2012年4月22日 星期日

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上からの胸チラ画像

Posted: 20 Apr 2012 10:06 PM PDT

しゃがみ込みパンチラ画像集

Posted: 20 Apr 2012 09:40 PM PDT

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2012年4月21日 星期六

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素人スナップショット的パンチラ画像

Posted: 20 Apr 2012 05:03 AM PDT

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2012年4月20日 星期五

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복식호흡 다이어트 방법

Posted: 19 Apr 2012 09:18 PM PDT


복식호흡 다이어트 방법



다이어어트를 할 때 편하게 살을 빼는 것을 원한다면 복식호흡 다이어트가 도움이 됩니다. 복식호흡 다이어트는 간단하면서도 꽤 효과가 있는 다이어트 방법입니다.

흔히 다이어트를 한다고 하면 대부분 식사량을 급격하게 줄이는 경우가 많습니다. 식이조저로가 운동을 병해하는 게 재대로된 다이어트 방법지만 매번 꾸준하게 운동을 하는 게 사실상 쉽지 않아 무리하게 식이조절을 하고는 합니다.

이렇게 무리한 식이조절을 통해 다이어트를 하는 사람들에게 도움이 되는 다이어트 방법이 바로 복식호흡 다이어트입니다. 복식호흡은 실제로 입이나 코가 아니라 배의 중심에 의해서 깊게 심호흡을 해서 다이어트에 좋은 효과를 보여줍니다.

복식호흡 다이어트는 가슴 중심이 아닌 배의 중심으로 깊이있게 심호흡을 합니다. 복식호흡 다이어트를 잘 하면 긴장도 풀리고 스트레스도 풀리고 몸에 매우 좋습니다.

복식호흡 다이어트는 일반호흡에 비해 신진대사를 활발하게 해주며, 체지방을 감소를 시킬 뿐만 아니라 칼로리를 2배나 더 소모를 해줘서 다이어트에 매우 좋은 효과를 나타냅니다.

복식호흡 다이어트시 복식호흡 1시간은 걷기 운동은 25분, 자전거는 35분을 탄 것과 같은 칼로리 소모를 할 정도로 다이어트에 상당히 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다.

복식호흡 방법은 먼저 바닥에 편하게 앉고 어깨에 힘을 빼줍니다. 눈을 지그시 감고 양반다리를 한 상태에서 양손을 배 위에 혹은 무릎 우에 올리고 천천히 코로 숨을 들여마십니다. 코로 숨을 들이마실 때 배가 볼록해지는 것을 느낄수 있습니다.

코로 들이마신 숨을 입으로 조금씩 천천히 숨을 내뱉어 줍니다. 몸 안에 있는 공기가 다 빠져나가는 느낌으로 숨을 천천히 내뱉고 다시 코로 숨을 들이쉬는 게 중요합니다.

바닥에 앉아서 하는 방법 외에 바닥에 누워 하는 복식호흡 다이어트는 바닥에 누운 후 손바닥을 위로 향하고 코로 숨을 들이마시고 들이마실 때마다 볼록하게 오는 것을 느낀 후에 입으로 천천히 내뱉어 줍니다.

복식호흡 다이어트 시 복식호흡을 할때는 온 몸에 힘을 주지 않도록 긴장을 뺀 상태에서 하는 게 중요하고 꾸준하게 해주는 게 무엇 보다 중요하다는 점을 명심해야 합니다.

2012年4月19日 星期四

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白皙漂亮的部落客-Sylvia-yurong10732-??

Posted: 18 Apr 2012 09:48 PM PDT

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請定期追蹤: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處

暱稱:         Sylvia  
性別:         女  
興趣:         逛街購物,塑身美容,攝影繪畫  
相簿: http://www.wretch.cc/blog/yurong10732
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수영다이어트 효과와 방법

Posted: 18 Apr 2012 07:20 PM PDT


수영다이어트 효과와 방법

수영은 대표적인 유산소운동 중 하나로 기초대사량을 높여주고, 물 속에서 체온 유지를 하기 위해 높은 열량을 필요로 하기 때문에 칼로리 소비량이 높아 다이어트에 효과적입니다.

또한 땀을 흘리지 않고 운동할 수 있어 땀을 흘리는 게 싫은 분들에게 더할나위 없이 좋은 운동입니다. 수영은 몸 전체를 움직이는 특성상 다이어트를 하는 데 효과가 좋습니다.

다만, 수영은 어떤 자세로 운동을 하느냐에 따라서 효과가 달라질 수 있습니다. 발차기 연습을 할 때 키판을 많이 이용하는데, 키판 차기를 하면 하체 부위를 자극시켜 매끈한 하체를 만들 수 있습니다.

가장 기본적인 수영자세인 자유형은 몸에 부담이 가지않으면서 균형있게 전신을 발달시켜 줍니다. 배영은 등과 어깨 근육을 사용함으로써 등살을 빼는데 도움이 됩니다.

접영은 허리와 배 등 복부 부위의 살을 빼는데 좋고, 평형은 허벅지와 엉덩이 근육을 움직임으로써 하체부위를 자극시켜 하체의 살을 빼주는 수영다이어트 효과가 있습니다.

하지만 이렇게 좋은 수영도 주의해야 할 사항들이 꽤 많습니다. 수영은 허리의 움직임을 많이 사용하는 운동이므로 요통이 있다면 수영 중 허리에 과도한 무리가 갈 수 있으므로 접영과 평영은 피해야합니다.

또한 수영은 전문적인 기술이 필요한 운동이기 때문에 자신의 수준에 맞는 수영자세로 운동해야 하며, 수영다이어트 효과를 낼 수 있는 운동시간은 30분 정도입니다.

한편 식사 후 곧바로 찬물에 들어가게 되면 소화기관에 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 식사를 마치고 1시간 후에 입수하여 수영을 하는 게 좋습니다.

또, 에너지 소비가 높은 수영의 특성 상 수영 후에 배고픔을 느끼기 쉽습니다. 하지만 수영 후 곧바로 먹는 식사와 간식 혹은 쥬스와 탄산음료는 살이 될 수 있으므로 식욕을 참는 게 다이어트에 도움이 됩니다.

수영다이어트 시 가장 중요한 점은 무리한 운동보다는 적당한 운동이 더욱 효과적이라는 점입니다. 즉 아무리 좋은 수영도 너무 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 알맞은 운동법을 지키시는 게 좋습니다.

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몸매를 날씬하게 만드는 짐볼운동방법

Posted: 18 Apr 2012 02:49 AM PDT


몸매를 날씬하게 만드는 짐볼운동방법

짐볼은 간단하고 운동 효과가 뛰어나 많은 사람에게 사랑받는 운동 중 하나입니다. 짐볼의 크기는 65cm 정도로 짐볼운동은 신체를 골고루 발달시켜줍니다.

특히 짐볼운동은 여성 몸매 관리에 최고라고 하며, 임산부, 노인, 어린 아이들에게도 정말 좋은 운동입니다. 짐볼은 복근 운동을 비롯해서 대홍근, 심두근, 대퇴근 등 다양한 부위의 단련이 가능합니다.

골반의 균형을 잡아 S라인 몸매를 만들고 싶다면 볼 위에 앉아서 상체를 꼿꼿하게 세우고 골반을 좌우로 움직여 줍니다. 이 동작은 집에서 TV를 보면서 가장 쉽게 할 수 있는 짐볼운동입니다.

뱃살을 빼고 싶다면 무릎을 꿇은 상태에서 허벅지랑 배로 짐 볼을 감싸서 밀착한 후 양손을 머리 뒤로 올립니다. 그 다음 볼의 탄성을 이용을 해서 상체를 올려주는 동작을 10회에서 12회 정도 반복합니다.

날씬한 팔을 만들고 싶다면 무릎을 지면에 대고 앉은 다음에 상체를 볼에 대고 엎드려 줍니다. 한손으로는 중심을 잡고 다른 한 손으로는 그림처럼 90도 유지를 해서 동작을 반복을 해주면 되며, 아령을 이용을 해서 점점 강도를 높여도 좋습니다.

짐볼을 이용하여 가슴을 탄력 있게 만들고 싶다면 목과 등을 볼에 대고 누운 후에 양발은 어깨 넓이 만큼 벌린 후 지면에 밀착합니다. 양손에 덤벨을 들고 양팔을 가슴 위로 곧게 뻗은 상태에서 십자로 벌렸다가 다시 위로 뻗어주는 동작을 5회 하고 3세트 반복합니다.

힙업을 하고 싶다면 바닥에 누운 상태로 두 발을 짐볼에 올리시고 양팔을 좌우로 살짝 벌려서 힘을 받쳐줍니다. 엉덩이에 힘을 준다는 느낌으로 몸을 일직선으로 뻗어주시면 되는건데요. 이 동작을 10회 정도 반복해 주면 됩니다.

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2012年4月18日 星期三

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修長美腿的Beautyleg腿模(Mei)-玫玫-cutemei1005-168

Posted: 17 Apr 2012 07:43 PM PDT

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玫玫

生日：1987.10.15

身高：168cm

三圍：32C-25-35

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손금보는방법, 재미로 보는 손금

Posted: 17 Apr 2012 05:29 PM PDT

손금보는방법, 재미로 보는 손금

손금 보는 방법은 크게 3가지로 나뉘는데, 생명선, 두뇌선, 감정선으로 인생을 점쳐 볼 수 있습니다. 생명선은 엄지손가락과 집게손가락 사이에서 손목을 향한 선이 바로 생명선입니다.

생명선은 생명 에너지가 지나가는 손금으로 건강이나 수명, 체력 등을 나타냅니다. 만약 생명선 손금이 얇거나 넓으면 건강에 지장이 있다고 합니다.

두뇌선은 말 그대로 지능이나 재능을 나타내는 선으로 선명하면서 짧다면 즉각적으로 판단을 내리는 성향을 나타낸다고합다. 긴 선을 가진 사람은 숙고하는 타입이라고합니다.

뭔가를 망설일 때는 끝부분이 방사형으로 가지를 치게 된다고합니다. 두뇌선은 가늘고 길고 깊되 끊임이 없어야 총명하면서 지능이 발달한다고 합니다.

넓고 얕고 빛깔이 선명하지 못하거나 끊기거나 짧으면 상대적으로 지능수준이 떨어진다고합니다. 짦은 두뇌선을 가진 사람들끼리 결혼을 하게 되면 애정에는 만점이지만 경제에 뒤떨어져서 심한 경제난을 겪게 된다고합니다.

감정선은 말 그대로 사람의 감정을 나타내는 손금입니다. 감정이 안정되어 있다면 깊게, 흐트러져 있을 때는 끊어지면서 흐린선이 나타난다고합니다.

감정선이 갈라지지 않고 깊고 선명하게 외줄로 뻗은 사람은 주관이 뚜렷하고 끈기가 있으면서 어떤 일에 착수하게 되면 기어코 해내는 성격이라고합니다. 또한 직접적으로 현실과 부딪쳐 일하면서 일의 형태에 따라서 적절한 결정을 내리는 성격으로 성공률이 높다고합니다.

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Posted: 17 Apr 2012 05:03 AM PDT

결혼예물 고르는법

Posted: 17 Apr 2012 04:07 AM PDT


결혼예물 고르는법

결혼예물 이란 서로의 사랑을 약속하는 의미이므로 결혼 후 소중하게 간직할 수 있는 제품을 선택하는 게 가장 중요합니다. 따라서 결혼예물은 고가의 제품 보다는 결혼예금 예산에 맞게 준비하는게 바람직합니다.

보석 귀금속은 같은 종류라도 크기와 품질, 디자인에 따라 가격에서 큰 차이가 납니다. 자칫 마음에 든다고 충동 구매를 했다가는 전체 예산을 훨씬 초과하므로 얼마정도 쓸 것 인가를 먼저 정하여 마음에 드는 것을 예산에 맞춰 구입할 수 있습니다.

결혼예물을 고르고 세팅을 하는 시간은 대략 일주일에서 10일정도 걸리므로 결혼식 한달 전에 예물을 구입해야합니다. 구입한 보석은 대부분 함들이기 일주일 전쯤 찾아가는데 결혼진행 일정에 차질이 생기지 않도록 한다.

결혼예물 비용은 전체 결혼비용을 기준으로 산출하면 무리가 없습니다. 일반적으로 예물 구입비는 결혼자금의 10% 정도 선에서 결정하는 경우가 꽤 많습니다.

다만 실속을 생각하는 신세대 신혼부부들은 이보다 적은 결혼자금의 5% 정도의 비용을 예물 구입에 쓰고 나머지 비용을 혼수나 신혼집 마련등에 사용하고 있는 커플들이 늘어나고 있습니다.

한편 개성을 중요시하는 요즘 신세대들은 결혼예물 준비 시 패키지 상품보다 자신이 원하는 디자인과 품질의 커플반지만을 간소하게 하는 경향이 강합니다.

보석과 귀금속은 품질과 디자인에 따라 가격차이가 천차만별입니다. 따라서 결혼예물을 선택할 때는 절대적으로 공신력이 있는 곳에서 구매하는 게 중요합니다.

결혼예물 구입처를 결정하기에 앞서 미리 믿을 수 있고, 좋은 품질이 많이 구비되어있는 보석점을 2-3곳 정도 방문하여 예산에 맞춰 디자인과 세팅이 마음에 들면 가격대가 합리적인지 꼼꼼히 검토, 비교한 후 한 곳을 선택하는 게 좋습니다.

보통 혼수예물은 신부와 시어머니가 함께 구입하는 경우가 대부분이었지만 요즘은 부모님이 예산과 종류를 정하고 본인들이 마음에 드는 브랜드와 디자인 등을 고르는 추세입니다,

또 예전과는 다르게 안목이 고급화되어 세트 개념의 예물보다 개별 아이템으로 스타일 따라 각 각의 아이템을 코디해 분위기를 살리고 싶어하기도 합니다.

우선 예물은 오래 착용하는 것이므로 유행을 타지 않는 무난하면서도 세련된 디자인을 선택하는 것이 좋습니다. 더욱이 보석은 자신의 취향과 라이프 스타일에 맞춰 자신만의 디자인을 골라야 생활 주얼리를 따로 구입하는 부담도 덜 수 있습니다.

결혼예물 구입 시 유색보석은 중량이 정확한지 확인해 보고 반드시 보증서를 받아 두며, 다이아몬드 감정시의 등급과 중량, 서명등이 빠지지 않고 기입되었는지 확인해야 합니다. 또한 보석에 세팅되는 금의 종류 및 구입 후 애프터서비스 여부 등을 살펴봐야합니다.

2012年4月17日 星期二

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내집마련방법, 집사는 방법

Posted: 16 Apr 2012 06:45 PM PDT


내집마련방법, 집사는 방법

부동산정보업체 부동산114는 2011년 4분기 기준 통계청의 전국 가구당 월평균소득과 서울의 아파트 한 채당 평균 매매가격을 비교해 내 집을 마련하는데 소요되는 기간을 따져본 결과 12년 정도가 걸리는 것으로 조사됐다고 밝혔다.

집마련의 꿈은 어렵게만 느껴집니다. 하지만 오랜 기간이 걸린다고 포기할 수 만은 없습니다. 어렵고 힘들어도 구체적인 기간과 목표지역과 금액을 정하고 반드시 실현해야 할 일이기 때문입니다.

우리 주위에는 결혼 후 작은 전세로 출발했지만 언젠가 내 집을 마련하겠다고 소망하는 사람들이 많습니다. 이렇듯 직장인이 재테크를 하는 가장 큰 목표는 내집마련입니다. 장기적인 저축과 투자로 주택자금을 만들기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.


내집마련 금융상품에 가입해야

내집마련이 중요한 이유는 평생을 살아가는 데 필요한 생활터전이 생긴다는 것과 함께 경제가 성장하면서 자연스럽게 집의 자산가치 증가를 기대할 수 있기 때문입니다.

또 노후를 위한 금융자산을 확보하는데 실패하더라도 집이 있으면 이를 담보로 역모기지론이나 주택연금을 이용할 수도 있습니다. 내집마련의 꿈은 관련 금융상품에 가입하는 순간부터 시작되는 것이며 저축할 수 있는 돈의 절반 정도를 이런 상품에 배정하는 게 좋습니다.

내집마련을 위한 금융상품으로는 청약통장과 장기주택마련저축(펀드)입니다. 청약통장은 신규로 가입한다면 2009년에 나온 만능통장으로 불리는 주택청약종합저축을 가입하는 게 좋습니다.주택청약종합저축은 2011년 4월 1,000만명을 돌파한 상황입니다.

한편 장기주택마련저축(펀드)는 독립 세대주로 무주택자와 국민주택 규모 이하(기준시가 3억원)의 주택을 보유하고 있으면 가입할 수 있는 금융상품입니다.


내집마련을 위한 금융상품 선택시 신중해야

금융상품을 선택할 때는 먼저 상품의 구조를 따져봐야합니다. 그 상품이 수익을 만들어 내는 구조가 현재 경기상황에 비춰 유리한지 불리한지를 판단해야합니다. 대체로 경기가 좋을 때는 투자상품이 경기가 나쁠때는 이자지급형이 유리합니다.

여러 금융회사의 상품이 있다면 회사브랜드보다는 상품의 과거수익률 등 실적을 선택의 기준으로 삼아야합니다. 금융자산 선택 시 비과세,  세금우대, 분리과세, 일반과세 등의 순서로 금융상품을 선택하는 게 좋습니다.


부동산을 투기수단으로 접근하는 자세는 지양해야

지금까지 부동산시장을 뒤흔들었던 베이비 붐 세대가 주택시장에서 빠른 속도로 빠져나가면서 주택수요가 크게 줄어든다는 것은 물론 인구구조의 변화만으로 주택가격이 결정되는 것은 아니지만 주택 수요 측면의 영향은 결코 무시할 수 없는 변수라고 할 수 있습니다.

통계청이 15일 발표한 '2011 한국의 사회지표' 자료에 따르면 우리나라 주택보급율은 112.9%라고합니다. 아파트 미분양사태와 부동산 중소건설사의 도산이 현실화되고 있는 부동산경기 상황은 심히 우려되는 대목입니다.

그러므로 내집마련은 투기수단으로 접근하는 자세는 지양해야합니다. 즉, 내집마련을 부동산투기 개념에서 벗어나 실수요자 개념으로 접근하는 게 후회없는 내집마련의 길이라는 점을 명심해야합니다.

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Posted: 16 Apr 2012 05:03 AM PDT

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자녀교육비마련 재테크 방법

Posted: 16 Apr 2012 12:28 AM PDT


자녀교육비마련 재테크 방법


자녀들이 좋은 대학에 진학하기를 바라는 것 못지 않게 큰 비중을 차지하는 부모의 고민거리는 바로 학비문제입니다. 부모님 입장에서는 자녀 대학교 학비가 부담스럽게 느껴질 수 밖에 없습니다.

실제로 자녀가 대학에 합격하더라도 미리미리 준비가 되어 있지 않다면 학비를 대지 못하거나 힘들게 마련해 주는 과정에서 자녀와 부모 모두 큰 스트레스로 작용합니다.


대학 교육비 상승율을 감안해야

해마다 대학 교육비가 꾸준히 상승하는 추세로 매년 대학 교육비 상승폭은 약 8~9% 대입니다. 현재 대학에 다니는 자녀를 둔 부모님 중 상당수가 대학 교육비 문제로 힘들어 하는 상황입니다.

현재 자녀가 대학 갈 시기가 오면 지금보다 더 많은 교육비를 필요로 할 수 있습니다. 따라서 대학 교육비 상승율을 고려하여 추가적으로 저축을 늘려야합니다.


자녀가 대학에 입학 할 때까지 꾸준히 저축해야

저축할 기간이 짧다면 그 만큼 매월 저축해야 하는 부담은 기하급수적으로 늘어납니다. 따라서 신혼초부터 자녀교육비마련을 위해 준비하는 게 여러모로 유리합니다.

한편 신혼때부터 자녀교육비마련을 못한 분들은 교육비마련이 가능한 기간에 따라 선택할 수 있는 저축상품이 달라지므로 남은 기간에 맞는 저축상품을 선택하는 게 중요합니다.


대학입학금, 어학 연수비 등도 준비해야

일반적으로 대학 등록금 위주로 교육비를 산정하지만 실제로 첫해 입학 비용도 만만치 않게 들어갑니다. 따라서 대학입학금을 고려하여 교육비를 산정해야합니다.

또한 취업 시 도움이 되는 스펙을 쌓기 위한 학원비, 어학연수비 등도 포함시켜 교육비 필요자금으로 준비할 필요가 있습니다. 현실적으로 볼 때 스펙이 취업에 일정 부분 도움이 되므로 대학 등록금 외에 학원비와 어학연수비 등도 함게 준비하면 좋습니다.


목돈이 있다면 과감가헤 교육비 용도로 활용해야

현재 여유자금이 있다면 과감하게 교육자금 마련용으로 지정하고 끝까지 손을 대지 않도록 해야합니다. 그러면 추가 부담 없이 자녀 교육자금을 마련할 수 있습니다.

아직 아이가 어리니까 다른 곳에 투자해서 불린 다음 교육비로 활용하겠다는 계획은 현실에서는 사실상 실현가능성이 그렇게 높지 않으므로 주의해야합니다.


자녀 교육자금 마련을 위한 금융상품

자녀의 교육자금 마련을 위한 기간에 따라 상품 선택 또한 달라져야합니다. 예금, 적금 상품은 대부분 단리로 이자가 붙지만 변액보험과 펀드상품은 복리 개념으로 수익을 판단하므로 동일한 금리를 놓고 본다면 가입기간이 길수록 복리효과로 수익율에 차이를 보입니다.

교육자금은 아이가 커서 나가는 동안 지속적으로 관리되고 손질되어야 하는 재무목표입니다. 장기전인만큼 재무전문가와 상의하여 가장 합리적인 금융상품을 선택해야합니다.

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2012年4月16日 星期一

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高挑的皮皮-elenapin-170

Posted: 15 Apr 2012 10:03 AM PDT

日常の直下型胸チラ画像

Posted: 15 Apr 2012 05:03 AM PDT
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