: 21 Apr 2011 08:13 PM PDT

請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 【 暱 稱 】 :小藍 【 年 齡 】 :21 歲 【 居 住 地 】:台北縣 【 身高/體重 】 :160 / 41 【 三 圍 】:32B / 23 / 34 相簿: http://www.wretch.cc/album/pig30832  

칼로리 줄이는 다이어트 요리법

Posted: 21 Apr 2011 05:16 AM PDT


칼로리 줄이는 다이어트 요리법

다이어트를 할 때 식이조절을 잘해주는것이 무척 중요합니다. 또한 어떤 방법으로 요리하는것이 다이어트에 도움이 되는지를 미리 파악하여 다이어트에 도움이 되는 방법으로 조리하여 식이조절을 하면 좀 더 만족스런 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

그럼 어떤 방법으로 조리하는것이 다이어트데 도움이 될까요? 바로 본론으로 들어가 다이어트에 도움이 되는 요리방법에 대해 살펴보겠습니다. 

요리할 때 기름을 사용하지 않는 가스나 숯에 굽는 요리가 가장 좋습니다. 만일 기름이 없어서 석쇠에 음식물이 달라붙는다면 석쇠를 뜨겁게 달구거나 식초를 발라 사용하면 달라붙는 것을 막을 수 있습니다.

한편 예비 가열 후 구우면 단 시간에 끝낼 수 있으며 굽는 시간이 짧아 기름의 흡수도 적어집니다. 프라이팬에서 재료를 구울 때 재료에 흡수될 수도 있으므로 중간에 생기는 기름은 바로 버립니다. 

요리할 때 반드시 예비 가열하여 뜨거워 졌을 때 물 1-2 큰 술을 둘러 재빨리 볶아낸다. 이 방법은 살짝 볶아도 되는 채소류에 적당한 요리법입니다.
 
육류나 채소는 미리 살짝 데쳐서 볶으면 기름 흡수가 적어집니다. 재료는 잘게 썰고 딱딱한 재료부터 먼저 볶습니다. 볶는 도중에 달라 붙으면 기름을 더 붙지 말고 물을 조금 첨가하여 볶습니다. 

볶기 전에 밑 양념에 기름을 조금 넣게 되면 기름을 두르지 않아도 부드럽게 익습니다. 부침, 지짐 등의 요리일 때는 직접 기름을 두르지 말고 팬을 뜨겁게 달군 후 식물성 기름을 묻힌 종이로 한번 닦아낸 후 음식을 만들 수도 있습니다.  

전자레인지를 이용하여 볶는 방법도 좋습니다. 볶을 재료를 잘게 썰어 전자레인지에 익힙니다. 전자렌지에 익혀 뜨거워진 상태에서 기름을 떨어뜨려 골고루 섞습니다. 이렇게 익힌 다음 조리 된 재료를 섞어주어도 볶음요리 맛이 납니다.  
 
간혹 튀김 옷을 버려 버리고 먹는 것을 위안을 삼는 사람도 많지만 튀기는 동안 속 재료 자체에 기름이 많이 스며들므로 큰 효과가 없을 수도 있습니다. 튀김 요리를 할 땐 너무 잘게 썰지 않도록 해서 기름과 닿는 표면적을 줄이며, 재료의 물기를 없애고 튀김 옷을 얇게 입혀서 짧은 시간 안에 두 번 튀겨 내도록 합니다.

한편 샐러드 등에 드레싱을 미리 하면 드레싱의 흡수율이 높아져 그만큼 칼로리 섭취를 높이게 될 뿐 아니라 신선한 맛도 없습니다, 먹기 직전에 드레싱을 치면 조금만 쳐도 많이 친 것 같은 느낌을 들고 신선하게 먹을 수 있습니다.  
 
한편 마요네즈는 고칼로리이므로 가능한 사용하지 않는 것이 좋은데, 만약 이용한다면 우유나 식초, 양파, 겨자 등을 넣어 묽게 만들면 1회 사용량을 줄일 수 있습니다.  
 
햄, 소시지 등 가공 식품보다는 칼로리도 더 낮고 영양적으로도 더 나은 생고기를 이용합니다. 지방 함량이 많은 갈비, 등심, 삼겹살 등의 부위보다는 살코기를 이용하고, 기름기는 반드시 떼어내거나 뜨거운 물에 삶아서 기름을 걷어낸 뒤 사용합니다.  

기름기를 많이 사용하는 커틀릿, 볶음, 탕수육 등의 요리법 보다는 로스나 구이, 찜, 편육 등을 사용합니다. 구이를 할 때는 석쇠나 오븐, 전자레인지를 사용하면 좋습니다.  

전골 요리를 할 때에는 고기의 양을 조금 줄이고 대신에, 두부나 버섯, 채소 등을 듬뿍 넣어 담백하게 끓입니다. 육류와 같이 칼로리가 높은 식품을 조리할 때에는 당근, 무우, 버섯 등과 같이 칼로리는 낮으면서 부피감이 있는 재료를 많이 넣어 요리하거나 생채소를 곁들입니다.  
 
한편 닭고기는 껍질에 지방의 대부분이 포함되어 있으므로 껍질을 떼어내고 나머지 기름기도 제거하면 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에 매우 적합합니다. 특히 지방이 적은 부위는 안심이나 가슴살로 찜이나 냉채 등으로 요리하는 것이 좋습니다. 
 
두부는 기름 흡수율이 상당히 높으므로 기름에 지지지 말고 끓는 물에 살짝 데치거나 전자레인지를 이용하여 데워서 양념장에 곁들여 먹거나 김치에 싸서 먹습니다. 유부는 기름에 튀겨 만든 것이므로 반드시 끓는 물에 데친 후 눌러 기름기를 제거하고 사용합니다 
 
제철 채소를 되도록 생 것으로 먹는 것이 칼로리도 낮고, 영양적으로도 가장 좋습니다. 샐러드를 먹을 때는 식초나 레몬즙 또는 저열량 소스를 사용합니다.  

튀김이나 볶음 보다는 생채나 냉채, 샐러드, 나물이나 무침 또는 전자레인지 등을 이용하여 쪄서 먹습니다. 고칼로인 마요네즈를 사용할 때는 레모즙, 요구르트, 토마토 케찹등을 섞어 묽게 만들어 소량만 사용합니다. 

해조류는 저칼로리인 동시에 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하므로 각종 요리에 많이 이용합니다. 미역국을 끓일 땐 참기름과 고기 대신 굴이나 모시 조개를 넣어 시원하게 끓여도 좋습니다. 

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모델 유진아, '짝' 출연 후 다시 화제인물로 떠올라

Posted: 21 Apr 2011 04:52 AM PDT

모델 유진아, '짝' 출연 후 다시 화제인물로 떠올라

20일 방송된 SBS '짝'의 출연자 '여자 4호'가 황정음과 황우슬혜의 도플갱어로 불리며 화제가 된 모델 유진아로 밝혀져 화제입니다. 지난 13일 예고편에서 잠깐 등장해 네티즌들로부터 "정말 예쁘다", "누구인지 궁금하다" 등의 반응을 불러 일으키며 궁금증을 자아냈습니다.


방송 이후 유진아가 모델과 배우로 활동 중이라는 사실이 알려지면서 일부 네티즌들은 "너무 모델을 자주 출연시키는 것 아니냐"라는 반응을 보이고 있습니다. 한편 이날 방송에서 여자 4호 유진아는 완도출신 모델로 출연해 부산출신의 남자1호 쇼핑몰 CEO와 커플에 성공했습니다.

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눈썹관상학, 눈썹으로 관상 알아보기

Posted: 21 Apr 2011 04:29 AM PDT

눈썹관상학, 눈썹으로 관상 알아보기

눈썹이나 속눈썹은 얼굴에서 아주 중요한 역할을 합니다. 눈썹은 빗물이나 이마에서 흘러내리는 땀과 불순물이 눈으로 들어가는 것을 막아줍니다. 속눈썹도 빗물나 땀이 흘러 눈으로 들어가는 것을 막아주고, 먼지가 눈으로 들어가지 못하도록 눈을 보호해 줍니다. 또한 눈썹과 속눈썹은 따가운 햇빛도 가려줍니다.

한편 강한 사람은 한쪽 눈썹이 약 200여 가닥의 털로 되어 있으며, 남자가 여자보다 많습니다. 눈썹의 평균길이는 약 1cm입니다. 눈썹은 털이 나는 방향도 모두 제각각입니다. 콧등 부근인 안쪽은 직각으로 돋아서 위쪽으로 자랍니다. 

또한 중간의 2/3는 비스듬히 위쪽 방향으로 돋아나 있습니다. 나머지 바깥쪽은 아래쪽 방향으로 자라나 있습니다.재미있는 것으로는 눈썹을 통해 그 사람의 관상과 운을 점칠 수 있다고 합니다. 꼭 맞는다고는 볼 수 없지만 재미로, 혹은 참고삼아 보는 것도 좋을 듯 합니다.

작은 우환이 있으면 눈썹이 빠지고, 큰 우환이 있으면 수염이 빠진다고 합니다. 갑자기 눈썹이 빠지면 가까운 기간 안에 가족과 관련된 사람이 질병에 걸리거나 금전손실이 있기 쉽고, 수염이 갑자기 빠지면 가족 중에 누군가 죽거나 심각한 재산손실이 있게 될 수 있으므로 조심해야 한다고 합니다.

사람들의 눈썹을 보면 평평하고 숱이 적은 사람, 초생달 모양을 하거나 삼각형 모양을 한 사람, 미간이 넓고 팔자 형태인 사람, 눈썹 중간에 숱이 없거나 끊어진 사람, 끝이 아래로 처진 사람 등 그 모양도 각양각색입니다. 관상학에서는 이렇듯 다양한 눈썹의 모양을 이렇게 봅니다.

눈썹에는 형제간의 우애가 나타난다고 합니다. 남자는 왼쪽 눈썹에서 남자 형제운을, 오른쪽 눈썹에서 여자 형제운을 봅니다. 여자의 경우는 반대입니다. 눈썹이 진하고 윤기가 있으면 형제간의 우애가 돈독하고 형제 숫자도 많습니다. 하지만 눈썹이 흐리고 윤기가 없으면 자기주장이 강한 독불장군형으로 형제운이 없다고 합니다. 만약 여자가 이런 형태라면 소박을 당하거나 개가하기 쉽다고도 합니다.

눈썹의 길이가 눈의 길이보다 길고 단정해 보이면 3∼4명의 형제가 있을 운세라고 합니다. 반대로 눈썹의 길이가 눈의 길이보다 짧고 거칠게 나 있다면 형제간에 이별수가 있어 고독하게 보낸다고 합니다. 눈썹과 눈썹 사이의 거리가 좁아 눈썹이 눈을 내리누르면 형제가 적어 고독할 것이라고 봅니다. 미간이 넓고 팔자형태인 사람은 부부 사이가 나쁜 편이고, 자식운도 별로 없다고 합니다.

눈썹의 중간이 끊어진 사람은 말년을 고독하게 보내고 형제나 부부 사이까지 좋지 않다고 봅니다. 특히 이런 눈썹은 성공과 실패가 너무 뚜렷하게 되풀이되어서 안정을 찾기가 힘들다고 합니다. 중간이 비어있는 사람은 이중적인 성격으로 겉으로는 인정이 많아 보이지만 실제로는 냉정하고 이해타산을 잘 따지며재산운이 없어 빈털터리인 사람이 많다고 합니다

두 눈썹의 길이가 서로 다른 짝눈썹은 두 어머니를 섬길 운명이라고 합니다. 또 두 눈썹이 서로 닿는 형태는 형제간에 원수를 맺기 쉽다고 합니다.눈썹의 색깔이 노란빛을 띠거나 털이 부족한 듯해도 형제 사이가 좋지 않다. 눈썹이 동그랗고 둥근 고리 모양을 하거나 중간이 끊어진 것도 형제운이 좋지 않다고 봅니다.

눈썹이 난 부위의 뼈가 튀어나오면 투쟁심이 강하다. 눈썹 끝이 아래로 처지면 마음이 약하다고 합니다. 그래서 손해를 보는 경우가 많다고 하며 자식운도 좋지 않고 늦둥이를 얻을 가능성이 높다고 합니다.

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건강해지는 식탁, 타임지에서 선정한 10대 항암식품

Posted: 21 Apr 2011 04:11 AM PDT

건강해지는 식탁, 타임지에서 선정한 10대 항암식품

암을 예방하기 위한 방법은 매우 다양하다.그 중 가장 대표적인 것을 꼽아 보면 꾸준한 운동과 함께 정기적으로 건강검진을 받으면 암을 예방하는데 도움이 되고, 암 발생시 조기 발견이 가능해 완치율이 높아지게 된다. 이 두가지 방법외에 항암 효과가 뛰어난 음식을 꾸준히 섭취해 주면 암을 예방하는데 도움이 된다.


타임지가 선정한 10대 항암식품

1.토마토

붉은색을 내는 리코펜이 전립선암을 비롯한 각종 암 발생위험을 줄인다. 비타민 C도 풍부하여 감기바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어 트 및 당뇨병 환자에게도 추천할 수 있다.


2.시금치

칼슘과 철분이 풍부해 성장기 어린이들의 발육과 영양에 좋다. 비타민 A가 풍부하여 야맹증을 예방한다. 시금치나물 한 접시의 열량은 40 Kcal 로 살찔 걱정없는 저 칼로리 식품이다.



3.마늘

마늘에 들어있는 알리인, 스코르진, 알리신 등의 성분은 항세균 화학물로 식중독 등 다양한 질병을 일으키 는 미생물에 대한 항균효과가 있다. 또한, 혈액중 콜레스테 롤을 낮춰주고 혈액순화을 원활하게 해서 심혈관질환의 이로운 식품이다. 따라서 육류나 회를 먹을 때 마늘과 같이 먹는 우리의 음식습관은 아주 궁합이 잘 맞는다고 할 수 있다.


4.녹차

주성분인 폴리페놀성분이 발암물질과 결합하여 활성을 억제함으로써 항암효과를 가진다. 녹차를 마시면 2시간이내에 혈관의 내피세포의 기능이 호존되어 혈관이 확장 된다. 따라서 협심증을 줄여준다. 차의 쓴맛과 떫은 맛성분은 위장 점막을 보호하고 위장운동을 활발하게 해준다. 녹차를 많이 마시는 지역에서는 위암 발생율이 낮다.


5.적포도주

포도껍질의 자주색 색소가 강력한 항암작용을 하는 것으로 밝혀졌다. 포도주의 떫은맛을 내는 성분인 타닌 및 폴리페놀성분이 몸에 유익한 콜레스테롤 ( HDL )을 활성화 시켜 동맥경화를 예방한다.


6.견과류

땅콩, 호두, 잣등 견과류의 든 리놀렌산과 같은 불포화지방산은 동맥경화를 일으키는 몸에 나쁜 콜레스테롤 ( LDL )을 낮춰준다. 또한 엘라직산은 암의 진행과 촉 진을 방해한다. 비타민 E가 풍부하여 노화억제 및 항암 효과가 있다. 일주일에 2∼4회 이상먹어야 효과가있고 땅콩알로는 25알 정도이다.


7.연어(고등어)

다량함유된 오메가 - 3 지방산이 혈중콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화증을 예방한다. 또한, 루푸스나 류마티스관절염 같은 자가 면역 질환을 일으키는 물질의 생성을 막아준다. 고등어는 오메가 - 3 지방산인 DHA 함유량이 연어의 2배 에 가깝다. DHA 는 기억 및 학습능력 유지효과가 있는것 으로 알려져 수험생들에게 특히 도움을 줄 수 있다. 또한 노인성 치매에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.


8.블루베리(가지)

보라색을 내는 안토시아닌계 색소가 동맥 경화를 예방하여 심장병 및 뇌졸중을 막아준다. 또한 바이러스 및 세균을 죽이는 효과도 있다. 가지의 보라색도 이와같은 효과를 가지고 있어 블루베리 대체식품으로 이용할 수 있다.


9.브로컬리(양배추)

슬포라판, 인돌 등의 화학물이 유방암, 대장암, 위암같은 암발생 억제 효과가 있다. 섬유질, 비타민C, 베타카로텐이 풍부하다. 양배추도 브로첩??같은 효과를 나타내어 대체식품으로 이용할 수 있다.


10.귀리(보리)

베타 글루칸이라는 수용성 식이 섬유소가 해로운 콜레스테롤을 제거한다. 또한 포만감을 느끼게해 과식을 방지함으로써 다이어트효과가 있다. 나트륨에 길항작용을 갖고있는 칼륨이 풍부해 고혈압 및 심장병에 효과가 있다. 보리도 귀리와 같은 효과를 나타내어 대체식품으로 이용할 수 있다. 특히 보리에 있는 수용성 식이 섬유소는 섭취한 포도당 및 지방성분의 흡수를 늦추어 식후 혈당 상승 및 콜레스테롤의 상승을 억제한다.



항암 효과가 뛰어난 음식을 꾸준히 섭취하면 암 발생을 억제시키는 효과가 있는 것은 분명한 사실이다.하지만 음식에 너무 의존하기 보다는 꾸준한 운동과 더불어 정기적으로 건강검진을 받는 습관을 갖는 것이 암을 예방하는 최선의 방법입니다. 
                                                                                             
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다이어트 빠른효과, 3개월간 10kg 체중감량한 조깅 다이어트와 달리기 다이어트 성공기

Posted: 21 Apr 2011 12:43 AM PDT

다이어트 빠른효과, 3개월간 10kg 감량한 조깅 다이어트와 달리기 다이어트 성공기

2010년은 제게 있어서 평생 잊지 못할 한해로 기억될 듯 싶습니다. 5개월 동안 10kg 체중감량을 하여 예전과 비슷한 체형을 유지하고 있기 때문입니다.

처음 2달간은 양배추 다이어트, 초콩 다이어트, 덴마크 다이어트 등 다이어트에 도움이 된다고 알려진 식이요법으로 다이어트에 도전했는데, 결국 실패하고 말았습니다. 물론 분명 이러한 다이어트 방법들이 일시적으로 도움이 되기는 했습니다.

하지만 부작용이 적지 않아서 이러한 다이어트를 계속해서 진행할 수가 없었습니다. 개인에 따라 다른 결과가 나타날 수 있겠지만 평상시 하루 세끼를 꼬박 챙겨먹는 습관 탓에 탄수화물 섭취가 일상화 되어 몸에 무리가 되었습니다.

평소 식단과 달리 탄수화물 섭취를 제한하는 방법으로 무리하게 다이어트를 감행하다 보니 체중감량 효과를 얻음과 동시에 어지럼증이나 무기력 증으로 정상적인 생활을 하기 힘들 정도여서 운동을 한다는것은 상상조차 힘들었습니다.



결국 식이요법을 통한 다이어트를 중단하고 다른 다이어트 방법을 강구해야 했는데, 운동 외에는 다른 선택의 여지가 없어 보여 운동을 통해 다이어트를 실행하게 됐습니다. 제가 다이어트 운동으로 주로 활용한 방법은 걷기 다이어트, 조깅 다이어트, 줄넘기 다이어트, 자건거 다이어트입니다.

사실 운동을 통해 다이어트를 하는 과정도 상당히 힘들었습니다. 제작년 여름 이후 부터 작년 연말까지 약 6개월 동안 15kg 정도 몸무게가 늘면서 관절통이나 근육통이 수반되어 병원을 찾는 일이 잦았습니다. 이런 상황에서 운동을 통해 다이어트를 하기란 결코 쉽지 않은 일이었습니다.



체력이나 근육, 관절 등이 좋지 못한 상태에서 무리하게 운동을 하다 보니 근육통과 관절통이 더욱 심해져서 결국 다이어트 운동을 포기할 수 밖에 없었습니다. 얼마의 시간이 흐른 후 너무 무리하게 다이어트 운동을 하는것 보다는 차근차근 다이어트 운동을 하는것이 좋겠다는 생각에 근육이나 관절에 무리를 적게 주는 걷기 운동을 시작했습니다.

걷기 운동을 통해 어느 정도 체력을 보강한 후 조깅을 시작했습니다. 걷기 운동을 통해 근육이나 관절등이 강화된 탓인지 조깅시 별 문제가 없었습니다. 결국 조깅 시간을 점차 늘려 조깅 다이어트를 감행했습니다. 한 달간 꾸준하게 조깅을 하다 보니 눈에 띄게 체중이 줄어 들었고, 조깅 운동을 할 때 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트도 병행한것이 다이어트에 도움이 되어 결국 조깅 다이어트 시작 3개월 만에 10kg의 체중을 감량하게 됐습니다.


▲다이어트 전                                                                             ▲다이어트 후





조깅 다이어트 방법과 조깅 다이어트 할 때 주의할 점

조깅이 다이어트에 도움이 되는것은 사실이나 처음 내가 조깅 다이어트를 했을 때 근육과 관절에 무리가 와 고생한것처럼 자신의 몸상태를 고려하지 않고 무리하게 조깅을 하거나 잘못된 방법으로 조깅을 하게 되면 다이어트는 고사하고 오히려 몸이 상할 수 있습니다.
 
따라서 다이어트시주의를 필요로 합니다. 조깅 다이어트를 하려고 준비하는 사람들에게 도움이 될까하여조깅 다이어트 시 주의할 점과 조깅 다이어트의 효과, 조깅 다이어트 방법 등에 관하여 살펴보겠습니다. 

흔히 뱃살이나 팔뚝살을 빼기 위해 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 하는 경우가 있는데, 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기는 뱃살이나 팔뚝살을 빼는데 그다지 도움이 되지 않습니다. 

간혹 윗몸일으키기해서 뱃살을 뺏다고 말하는 사람들이 있는데, 이것은 복근이 단단해져 뱃살이 들어간 것처럼 보일 뿐이지 몸 속의 지방은 전혀 없어지지 않고 뱃살이 나왔을 때와 똑같습니다.

사실 뱃살이 나오는 것이 결국 몸 속의 지방 때문인데 그것이 없어지지 않으면 아무 소용이 없습니다. 결국 몸관리를 조금만 소홀히 해도 몸 속에 그대로 남아있는 지방으로 쉽게 다시 찔 수 있습니다.

조깅은 일반적으로 시속8㎞ 정도의 속도로 달리는것을 의미합니다. 조깅은 혈압 강하에 매우 좋은 운동이지만 자신의 체력에 따라 시행해야합니다. 목표심박수는 여유심박수의 60~70%가 권장됩니다. 오히려 강도가 더 높아지게 되면 운동의 이점보다 오히려 운동으로 인한 손상을 유발할 수 있기 때문입니다.

한편 조깅 다이어트를 효과를 극대화 하려면 일주일에 4-5회, 한번에 40분 이상 1시간 이하로 뛰어주면 효과적입니다. 한가지 주의할 점은초보자는 걷기부터 시작하여 그 다음 걷기와 뛰기를 병행하여 실시하다가 익숙해지면 완전한 조깅을 실시합니다.

조깅을 할 때는 전신의 힘을 빼고  천천히 달립니다. 몸은 지면과 수직을 이루도록 하고 시선은 전방 20-30cm정도 위를 향하게 하고 전방 15m를 주시하는 것이 좋습니다. 한편 팔꿈치는 120도 정도 구부리는 것이 좋습니다. 손, 팔, 어깨 등은 힘을 빼고 보폭에 맞춰 경쾌하게 흔들며 적당한 무릎 높이와 보폭 크기로 달리면 근육의 피로를 줄일 수 있습니다.

발의 착지는 뒷꿈치가 먼저 지면에 닿도록 하며 점차적으로 앞꿈치로 체중이 이동되어야 합니다. 발이 지면에서 떨어질 때에는 엄지발가락이 가장 늦게 지면을 밀어내듯이 찹니다.

호흡을 할 때는 흉식호흡보다는 복식호흡이 바람직하고 공기의 통로를 넓게 하기위해 입과 코를 모두 사용해서 호흡하는 것이 바람직합니다. 또한 조깅의 실시자는 자신의 건강상태와 체력수준에 알맞는 시간, 장소, 속도를 정하여 리듬을 갖고 팔과 다리를 일정하게 함으로써 심장의 부담을 줄일 수 있도록 달립니다.

걷는 시간보다 달리는 시간을 중가 시키고 지구력이 나아지면 조깅의 시간과 속도도 증가 시켜 주당 5-6일간 실시하면 운동의 효과가 훨씬 빨리 나타납니다. 준비운동과 더불어 주운동이 끝나면 반드시 5-10분 정도의 정리운동을 실시하고 서서히 휴식을 취합니다.

조깅조깅은 운동 중 형식화된 규칙이 없기 때문에 충분한 운동량을 갖지 못할 수 있고 쉽게 포기할 수 있으며, 거리와 속도의 기준이 없기 때문에 관련 지식이 부족하면 무리가 따를 수 있습니다. 날씨가 너무 덮거나 추우면 운동하기가 곤란하므로 삼가는 것이 좋고, 무릎, 발목 등의 관절에 이상이 있는 사람은 조깅시 각별한 주의를 필요로합니다.

▣다이어트에 도움되는 다이어트 식품 추천

 

연예인처럼 멋진 몸매를 가지고 싶다는 생각에 여러 방법을 동원해 다이어트를 하게 되는데, 조깅 등의 운동과 더불어 다이어트에 도움되는 다이어트 식품을 섭취하면 좀 더 효과적이고 빠르게 다이어트를 할 수 있습니다. 개인적으로도 조깅 등의 운동 외에 다이어트에 도움이 되는 다이어트 식품을 섭취한것이 다이어트에 많은 도움이 됐습니다. 


다이어트 식품은 여러 종류가 있으나 그 중 추천하고 싶은 다이어트 식품은 디팻 CLA 플러스 입니다. 디팻 CLA 플러스와 더불어 운동을 병행하면 지방세포파괴, 체지방 분해촉진, 체지방 축적 억제, 체지방 감소와 함께 탄력있는 몸매 만들기효과에 도움이 됩니다.


한편 디팻 CLA 플러스 외에 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려진 디팻 번앤다운, 디팻 파워 가르시니아, 디팻 히비스커스, 디팻 옴므 등의 다이어트 식품중 자신에게 도움이 된다고 생각되는 식품을 구입하여 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않을까 싶습니다.


[디팻 번앤다운]- 다이어트 기능성소재 2종, 복합설계를 통한 체지방 감소

[디팻 CLA 플러스] - 지방세포파괴, 체지방 분해촉진, 체지방 축적 억제, 체지방 감소와 함께 탄력있는 몸매 만들기

[디팻 파워 가르시니아] - 복부지방, 내장지방 감소가 인체시험으로 증명된, 체지방 감소 전략

[디팻 히비스커스] - 지방흡수억제, 지방합성억제, 체지방 분해, 체지방 감소 완성

[디팻 옴므] - 탄수화물 지방합성 억제, 체지방감소, 지구력증진 남성을 위한 체지방 감소 전략

[디팻 블럭앤다운] - 탄수화물에서 지방합성 억제, 체지방감소, 내장지방, 복부피하지방감소탄수화물 2단계 관리



 


달리기 다이어트과 달리기 다이어트 할 때 주의할 점

한편 달리기는 연령과 체력수준에 맞게 운동량을 쉽게 조절할 수가 있고 부드럽고 꾸준하게 심장에 자극을 주는 운동으로 조깅과 마찬가지로 비만한 사람이 체중을 줄이는데 효과적입니다. 달리기는 혈액순환을 촉진하고 호흡기능을 개선시키며 소화흡수를 촉진시켜 주는 효과가 있어 성인병 예방과 근력증진에 바람직한 운동입니다.

달리기운동에는 발이 편하고 가벼우며 쿠션이 좋은 운동화와 신체활동이 편하고 땀의 흡수력이 좋은 운동복이나 간편한 러닝 셔츠와 반바지를 입고 철저하게 준비운동을 실시한 다음 자신의 체력에 맞추어 단계적 걷기운동을 먼저 실천한 다음 자연스럽게 달리기과정으로 넘어가는 것이 바람직합니다.

달리기의 자세는 보통 조깅의 자세와 같도록 하나 운동량을 보다 크게하기 위해서는 몸이 지면에서 수직이 되도록 하여 보폭을 크게 하는 것이 좋습니다. 시선은 전방 18-20cm를 향하도록 하고 손과 팔, 어깨 등은 가능하면 힘을 빼도록 합니다. 이렇게 하는 이유는 이들 부위에 힘을 주면 근육이 긴장되어 에너지 소모가 많을 뿐만 아니라 근육경련을 일으킬 수 있기 때문입니다.

팔의 각도는 약 90도 정도가 되도록 하여 힘차게 젖는다. 또한 보폭을 크게 하여 골반부위의 가동범위를 넓히고 발의 착지 동작은 발뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고 다음에 앞꿈치가 닿도록 하며 착지 방향은 달리는 방향과 평행이 되도록 합니다.호흡은 입과 코를 모두 사용하여 실시하는 것이 공기를 들이쉬고 내쉴 때 저항이 적어 유리하며 호흡의 리듬을 갖도록 하는 것이 중요합니다.


조깅과 마찬가지로 달리기를 할 때도 처음부터 무리하지 말고 달리기를 하기 전에 스트레칭으로 철저한 준비운동을 합니다. 스트레칭은 기본적으로 팔, 어깨, 목, 옆구리, 가슴, 등, 발목과 다리운동이 포함되어야 하며 이러한 동작을 마친후 다리 부위의 스트레칭을 집중적으로 실시해야 합니다.

또한 달리기 운동을 마칠 때에는 약5-10분간 운동 강도를 낮춰 걸으면서 마지막으로 반드시 정리운동을 합니다. 정리운동을 통해 달리기 운동시 체내에 쌓인 피로물질을 신속하게 제거할 수 있다. 달리기 운동 후 다리에 집중되어 있는 혈액이 심장과 뇌로 재순환 시키기 위하여 다리를 위로 들어 털거나 스트레칭을 실시합니다.

달리기 운동 프로그램을 실시하기 전에 자신의 건강상태를 검사하는 것이 바람직하며 신체에 이상이 있다고 판단되는 사람은 전문의의 운동처방에 따릅니다. 특히 주의할 점은 앞서 지적한것처럼 무리한 운동을 금하고 자신의 운동능력 한계내에서 운동을 해야 합니다.

달리기운동 중 통증이나 고통이 느껴질 때는 속도를 줄이거나 멈추어 신체에 무리가 가지 않도록 합니다. 달리기 운동에 적합한 장소로는 노면이 편하고 부드러운 곳이 좋으며 초보자의 경우 쉽게 무리 할 수 있으므로 친구나 가족들과 함께 달리는 것이 바람직합니다.

제가 처음 다이어트를 시작할 때 잘못된 방법으로 무턱대고 다이어트를 하다가 고생한것처럼 잘못된 다이어트 방법으로 다이어트를 하게 될 경우 다이어트는 고사하고 몸에 해가 될 수 있으므로 다시 한번 주의를 당부하며, 개인별 맞춤 다이어트 무료테스트를 제공하는 곳을 소개하니 다이어트시 참고하면 도움이 될것으로 생각합니다.

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패셔니스타가 즐겨찾는 여성의류쇼핑몰 비교 추천

Posted: 21 Apr 2011 12:31 AM PDT

패셔니스타가 즐겨찾는 여성의류쇼핑몰 비교 추천

남녀모두 누구나 다른 사람보다 좀 더 멋진 패션스타일을 연출하고 싶어합니다. 특히 여성의 경우 남성에 비해 패션스타일에 대해 여 민감하게 생각해 여성의류쇼핑몰에서 멋진 옷을 구입하여 자신만의 패션스타일을 만들어 나가기 위해 노력합니다.


간혹 주변 사람들 중에 매력적인 패션스타일을 연출하는 사람을 발견하게 되면 보다 멋스러운 패션스타일을 연출하기 위해 신상품을 찾아 나서게 됩니다.

신상품을 구입하기 위해 발품을 팔며 수 없이 돌아다녀 봐도 딱히 마음에 드는 상품이 없어 그냥 발길을 되돌리거나 다소 성에 차지 않는 상품을 구입해 돌아오게 될 때가 있습니다.

몸은 몸대로 힘들고 자신이 원하는 상품을 구매하지 못하게 되면 정말 속상하지 않을 수 없습니다. 이 처럼 자신의 스타일을 살려줄 상품을 구입하지 못해 속상해하는 사람들에게 도움이 될만한 정보를 소개할까 합니다.

굳이 힘들여 가며 신상을 구입하기 위해 이곳 저곳을 돌아다니지 않고 온라인 여성의류쇼핑몰에서 자신의 마음에 꼭 드는 신상품을 구입할 수 있습니다. 물론 모든 온라인의류쇼핑몰에서 만족스러운 상품을 판매하는것은 아니므로 믿을 수 있는 온라인 여성의류쇼핑몰에서 구입하는 것이 뒷받침되어야 한다는 사실을 명심해야 합니다.

그럼, 어떤 여성의류쇼핑몰에서 상품을 구입해야 할까요? 일명 '패셔니스타'로 불리는 사람들이 즐겨찾는 온라인 여성의류쇼핑몰에서 구입하면 자신에 마음에 꼭 드는 상품을 구입할 수 있지 않을까 싶습니다.

여기서 한가지 고민이 따르게 됩니다. 도대체 어떤곳이 패셔니스타가 즐겨찾는 온라인 여성의류쇼핑몰인지 알 수 없기 때문입니다. 이에 그 동안 주변사람들의 이야기와 제가 면밀히 살펴본 결과를 토대로 패셔니스타가 즐겨찾는 온라인 여성의류쇼핑몰을 소개합니다.

1.오코디 - 바로가기

오코디는 감각적인 트랜드세터 창출을 위해 노력하고 있는 여성의류 쇼핑몰로 20~30대 여성 패션리더들이 즐겨찾는 여성의류 쇼핑몰중 한곳입니다. 오코디는 여성의류 외에 핸드백, 슈즈, 액세서리 등의 다양한 제품을 판매하고 있습니다. 여성의류 쇼핑몰 오코디는 거품을 쏙 뺀 합리적인 가격과 품격있는 상품을 제공하여 많은 여성들로 부터 좋은 반응을 얻고 있습니다.


2.코이 -
바로가기

코이는 10대, 20대 수입구제 여성의류 쇼핑몰로 다른 곳에서 쉽게 찾기 어려운 독특한 패션아이템이 가득한 의류쇼핑몰입니다. 의류 외에도 가방, 슈즈 등 다양한 제품이 구비되어 있습니다. 자신만의 독특한 스타일을 연출하고자 하는 사람들이 이용하기에 좋은 곳입니다.



3.
뮬스타일 - 바로가기

뮬스타일은 헐리웃스타일, 연예인스타일, 명품스타일의 여성의류 및 패션잡화, 악세사리 등을 취급하는 여성의류 쇼핑몰입니다. 남자에게 사랑받는 럭셔리 러블리스타일, 모두가 부러워하는 패션연출을 원할 때 이용하면 좋은 곳입니다.

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