| 纖細美腿的美女-純純-treen-164 Posted: 14 Apr 2011 07:09 PM PDT 請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 性別: 女 身高: 164 職業: 學生 喜歡的: Bling Bling的東西 相簿: http://www.wretch.cc/album/treen FB: http://zh-tw.facebook.com/people/Treen-Liu/100000933745514 Fans FB:http://www.facebook.com/pages/%E7%B4%94%E7%B4%94- |
| 원푸드 다이어트, 곤약다이어트 하는 방법 Posted: 14 Apr 2011 05:13 PM PDT
원푸드 다이어트, 곤약다이어트 하는 방법
다이어트 빠른효과를 기대할 수 있는 원푸드다이어트는 한 가지 음식만 70% 이상 섭취하는 다이어트를 말합니다. 대표적으로 바나나 다이어트, 포도 다이어트, 사과 다이어트 등이 원푸드다이어트에 속합니다.
원푸드다이어트는 단기간에 체중감량 효과는 높지만, 영양결핍과 요요현상과 같은 부작용이 문제입니다. 일반적으로 2~3일간 원푸드다이어트를 하게 되는데, 원푸드다이어트를 마치고 나면 본래의 살찐 모습으로 돌아가는 사람들이 부지기수입니다.
이런 단점을 극복하기 위해 한 가지 음식을 70% 이상 섭취하는 대신 일반 식사와 원푸드다이어트 식품을 곁들이는 다이어트 방법을 선호하는 사람들이 늘고 있습니다.
물론 개인적이 차가 있으므로 어떤 다이어트 방법이 더 효과적이라고 말할 수는 없지만 건강관리측면에서 볼 때 한 가지 식품을 2~3일간 70% 이상 섭취하는것 보다는 일반식사와 원푸드다이어트 식품을 곁들이는 방법이 더 좋은 선택입니다.
한편 원푸드다이어트 식품으로 많은 사람들이 선호하는 대표적인 식품은 곤약입니다. 곤약은 칼로리가 거의 없고 장에 체류하는 시간이 길어 포만감 들지만 살이 찌지 않는 대표적인 원푸드다이어트 식품입니다.
곤약은 구약나물의 구근으로 이것을 가루로 해서 묵 처럼 만들어 섭취합니다. 일본에서 90% 생산하지만 요즘은 우리나라에서도 마트 등에서 손쉽게 구입할 수 있습니다.
곤약은 칼로리가 거의 없는 대신 지방을 흡수하기 쉬운 특성을 가지고 있어 조리를 할 때 주의해야 합니다. 기름에 볶거나 튀기는 방법 보다 무침, 조림, 구이, 찜 등의 방법 등으로 칼로리 낮게 해서 먹는것이 바람직합니다.
곤약다이어트는 두가지 방법으로 시행할 수 있습니다. 하나는 2~3 일간 곤약만 먹는 방법으로 아침, 점심, 저녁 모두 곤약으로 배가 포만감을 느낄 때까지 충분히 섭취합니다.
물론 곤약다이어트를 지속적으로 하게 되면 영양의 불균형을 초래하므로 2~3일 내로 끝내야 합니다. 곤약만 먹기가 힘들 때는 오이, 미나리 드의 채소를 넣어 먹거나 구워서 간장을 찍어 먹는 등 섭취 방법을 달리하여 질리지 않게 먹습니다.
곤약다이어트를 하는 또 다른 방법은 식사량을 조금 줄이고 곤약을 반찬으로 곁들입니다. 아침 식사를 할 때 곤약을 간장, 소금에 살짝 찍어 먹거나 초무침을 해서 반찬으로 먹습니다. 한편 점심도 마찬가지로 곤약 반찬을 먹고 저녁에는 곤약을 채로 썰어 밥 지을 때 넣어 먹습니다.
다시 한번 강조하지만 곤약만 먹는 원푸드다이어트는 영양 손실로 인해 빈혈등의 부작용을 초래함으로 오래하지 않는 것이 좋습니다. 더불어 운동과 함께 균형된 식습관을 유지하면서 다이어트를 실시하는 것이 중요합니다.
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| 요즘 잘 나가는 채팅사이트 순위와 소개팅사이트, 미팅사이트 비교 추천 정보 Posted: 14 Apr 2011 09:52 AM PDT
요즘 잘 나가는 채팅사이트 순위와 소개팅사이트, 미팅사이트 비교 추천 정보
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그럼, 공신력있고 믿을만한 채팅사이트, 소개팅사이트, 미팅사이트는 어떤 곳이 있을까요? 최근 들어 채팅, 소개팅,미팅을 즐기는 사람들로 부터 좋은 반응을 얻고 있는 사이트를 소개합니다.
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| 할리우드 스타들의 다이어트 비법 Posted: 14 Apr 2011 02:17 AM PDT 할리우드 스타들의 다이어트 비법
다이어트를 통해 S라인 몸매를 만들고 싶어하는것은 동서양을 막론하고 모든 여자들이 공통적으로 가지고 있는 바람입니다. 물론 남자들도 근육질의 멋진 몸매를 만들고 싶어하지만 특히 여자들은 남자들 보다 멋진 몸매를 가지고 싶어하는 마음이 강합니다.
이러한 마음은 일반인 뿐만 아니라 유명연예인들도 공통적으로 가지고 있어 다양한 방법으로 다이어트를 합니다. 국내에서 여자연예인들이 다이어트로 화제가 되는것처럼 해외 할리우드 스타 중에서도 다이어트로 화제가 되는 연예인들이 많습니다.
할리우드 스타 중에서는 엄청난 비용을 필요로 하는 개인 트레이너를 고용하거나 억대를 호가하는 전신 성형을 받기도 하지만, 식단 조절과 운동만으로 20대 같은 몸매를 유지하는 할리우드 스타도 있습니다. 할리우드 스타들 중에 식단 조절과 운동으로 S라인 몸매를 유지하고 있는 대표적인 여자연예인들의 다이어트 비법에 대하여 살펴보겠습니다.
제니퍼 애니스톤
할리우드 스타 제니퍼 애니스톤이 몸무게를 12kg나 뺄 수 있었던 건 바로 지방 섭취를 줄였기 때문입니다. 고소하지만 지방덩어리인 마요네즈를 아예 냉장고에서 없애버렸다고 합니다. 샐러드나 샌드위치를 먹을 때 늘 마요네즈 없이 먹었다고 합니다. 또한 튀긴 음식은 입에도 았다는것은 유명합니다.
저지방 식단으로 다이어트 효과를 톡톡히 본 제니퍼 애니스톤은 요즘 존(Zone) 다이어트를 계속하고 있습니다. 존 다이어트란 적당한 긴장과 집중력, 여기에 피로가 없는 몸과 마음의 최적 상태에서 체지방을 분해하는 프로그램. 핵심은 영양소의 비율인데, 존 다이어트의 창시자 배리 시어즈 박사는 탄수화물과 단백질, 지방의 비율을 4:3:3으로 유지할 때 호르몬이 균형적으로 작용해 존의 상태가 유지된다고 밝혔습니다. 평소 이 비율에 맞춰 식사를 하고 편안한 마음과 가벼운 운동을 곁들이면 됩니다. 제니퍼애니스톤의 하루 식단은 우선 아침은 체다 치즈를 약간 뿌린 스크램블 에그(단백질 공급원)와 토스트 반쪽, 점심은 드레싱을 뺀 시푸드 샐러드 샌드위치와 사과 한 개, 저녁은 쇠고기와 양파, 버섯을 넣은 칠리를 먹습니다.
애슐리 주드
프라이드 치킨, 비스킷 등 기름진 음식을 많이 먹는 남부 출신인 애슐리는 얼마 전부터 채식만을 고집합니다. 육류는 물론 우유나 치즈 같은 유제품도 전혀 입에 대지 않는 완벽한 채식주의자입니다.
아침에 눈을 뜨면 일단 레몬을 띄운 물 한 잔부터 마신다. 다음 우유 못지 않게 단백질과 칼슘이 풍부한 두유를 시리얼과 함께 먹습니다. 이외에도 점심과 저녁은 자극적인 양념 대신 허브로 맛을 낸 담백한 요리만 즐깁니다.
알리샤 실버스톤
1995년 '클루리스'로 전세계의 영화팬들로 부터 사랑은 받은 알리샤 실버스톤은 초콜릿에 한 번 손을 대면 몇 킬로그램은 순식간에 먹어 치웠던 그녀는 애슐리 쥬드처럼 철저한 채식주의로 다이어트로 성공했습니다. 종교상 이유 외에도 미국에는 채식주의자들이 많은데, 알리샤 실버스톤은 철저하게 체중감량이 채식주의를 하게된 이유입니다. 쌀을 비롯해 콩, 두부, 두유에서 주 열량을 섭취합니다. 아침은 담백한 베이글 반쪽(건포도나 아몬드를 넣은 오트밀로 대신해도 됩니다)과 바나나 1개, 두유 1컵. 점심은 상추 토마토를 얹은 배기 버거 나 오이 샐러드(드레싱은 지방이 없는 레몬 주 스로)를 곁들인 피타 빵과 두유 1컵, 그리고 저녁은 쌀밥 1공기와 두부, 익힌 야채를 주로 먹습니다. 칩이나 사탕, 콜라는 아예 집에 두지안고, 진짜 초콜릿 생각이 날 때는 달콤한 고구마를 대신 먹는다고 합니다.
데미 무어
사랑과 영혼으로 전세계 남자들의 마음을 사로잡은 데미무어 이제 그녀도 50세를 눈 앞에 두고 있습니다. 데미무어의 다이어트 비법은 바로 허브 티와 하이프로테인 다이어트. 늘 식사와 식사 사이에 허브티를 충분히 마셔 몸 속에 쌓인 노폐물을 없앱니다. 체중감량은 열량이 높은 탄수화물 섭취를 단백질로 대신한 하이프로테인 다이어트로, 스테이크를 먹을 수 있어 육류 섭취가 많은 미국인도 쉽게 따라할 수 있는 것이 장점입니다. 이외에 야채 중에서도 탄수화물 함량이 적은 당근이나 토마토, 브로콜리를 먹어 부족한 비타민과 미네랄을 섭취합니다.
기네스 팰트로
177cm의 키에 전혀 군살이 없는 날씬한 몸래를 자랑하는 기네스 팰트로는 다이어트와는 전혀 상관없을것 같지만 사실 지독한 원푸드 다이어트 마니아로 유명합니다. 이 때문인지 몰라도 요즘은 줄담배도 많이 줄이고 마돈나처럼 요가도 열심히 한다고 합니다.
기네스가 고집하는 원푸드는 바나나입니다. 기네스 팰트로는 출산 후 뱃살을 바나나 다이어트로 해결했습니다. 수분이 많은 과일은 허리나 복부에 주로 축적되기 때문에 과일 중에서도 비교적 수분이 적은 바나나를 기본 식단에 넣습니다. 바나나 한 개를 우유 2스푼과 함께 믹서로 간 다음, 아침과 점심 먹기 30분 전마다 마십니다. 잦은 다이어트로 변비 고민이 있다면, 이때 시중에 파는 분말이나 캡슐로 된 식이섬유를 같이 먹는것이 좋습니다.
케이트 윈슬렛
영화 타이타닉의 히로인 케이트 윈슬렛은 14살 때 이미 70kg일 정도로 뚱뚱했다고 합니다. 하지만 요즘은 172cm의 키에 54kg의 몸무게로 다른 할리우드 스타에 비해 다소 통통하기는 하나 글래머러스한 매력을 한껏 뽐내고 있습니다.
케이트 윈슬렛의 다이어트 비법은 저칼로리 채소인 양배추 섭취입니다. 100g에 29kcal인 양배추는 비타민, 미네랄이 풍부하며 섬유질이 많아 다이어트에는 최고. 일단 세 끼 식사 때마다 양배추(생채나 수프)를 원하는 만큼 먹습니다. 양파 수프와 토마토 주스를 섞어서 함께 마시는 것도 좋습니다.
육류는 지방 함량이 적은 닭가슴살만, 과일은 비타민과 미네랄은 풍부하면서 칼로리는 적은 자몽을 먹는것이 좋습니다. 한정된 메뉴지만 배불리 먹을 수 있어 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 단, 음식에 간을 하지 않는 것이 양배추 다이어트의 포인트이다. 그래야 저지방, 저탄수화물, 저염식 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 케이트를 2주 만에 4.5kg 감량시킨 식단은 아침은 토스트 한 쪽, 크림과 설탕을 넣지 않는 커피 한 잔, 양배추 수프나 샐러드. 점심, 저녁은 닭가슴살 구이 1인분, 시금치 샐러드, 자몽 1개, 양배추 수프나 샐러드입니다.
줄리아 로버츠
리차드 기어와 함께 출연한 귀여운 여인 (Pretty Woman, 1990)으로 할리우드 스타 대열에 합류한 줄리아 로버츠는 한 때 몸에 살이 붙어 나이를 속일 수는 없다는 평가를 받기도 했으나 최근 데뷔 시절처럼 다시 날씬해졌습니다. 그녀가 175cm의 큰 키에 50kg이라는 놀라운 몸무게로 복귀한 비결은 바로 미네랄 워터입니다. 하루에 큰 컵으로 8잔이나 되는 생수를 들이켜 하마라는 별명까지 얻었다고 합니다. 영화 촬영장에서도 절대 생수통을 잊지 않는다는데, 하루에 적어도 2ℓ이상 마시면 신진대사가 활발해지고, 갈증 때문에 칼로리가 높은 커피나 콜라를 마실 기회를 미리 차단할 수 있습니다. 물론 물을 과도하게 마시면 오히려 몸에 해가 될 수 있으므로 적절하게 조절하여 마시는것이 필요합니다.
그리고 또 한 가지, 줄리아는 패스트푸드를 비롯해 어떤 가공식품도 먹지 않는다. 항상 개인 요리사와 영양사를 대동해 신선한 재료로 만든 음식만 먹는 것이 철칙입니다. 줄리아 로버츠는 지방과 염분 섭취를 최대한 줄인 식이요법을 지금도 고수하고 있다고 합니다.
마돈나
50세를 훌쩍 넘긴 나이에 데뷔 30년에 점점 가까워지고 있는 마돈나는 온몸이 근육질인것으로 유명합니다. 항상 시간만 나면 헬스클럽을 찾는다는 마돈나도 둘째 아들을 출산하고는 다이어트를 병행했습니다.
마돈나가 택한 것은 감자와 브로콜리이다. 버터 없이 구운 감자와 데친 브로콜리로 식사를 대신했습니다. 부족한 단백질과 미네랄는 탈지유로 보충했습니다. 짧은 기간 체중감량에는 좋지만 무리가 따를 수 있으니 최대 1달 정도가 적당합니다.
개인 영양사 레이 키바르타스에 따르면, 최근 그녀는 존(zone) 다이어트를 시작했다고 합니다. 제니퍼 애니스톤을 비롯해 많은 할리우드 스타들이 선호하는 이 방법은 다이어트라 보다는 일종의 먹는 습관을 바꿔주는 건강 식이요법이라 할 수 있습니다. 다이어트 효과는 1주일에 0.5kg 정도입니다.
클라우디아 쉬퍼
지구상에서 가장 뛰어난 몸매를 가지고 있는 여자 중 한 명인 클라우디아 쉬퍼는 180cm에 바비 인형 같은 몸매로 유명합니다. 이처럼 완벽한 몸매를 자랑하는 그녀는 특별한 습관이 있습니다.
점심 이전에는 어떤 음식도 먹지 않는다고 한는데, 단, 아침 일찍 패션쇼가 있을 경우에는 예외입니다. 포도(피부 미용에 좋은 비타민 C가 풍부하며 저칼로리 다이어트에 효과적) 같은 과일로 가볍게 허기만 달랩니다.
신디 크로포드나 크리스티 털링턴이 하루종일 요가와 웨이트 트레이닝에 매달리는 것과 달리 클라우디아는 철저하게 먹는 걸 통제합니다.
아침은 굶고 저녁도 가볍게 샐러드나 익힌 채소류를 주로 먹습니다. 대신 사진 촬영이나 인터뷰로 새벽부터 밤까지 스케줄이 꽉 찰 때는 토마토 주스랑 당분이 많은 포도로 에너지를 보충합니다. 클라우디아는 적게 먹는 게 가장 확실한 다이어트라는 걸 증명하는 대표 케이스입니다.
제니퍼 로페즈
마운틴 러닝으로 살을 빼는 동시에 볼륨있는 몸매를 유지하는 제니퍼 로페즈. 전신 운동이라 전체적인 군살제거에 효과적이며 입체적인 보디라인을 만들 수 있습니다. 경사도가 높은 산을 일정한 속도로 달리는 마운틴 러닝은 일반적인 등산보다 2.5배 이상 많은 칼로리가 소모돼 운동 효과가 높은 것이 장점입니다.
키이라 나이틀리
영화 '캐리비안의 해적에서 군살 없는 건강한 몸매를 뽐낸 키이라 나이틀리는 평소 육류가 먹고 싶을 때는 고기 대신 버섯을 먹습니다. 버섯에는 단백질과 무기질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부해 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그녀는 채식 위주의 식단과 천천히 먹기, 매일 6~8컵의 물 마시기, 꾸준한 운동 등 규칙적인 생활로 건강한 몸매를 가꿉니다.
할리 베리
풍만한 가슴과 환상적인 보디라인의 소유자 할리 베리는 당뇨병 환자로 알려져 있습니다. 따라서 혈당이 급격히 올라가는 탄수화물은 가급적 삼가고 중동식 야채 샐러드를 메인으로 식단으로 꾸밈니다. 치킨·생선·흑미와 야채, 여기에 간장 등의 오리엔탈 드레싱을 곁들이면 완성입니다. 그런 다음 매일 러닝머신과 웨이트 트레이닝을 하는데, 포인트는 스피드를 높입니다. 그래야 칼로리 소모량도 높아집니다. 5분간은 워밍업하듯 천천히 한 뒤, 2분마다 스피드를 높여가며 10분씩 달립니다.
비욘세
비욘세는 영화 '드림걸즈'에 출연하기 위해 9kg을 감량했습니다. 건장한 하체를 매력적인 몸매로 바꾼 것은 규칙적인 식사 습관. 단백질과 야채를 중심으로 하루 세끼 식사와 세 번의 간식을 먹습니다.
오전 8시에 쇠고기야채볶음 300g과 밥 300g을 먹고, 오전 10시에 바나나 1개와 방울토마토 5개, 오후 12시에 닭가슴살야채볶음 300g, 오후 3시에 무지방 요구르트와 참치, 오후 5시에 연어회 200g과 밥 100g·셀러리 약간, 오후 7시에 단백질 다이어트 바·포도 10알을 먹습니다. 이렇게 2시간 간격으로 섭취하는 소량의 식사와 간식으로 폭식을 예방하면서 단백질과 비타민을 보충합니다.
할리우드 스타들의 다이어트 비법에 관하여 소개했는데, 할리우드 스타들의 다이이트 비법은 그대로 따라하는것은 바람직하지 않습니다. 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 선택하여 다이어트를 해야 몸에 무리도 없고 좀 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.
그런데 자신의 체질을 파악하여 다이어트를 한다는것이 말처럼 그리 쉬운일은 아닙니다. 결국 전문가의 도움을 받아 다이어트를 하는것이 필요한데, 다행이도 전문가의 1:1 맞춤형 다이어트 무료테스트를 제공하는 곳이 있어 소개합니다. 다이어트 무료테스트 후 필요에 따라 전문가의 도움을 받아 필요한 프로그램으로 다이어트를 하면 좀 더 효과적으로 다이어트를 할 수 있지 않을까 싶습니다.
비만체형 맞춤감량을 위한 나이트다이어트 무료테스트 - [ 링크] 간단하게 알아보는 내 몸에 꼭 맞는 1:1 맞춤감량정보 무료테스트- [ 링크] 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| 2011-春季電腦展-BENQ-白皙美腿Show Girl-小潔(搓麻將芸芸)-slowing-165 Posted: 13 Apr 2011 06:39 PM PDT 請各位一定要到本站: 高挑美腿美女寫真集相簿收集處: http://highbeautygirl.blogspot.com/ 來取得最新的美女資訊。 【 暱 稱 】: 芸芸 【 年 齡 】: 24 歲 【 居 住 地 】: 北市 【 身高/體重 】: 65 / 50 【 三 圍 】 : 34 / 26 / 35 相簿: http://www.wretch.cc/album/slowing |
| 색깔과 심리와의 관계 Posted: 13 Apr 2011 09:11 PM PDT 색깔과 심리와의 관계
심리학적으로 색깔은 인간의 정서에 커다란 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 최근 과학자들은 연구결과를 통해 파란색이 창의력 향상에 도움이 된다는 결론을 도출해냈습니다.
월요병을 상징하는 '블루먼데이'에서 볼 수 있듯이 파란색은 때로 무기력하고 우울한 색으로 알려져 있습니다. 그러나 실제로 파란색을 자주하고 마주치면 창의력이 향상됩니다. 참고로 파란색의 사촌격인 빨간색은 집중력에 좋습니다.
색깔과 경기 승률의 관계
국가대표 축구 대표팀의 유니폼 색과 승률과 관련해 한 참 동안 화제가 된 일이 있습니다. 여러 사람들이 유니폼의 색깔과 승률이 얼마나 밀접한 관계가 있는지 알아 보기 위해 분석한 것으로 알려 졌습니다. 하지만 유니폼의 색깔과 승률이 밀접한 관계가 있는지 확실하게 입증하지 못했습니다.
유니폼과 승률과 관련해 자료를 찾다 보니 한 가지 주목할 만한 보고가 있습니다. 영국의 더햄(Durham) 대학 인류학 연구팀은 2004년 아테네올림픽을 분석한 결과 복싱, 태권도, 레슬링 종목에서 빨간색 유니폼을 입은 선수가 파란색 유니폼 선수를 이긴 확률이 60%로 우세한 것으로 나타났다고 발표했습니다.
하지만 한 가지 간과해서는 안될 부분이 있는데, 유니폼의 색깔이 실력을 발휘하는데 일정 부분 도움이 되는 것은 사실이지만 기본적으로 실력차가 현격하게 난다면 큰 변수가 되지 못한다는 점입니다.
구매욕구 자극
광고에 사용되는 배경 색깔도 종류에 따라 소비자의 구매력을 자극시키는 데 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 배경이 빨간색이면 특정 제품에 대해 세세한 설명을 요하는 광고에 유리합니다. 그러나 새롭고 혁신적인 제품을 선전하는 아이디어가 반짝이는 크리에이티브 광고에는 파란색이 어울립니다. 다시 말해서 기존의 상품에 대해 설명하는 서술형태의 광고는 빨간색이 나을 수 있지만 신제품 광고에는 파란색이 낫다는 것입니다.
빨간색 옷의 매력
빨간색은 정열의 상징입니다. 로체스터 대학 연구팀이 실시한 조사에서 남성들은 빨간색의 여성에 매력을 느끼는 것으로 나타났습니다. 조사에 참여한 응답자들은 사진 속에서 빨간 배경이나 빨간 셔츠를 입은 여성을 다른 경우보다 매력적이라고 생각했다고 합니다.
심리 안정에 도움이 되는 파란색
자연 그대로의 모습을 상징하는 맑은 하늘과 푸른 하늘은 우리에게 피로를 덜어주고 안정감을 선사합니다. 이러한 파란색 속에서 인간 내부에 잠재해 있는 창의성이 나옵니다.
전문가들에 따르면 색깔에서 만들어지는 분위기 때문에 색깔ㅣ 인지능력이나 정서, 그리고 심리적인 영향을 미치는 것으로 말하고 있습니다.
바다나 하늘을 바라보면 가슴이 뻥 뚤리고 상쾌함을 느끼게 되는 것은 파란색이 사람의 심리 안정에 영향을 미치는 것이 한 부분으로 작용하기 때문이라 할 수 있습니다.
마음이 답답하고 피로에 쌓여 있다면 밖으로 나가 숨을 크게 들이 키고 하늘을 바라 보기를 권합니다. 광고 카피 중 "열심히 일한 당신! 떠나라!"고 하는 카피가 있습니다. 광고 카피처럼 주말에 잠시 시간을 바닷가로 떠나 파도가 넘실 거리는 바다와 파란하늘을 바라보면 답답한 마음과 피로를 단번에 풀어 버릴 수 있지 않을까 싶습니다.
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| 신발끈 센스있게 묶는 법, 센스있는 사람은 발끝부터 다르다 Posted: 13 Apr 2011 08:29 PM PDT 신발끈 센스있게 묶는 법, 센스있는 사람은 발끝부터 다르다는 말이 있습니다. 그 만큼 신발은 패션스타일을 연출함에 있어 중요한 부분이라는 것을 의미합니다. 그럼 어떻게 해야 신발끈을 센스있게 묶을 수 있을까요? 다양한 방법이 있겠지만 간단하면서도 쉬운 방법으로 신발끈을 묶어 패셔니스타로 거듭나는 방법에 대하여 살펴보겠습니다. 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| KT 아이덴티티탭, 올레패드, KT패드 정보와 공짜로 받는 방법 Posted: 13 Apr 2011 10:30 AM PDT KT 아이덴티티탭, 올레패드, KT패드 정보와 공짜로 받는 방법
최근 스마트폰 열풍에 이어 태블릿PC 시장에 대한 소비자들의 관심이 뜨겁습니다. 애플의 아이패드, 삼성의 갤럭시탭, KT 아이덴티탭(올레패드, KT 패드) 등의 출시 또는 출시 예정이 가까워지며 태블릿PC에 대한 소비자들의 관심이 더욱 높아지고 있는 가운데, 9월10 KT 아이덴티탭(올레패드, KT 패드)가 정식 출시된 이후 와이브로 결합상품(와이브로 50G 요금제 가입시 KT 아이덴티티탭 무료 제공)으로 제공되어 소비자들로 부터 비교적 좋은 반응을 이끌어 내고 있습니다.
KT 아이덴티티탭이 소비자들로 부터 좋은 반응을 얻고 있는 이유는 편리하고 다양한 기능 제공에서 기인합니다. KT 아이덴티티탭은 KT의 쇼앱스토어, 올레스토어와 연계하여 다양한 어플리케이션의 다운로드가 가능합니다. 또한 다양한 어플리케이션이 기본적으로 탑재되어 있어 메모, SNS, 매거진, 전자책, DMB 및 구글의 기본 인터넷 등을 사용할 수 있습니다. 한편 간단한 설정만으로 이메일을 추가하여 주고 받기가 가능하며, 이메일 뿐만 아니라 MS 오피스를 활용하여 문서 열람 및 수정이 가능합니다. 아이덴티티 탭은 총 5개의 홈스크린 화면을 제공하며, 고객이 자유롭게 위젯이나 아이콘을 추가하거나 삭제할 수 있습니다. 300만 화소 카메라를 탑재하여 증강현실 어플을 다운로드 받으면 다양한 서비스를 이용할 수 있으며, 다양하게 즐겨볼 수 있는 잡지를 무료 또는 유료로 다운로드 하여 볼 수 있습니다.
KT 아이덴티탭은 태블릿PC의 디자인 트렌드를 반영 사용성 및 휴대성을 고려한 감성적 디자인을 제공합니다.
미래지향적인 제품인 KT 아이덴티티탭는 1GHz의 강력한 CPU 채택으로 뛰어난 성능을 자랑하며, 7인치 멀치 터치 LCD, 안드로이드2.1(안드로이드2.2 업그레이드 지원), PC, TV, 스마트폰 등 이기종 디바이스간 컨텐츠 연동, DLNA 기반의 3Screen 솔루션 제공, 지상파DMB, 8GB 대용량 내장메모리 + SD메모리 확장 가능, 빠른 무선 인터넷과 블루투스로 편리한 무선 생활, GPS, G센서, 조도 센서 탑재, KT olleh Market, Google 안드로이드 마켓 지원 등의 기능을 가지고 있습니다.
KT 아이덴티티탭(IDENTITY Tab)은 엔스퍼트의 브랜드 IDENTITY와 Tablet PC의 축약어로 진정한 태블릿의 아이텐티티가 되어 국내 및 해외 시장에서 태블릿 열풍을 주도해 나가려는 의지를 담았습니다. 1GHz 강력한 성능의 CPU 채택으로 뛰어난 성능을 제공하며, 7인치 멀티 터치 LCD에 445g의 가벼운 무게로 신문, 방송 등 미디어 즐기기에 가장 적합한 사이즈를 제공합니다. KT 아이덴티티탭의 상세정보입니다. 여기서 주목할 것은 네트워크 부분으로 WiFi 802.11b/g/n으로 WiFi를 통해 네트워크 연결을 해야 한다는 점이다. KT 아이덴티티탭이 와이브로 결합상품으로 제공된다는 사실을 앞서 잠시 언급한바 있는데, 여기서 한가지 의문점을 가지게 될것이다. 와이브로 서비스인데 어떻게 와이파이로 연결을 할 수 있는가 하고 말이다. 이 문제에 대해서는 걱정할 필요가 없다. 와이브로 신호를 와이파이(Wi-Fi)로 변환해주는 에그2(최대 7개 기기 사용가능)를 통해 이동이 잦은 사용자들에게 모바일 환경을 제공하기 때문이다. 여기서 10만원 정도하는 에그를 추가로 구입해야 하는것이 아니냐며 비용이 부담스럽다고 말하는 사람이 있을지 모르겠는데, KT 아이덴티티탭 와이브로 50G 요금제 가입(24개월 약정, 월27,000원 납부)시 에그2(EGG2)가 무상으로 제공되어 에그 구입 비용 문제는 걱정하지 않아도 되며, 와이브로 50G 요금제 가입시 정상 판매가격 396,000의 KT 아이덴티티탭을 공짜로 가질 수 있어 초기구입 비용 부담이 없는 매우 매력적인 제품입니다. 공짜넷북, 아이패드, 갤럭시탭, KT 아이덴티티탭, 올레패드, KT패드 와이브로 결함상품 무료 상담신청 [ 링크] 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
| 줄넘기 다이어트 방법 및 줄넘기 운동효과로 3개월 동안 10kg 체중감량한 줄넘기 다이어트 성공기 Posted: 13 Apr 2011 03:26 AM PDT 줄넘기 효과적인 방법, 줄넘기 다이어트 방법 및 줄넘기 운동효과로 3개월 동안 10kg 체중감량한 줄넘기 다이어트 성공기 제작년 여름부터 연말까지 체중이 15kg 정도 늘어나 작년초에 다이어트를 결심하고 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기 등의 운동을 시작했습니다.
처음 운동을 시작할 때 운동강도를 무리하게 높여 관절과 근육에 부담이 돼 한 동안 고생한 일이 있는데 내 체력을 고려하지 않고 너무 무리하게 운동을 한것이 화근이었습니다.
한 동안 관절통과 근육통으로 고생을 하다가 몸이 조금 나아져 비교적 몸에 부담이 적은 걷기 다이어트를 시작했고 어느 정도 체력이 올라온 후에 달리기, 줄넘기 다이어트, 자전거 다이어트 등을 병행하여 다이어트를 했습니다.
그 중 다이어트에 큰 도움이 된 운동방법은 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트다. 걷기 다이어트에 대한 자세한 내용은 아래의 링크 내용을 참고하기 바랍니다.
제가 직접 실행으로 옮긴 다이어트 운동 방법 중의 하나인 줄넘기는 걷기 다이어트와 더불어 다이어트에 도움이 된 운동방법 중 하나이입니다. 줄넘기 다이어트는 누구나 손쉽게 할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 방법 중 하나로 날씨가 좋을 때 가까운 공원이나 집 앞 놀이터에서 즐겁게 할 수 있는 다이어트 방법으로 특히 줄넘기 다이어트는 별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있다는 장점을 갖고 있습니다.
개인적으로도 줄넘기 다이어트의 효과를 톡톡히 본 사람중 한 사람입니다. 물론 식이요법과 걷기 다이어트, 달리기, 자전거 다이어트 등을 병행하였지만 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트가 체중감량에 가장 큰 효과를 발휘한것으로 생각됩니다. 다이어트 시작 후 5개월 만에 10kg의 체중을 감량했습니다.
참고로 실제로 올바른 운동과 식이요법을 통해 다이어트를 실행한 기간은 3개월입니다. 다이어트 기간 총 5개월 중 처음 두 달간은 다이어트에 좋다는 방법들을 이것 저것 따라해 보다가 별 소득없이 보냈고, 다이어트 실패 이후 올바른 운동법과 식이요법을 통해 3개월간 10kg의 체중을 감량했습니다.
▲다이어트 전 ▲다이어트 후 제가 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고 줄넘기 다이어트를 한다고 다이어트에 성공할 수 있는 것은 아닙니다. 줄넘기 다이어트가 줄 하나만으로 별 기술없이 가능한 다이어트라고는 하나 나름대로의 준비작업과 운동방법, 주의할 점 등이 존재합니다. 그럼 줄넘기 다이어트를 할 때 필요한 준비작업과 운동방법, 주의할 점과 효과 등에관하여 살펴보겠습니다.
줄넘기 다이어트 준비하기
줄넘기 줄을 선택하는것은 줄넘기 다이어트에 있어 그 무엇보다 중요합니다. 줄넘기 줄은 자신의 신체 사이즈에 맞는 것을 고르면 됩니다. 양손으로 손잡이를 잡고 양발로 줄을 밟고 섰을 때 겨드랑이 부위까지 오면 됩니다. 참고로 줄넘기 횟수가 표시되는 카운터줄넘기나 줄넘기 횟수, 칼로리 소모량, 운동시간 등이 표시되는 칼로리줄넘기를 선택하면 줄넘기 다이어트 시 자극제 역할을 하여 좋습니다. 줄넘기 다이어트를 할 때 땀을 흡수할 수 있는 면소재의 가벼운 운동복과 스포츠 양말 그리고 바닥이 푹신한 운동화가 필요합니다. 더불어 손목보호대, 수건, 생수등을 준비하면 좋습니다.
줄넘기 다이어트 자세 1.줄넘기 줄을 잡을 때는 손잡이 뒤쪽을 가볍게 잡고 엄지로 누릅니다. 2.시선은 앞쪽을 바라보고 어깨와 상체의 힘을 뺀 다음 가슴을 폅니다. 3.줄넘기를 잡은 손은 허리 부위에 두고, 팔 대신 손목을 이용해서 돌립니다. 4.줄넘기를 할 때는 다리의 힘을 빼고 발끝으로 낮고 가볍게 점프합니다.
줄넘기 다이어트 운동방법 줄넘기 다이어트 운동은 1분에 120회 정도의 속도가 가장 이상적입니다. 1분 운동 후 2분 휴식 이런 식으로 3~5회 정도 반복하면서 15분 이상해야 효과가 있다. 물론 개인간에 체력차가 있으므로 운동량을 적절히 조절하는것이 바람직합니다. 줄넘기 다이어트가 익숙해지면 운동 시간을 1분 이상 늘리고, 휴식 시간을 2분 이하로 줄여야 효과가 배가 됩니다. 줄넘기 다이어트는 주 3회 이상 꾸준히 해야 효과가 있으며, 줄넘기를 할 때는 콘크리트나 아스팔트와 같이 바닥이 단단한 곳을 피해 맨땅에서 뛰는것이 관절에 무리를 주지 않아 좋습니다. 줄넘기 후에 종아리 부분을 손으로 주무르거나 가볍게 하체 스트레칭을 하는것이 좋다. 특히 무릎관절이 좋지 않은 사람에게 스트레칭은 필수입니다. 한편다이어트를 할 때 줄넘기 운동과 더불어 다이어트에 도움되는 다이어트 식품을 섭취하면 좀 더 만족스러운 다이어트를 기대할 수 있습니다. 개인적으로도도 줄넘기, 걷기운동 등과 더불어 다이어트에 도움이 되는 다이어트 식품을 섭취한것이 다이어트에 많은 도움이 됐습니다.
[ 디팻 번앤다운]- 다이어트 기능성소재 2종, 복합설계를 통한 체지방 감소 [디팻 CLA 플러스 ] - 지방세포파괴, 체지방 분해촉진, 체지방 축적 억제, 체지방 감소와 함께 탄력있는 몸매 만들기 [디팻 파워 가르시니아] - 복부지방, 내장지방 감소가 인체시험으로 증명된, 체지방 감소 전략 [디팻 히비스커스] - 지방흡수억제, 지방합성억제, 체지방 분해, 체지방 감소 완성 [디팻 옴므] - 탄수화물 지방합성 억제, 체지방감소, 지구력증진 남성을 위한 체지방 감소 전략 [디팻 블럭앤다운] - 탄수화물에서 지방합성 억제, 체지방감소, 내장지방, 복부피하지방감소탄수화물 2단계 관리
줄넘기 다이어트 효과 1.줄넘기다이어트는 스트레스 비만에 특히 효과가 좋으며, 심폐기능의 강화 및 활력 증진, 다리 근육 강화, 노화방지 효과가 있습니다. 2.운동량이 풍부한 유산소운동으로서 심장과 폐, 다리의 힘을 길러주며 지구력 증진과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다. 3.청소년기 때에는 신경계를 발달하고 면역력 강화 와 성장판이 자극되어 성장 발육에 도움이 됩니다. 4.산소를 지속적으로 섭취함으로 인해 에너지원으로 이용이 가능하며, 체지방을 줄여 비만예방에 효과가 있습니다. 5.줄넘기는 몸 전체를 움직이는 운동이기 때문에 전신의 군살을 빼주어 아름다운 보디라인을 만들어줍니다.
줄넘기 다이어트 할 때 주의할 점 줄넘기는 아주 간편하고 편리한 운동처럼 보이지만, 실제로는 강도가 아주 높은 운동입니다. 그렇다 보니 너무 무리하게 하거나 잘못된 방법으로 하면 오히려 몸에 해를 끼칠 수도 있다. 줄넘기 다이어트를 할 때 주의할 점은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 줄넘기는 인체에 무리를 많이 주는 강도가 높은 운동입니다. 특히, 지나치게 비만한 사람이나 관절이 좋지 않은 사람의 경우에는 오히려 줄넘기가 해가 될 수 있습니다. 줄넘기는 위로 점프를 반복하는 운동이기 때문에 착지시에 발목이나 무릎이 부상을 입을 수 있으므로 비만인 사람이나 관절이 좋지 않은 사람은 줄넘기를 삼가는 것이 좋습니다. 몸무게가 아주 많이 나가지는 않는 사람이라 하더라도, 줄넘기 동작은 만만한 것이 아닙니다. 줄넘기를 할 때 딱딱한 콘크리트 바닥 등에서 하게 되면, 보통 사람이더라도 관절에 오는 무리를 막기 힘듭니다. 따라서 흙바닥이나 우레탄 바닥에서 줄넘기를 하는것이 좋으며, 착지시에 발바닥 전체로 딛게 되면 발바닥 전체에 큰 충격이 오기 때문에, 착지시에는 발끝으로 가볍게 점프하는 것이 좋습니다. 줄넘기를 하고 나면 다리에 알이 배기듯이 아픈 현상을 경험할 수 있다. "혹시 종아리에 근육이 생겨 두꺼워 지는 것은 아닐까?"하고 고민할 수 있겠지만, 운동 강도가 약한 보통 여성들에서는 다리에 근육이 생기거나 두꺼워 지지는 않습니다. 하지만, 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주면 아픈 현상을 경감시키고 굳어진 몸을 풀어주는 효과를 기대할 수 있습니다. 또, 뭉친 다리를 위쪽으로 밀어주면 다이어트와 함께 다리선이 더욱 균형있고 아름다워지게 됩니다.
앞서 잠시 소개한것처럼 다이어트 초기에 내가 실패한 이유중 하나는 다이어트 정보가 부족한 상태에서 너무 무리하게 다이어트를 진행한것이 화근이었습니다. 저 처럼 이러한 시행착오를 겪지 않으려면 다이어트에 관한 정보를 잘 파악하는것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
기본적으로 자신의 체형이나 체질등을 고려하여 다이어트를 실행하는것이 다이어트 비결이하고 말씀드리고 싶습니다. 그런데 자신의 체형이나 체질등을 파악하여 다이어트를 하려면 전문가의 손길을 필요로 합니다. 이 처럼 전문가의 손길을 필요로 하는 다이어트 도전자들에게 도움이 되는 정보를 소개하니 다이어트 시 활용하면 도움이 될것으로 생각합니다. 비만체형 맞춤감량을 위한 1:1 맞춤분석 한방다이어트 무료상담 - [ 링크] 간단하게 알아보는 내 몸에 꼭 맞는 1:1 맞춤 감량정보 나이트다이어트 무료테스트 - [ 링크] 요즘에 보내기트위터에 보내기페이스북에 보내기미투데이에 보내기 |
