2011年7月13日 星期三

精選正妹

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완벽한 복근 만들기, 비키니 몸매 위한 탄탄한 복근 만드는법

Posted: 12 Jul 2011 05:38 AM PDT


완벽한 복근 만들기, 비키니 몸매 위한 탄탄한 복근 만드는법

남성 못지 않게 고르고 탄탄하게 근육 잡힌 여성의 복근은 허리라인을 보다 섹시하게 만드는 요인 중 하나입니다. 여기에 구릿빛 피부를 더한다면 더할나위 없이 좋습니다.

배꼽티나 여름철 해수욕장에서 비키니를 입으려고 하는 분들은 더욱 더 복근을 만드는것이 좋습니다. 여름 해수욕장에서 자신감 넘치는 모습으로 비키니를 입는것이 자신의 매력을 발산하는 하나의 방법이 되지 않을까 싶습니다.

문제는 복근이 하루 아침에 만들어지지 않는다는 점입니다. 올 여름에 복근을 만드는건 힘들다 해도 내년을 기약하며 복근 만들기에 도전하는것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

복근을 만들 대 아랫배 운동과 윗배 운동을 병행하는것이 도움이 됩니다. 아랫배 운동은 평범한 바닥에 편안한 자세로 눕습니다. 이때 양팔을 자연스럽게 상체 옆에 놓고 다리를 90도로 올립니다.

숨을 내쉬면서 다리가 바닥에 닿기 전까지 내립니다. 무릎을 굽히지 않는 것이 좋지만 너무 힘들 경우에는 무릎을 살짝 구부린 상태에서 시행해도 좋습니다. 다리를 바닥에 닿기 직전에서 잠시 멈췄다가 다시 숨을 들이마시면서 다리를 90각도까지 올리는 동작을 15회 반복합니다.

윗배운동은 바닥에 편안한 자세로 누워 무릎을 세우고 양손을 머리 뒤에 가져갑니다. 숨을 내쉬면서 상복부를 접는다는 느낌으로 천천히 상체를 들어 올립니다. 그 다음 상체를 최대한 올린 다음 잠시 멈췄다가 숨을 들이 마시면서 천천히 내리는 동작을 15회 기준으로 합니다.

운동 효과를 높이기 위해서는 호흡과 수분섭취, 마시지가 도움이 됩니다. 복근운동을 할 때 복식호흡을 합니다. 코로 숨쉬고 배로 숨을 들이키게 되는 복식호흡은 복부의 지방 연소에 상당한 도움이 됩니다. 배로 내밀고 코로 천천히 숨을 들이쉰 후 5초 정도 멈췄다가 배를 집어 넣으면서 입으로 숨을 내쉽니다.

운동을 할 때 충분한 수분섭취를 하는것이 좋습니다. 운동할 때 물을 많이 마시게 되면 체내의 노폐물이 쉽게 배출되어 신진대사가 원활해져 순환이 좋아지고 지방 축적율이 낮아져 살이 잘 찌지 않는 체질을 만드는데도 도움이 됩니다. 운동하는 도중 틈틈이 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

운동 전, 후에 마사지를 해주는것이 좋습니다. 운동 전 근육이 뭉쳐 있기 쉬운 어깨나 무릎 등을 주물러 긴장된 몸을 풀어주고, 운동 후에는 격해진 근육을 샤워 등으로 풀어주어 근육이 이완된 상태를 만들어주게 되면 체내 스트레스를 줄어주게 됩니다. 체내 스트레스가 줄어들면 순환이 좋아져 축적을 줄일 수 있습니다.

더위 극복 아이템 미니스커트 코디법

Posted: 12 Jul 2011 05:21 AM PDT

                                                            사진참고: [나인걸]

더위 극복 아이템 미니스커트 코디법



여름철에는 무더운 날씨 탓에 자연스럽게 더위 극복에 도움이 되는 패션아이템을 찾게 됩니다. 여름철 더위 극복에 도움이 되는 패션아이템 중 하나는 바로 미니스커트입니다.

미니스터크가 더위 극복에 도움이 되기는 하지만 각선미에 자신이 없는 분들은 미니스커트를 입는것에 대해 꺼려할 수 밖에 없습니다. 물론 각선미에 자신이 없는 분들도 미니스커트를 체형에 맞게 코디하는 방법을 통해 미니스커트를 입는다면 각선미에 자신이 없는건 스타일 연출에 걸림돌이 되지 않습니다.

우선 골반, 허벅지 튼실한 체형을 갖고 있는 분들은 강렬한 컬러나 프린트가 있는 상의를 짧고 경쾌하게 매치하는 것이 도움이 됩니다. 이때 미니 스커트는 단색으로 톤다운된 컬러를  입습니다. 미니 원피스일 경우에는 밝은 컬러의 헤어밴드나 빅 선글라스, 뱅글 등의 매치해 시선을 분산하는것이 좋습니다.

한편 허벅지가 굵은 분들 중에 자신의 튼실한 허벅지를 가려 보겠다고 검정 레깅스를 매치하는 경우가 있는데, 이는 오히려 역효과가 나타나 허벅지로 시선이 가게 될 수 있으므로 스커트와 같은 톤의 컬러로 매치하는것이 좋습니다.

종아리 튼실한 체형을 갖고 있는 분들은 미니스커트와 반양말을 매치하는것이 좋습니다. 니하이츠(반양말) 중에는 시원한 느낌을 주는 소재의 아이템이 상당히 많으므로 이런 아이템을 선택하면 됩니다.
   
스킨톤의 컬러라는 여름에도 좋으며 이때 슈즈색상은 옷보다는 양말의 컬러에 맞추어 선택합니다. 한편 키가 작은 분들은 무릎위로 오는 길이의 양말이 좀 더 다리가 길어 보입니다.

무더운 여름에 반양말이나 긴양말을 착용하는것이 부담스럽게 느껴지는 분들은 미니스커트를 입을 때 시원스런 느낌을 주는 하이힐을 매치하면 각선미를 돋보이게 할 수 있습니다.

살찌는 과일과 안찌는 과일

Posted: 12 Jul 2011 04:55 AM PDT



살찌는 과일과 안찌는 과일

과일이 다이어트에 도움이 된다고 하여 과일을 섭취하는 분들이 상당히 많습니다. 정말 과일이 다이어트에 도움이 될까요? 과일이 다이어트에 도움이 되기는 하지만 모든 과일이 다이어트에 도움이 되지는 않습니다.

일반적으로 당도와 열량이 높은 과일을 섭취하게 되면 살이 찌고 반대로 당도와 열량이 낮은 과일은 다이어트에 도움이 됩니다. 이렇게 과일에 따라 다이어트에 도움이 되기도 하고 반대로 그렇지 못하기도 한 이유는 당도가 높은 과일은 흡수가 빨라 지방으로 쉽게 변하기 때문입니다.

한편 다이어트에 도움이 되는 과일은 칼로리, GI지수(혈당지수)가 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 이 세가지를 고루 갖춘 과일은 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다.

일반적으로 칼로리가 낮은 과일은 토마토, 배, 푸른사과가 있으며 GI지수(혈당지수)가 낮은 과일은 신맛나는 과일류입니다. 키위나 레몬 등의 과일은 GI지수(혈당지수)가 낮아 다이어트에 도움이 되며, 섬유질이 풍부한 자몽, 사과, 배 등의 과일을 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

한편 살이 찌는 과일은 칼로리가 높은 파인애플 멜론 포도 바나나가 있으며 참외와 수박, 귤은 GI지수(혈당지수)가 높습니다. 물론 칼로리가 높은 과일을 섭취한다고 해서 무조건 살이 찌는건 아니지만 칼로리가 높은 과일을 섭취 할 때는 많은 양을 먹지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.

또한 과일 섭취시 당도가 높은 과일은 오전이나 낮에 먹도록 하고 디저트로 먹는 과일은 밥과 함께 GI지수(혈당지수)가 높아져서 지방으로 전환되기 쉽기 때문에 식삭 후에는 한두개 정도만 먹는 것이 좋습니다.

만남에서 성공하는 외모, 소개팅에서 성공하는 외모는 어떤 외모?

Posted: 12 Jul 2011 04:38 AM PDT


만남에서 성공하는 외모, 소개팅에서 성공하는 외모는 어떤 외모?

소개팅 후 첫인상에 따라 지속적인 만남으로 이어지거나 반대로 더 이상의 만남을 갖지 못하는 상황에 처하게됩니다. 따라서 상대방에게 좋은 첫인상을 심어주는것이 필요합니다.
 
타고난 얼굴을 어쩔 수 없지만 스타일에 좀 더 신경쓰면 상대방에게 좋은 첫인상을 심어 줄 수 있습니다. 소개팅에서 좋은 첫인상을 심어주기 위해서는 어떤 스타일을 추구해야 할까요?
 
성공적인 소개팅을 위해서는 과도한 치장이나 단정하지 못한 스타일은 피하는것이 좋습니다. "여름철 최악의 소개팅 복장"에 대한 설문조사에서 남자들은 이성의 진한 화장이나 진한 향수, 속이 비치는 의상, 미니스커트 핫팬츠 등을 꼽았고 여자들은 스포츠 샌들, 민소매 옷, 부담스런 액세서리를 꼽았습니다. 이를 통해서는 과도하 치장이나 단정하지 못한 스타일에 대해 거부감을 갖고 있다는 사실을 확인할 수 있습니다.
따라서 이렇게 상대방에게 비호감으로 비춰질 수 있는 스타일을 피하고 단정하고 깔끔한 스타일을 추구하는것이 좋은 첫인상을 심어주는데 도움이 됩니다.

물론 외부적으로 드러난 모습으로 모든 것을 판단할 수는 없지만 적어도 외부적으로 드러난 모습이 이성에게 끌림으로 작용할 수 있다는 점을 고려해 볼 때 스타일에 각별한 신경을 쓰는것이 좋습니다.

남자는 수염을 깔끔하게 깎고 머리를 적당히 스타일링하고 과하지 않은 스타일로 센스 넘치는 패션스타일을 추구하고 여자도 과하지 않은 패션스타일로 센스 넘치고 단정한 스타일을 추구하면 상대방에게 좋은 인상을 심어주는데 훨씬 도움이 됩니다.

안드로이드 어플 추천 펜션 어플 '펜션 어디어디 가봤니?'

Posted: 12 Jul 2011 03:45 AM PDT

안드로이드 어플 추천 펜션 어플 '펜션 어디어디 가봤니?'

장마철이 끝나면 본격적인 휴가철에 접어 듭니다. 7월말에서 8월초가 휴가 성수기로 이 때 휴가를 떠나는 분들은 벌써 펜션을 예약을 예약하고 휴가 날짜만을 기다리고 있습니다.

아직 펜션 예약을 못한 분들은 더 늦기 전에 예약해야 좀 더 수월하게 펜션을 예약할 수 있습니다. 성수기에 접어들면 점점 더 펜션을 예약하는것이 힘들어 집니다.

저도 작년 여름에 펜션예약을 미리 하지 못해 정말 어렵게 펜션예약을 했던 경험이 있습니다. 이렇게 펜션예약 문제로 어려움을 겪지 않기 위해서는 미리 미리 펜션예약을 해두는 것이 좋습니다.

문제는 펜션을 예약할 때 펜션 정보를 찾기가 쉽지 않다는 점입니다. 가격에서 부터 펜션 시설까지 한 눈에 비교하며 예약할 수 있다면 좋겠지만 생각처럼 쉬운 일은 아닙니다.

물론 전혀 방법이 없는건 아닙니다. 펜션 어플을 잘 활용하면 펜션 예약이나 펜션 정보를 찾을 때 여러모로 도움이 됩니다. 펜션 어플 중 펜션 예약은 물론 펜션 정보을 일목요연하게 보여주는 안드로이드 어플 '펜션 어디어디 가봤니?"를 잘 활용하면 펜션 예약이나 펜션 정보를 찾을 때 여러모로 도움이 됩니다. 해당 어플의 이용을 원하는 분들은 마켓에서 '펜션 어디어디 가봤니?"를 검색하여 설치합니다.


지역별, 테마별, 긴급모객 메뉴가 제공됩니다. 지역별 메뉴에서 '양평'을 눌러 보겠습니다.


이렇게 '양평' 지역의 펜션정보가 표시됩니다. 이중 '블루마운틴' 펜션을 선택해보겠습니다.




블루마운틴 펜션의 기본정보 외에 객실안내, 외부시설, 이용요금, 주변 관광지 메뉴가 제공됩니다.


객실안내 메뉴를 누르면 객실기본 정보가 표시됩니다.




외부시설 메뉴를 누르면 외부 전경을 확인할 수 있습니다.


이용요금 메뉴를 누르면 객실정보와 요금이 표시됩니다.


주변관광지 메뉴를 누르면 펜션 주변관광지 정보가 표시됩니다.


이렇게 '펜션 어디어디 가봤니?' 어플은 펜션예약과 펜션정보를 제공하여 펜션예약을 고려하는 분들께 여러모로 도움이 되는 어플입니다.

아몬드 다이어트 효과와 방법

Posted: 12 Jul 2011 03:15 AM PDT


아몬드 다이어트 효과와 방법

아몬드가 고칼로리 고지방이라 건강에 좋지 못하다고 생각하는 분들이 의외로 많습니다. 정말 아몬드가 건강에 좋지 못한 식품일까요? 아몬드는 몸에 해로운 콜레스테롤이 전혀 없으며 오히려 몸에 이로운 불포화지방산을 많이 포함하고 있습니다. 불포화지방산 성분은 체내 에너지 소비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

아몬드는 견과류 중 가장 많은 식이섬유를 갖고 있고 칼로리도 낮아 영양학적으로 다이어트 식품으로 적합합니다. 미국 퍼듀대 영양학 교수인 리처드 매티스 박사팀은 '영국 영양학 저널'에 아몬드가 몸무게 증가 없이 영양학적으로 가치가 있으며, 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 메커니즘을 규명하는 논문을 발표했습니다.

리처드 매티스 박사 연구팀은 여성들에게 10주 동안 평소 식단을 유지한 채 매일 아몬드 56개(344kcal)를 먹게 했습니다. 그후 10주 동안은 다시 예전 식단으로 음식을 섭취하게 했습니다. 그 결과 아몬드를 먹는 동안 여성들의 몸무게는 늘지 않았다고 합니다.


아몬드 다이어트가 널리 알려진것은 수퍼모델 하이디 클룸과 관련이 깊습니다. 둘째 아이를 낳은 뒤 8주 만에 탄탄한 몸매로 변신해 유명 속옷 패션쇼에 당당히 나선 슈퍼모델 하이디 클룸은 "출산 후 8주 만에 5kg을 감량하고 날씬해진 비결은 아몬드 다이어트 덕분"이라고 말했습니다.

하이디 클룸의  다이어트 매니저는 채소 위주의 식단으로 하루 다섯 끼를 먹고 아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘린 것이 체중 감량의 비결이라고 밝혔습니다. 아몬드가 다이어트 식품일 수 있는 이유는 먹는 양이 적더라도 씹는 과정에서 사람의 뇌를 속여 포만감을 유도하기 때문이라고 합니다.

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2011年7月12日 星期二

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결혼비용 정보와 결혼자금마련 노하우

Posted: 11 Jul 2011 08:33 PM PDT


결혼 비용 정보와 결혼자금마련 노하우

우리나라 남성의 평균 결혼비용은 8087만원, 여성은 2936만원이라고 합니다. 남자들의 결혼비용은 주택마련, 여자들의 결혼비용은 혼수에 치중되어 있어 남자들과 여자들의 결혼비용간에 차이가 발생합니다.

남자들은 여자들에 비해 2.7배 정도의 결혼비용을 필요로 하여 결혼비용이 상당한 부담으로 작용합니다. 물론 결혼비용은 여자들에게도 상당한 부담으로 작용합니다.

결혼비용이 부담된다고 해서 사랑하는 사람과의 결혼을 포기할 수는 없는 일이므로 평소 결혼비용마련을 위해 노력하는 자세가 필요합니다. 물론 무턱대고 노력만한다고 해서 결혼자금마련이 되는건 아니므로 제대로 된 재테크 방법을 선택하여 결혼자금마련을 하는것이 바람직합니다.


우리나라 결혼평균연령은 남자 32세, 여자29세라고 합니다. 고등학교 혹은 대학 졸업 후 일정기간 동안 직장생활을 하고 결혼을 하게 되어 일정기간 동안 결혼자금마련을 할 수 있습니다.

이는 바꿔말하면 결혼전까지 결혼자금마련을 위해 재테크 할 수 있는 기간이 정해져 있다는 의미로 해석할 수 있습니다. 따라서 하루라도 빨리 재테크를 해야 좀 더 많은 결혼비용을 모을 수 있습니다.
 
따라서 사회에 첫 발을 내딛는 사회 초년생 시절부터 결혼자금마련을 위해 준비하는 것이 좋습니다. 사회 초년생 시절부터 꾸준한 재테크을 통해서 스스로 결혼자금마련을 위해 노력하면 결혼비용에 대한 부담을 상당 부분 줄일 수 있습니다.
 


결혼에 필요한 자금의 규모를 정하고 재테크를 하는것이 좋습니다. 아무런 계획없이 재테크를 하는것 보다 미리 결혼비용을 예상해 보고 결혼비용 그에 따른 재테크 방법을 선택한 후 결혼자금마련을 위해 노력하는것이 훨씬 더 좋습니다. 

모든 사람에게 동일하게 적용되는건 아니지만 우리나라 남성의 평균 결혼비용은 8087만원, 여성은 2936만원이라는 조사결과를 참고하면 도움이 될것으로 판단됩니다.


결혼자금을 마련하기 위해서 절세 혜택이 있는 상품에 가입하는것이 유리합니다. 예금상품의 만기는 결혼 시점으로 맞추고 만기가 5년이 넘어가는 적금상품의 가입은 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 결혼시점에 상품만기가 도래하지 않아 중도에 해지할 경우 불이익을 당할 수 있기 때문입니다.  물론 결혼을 늦게할 계획인 분들은 만기가 5년 이상인 상품에 가입해도 됩니다.

한편 정기적금이나 신용부금 등 적립식 상품에 가입할 때는 세금우대로 가입하는 것이 좋습니다. 다만 세금우대 상품은 1인당 4천만원까지로 가입한도 제한이 있어 가입하기 전에 본인의 세금우대 가입한도를 잘 체크해야 합니다. 또한 적금상품을 선택할 때 결혼자금 대출을 저렴하게 받을 수 있는 혜택이 있는 적금 상품을 선택하여 가입하는 것이 유리합니다. 
  
결혼을 한 이후 곧 바로 내 집 마련이라는 재무계획을 세우게 됩니다. 내 집 마련의 시기를 앞당기기 위해서 결혼자금을 준비하는 사회초년생 시절부터 주택청약통장을 하나쯤 가지는 것이 좋을 것입니다. 아파트를 분양 받을 수 있는 청약통장에는 청약저축, 주택청약부금, 주택청약예금의 3가지 종류가 있습니다.

전용면적 25.7평, 소위 30평형대의 민영아파트를 분양 받으려면 주택청약부금에 가입하여 매월 일정금액을 불입하고, 전용면적 25.7평 이하의 국민주택 및 민간건설 중형국민주택을 분양 받기 위해서는 청약저축에 가입해야 합니다.

이 외에도 결혼자금마련을 위한 방법은 무척 다양하여 일반인들이 잘 알지 못하는 부분들이 의외로 많습니다. 따라서 전문가의 도움을 통해 재테크를 하는것이 결혼자금마련에 조금 더 도움이 될 수 있습니다.

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멍 빨리 빼는 방법

Posted: 11 Jul 2011 06:57 PM PDT


멍은 외부 충격에 의해 피부 아래쪽 모세혈관이 터지면서 나타나는 현상. 모세혈관에서 빠 져나온 혈액이 고여 굳으면서 피부가 붉거나 푸른빛을 띠게 된다. 피부가 얇은 사람일수록 멍이 더 잘 드는데, 여자들이 남자보다 멍이 잘 들고, 다른 부위보다 눈 주변에 멍이 더 잘 드는 것도 이러한 이유에서다. 물리적 충격에 의해 든 멍은 대부분 어느 정도 시간이 지나면 터진 혈관들이 자연스럽게 복구가 되면서 색깔이 옅어지고 혈액의 흐름도 정상으로 되돌아온다.

냉·온찜질 하기

방금 멍이 들었다면 냉찜질을, 멍든 지 하루 이틀이 지났다면 온찜질을 해준다. 충격으로 손상된 모세혈관에서 혈액이 빠져나오는 것을 막고, 이미 빠져나온 적혈구는 빨리 분산시키는 효과가 있다.

멍든 팔과 다리를 높이 들기

팔이나 다리에 멍이 들었다면 심장보다 높은 위치로 팔, 다리를 들어 올리는 것이 도움이 된다. 심장보다 높은 위치로 멍든 부위를 들면 손상 부위로 피가 몰리는 것을 막아 멍을 빨리 없앨 수 있다.

육류나 조개류를 많이 먹기

평소에 작은 자극에도 멍이 잘 든다면 '산화아연이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것이 도움이 된다. 아연은 몸 안에서 손상된 혈관에서 적혈구가 빠져나오는 것을 막아주는 역할'을 하며 육류나 닭고기, 조개류에 많이 들어 있다 .

날달걀로 마사지 하기

날달걀을 따뜻하게 해서 멍든 부위에 문질러주면 부기가 빨리 가라앉는 효과가 있다. 이는 계란 껍질에 뭉쳐 있는 피를 흡수하는 성분이 있기 때문. 타박상으로 어혈이 생긴 곳에 살살 문지르면 금세 낫는다.

달걀로 로션 만들어 발라주기

달걀흰자에 설탕과 소금을 넣고 저어서 달걀 로션을 만들어보자. 젓다가 생긴 거품을 멍이 든 곳에 골고루 발라주면 멍든 곳 부기가 빠지고 색깔도 옅어지는 효과가 있어 자주 사용하는 방법이다.

생감자로 찜질 하기

생감자를 갈아서 천이나 기름종이에 두껍게 바른 다음 타박상이 있는 곳에 붙인다. 감자에 는 염증을 가라앉히는 데 효과적인 '솔라닌'이라는 성분이 들어 있어 멍들고 부은 부위를 가라앉히는 효과가 있다.

땀냄새 관리방법, 액취증 없애는 방법

Posted: 11 Jul 2011 03:57 AM PDT


땀냄새 관리방법, 액취증 없애는 방법

여름철에는 땀이 많이 흘러 땀 냄새로 고민하는 분들이 많습니다. 통계상으로는 100명 중 5명 정도가 땀 냄새로 고민을 하고 있다고 합니다. 일반적으로 땀은 대부분이 수분으로 냄새가 나지 않아야 정상입니다.

하지만 액취증이 있는 사람들은 땀에서 고약한 냄새가 납니다. 땀샘에는 에크린샘, 아포크린샘의 두 종류가 있는데, 아포크린샘이 발달한 사람들이 냄새가 심합니다.

액취증은 나이가 들면서 아포크린샘이 퇴화하며 없어져 일반적으로 20~40대의 액취증이 심합니다. 액취증이 있는 사람들은 평소에 잘 씻고, 잘 말리기만 해도 어느정도의 땀 냄새는 없앨 수 있습니다.

하루에 한번 샤워를 하고, 겨드랑이 등의 특정 부위에 파우더를 뿌려 건조한 상태를 유지해 주면 땀 냄새 방지에 도움이 됩니다. 땀 냄새는 땀이 세균에 의해 분해되고, 부패하면서 나므로 잘 씻고 건조한 상태를 유지하면 냄새가 줄어듭니다.

근본적으로 액취증을 없애는 방법은 수술적인 방법으로 땀샘을 제거할 수 밖에 없습니다. 땀 냄새가 심한 사람들은 피부과를 방문해 검진후 적절한 방법으로 치료하는것이 좋습니다.

2011年7月11日 星期一

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살 빼는 최고의 방법, 물 다이어트 방법

Posted: 10 Jul 2011 07:00 PM PDT


살 빼는 최고의 방법, 물 다이어트 방법



다이어트 종류는 정말 다양하여 평소 생각지도 못하던 방법으로 다이어트를 하는 분들이 있습니다. 이렇듯 평소 생각지도 못하는 다이어트 방법 중 하나는 물 다이어트입니다.

물을 칼로리가 없고 갈증해소에도 도움이 되며 시간과 장소 등의 제약 없이 할 수 있습니다. 또한 식단의 변화없이 할 수 있어 상당히 편리하며 여러모로 부담이 적은 방법입니다. 

물은 변비, 다이어트, 피부 미용에 도움이 됩니다. 변비는 운동부족과 물 섭취 부족이 주요 원인으로 지적되고 있습니다. 따라서 물을 충분히 물을 마시면 변비해소에 도움이 됩니다. 또한 물은 피부미용에도 도움이 되어 충분한 물 섭취는 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

한편 물은 다이어트에도 도움이 되어 물을 마심으로 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 공복에 마시는 약간의 물은 위액을 희석 시켜 식욕이 어느 정도 저하되게 도와주기도 합니다.

물은 칼로리가 없어 충분히 마셔도 살찔 염려가 없습니다. 또한 물을 충분히 마시면 식욕이 억제되어 소량의 식사만으로도 포만감을 얻게 됩니다. 또한 물을 충분히 섭취하면 기름진 음식에 손이 덜가게 되고, 신진대사가 원활해져 몸 속의 노폐물이 몸 밖으로 쉽게 빠져나가면서 다이어트가 나타납니다.

물 다이어트는 식사량을 조절하지 않고도 다이어트를 할 수 있어 살을 뺀 후 요요현상이 나타날 가능성이 적습니다. 또한 물 다이어트는 평소와 다름없는 식사량을 유지할 수 있고 잔주름도 없애주고 여드름 같은 피부 트러블도 완화되는 피부미용까지 기대할 수 있습니다.

한편 물 다이어트 방법 식사전이나 공복에 물을 1~2컵씩 마시는 방식으로 실행합니다. 물 다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 하루에 2리터 가량의 물을 마시는 습관을 가지는 것입니다.

식사전이나 공복 시에 8회 정도로 나누어 마시는 것이 가장 좋으며, 아침 일어나서 한 컵을 마시고, 아침 식사 때 소화흡수를 돕기 위해 한 컵 정도 마십니다. 그리고 오전 중에 스트레칭 한 컵을 마시고 점심 식사 때는 식욕을 억제하기 위해 한 컵을 마십니다. 그리고 오후에 두 컵과 저녁식사 전후에 두 컵을 마십니다. 

물이 다이어트와 피부미용 등에 도움이 되는건 사실이지만 무턱대고 해서는 안됩니다. 물을 너무 많이 마시면 몸 안의 모든 영양소가 빠져나가게 되어 영양의 불균형을 불러 오기 쉽습니다.

또한 신장이 좋지 않은 사람은 몸이 심하게 부을 수도 있습니다. 또 식사 도중에 물을 많이 마시면 소화에 필요한 위액이 희석되어 소화 장애가 되고 위하수증의 원인이 되기도 합니다. 따라서그래서 위가 좋지 않은 사 람의 경우에는 물 다이어트를 피하는 것이 좋습니다. 

한편 너무 뜨겁거나 찬물도 위에 부담이 될 수 있으므로 지나치게 뜨거운 물과 찬물을 피하고 적당한 온도의 물을 마시는것이 바람직합니다. 이 외에 지나치 염분섭취는 다이어트에 방해가 되고 건강에도 좋지 않으므로 염분섭취량을 적절하게 조절하는것이 좋습니다.

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2011年7月10日 星期日

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飛行傘正妹 江巧瑜[圖+影+無名]

Posted: 09 Jul 2011 09:29 PM PDT



飛行傘正妹 江巧瑜




飛行傘正妹 江巧瑜
「小時候常望著天空，夢想飛行，飛行傘讓我圓夢，乘著風像老鷹展翅飛翔，忘記煩惱。」佛光大學碩士班學生江巧瑜，從事飛行傘運動三年，飛行次數 破千，無線電台號「高妹」的她，也是個標緻「正妹」，陶醉與享受著飛行樂趣，將代表台灣到捷克參加國際比賽，希望為台灣女生拿回第一面獎牌。




飛行傘正妹 江巧瑜


家在桃園的江巧瑜，四年前到蘭陽技術學院就讀，大二參加飛行傘社開始翱翔天空；一百七十三公分的她，身材高挑、烏黑長髮、汪汪大眼，談到飛行傘充滿著自信。她說，從小就嚮往天空，想著自己像小鳥一樣飛翔，無拘無束、自由自在，現在夢想總算成真。




飛行傘正妹 江巧瑜


江巧瑜說，只要放假就背著飛行傘裝備往海邊跑，一個女生背著廿公斤傘具，練習過程撞傷、跌傷、擦傷，為的就是把傘張開，讓自己能在天空飛翔，曾經挫折卻不曾失望，她一直堅持飛行夢想與期望。




飛行傘正妹 江巧瑜


回憶著第一次飛行，她說，有著想哭的衝動，那時衝到懸崖邊，兩腿是抖的，那一步很難跨出去；克服了障礙，在空中感覺很興奮，淚水卻在眼眶打轉，從空中俯瞰世界真的太美了，飛的高、看的遠，讓心胸更寬闊，她說「我愛飛行，我會一直飛下去。」




飛行傘正妹 江巧瑜


飛行傘正妹 江巧瑜 基本資料
年齡：23歲
身高：173公分
體重：不透露
暱稱：高妹
婚姻：未婚
學歷：佛光大學管理研究所學生
江巧瑜無名：http://www.wretch.cc/album/carlob




飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





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飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜





飛行傘正妹 江巧瑜


飛行傘正妹 江巧瑜
引用自：正妹江巧瑜︰飛行傘讓我圓夢

飛行傘正妹 江巧瑜 影片
影片：飛行傘美女 出國拼佳績 

30대 재테크, 재테크 잘하는 방법

Posted: 08 Jul 2011 11:17 PM PDT


30대 재테크, 재테크 잘하는 방법

미래를 위해 재테크를 하는 분들이 상당히 많습니다. 물론 저 또한 미래대비를 위해 재테크를 하고 있습니다. 이렇게 미래대비를 위해 재테크를 하는것 자체는 바람직한 일이지만 그렇다고 무턱대고 재테크를 하는것은 바람직하지 않습니다.

재테크를 할 때 아무 계획없이 무탁대고 하게 되면 실패할 확율이 상당이 높습니다. 따라서 재테크 계획을 잘 세운 후 재테크를 하는것이 유리합니다. 재테크를 할 때 가장 기본이 되는 방법 중 하나는 연령대에 맞는 재테크 방법을 선택하여 재테크를 하는 것입니다.

30대는 결혼준비, 자녀교육, 노후대비 등 신경써야 하는 부분들이 상당히 많은 시기입니다. 따라서 그 어느 연령대 보다 재테크의 중요성이 강조됩니다.

20대와 달리 30대에 재테크를 하다 실패하면 원상복구가 상당히 힘들어집니다. 따라서 기본에 충실해야 하며 신중한 자세로 재테크에 접근하여 재테크를 하는것이 필요합니다.


재테크의 기본 중 하나는 저축입니다. 아무리 돈을 번다고 해도 저축을 하지 않게 되면 부자가 되지 힘듭니다. 따라서 저축을 습관화 하는 것이 필요합니다.

저축을 할 때 쓰고 남은 돈을 저축해야 하겠다는 생각을 갖고 있는 분들은 이런 사고방식을 즉시 버려야 합니다. 소비 보다 저축을 우선 순위에 두고 일정 비율을 저축해야 합니다.

일반적으로 수입의 40% 이상을 저축하는것이 바람직합니다. 물론 수입의 40% 이상을 저축한다는것이 생각처럼 간단한 일은 아닙니다. 물론 그렇다고 해서 절대로 불가능한 일도 아닙니다. 

소득의 40% 이상을 저축하기 위해서는 절약을 습관화 해야합니다. 제품 하나를 구입할 때 마다 꼭 필요한 물건인지 생각해 보고 정말 필요하지 않다고 판단되면 구입하지 않는것이 좋습니다.

소득의 40% 이상을 무조건 저축하고 남은 돈으로 소비를 하는 방법이 좋습니다. 도시가계 평균 저축률이 30%라는 점을 고려해 볼 때 소득의 40%를 저축하는것이 그렇게 무리한 비율은 아닙니다.

소득의 40%를 저축해야 한다는건 자녀가 취학한 사람들에게 해당되는 내용이며, 자녀가 없거나 취학전인 사람들은 저축 비율을 최대로 늘려야 합니다. 이렇게 해야 하는 이유는 자녀가 성장해 나갈 수록 지출 비용이 증가하여 점점 저축이 힘들어기기 때문입니다.


30대는 연금형 상품으로 노후대비를 해야 합니다. 일반적으로 은퇴 시기는 50~60대지만, 현실속에서는 명퇴 등으로 인해 40대부터 다른 길을 모색해야 하는 경우가 많습니다. 

40대에 퇴직 후 다른 회사로 이직한다는것이 생각처럼 간단한 일은 아닙니다. 설령 어렵게 이직한다고 해도 이전 직장과 동일한 수준의 대우를 받는건 정말 힘든 일입니다.

물론 개인의 능력에 따라 이전 보다 좋은 조건으로 이직하는 분들도 있지만 일반적인 경우에 비춰 볼 때 만족스러운 조건으로 이직하기란 여간 어려운 일이 아닙니다.

이런 점을 고려해 볼 때 늦어도 30대부터는 직접적으로 노후대비를 해야합니다. 급여생활자의 경우는 연금형 상품을 이용하면 세제혜택을 통해 불입한 금액에 대한 소득공제 혜택도 받을 수 있습니다.


결혼 후 자녀를 낳고 결혼생활을 하는 도중에 가족에게 불의의 사고나 질병이 발생하게 되면 당장 치료비가 필요한 것은 물론이고, 입원 등으로 인해 경제적인 부담으로 작용할 수 있습니다. 

따라서 자신과 배우자 자녀를 위해 보험에 가입하는것이 바람직합니다. 미래의 위험에 대비하는 모습 또한 하나의 재테크라는 사실을 명심해야 합니다.

자신이나 배우자 혹은 자녀에게는 절대로 불행이 닥치지 않은 것이라는 막연한 생각으로 위험에 대비하지 않게 되면 예상 외의 상황에 직면하여 경제적으로나 정신적으로 힘들어 질 수 있다는 사실을 유념해 둘 필요가 있습니다.

물론 결혼 후 자녀를 낳고 생활을 하며 보험에 가입 할 경우 경제적으로 부담스러워지는건 분명한 사실입니다. 하지만 만일의 위험에 대비해 위험보장 및 연금지급 기능이 있는 종신보험이나 보장성 보험 등에 가입해두는 것이 바람직합니다.


결혼 후 자녀를 낳고 키우가 보면 교육문제로 스트레스를 받게 될 때가 있습니다. 자녀가 어릴 때는 그 정도가 덜하지만 만일 대학에 입학하여 대학을 다니는 자녀를 두게 되면 경제적으로 상당히 부담스러워집니다.

이런 현상은 등록금 1,000만원 시대를 살아가고 있는 대부분의 부모들이 겪게 되는 문제입니다. 따라서 자녀의 교육자금을 마련을 위해 재테크를 해야 합니다.

또 하나 교육비 외에 내집마련도 결혼 생활 중에 겪게 되는 문제 중 하나입니다. 주택을 구입하기 위해서는 목돈이 필요한데, 현실적으로 목돈을 마련한다는것이 생각처럼 간단한 문제는 아닙니다.

이렇듯 교육비, 내집마련 위해 필요한 목돈을 만드는 일은 쉽지 않습니다. 물론 전혀 방법이 없는건 아니며, 안정적이면서도 실효수익이 높은 세금우대 적금이나 적립식 펀드를 활용하면 목돈 마련에 도움이 됩니다.

금융권의 세금우대 적금은 안정적이면서 확정금리를 지급해 준다는 장점이 있습니다. 다만 세금우대 적금은 적용금리가 낮다는 점이 단점으로 작용합니다. 세금우대 적금 보다 높은 수익률로 목돈 마련 시기를 줄이기 원한다면 적립식 펀드를 이용한 목돈 마련 방법을 고려해볼 수 있습니다.


신용카드를 잘 활용하면 가계에 도움이 되지만 무분별한 카드 사용으로 과도한 지출은 가계에 부담으로 작용합니다. 따라서 신용카드 사용으로 인한 지출이 부담으로 작용하는 분들은 체크카드를 사용해 소비를 억제할 필요가 있습니다.

체크카드는 잔고에 따라 사용할 수 있어 그 이상 사용할 수 없기 때문에 충동구매나 과소비를 사전에 방지할 수 있습니다. 체크카드는 신용카드 가맹점에서도 사용이 가능해 편리하고, 현금카드 기능도 있어 적당한 한도 내에서 무리 없이 사용할 수 있습니다.

한편 체크카드는 사용한 금액의 20%에 대해서 소득공제가 가능하며, 신용카드와 마찬가지로 인터넷을 통해 구매한 내용을 일괄적으로 확인할 수도 있어 규모에 맞는 소비에 도움이 됩니다.

[리더스리치] - 연령대별 재테크, 재무설계, 종자돈만들기, 내집마련, 노후준비, 은퇴설계, 보험리모델링 무료상담.
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